Худеем с Сергеем Обложко. Страница 15
11208
@hudeemsoblozhko
врач-психотерапевт, диетолог, авторская программа снижения веса http://smart.hudeem-online.ru/program
-
Худеем с Сергеем Обложко
Жиры очень полезны для кожи. Но принимать их необходимо наружно, особенно в процессе снижения веса. А можно кокосовое масло? Конечно да, втирайте в себя сколько угодно. Но употреблять внутрь средства для наружного применения может быть опасно - спросите у любителей одеколона. Вот уже более двух лет я провожу открытые эфиры с теми, кто прошел программу и сбросил вес. Были звезды и минус тридцать, и минус пятьдесят, и минус восемьдесят килограммов. И всегда самый частый вопрос у зрителей - "Куда делась кожа?" Конечно же, кожа подтягивается в процессе снижения веса. Но нам вполне по силам ей помочь. О чем нужно не забыть: 1. Многое зависит от возраста и от индивидуальных особенностей. Но если вы опасаетесь за кожу, выбирайте медленный темп снижения веса. Или вы можете перейти на медленное снижение веса в любой момент программы. 2. Следуйте сбалансированной тарелке. Следите за достаточным количеством белка в рационе, следуйте нашей методичке по разнообразному питанию, не забывайте про дополнительные пшики масла в еду и прием комплексного поливитаминного препарата с микроэлементами. На этапе дефицита калорий - это оправдано. 3. Увеличение физической активности и контрастный душ хорошо тонизируют кожу. 4. Нежно втираем в себя вкусное. Силиконовыми банками или просто руками. Главное с любовью к себе. Разогревающие кремы и охлаждающие маски - все это снимает стресс и поможет худеть красиво. Привлекайте близких к процедурам. По ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program вы можете скачать наши рецепты домашних средств для ухода за кожей. Одобрено врачом-косметологом. Все натуральное, все с огорода. Любите намазаться чем-нибудь калорийным? Пишите в комментариях) #уходзакожей #дома #приятныепоглаживания #ненажрусь #такхотьнамажусь -
Худеем с Сергеем Обложко
Эфир с Ольгой - сегодня в 16.00 мск https://youtu.be/6-b0We0m-1s -
Худеем с Сергеем Обложко
Ольга vk.com/id7646336 сбросила 28 кг за 7 месяцев! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее ❤️❤️❤️ в комментариях! Вот ее история: “Всегда держала себя в форме. При появлении нескольких лишних килограммов достаточно было перестать поглощать сладкое или добавить спорт. Но, после 50, набрав лишних 15 кг, поняла, что мои старые методы не работают. Обратилась к диетологу. За полгода сбросила 15 кг. А уже через пару месяцев набрала половину обратно. А спустя 4 года лишних было уже 25. Прошлым летом попала в одну из социальных сетей на эфир со звездой. Посмотрела его и сказала мужу: "После сезона арбузов пойду к этому диетологу". Справив свой 55-й день рождения, записалась на программу. А спустя 4 месяца была уже легче на 20 кг. Сегодня я стройнее в талии на 40 см и легче той Ольги на 28 кг.” Эфир с Ольгой в эту пятницу, в 12:00 по МСК на моем ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program Начни сегодня) #невозможноевозможно #летоужездесь #ачтотакможнобыло #огого -
Реклама
-
Худеем с Сергеем Обложко
Первый шаг к стройности не должен быть трудным, он должен быть сладким. Слова работают плохо. Сколько ни рассказывай человеку, что питание может быть полезным и при этом вкусным, мало кто верит. Другое дело — поступок. Когда, впервые, попробовав десерт сладкий и при этом по калорийности меньше укропа, человек на деле понимает, что сладость и калорийность никак не связаны. И, более того, сладкое помогает худеть, создавая психо-эмоциональное удовлетворение после приема пищи и успокаивая душу. Ощущение такое, как-будто после разбитой грунтовой дороги выехал на асфальт. Некоторые боятся сладкого, считая его причиной срывов при любой калорийности. Но