Худеем с Сергеем Обложко. Страница 7
11208
@hudeemsoblozhko
врач-психотерапевт, диетолог, авторская программа снижения веса http://smart.hudeem-online.ru/program
-
Худеем с Сергеем Обложко
Если вы твердо решили стать стройными, каким должен быть ваш первый шаг? Записаться в спортзал? - нет. Заклеить рот пластырем? - опять нет. Втирать в себя ведьмину мазь с перцем, и летать по квартире на пылесосе? - снова нет. Прежде всего, добавьте в свою продуктовую корзину яичные белки! Не то, чтобы я был принципиальный враг желтков, но в них 350 ккал на 100 гр. На этапе снижения веса - не налегайте. Можно покупать отдельную белковую массу, можно терпеливо отделять желтки и отдавать их тем, кому немного нужно поправиться. Яичный белок, без сомнения, лучший продукт для снижения веса. На 100 гр всего 50 ккал, отлично насыщает, при этом легкий для жкт и имеет сбалансированный аминокислотный состав. Если вы настроены сбросить лишний вес и сохранять результат - обязательно осваивайте вкусные рецепты из яичного белка. Омлеты, супы, булки и даже торт. Столько всего вкусного и низкокалорийного можно делать из яичных белков. Мы сделали отдельный раздел в нашей базе с рецептами - блюда из яичного белка. Обязательно туда загляните. Если не подписаны - непременно подпишитесь. По закрепленной наверху ☝ ссылке вы можете скачать образцы. К чему слова, если вокруг столько вкусного и полезного! Если вы решили быть стройными, начните день с моего омлета по метаболическому принципу. #давайте #есть #белок #вотэтоповорот -
Худеем с Сергеем Обложко
Ещё один пример того, что еда это не только белки жиры и углеводы. Наша рубрика - "забытые языки" ) Знаете что значат эти кружочки? 
-
Худеем с Сергеем Обложко
Звезда недели сегодня Елена. Она сбросила -12кг и уже два с половиной года сохраняет вес. Эфир в 16.00 мск. Присоединяйтесь) youtube.com/live/Mj…_vtva06k -
Реклама
-
Худеем с Сергеем Обложко
Могут ли низкокалорийные рецепты быть такими вкусными? Попробуйте сами) На нашем сайте https://smart.hudeem-online.ru/program можно подписаться на нашу базу с рецептами. От 399 руб или 6 долл. Начни сегодня. #первыйшаг #кстройности #долженбыть #вкусным -
Худеем с Сергеем Обложко
Елена сбросила 12 кг и уже 2,5 года удерживает вес! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее 🔥🔥🔥 в комментариях! Вот ее история: “Моя история набора лишнего веса довольно банальная. В молодости любые диеты и даже небольшие ограничения в рационе давали хороший минус на весах. Но с возрастом вес стал расти и прежние приемы уже не срабатывали. После 50-ти вес стал расти стремительно, и я не поняла, как на весах появилась первая «7». Тогда я задумалась, что надо искать не просто очередную диету, а новые принципы питания. Наткнулась в интернете на видео Сергея Михайловича, доктор сразу подкупил своим чувством юмора, сначала рассмешил, а потом и заинтересовал потрясающими результатами своих участников программы. Долго не думая, чтобы не совершать очередных ошибок и терять время, я записалась на программу. И теперь, спустя 2,5 года, с удовольствием использую полученные знания, вкусно и полноценно питаюсь, при этом удерживаю достигнутый вес.” Эфир с Еленой скоро на моем ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program Начни сегодня) #невозможноевозможно #ненужнождатьлета #ачтотакможнобыло #огого -
Худеем с Сергеем Обложко
