Худеем с Сергеем Обложко. Страница 6
11208
@hudeemsoblozhko
врач-психотерапевт, диетолог, авторская программа снижения веса http://smart.hudeem-online.ru/program
-
Худеем с Сергеем Обложко
Лада сбросила 21 кг за 7 месяцев! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее ❤❤❤ в комментариях! Вот ее история: “Вес прибавился после родов, но не смущал, т.к. фигура (спасибо маме с папой) песочные часы скрадывала недостатки, мужу нравилось, он говорил, что это не недостатки фигуры - лишний вес, а роскошества. Так было до 85-87 кг. В какой-то момент ужаснулась, увидя себя на фото, с возрастом страховщики по здоровью стали интересоваться весом и BMI, куда-то делась энергия и совсем не радовало отображение в зеркале. В августе перед др, знакомые начали худеть, я человек азартный, и решила, я тоже хочу и смогу! Первые кг улетели, было много ограничений. В ноябре мне попалось видео СМ "она и наполеон", после того, как я пришла в себя от смеха, нашла другие лекции и эфиры, и поняла, это то, что мне нужно! Муж сделал мне подарок на нг и вот я здесь!” Эфир с Ладой уже сегодня, в 19:00 по МСК на моем ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке https://hudeem-online.com/program Начни сегодня) #невозможноевозможно #ненужнождатьлета #ачтотакможнобыло #огого -
Худеем с Сергеем Обложко
Поздравляю всех с праздником 8 марта!) #красивойженщине #всеможно 
-
Худеем с Сергеем Обложко
Казалось бы, что может быть дальше от правильного питания, чем пельмени. А вот поди ж ты - тоже годятся для снижения веса. И даже более того, как культурному человеку можно похудеть без пельменей, мантов и прочих вареников - совершенно не понятно. Пока вы ставите воду, я продолжу лекцию. Пельмень - чемпион по сытности. Стопудовым пиратским якорем он ложится на дно желудка, быстро насыщая и снижая тягу к еде. Тесто, впитывая в себя воду, сильно уменьшает калорийность готового пельменя, как бы намекая что лето близко и ПОРА ХУДЕТЬ. Низкокалорийные начинки могут сделать вареник по калорийности не больше яблока. В общем, доставайте скалку. И если сделан из отрубной муки, то вполне сбалансирован по нутриентам. Все как у нас принято для снижения веса - белок, углевод и клетчатка. И если вы любите с горячим бульоном - это сделает блюдо более сытным и низкокалорийным. Сегодня учимся лепить и, главное, есть пельмени для похудения. Мы сделали целый раздел в нашей базе с рецептами "Пельмени и вареники для похудения". Ешьте на здоровье. По закрепленной ссылке сверху ☝ вы можете скачать образцы рецептов. А будут ли такие вареники, чтобы сами сначала в мягкий творожок прыгали для снижения плотности калорий, а потом и в рот? Конечно да. #пельмень #варэник #простыепродукты #простыерецепты #худеем -
Реклама
-
Худеем с Сергеем Обложко
А вы знали, что для культурного человека Сметана - это, прежде всего, композитор? Не благодарите) ru.wikipedia.org/wiki/%D…B8%D1%85 -
Худеем с Сергеем Обложко
Мотивация на выходные) -
Худеем с Сергеем Обложко
Звезда недели сегодня - Ирина. Но она почти отчаялась, но потом сбросила -12кг за 3 мес. Присоединяйтесь) youtube.com/live/-s…B2NhMCIA -
Худеем с Сергеем Обложко
Ирина сбросила 12 кг за 3 месяца! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее 🔥🔥🔥 в комментариях! Вот ее история: “Слова "лишний вес" - это с детства было НЕ про меня, я была дитём болезным. Но, будучи творческим человеком, я оказалась ещё и совсем не стрессоустойчивой. Так в 26 лет, испытав сильное переживание, я облысела и ещё сильнее похудела. Но это сбило мне обмен. И больше я худышкой не была никогда. Вес начал набираться при малейшем стрессе. От своих привычных 62 кг он скакал по 10-12кг. Я использовала разные способы вернуть себя хоть в какую-то форму. Последний мой рывок похудения был в 2009-м, с 96 до 79. Неимоверными усилиями, спортом, танцами, бассейном, массажем - за год. И когда в 2011 вес снова стал расти необъяснимым для меня образом, я впала в отчаяние. Но не кинулась в спортзал или на диету, а применила уже научный подход. Получила знания о психологии, о расстройствах пищевого поведения, и пришла к выводу, что.. больше Я ХУДЕТЬ НЕ БУДУ, пока не изобретут что-то реально действенное. И чтоб можно было контролировать процесс и результат. 