так бывает, когда человек забывает, что сладкими могут быть не только десерты. Но еще и долгие летние вечера, красивые слова и неожиданные поцелуи. Разнообразие в сладком — полезно для вашего здоровья. Самое легкое и неправильное занятие на свете — это делить на хорошее и плохое. И самая частая неправильная мысль, которая может прийти в голову человеку, который хочет похудеть: «Все вкусное — вредно, все полезное — невкусно». Конечно же, это не так. Поэтому, по ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program вы можете скачать новые рецепты наших фруктовых десертов. Сладкие, как грех, но полезные, как тугой пучок зелени. Получать удовольствие от еды — это правильно. Ешьте на здоровье) Какие продукты для вас и вкусные и полезные? Делитесь в комментариях) #сладкое #дляпохудения #емвкусно #наздоровье #воттакаявотдиалектика -
Худеем с Сергеем Обложко
Летний выпуск Стройного радио сегодня в 18.00 мск. https://youtu.be/Pm9CkliyFEE -
Худеем с Сергеем Обложко
Эфир сегодня в 11.00 мск https://youtu.be/_oDFlDZ7dPE -
Худеем с Сергеем Обложко
Скидка на программу "Правильные пищевые привычки" - акция продлится 7 дней — выгода до 10 000 рублей. Летняя, горячая, вдохновляющая. Если вы ждали знака судьбы, если надеялись на гром среди ясного неба - это именно он. Пора худеть - сейчас есть нечастая возможность начать программу со скидкой. Наши программы помогают сбросить лишний вес и нормализовать пищевое поведение. Создать правильные пищевые привычки и сохранить стройность. Программа подходит и тем кто набрал вес от неправильного питания, и после беременности и родов, после лечения на гормональных препаратах или от повышенного сахара и диабета 2 типа. Главное начать. 📱 1,2,3 месяца похудения в вашем телефоне; ⚖️ 1 месяц фиксации и выхода на сохранение веса; 🧑🔬 2, 3 или 4 месяца индивидуального сопровождения; 🖊 Более 40 уроков и упражнений для снижения веса; 📘 Интерактивная база с 500+ ПП-рецептами, план питания на месяц, доступ к закрытым эфирам, чек-листы и весь необходимый раздаточный материал. Контроль, мотивация и забота) Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program Начни сегодня! #яхудею #сфиксациейрезультата -
Худеем с Сергеем Обложко
Изабелла и Андрей сбросили 47 кг за 4 месяца на двоих! Они молодцы и вообще красавцы) Давайте поддержим их 🔥🔥🔥 в комментариях! Вот их история: «Мечта была похудеть. Андрей считал, что нужно 2 голодных дня, 3 кефирных, потом ещё что-нибудь, сбрасывал 10 кг, я 5 и потом + 15 кг. Мне надоел замкнутый круг и обратились к местной знаменитости диетологической. Разочаровались…не наша вина была… Потом долго пытались сами. Я понимала, что что-то надо делать. Прослушала эфиры с Сергеем Михайловичем. Прямо скажем, в восторг не пришла от такого питания, но решила, что-то надо делать! Приобрели программу и все на одном дыхании: все понятно и все правильно, здорово 👍» Эфир с Изабеллой и Андреем в эту пятницу, в 11:00 по МСК на моем ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program Начни сегодня) #невозможноевозможно #летоужездесь #ачтотакможнобыло #огого -
Худеем с Сергеем Обложко
Как пить воду, если хочешь похудеть? С одной стороны, вроде бы, вода — ноль калорий и можно вообще не обращать на нее внимания. Меж тем, и в том когда и сколько пить воды, тоже есть свои хитрости. Как стакан воды может изменить вашу судьбу? Дело в том, что привычка утолять жажду водой — одна из важнейших для снижения веса и сохранения стройности. Употребление калорийных напитков и тех, в которых большое количество сахара — это частая и опасная ловушка. У людей с инсулинорезистентностью повышенный уровень сахара в крови усиливает жажду. А калорийные напитки — еще больше повышают уровень сахара. Получается замкнутый круг, который может привести к катастрофе. В процессе снижения веса