ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВКА ✔Если вы хотите сделать красивое рельефное тело​ - занимайтесь силовыми. Кардио вам только повредит и уменьшит объем мышц. ✔Если вы хотите похудеть или подсушиться​ - сделайте упор на кардио, оставив минимум силовой части. ✔Если вы хотите похудеть быстро​ - сочетайте оба типа нагрузки. Хорош в этом деле кроссфит,​ бестфит​ и аналогичные занятия, где приходится выполнять силовые упражнения в высоком темпе.