Что делать для того, чтобы спина не болела, а позвоночник был здоровым? 1️⃣Если есть лишний вес, то, конечно же, его снижать. Ежедневное ношение тяжестей в виде лишних килограммов приводит к болям в спине и развитию остеохондроза. 2️⃣Питайтесь сбалансировано. Позвоночник ничем не отличается от других органов и систем организма и также нуждается в поступлении всех необходимых компонентов для обновления тканей. Только в этом случае он будет здоровым и крепким, а связки эластичными и прочными. 3️⃣Избегать долгой статической нагрузки - купите качественный матрац, сметите неудобное рабочее кресло, располагайте телефон, книгу, монитор на уровне глаз, в конце каждого часа сидячей работы вставайте из-за стола и делайте разминку. 4️⃣Двигайтесь. Регулярная и правильно подобранная нагрузка позволяет улучшить подвижность позвоночника. Причем важно как укрепление мышц спины, это сделает мышечный корсет надежнее и снимет нагрузку с позвоночника, так и упражнения на расслабление мышц и увеличение подвижности позвоночника. Мышечные зажимы, которые приносят вам дискомфорт и ведут к развитию заболеваний, можно убрать👌 Самой главное, не затягивать и выполнять гимнастику для позвоночника регулярно. Два раза сделать, а потом на неделю забыть - не самый лучший вариант. Спина - это и моя боль! Хотя я регулярно выполняю тренировки и малоподвижным мой образ жизни не назовешь, но работу за компьютером, гаджеты и стрессы никто не отменял. С понедельника в клубе начали программу по работе с позвоночником. Уже за пять дней регулярных занятий почувствовала значительное улучшение, скованность уходит. После гимнастики ощущение, что вдоль позвоночника бегают мурашки, это значит, что мышцы расслабляются и восстанавливается кровообращение👍 Скоро выложу для вас несколько упражнений из клуба, а кто хочет основательно поработать с подвижностью позвоночника - пишите в личные сообщения @Molchanova_Olga Да, да, в клубе мы не только топим жир😀