мы следуем обычным рекомендациям пить более 1,5-2 литров воды. Часто и понемногу, равномерно в течение дня. Важно не забывать про воду именно в течение дня, потому что обильное питье вечером может спровоцировать задержку жидкости и плюс на весах на следующий день. Поэтому, чтобы ничего не забыть, можно использовать мерные бутылочки и напоминалки на телефоне. Но вода не сладкая и вообще какая-то пресная (жалуются участники программы по снижению веса). Поэтому мы, конечно же, учимся делать вкусную воду. И таким образом формируем новую полезную пищевую привычку. Правильный питьевой режим бодрит человека, направляет мысли на позитивный лад, и как ничто другое, способствует личностному росту. По ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program вы можете найти рецепты — как можно сделать воду вкусной. Несколько основных способов. Рецепты из воды — что может быть полезнее для стройности?) Пьете ли вы достаточно воды? Какая вода самая вкусная? Пишите в комментариях. #сколько #питьводы #рецепты #вкуснойводы #лето -
Худеем с Сергеем Обложко
Сколько сегодня сделали шагов и где?) шлите фото в комментариях -
Худеем с Сергеем Обложко
Эфир с Натальей сегодня в 17.00 мск) https://youtu.be/3k5IjUiru0c -
Худеем с Сергеем Обложко
Наталья сбросила 20 кг за 5 месяцев! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее ❤️❤️❤️ в комментариях! Вот ее история: “Я всю жизнь худела и никак не могла похудеть. Вес начал расти после вторых родов 19 лет назад, потом третьи роды усугубили ситуацию. Всерьез задумалась о том, что у меня уже проблемы с весом, когда пошла с детьми на каток и, почувствовав себя Ириной Родниной, сломала руку. До встречи с Сергеем Михайловичем все лёгкие способы похудения уже перепробовала: перо под подушку укладывала, в форточку «уходи жир с пуза» кричала, со штангой приседала, приставными шагами в приседе ходила. Поняла, что спорт не помогает худеть и стала участвовать в различных «похудательных» марафонах. На одном из эфиров очередного нутрициолога кто-то в комментариях написал: «А Сергей Обложко говорит, что можно есть даже перед сном»! Я подумала: «Наконец-то! Хоть один нормальный специалист!» и сразу же нашла страницу в соцсетях)) Абсолютно «залипла» на прямые эфиры Сергея Михайловича, смеялась, как ненормальная над всеми его шутками, создавая аварийную ситуацию на дорогах 🙈 Подписалась на страницу в сентябре, а в программу пришла только 29.11., потому что ждала отпуска, думала, что не смогу разобраться с калориями )) Но оказалось, что всё очень легко, просто, весело и эффективно! У меня ощущение, что Сергей Михайлович взял меня за руку и провёл по секретной тропинке через волшебную дверь в мир стройных людей 💃 Он перевернул сознание, поставил мозги на место, развеял все мифы, открыл глаза на многие вещи, которые стали очевидны только благодаря ему) Куча озарений со мной случилась в процессе обучения! Т.е. минус 29👍” Эфир с Натальей состоится в этот четверг в 17:00 по МСК на моем ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program Начни сегодня) #невозможноевозможно #летоужездесь #ачтотакможнобыло #огого -
Худеем с Сергеем Обложко
Страх остаться голодным во время разгрузочного дня — частая причина того, что люди их не любят. Но разгрузочный — не значит голодный. При соблюдении правильного баланса продуктов на тарелке — разгрузочный день может быть сытным, простым в исполнении и давать заметный минус на весах на следующий день. В жаркое время у многих естественным образом снижается тяга к еде. И здесь важно не попасть в ловушку голодных ям. Когда долгая голодная пауза в течение жаркого дня может вечером смениться желанием гульнуть. И если бы в ближайшем парке — увы ( Поэтому, салаты из сезонных продуктов, свежих и натуральных, простых и вкусных даже на скорую руку, украсят любой стол и помогут сбросить лишний вес. Простым и естественным образом, даже если вы не умеете и не хотите разобраться с калорийностью рациона. Напоминаю принцип: готовим салата сразу много. Можно разных. И так как наши салаты — идеально сбалансированы по нутриентам для снижения веса — весь день едим их не задумываясь. Порциями по 200-400 гр, плюс напиток. 