13 лет я не пыталась бороться с весом. Он просто полз вверх - 86...98...107… Ковид, порвавший в клочья мою приивычную жизнь, добавил веса - здравствуйте, 112 килограммов. Это уже угроза здоровью. Суставы, холестерин, а главное - я перестала влезать в 58 размер,в котором у меня наконец собрался всесезонный гардероб. И боль стала с двух сторон: снижать вес - протест, не хочу снова эти круги ада😭 , а не снижать - круги ада с новым гардеробом. Так, с мыслью что, ну не 10, не 15, но попробую-ка я скинуть хоть 4 кг, чтоб в 58 размере остаться, я полезла изучать ютуб. А дальше - случилось чудо. Мне попался ролик о том, что со мной будет, если я начну придерживаться дефицита калорий😀, в котором доктор Обложко говорил о доказанной пользе для здоровья. "Попробуйте хотя бы месяц!" - гипнотизировал меня доктор с экрана. И я попробовала. С весом 111.5 я стала применять метод С. М. Обложко с 6 ноября 2022 года. Я запомнила эту дату, т.к для меня это был непростой шаг, после 13 лет отказа худеть. В феврале я уже на фиксации 😉- 12кг.” Эфир с Ириной в ближайшее время на моем ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке https://hudeem-online.com/program Начни сегодня) #невозможноевозможно #ненужнождатьлета #ачтотакможнобыло #огого -
Худеем с Сергеем Обложко
Как худеть быстро, но без срывов? Есть вопросы? Но если вы не хотите есть вопросы, вам будет полезно узнать, что повышенная тяга к еде, связанная с дефицитом нутриентов - частая причина срывов в процессе похудения. Поэтому в программах по снижению веса мы питаемся разнообразно, и обязательно включаем продукты чемпионы по витаминам и микроэлементам в нашу продуктовую корзину. Часто, испытывая утомляемость, плохое настроение и упадок сил - люди склонны искать причину в своей слабохарактерности. В то время как причиной могут быть - гиповитаминоз или дефицит микроэлементов в рационе. Начните питаться полезно и сбалансированно и вы убедитесь, что характер тут совсем не при чем. Когда человек "хорошо кушает" и при этом легко сбрасывает вес - это не только полезно, но и улучшает настроение. Я ем много жирной пищи, потому что это способствует отведению желчи! - приходится мне слышать от людей страдающих морбидным ожирением. Но если у человека есть лишний вес или ожирение, вероятно ему будет полезно узнать, что лучший продукт для печени - это артишок по 50 ккал или зеленый чай по 0 ккал. Если человек немного склонен к лишнему весу, ему полезно знать какие низкокалорийные продукты содержат все необходимые витамины и микроэлементы. Здоровое питание - это когда и вкусно, и полезно. Когда ешь с удовольствием и чистой совестью одновременно. Например, люди часто ошибочно налегают на цитрусовые в поисках витамина С. Хотя чемпионы – это шиповник, паприка, облепиха и квашенная капуста. Эти продукты быстро восполняют недостаток витамина, улучшают настроение, иммунитет и настраивают на позитив) Мы обновили раздел с витаминными рецептами в нашей базе. Как полезные продукты приготовить вкусно? Обязательно подпишитесь, если не подписаны. По ссылке сверху ☝ вы можете скачать Таблицу продуктов-чемпионов и образцы рецептов. На этой неделе учимся получать максимальную пользу без лишних калорий. Сегодня последний день зимы. И если февральские морозы нарисовали вам на замерзшем окне фразу "Пора худеть" не надо подозревать своих близких. С вами говорит ваша судьба. Начни сегодня. #яхудею #витаминныйдень #вкуснаяпольза #летоблизко -
Худеем с Сергеем Обложко
Надежда сбросила 34 кг за 5 месяцев! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее ❤❤❤ в комментариях! Вот ее история: “Тяжело болела коронавирусом. Дал осложнение на позвоночник. Была операция по удалению грыжи шейного отдела позвоночника. После перевязки в поликлинике хирург оставил в ране салфетку. Полгода я жила с ней. Уже ползала и прощалась с жизнью. Ходила с тросточкой. Не могла двигаться. Вес рос и я стала весить 137 кг. Решила, что надо что-то делать. Начала самостоятельно худеть. Вес стал 126 кг. Нашла Обложко в интернете. Решила попробовать. Купила программу. За 5 месяцев -34,а в общем -37) Сейчас снова худею самостоятельно.” Эфир с Надеждой в пятницу, в 16:00 по МСК на моем ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке https://hudeem-online.com/program Начни сегодня) #невозможноевозможно #ненужнождатьлета #ачтотакможнобыло #огого 