Нет времени готовить полезное! Это одна из главных отговорок, которые использует наш мозг, чтобы оправдать беспорядочное пищевое поведение. Многое в нашей жизни подчиняется закону развития сюжета, древнему как Гильгамеш. Как вы все хорошо знаете, начинается все с увертюры, потом следует завязка, кульминация и послеобеденный отдых. Эта нехитрая логика совершенно необходима и в выступлении, и в романтический момент, и за столом. И, следуя привычке, мы начинаем думать, что готовка обязательно должна отнимать много времени. Но новая эпоха требует новых форматов. А что если, следуя трендам, но при этом не теряя элегантности манер, сократить период ухаживаний за продуктами максимально? И как можно быстрее перейти к акту непосредственного получения удовольствия от еды? Вот задача, достойная Эйзенштейна. И для человека, решившего быть стройным в наши дни, совершенно необходимо освоить быстрые приемы приготовления вкусного и полезного. Два-три ингредиента, и пару минут на готовку. Все из правильных продуктов, все с пылу с жару. Выглядит а-бал-ден-но, на вкус еще лучше. Вся семья аплодирует с набитым ртом. Потому что диапазон кулинарных приемов это не только признак культурного человека, но и способность адаптировать свое пищевое поведение под любую ситуацию и возможность избежать срывов. Мы обновили, улучшили и дополнили раздел "Быстрые, но вкусные блюда на двустороннем гриле" в нашей базе с рецептами. Обязательно туда загляните. По закрепленной ссылке наверху ☝ вы можете скачать образцы рецептов. На этой неделе тренируем навык быстрого приготовления вкусного. Умеете ли вы по-быстрому? Или считаете, что все требует чувства, толка и расстановки? И еще просьба, в прошлых рассылках люди жаловались, что не могут найти закрепленную ссылку. Если вы нормально все скачали - напишите что-нибудь в комментариях👍. #яхудею #вкусно #быстро #иполезно #неслишкомлимного #двусмысленного -
Худеем с Сергеем Обложко
Под какую музыку легче всего встать с дивана? Ваши предложения пишите в комментариях... 
-
Худеем с Сергеем Обложко
Какого цвета платье? 
-
Худеем с Сергеем Обложко
Тест. Куда идёт лошадь? -
Худеем с Сергеем Обложко
Новый выпуск нашей рубрики "Звезда недели" сегодня в 18.00мск. Присоединяйтесь) https://youtu.be/Pi7mQaoGkTY -
Худеем с Сергеем Обложко
Анна сбросила 15 кг за 100 дней! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее ❤❤❤ в комментариях! Вот ее история: “Всем привет. Меня зовут Анна. Мне 43 года. Моя история очень простая. После рождения второго ребенка прибавилось и радости и забот. Вскоре эпидемия ковида всех "заперла" дома. Домашние заботы, отсутствие свободы, активности, вынужденное "сидение в гнезде" постепенно привело к унынию. Чем же себя порадовать? Конечно! Сладкой, вкусной и калорийной едой! Вот и радовалась.... особенно перед сном, когда в доме наступали долгожданные тишина и покой. Так прошло пару лет. А потом поняла, что радости еда уже не приносит, а последствия остаются на боках. Вес уже за 80 кг. Тяжело. Уныние. Радости нет. Надо что-то менять. Последнее время все чаще смотрела вдохновляющие эфиры Сергея Обложко со Звездами программы Худеть легко. Они меня смотивировали на участие в программе. Результат был прекрасный, уже через 10 дней я почувствовала легкость и жажду жизни. За программу (100 дней) я не только сбросила 15 кг, я обрела подвижность, здоровье, силы, радость, снова начала мечтать, появилась уверенность в себе. Жизнь продолжается! А может даже только начинается! Спасибо Вам огромное за простую, понятную, низкокалорийную, а также, результативную программу. За юмор и позитивный настрой! Команда "Худеть легко" - Вы лучшие!!!” Эфир с Анной уже завтра (в этот четверг) в 18:00 по МСК на моем ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program Начни сегодня) #невозможноевозможно #ненужнождатьлета #ачтотакможнобыло #огого -
Худеем с Сергеем Обложко