4-6 раз в день. Вроде и несложно и, вуаля, минус на следующий день. Что делать в освободившееся от готовки время? Вальсировать неустанно. Можно и в променад по тенистым аллеям, с непременным томиком Бунина, конечно. Лето же) По ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program вы можете скачать рецепты быстрых летних салатов для разгрузочного дня. По метаболическому принципу. Какое блюдо у вас ассоциируется с летом? Пишите в комментариях) #вотилето #салаты #дляразгрузочногодня #скоропрыгатьчерезкостер #выготовы? -
Худеем с Сергеем Обложко
Наша программа по снижению веса и модификации пищевого поведения основана на изменении привычек: 💃 Нет ограничительных диет 🏋️ Только легкие физические нагрузки 🔬 Принципы, проверенные научным путем 🙌 Простые продукты, которые есть в магазине Программа зависит от вашей цели: 3 месяца снижения веса, 2 или 1 и обязательно, в конце, фиксация! Если вам в процессе снижения веса понадобится больше времени, то вы всегда можете продлить программу. Программа содержит и видеоуроки, и аудиоупражнения, и доступ к базе с рецептами, и план питания на месяц, и многое другое. Но главная ценность наших программ — персональное сопровождение и забота в чате приложения. Мы проверяем вас, даем комментарии, обучаем как нужно питаться вкусно, полезно, сытно и снижать вес. Каждую неделю участники программы могут участвовать в интерактиве «Смарт-встречи» со мной лично в формате вопрос-ответ, через Zoom или YouTube. И, конечно, общий чат, где можно почувствовать себя в кругу единомышленников, где опытные участники программы подскажут вам как правильно сделать первые шаги. Наши программы подходят всем: кто набрал вес от неправильных привычек, после беременности и родов, после лечения на гормональных препаратах или от повышенного сахара. Главное начать. Начать проще всего — от 888 рублей в неделю, 1,9 доллара в день или 50 евро в месяц. Задать вопросы и прочитать подробнее о Смарт-программе можно по ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program Начни сегодня. #пишитеотзывы -
Худеем с Сергеем Обложко
Эфир сегодня. 12.00 мск https://youtu.be/b3_IpV_9XtM -
Реклама
-
Худеем с Сергеем Обложко
Алексей и Юлия сбросили 44 кг на двоих! Они молодцы и вообще красавцы) Давайте поддержим их 🔥🔥🔥 в комментариях! Вот история звездной пары недели: «Сколько себя помню, всю жизнь боролась с лишним весом: в школе сидела на жестких диетах, дающих краткосрочный результат, уматывалась в спортзале, но всегда были срывы и набор веса обратно. Во время беременности набрала 20 кг, которые потом очень долго сбрасывала. После второй беременности — та же история, только уже вес прилип надолго. Я проходила много курсов и индивидуальных сопровождений у диетологов, которые рассказывали принципы питания, но значимого результата уже не было. В прошлом году я сдала кровь на глюкозу и увидела критическое значение, близкое к началу диабета. В нашей семье это наследственное заболевание. Болеть совсем не хотелось, и я приняла решение любыми способами достичь результата. Начала с головы — проработала с психологом ситуации, в которых я ем, переедаю, разобрала что такое чувство голода и аппетит, разница между ними. Одно из основных достижений на этом этапе — разрыв цикла: диета-срыв-переедание. Я перестала винить себя за еду, и если позволила лишнее, просто на следующий день возвращалась к нормальному питанию. В это время ко мне присоединился муж, тоже