-
Худеем с Сергеем Обложко
Блины - прекрасно подходят для снижения веса. И вы, наверняка, подумали о блинах для штанги, но нет. Для начала попробуйте белковый блин по нашему рецепту, в нем всего 60 ккал на 100 гр и по калорийности он чуть больше укропа. Да, конечно же, ваша бабушка делала лучше. Протирая салом огромную чугунную сковородку. И огромная стопка блинов сразу же намекала на варенье или сметану. Но я предлагаю вам эксперимент: 1. Вы делаете блины по моему рецепту. 2. Окунаете в пектиновое варенье или мягкий обезжиренный творог. 3. Пробуете... И, бах, вы снова в детстве. Еда это не только белки, жиры и углеводы. Еда может быть ассоциативно связана с приятными воспоминаниями. Именно поэтому тяга к некоторым продуктам может быть особенно сильной. Но нет ничего плохого в том, чтобы получать удовольствие от еды. Опасны лишние калории. Можно делать начинку из грибов, белков с зеленью или мягкого нежирного творога. Можно заворачивать в блины рыбу или курицу. Можно делать блинный торт для похудения. И, конечно же, блин намекает на солнце и символизирует надежду на все хорошее. Попробуйте блины, полезные для здоровья. Мы переработали, дополнили и улучшили раздел с блинами в нашей базе с рецептами. Обязательно туда загляните. По закрепленной ссылке сверху ☝ вы можете скачать образцы рецептов. Если вы с тревогой ждали масленицы, опасаясь потерять всякие границы - отбросьте сомнения и осваивайте рецепты по метаболическому принципу. И, конечно же, если вы хотите напечь целую гору блинов, не забудьте подпереть дверь кухни изнутри. #всеиллюзорновэтоммире #любовьисмертьдоброизло #кпримеруябыланесчастна #шестнадцатьблинов #томуназад -
Худеем с Сергеем Обложко
Новый выпуск стройного радио сегодня в 18.00 мск. www.youtube.com/live/U9…FKYremgs -
Худеем с Сергеем Обложко
Звезда недели сегодня Жанна. Она сбросила -15кг за 3 месяца. Эфир в 13.00 мск. Присоединяйтесь) youtube.com/live/3f…VhtRkoLo -
Худеем с Сергеем Обложко
Мы запускаем полностью обновленный видеокурс в нашей программе по снижению веса. Простой, понятный и еще более эффективный путь к стройности. Делай раз, делай два, делай три - чтобы уже к лету достичь стройности и перейти к этапу фиксации и сохранения результата. В честь этого, мы объявляем пять дней скидок на наши смарт-программы. Для тех, кто долго смотрел на то, как успешно люди сбрасывают вес по нашей программе, но все откладывал. Для тех, кто решил уже этим летом приятно удивить эндокринолога и немного расстроить подруг. Что входит в программы? 👉 45+ видеоуроков. Основные принципы питания для снижения веса. Пищевое тестирование. Как составлять тарелку? Приемы снижения тяги к еде. Приемы уменьшения плотности калорий. Как худеть без остановок? И многое другое. 👉 Аудиоупражнения. Дыхательные техники и медитации, направленные на снижение тяги к еде, снятие стресса и улучшение сна. 👉Тематические мастер-классы. 👉 Полезный методический материал: чек-листы и таблицы. 👉 Доступ к обновляемой базе с рецептами. Более 1000 рецептов вкусных блюд для похудения. 👉 План питания на месяц. Тридцать образцов с просчитанной калорийностью. Из простых продуктов, ни один день не повторяется. 👉 Курс видеорецептов по снижению плотности калорий. 👉 Ежедневный рецепт дня и мотивирующий совет дня. 👉 Индивидуальное сопровождение. Контроль, ответы на вопросы, помощь в трудных ситуациях. 👉 Общение с другими участниками программы по снижению веса в чате. 👉 Еженедельные зум-встречи с доктором. 👉 Курс по фиксации веса. 👉 Программа для сохранения веса. 👉 Вы можете сами выбрать длительность программы. 3+1 - значит три месяца снижения веса и месяц фиксации. Участвовать можно из любой точки мира. Узнать подробнее о программах и записаться можно на нашем сайте https://hudeem-online.com/program Вы наверняка знаете, что я диетолог, и не верю клятвам и обещаниям. Ничто так не повышает шансы успешно похудеть, как запись на программу) Сделай первый шаг! Лето близко ❤️. #это #знак #судьбы #начни #сегодня -