Лучше всего худеть на вкусных продуктах. Во-первых, так меньше срывов, во-вторых, лучше формируются полезные пищевые привычки, ну и в-третьих, ищите несрывное вкусное — это путь к стройности. И, вообще, жизнь слишком коротка чтобы тратить ее на невкусную еду, жадных на сладкое диетологов и плохое настроение. Часто читательницы жалуются — так хочется сладкого, мы же слабый пол! Друзья мои, слабый пол — это гнилые доски, а Женщина обязательно должна научиться делать низкокалорийные десерты. Хороший яблочный пирог, да еще и по метаболическому принципу — что может быть прекраснее к чаю? И как сладкая точка, и как десерт, который помогает худеть вкусно. Что делать, если вес долго стоит на месте? Делайте разгрузочный день на яблочном пироге по нашему рецепту. Это и вкусно, и низкокалорийно, и рецепт останется с вами на всю жизнь. Мы переработали, дополнили и улучшили раздел «Шарлотка для разгрузочного дня» в нашей базе с рецептами. Если вы по какой-то причине еще не подписаны — обязательно подпишитесь. По закрепленной наверху ссылке ☝ вы можете скачать образцы шарлотки для разгрузочного дня. Объявляю неделю яблочного пирога. Ешьте на здоровье. #всепритяноевэтоммире #либовредно #либоаморально #либо #пометаболическомупринципу -
Худеем с Сергеем Обложко
Новый выпуск стройного радио сегодня в 18.10 мск. Присоединяйтесь) https://youtu.be/hhXydM3m7a4 -
Худеем с Сергеем Обложко
Эфир со звездой недели Екатериной сегодня в 18.00 мск. Присоединяйтесь) https://youtu.be/8Les73hvDgQ -
Худеем с Сергеем Обложко
Смотреть со звуком) -
Реклама
-
Худеем с Сергеем Обложко
Екатерина сбросила 20 кг и уже 2 года сохраняет вес! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее 🔥🔥🔥 в комментариях! Вот ее история: “Я сильно поправилась во время пандемии, какое то время мучилась со своими обычными диетами, пока моя сестра не рассказала мне о Сергее Михайловиче. Сначала я начала смотреть его лекции и рекомендации на ютубе, и начало получаться, за 3 месяца я похудела на 9 килограммов. Дальше стало страшно)) и я записалась на программу к Сергею Михайловичу и дальше на программе я скинула ещё 11 килограммов, это вместе с фиксацией.” Эфир с Екатериной в пятницу в 13:00 по МСК на моем ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке smart.hudeem-online.ru/program Начни сегодня) #невозможноевозможно #ненужнождатьлета #ачтотакможнобыло #огого 
-
Худеем с Сергеем Обложко
Белковое молоко - лучше сделать дома. Это недорого, легко и быстро. Казалось бы, для чего природа придумала молоко? Правильно) Кормить телят, чтобы они росли и максимально быстро набирали вес. И, вроде бы, это самый неподходящий продукт для снижения веса. Жидкие калории усваиваются легче всего, не дают сытости и часто являются одной из основных причин набора веса. Иногда человек даже питается правильно, но забывая про калорийность напитков, все равно набирает вес. В последнее время, на полках магазинов, мы видим огромное количество заместителей молока. Овсяное, кокосовое, миндальное и многие другие. К сожалению, они также не помогают худеть. Во-первых, это по-прежнему жидкие калории. А во-вторых, это не очень гуманно. Вы только попробуйте сами подоить миндаль - умаешься. Для снижения веса мы делаем белковое молоко. Это легко и быстро. Берем молочный белок - казеин. Очищенный, мицеллярный, без подсластителей и вкусовых добавок. Он долго переваривается и медленно усваивается. Это усиливает чувство сытости и ускоряет метаболизм за счет термического эффекта белка. Добавляем в шейкер или капучинатор с теплой водой - пару сек и готово! Можно в кофе или чай, можно в кашу, можно пить просто так - оттопырив мизинец. Но за годы работы, этот нехитрый рецепт оброс деталями и дополнениями. И молоко можно приготовить по-разному, и использовать его в рецептах. Поэтому, мы сделали новый раздел в нашей базе с рецептами - блюда молочной кухни для снижения веса. Обязательно туда загляните. По закрепленной ссылке наверху ☝️ вы можете скачать вкусные, но полезные рецепты на белковом молоке. У вас есть шейкер или капучинатор? Пишите в комментариях) #молоко #дляпохудения #хватит #доить #миндаль -
Худеем с Сергеем Обложко
Но канал с короткими видео мы все-таки сделали) Зацените. Продолжать? https://www.youtube.com/@sergey.oblozhko