увлёкся снижением веса, это дало и даёт сейчас огромную поддержку. Перед Новым годом 2022, муж в одном из интервью наткнулся на Сергея Михайловича. Сначала я не восприняла его всерьёз, думала — ну что нового он сможет мне рассказать? Но потом послушав его книгу, моя жизнь перевернулась. Мне все расставили по полочкам, весь мой накопленный опыт встал в стройный ряд: делай раз, делай два, делай три. Моя жизнь и питание никогда не буду прежними, так вкусно, с радость, удовольствием я никогда не худела! За год я сбросила 19 кг, муж 25, 44 кг на двоих! Худеем дальше!» Эфир с Юлией и Алексеем в этот четверг, в 12:00 по МСК на моем ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program Начни сегодня) #невозможноевозможно #летоужездесь #ачтотакможнобыло #огого -
Худеем с Сергеем Обложко
Что делать, если не получается похудеть? Что делать, если вес стоит на месте? Есть много способов подтолкнуть снижение веса. Один из них — безуглеводный день. В теории все просто — убираем углеводы из рациона всего на один день. Но не всем нравится такая идея. Многие участники программы пишут мне — от одного названия «безуглеводный день» уже портится настроение, и понятно, что он не сулит ничего хорошего. И, вероятно, этот день будет вычеркнут из жизни безвозвратно ( И я подумал — как вы яхту назовете, так она и поплывет. Может быть назвать этот день «Вдохновляющий» или «Мотивирующий»? Потому что, как правило после такого дня — мы видим хороший минус на весах. (-500 г, -1кг) Конечно же, я сторонник сбалансированного подхода к питанию. Но иногда, в процессе снижения веса, огранизму не помешает встряска. Ибо адаптируется он ко всему. Даже к низкой калорийности рациона. И мы сделали образец питания «Безуглеводный день с человеческим лицом». В чем ошибка большинства худеющих? Безуглеводный день — скучный как Куприн. Давайте сделаем его сочным, вкусным, разнообразным и современным как Николай Басков. По ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program вы можете бесплатно скачать образец нашего вкусного безуглеводного дня. Поторопитесь, потому что мы дико тусим и рассылка доступна всего несколько дней. Пробовали ли вы «безугеводку»? Пишите в комментариях) #безуглеводный #вкусный #твой #золотаячаша #золотыецепи -
Худеем с Сергеем Обложко
Мороженое - для многих это вкус детства. Вкус, который навсегда связан с приятными воспоминаниями. Поэтому когда лето становится жарким, рука автоматически тянется за счастьем в вафельном стаканчике. По двадцать копеек) Как же можно любить мороженое и при этом обладать стройной талией? На этой неделе мы учимся выбирать и делать полезное мороженое для похудения. Можно просто купить: 1️⃣. Молочное мороженое - обычно в диапазоне 100-120 ккал. Если поливать его пектиновым вареньем и посыпать зефирной крошкой на изомальте - калорийность сильно снизится. 2️⃣. Белковое мороженое. Всевозможных вкусов 70-100 ккал. Насыщенный сливочный вкус. 3️⃣. Сорбеты. 50-80 ккал. Лёд, фрукты, подсластители и чистая совесть) Фруктовый лёд - около 70 ккал. 4️⃣. Даже если рука все равно тянется к пломбиру - обязательно заливайте его пектиновым вареньем или низкокалорийными сиропами. Это снизит плотность калорий и минимизирует ущерб) Не покупайте вёдрами и поленьями. Во-первых, это дурная примета - к перееданию. А во-вторых, надеюсь, у вас морозилка заполняется замороженными на зиму ягодами) Все эти виды мороженого легко можно сделать самостоятельно. Из натуральных продуктов. По ссылке https://www.youtube.com/watch?v=W-dET4MqK8E вы можете посмотреть видеорецепт и, конечно, в описании под видео скачать пару идей для приготовления низкокалорийного холодного десерта! Любите ли вы мороженое? Сколько стоило мороженое из вашего детства? Пишите в комментариях. #яхудею #еммороженое #сладкиерецепты #потомлипкиепальцы