Худеем с Сергеем Обложко
Жанна сбросила 15 кг за 3 месяца! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее 🔥🔥🔥 в комментариях! Вот ее история: “Меня зовут Жанна, мне 52 года. В 2022 году так случилось, что меня сбила машина, множественные переломы таза, долго восстанавливалась, почти 8 месяцев не двигалась, естественно, что остается делать, сидеть,жалеть себя и заедать всякими вкусняшками. Вставать на ноги стало очень трудно, передвигаться вообще было тяжело, ко всему прочему поставили диагноз - диабет 2 типа. Дальше было уже совсем страшно: пришлось для себя определяться - или инвалидность, или же начинать новую жизнь, с чистого листа. Моя знакомая рассказала о враче-диетологе Обложко Сергее Михайловиче, посмотрела с ним несколько эфиров, меня он заинтересовал своим стремлением сделать нас женщин красивыми, стройными, чтобы мы наконец то полюбили себя и своё тело. И я записалась на программу. И у меня получилось за 3 месяца сбросить 15,5 килограммов. Низкий поклон Сергею Михайловичу за его труд.” Эфир с Жанной в эту субботу на моем ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке в профиле Начни сегодня) #невозможноевозможно #ненужнождатьлета #ачтотакможнобыло #огого -
Худеем с Сергеем Обложко
Лучший десерт для похудения, конечно же, безе. А также суфле, бланманже, прочие муссы и зефиры. О-ля-ля - скажете вы. "Жо не манж па сис жур!", - потому что на диете. И, вообще, всем известно, что лучшее сладкое, когда худеешь - это поцелуи. Так как твердо встали на путь здорового образа жизни, и уже не свернем. Но, прежде, попробуйте безе по нашему рецепту! И только потом решайте - может ли безе быть лучше поцелуя? Воздушные десерты могут быть высокобелковыми, и, если использовать натуральные подсластители, по калорийности чуть больше нуля. Воздушные десерты - объемные и хорошо насыщают. Но, не ешьте их на голодный желудок. Лучше как сладкую точку, да еще и с горячим напитком. Поедание безе занимает много времени и позволяет растянуть прием пищи. Что дает время, столь необходимое для возникновения центральной сытости и психоэмоционального удовлетворения. Хорошее безе с чаем легко превращается во вкусовую медитацию, которая позволяет снизить тягу к еде. Мы сделали новый раздел в нашей базе с рецептами - "Воздушные десерты". Обязательно туда загляните. Скачать образцы вы можете по закрепленной ссылке сверху ☝ Пусть многие считают, что праздновать день влюбленных странно, несовременно и чуждо. Пусть иногда кажется что любовь - вообще исчезающее в нашем мире животное. Скажу как сторонник физиологии и материалист - именно любовь сделала животное человеком. С днем влюбленных. Берегите себя для тех, кого любите. #безе #лучше #поцелуя -
Реклама
-
Худеем с Сергеем Обложко
В нашем новом выпуске "Звезда недели" - Ульяна. Она сбросила -10кг за 90 дней. Начало в 12.00 мск. Присоединяйтесь) youtube.com/live/Ib…SpIBC3Ek -
Худеем с Сергеем Обложко
Ульяна сбросила 10 кг за 3 месяца! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее ❤❤❤ в комментариях! Вот ее история: “В программу я пришла, когда поняла, что отношения с едой у меня вышли за рамки «здоровых» и мне нужна помощь уже не просто диетолога, а психотерапевта. Поскольку я понимала, что проблема в «голове», и весь мой прошлый опыт договориться с собой не был успешным, то я на время программы дала себе только одно обещание: не слушать свой внутренний голос в отношении своего пищевого поведения, а голос Сергей Михайловича. Спустя 3 месяца такой практики, не могу сказать, что могу спокойно остаться в темной комнате наедине с тортом, но я теперь точно знаю как войти и выйти из такой комнаты не упав в этот торт лицом.” Эфир с Ульяной скоро на моем ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program Начни сегодня) #невозможноевозможно #ненужнождатьлета #ачтотакможнобыло #огого 
-
Худеем с Сергеем Обложко
Самые удачные выпуски "Стройного радио", где я рассказываю полезное для похудения, мы монтируем в короткие видео и оставляем на канале. Это для тех, у кого нет времени терпеть общество диетолога слишком долго. Сегодня занятный и поучительный выпуск про то, как начинать худеть. https://youtu.be/Lks44AADeL8