Худеем с Сергеем Обложко. Страница 14
11208
@hudeemsoblozhko
врач-психотерапевт, диетолог, авторская программа снижения веса http://smart.hudeem-online.ru/program
-
Худеем с Сергеем Обложко
Елена vk.com/id218818384 и Наталья vk.com/id715244514 сбросили 25 кг на двоих за 3 месяца! Они молодцы и вообще красавицы) Давайте поддержим их ❤❤❤ в комментариях! Вот их история: “В ноябре 2021 я пришла к подруге, которую давно не видела и просто ахнула, так как она похудела на 24 кг. Я конечно захотела узнать как у неё это получилось и она с удовольствием дала контакты сайта Сергея Обложко. Я стала периодически слушать видео и общие эфиры, но решиться на вход в программу никак не могла, боялась не справиться. Уже в конце марта 2022 я рассказала о программе моей двоюродной сестренке и она быстро меня настроила на старт. В апреле мы вошли в программу. Вдвоём худеть легче, мы постоянно были на связи и поддерживали друг друга и на двоих за 3 месяца сбросили почти 26 кг.” Эфир с Еленой и Натальей на следующей неделе на моем ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program Начни сегодня) #невозможноевозможно #летоужездесь #ачтотакможнобыло #огого -
Худеем с Сергеем Обложко
Заряженный эфир со звездой недели сегодня в 18.00 мск https://youtu.be/97Ul_5rgnXM 
-
Худеем с Сергеем Обложко
Не верьте тем кто говорит, что лучший блеск для губ - это масло с блинов. Вовремя достать варенье - это красивый и эффективный прием для снижения веса. Как задержать лето? Как сохранить его надолго? Конечно же - делать варенье. Но делать мы его будем по-современному. Если в обычном варенье примерно 300 ккал, наша задача научиться делать вкуснее и полезнее, но не более сорока. Самый лучший способ сохранить пользу фруктов и ягод - это заморозка. И сейчас из свежих, и в декабре из размороженных, вы сможете сделать варенье на три-четыре дня вперед. Гарантированный аромат лета, максимальная польза и прекрасная идея для сладкой точки. Как известно, вещи не такие какими кажутся. И путь к стройности - это не только тарелка. Достаточное количество белка в каждый прием пищи - это не обязательно кусок мяса или курицы. Это вполне может быть конфитюр на желатине в творог. Достаточно клетчатки в каждый прием пищи, это не обязательно кабачок или тыква, это может быть джем на агаре с чаем. Варенье может усилить сытность любого приема пищи. А если после метаболической тарелки, да еще и с чаем - то быть мощным источником сенсорного насыщения. И, конечно-же, не ешьте варенье как Карлсон, с запрокидыванием головы. Варенье на сладкую точку, мы тянем. Под красивую спокойную музыку, наедине с собой, наслаждаясь вкусом лета. И только насладившись вкусом - можно почувствовать когда достаточно, и с удовлетворением завершить прием пищи. Да, сладкое не решает проблем. И есть его натощак или на эмоциях, или когда устаешь, или когда не можешь заснуть - это верная дорога в пропасть. Но люди набирают вес не из-за сладкого. Люди набирают лишний вес из-за лишних калорий. И правильное вкусное - хороший способ сделать подарок себе. Что может быть прекрасней? На этой неделе тренируемся делать варенье для снижения веса. По ссылке smart.hudeem-online.ru/program вы можете скачать подборку рецептов варенья для похудения. Какое варенье вы любите больше всего? Я - малиновое и клубничное с ягодками. Пишите в комментариях) #варенье #подароксебе #аянелопну? #спокойномаша #ядубровский -
Реклама
-
Худеем с Сергеем Обложко
Ирина сбросила 38 кг за 8,5 месяцев! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее 🔥🔥🔥 в комментариях! Вот ее история: “Возвращение к себе. В течении всей моей жизни была спортивной, подтянутой и активной женщиной, следила за собой всегда. Толчком к набору лишнего веса послужили серьезные проблемы со здоровьем 15 лет назад. После перенесенного стресса, хирургического климакса, химиотерапии вес начал быстро нарастать... С весом появились артроз 4 степени коленных суставов, макулопатия глаза. В ноябре прошлого года добавилась гипертония. Все врачи говорили - вам необходимо сбросить вес. Испробовала различные системы и методы, разных диетологов итд. Килограммы сначала уходили, а потом возвращались вновь с новым привесом! Я была в отчаянии. Дочь мне посоветовала: Мама попробуй ещё похудеть с Обложко, у него все хорошо худеют! Для меня это был мой последний шанс, последняя надежда привести себя в порядок... На следующий день я была уже в программе! И как видите результат для меня самой был очень неожиданным и ошеломляющим! Благодарю Вас Доктор!” Эфир с Ириной на следующей неделе на моем ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program Начни сегодня) #невозможноевозможно #летоужездесь #ачтотакможнобыло #огого -
Худеем с Сергеем Обложко
Мы гордимся нашей базой с рецептами. Более чем двухлетний кропотливый и вдумчивый труд, мой и моей команды, позволил нам создать большую базу образцов блюд для снижения веса по метаболическому принципу. Принцип прост - мы взяли более 500 рецептов: и супы, и салаты, и горячее, и десерты, и напитки. Сделали их ещё вкуснее, но с низкой калорийностью. Рецепты поделены по рубрикам и иллюстрируют основные приёмы в питании для снижения веса. Принцип модификации пищевого поведения, который я применяю уже много лет - прост. Человек продолжает есть свои любимые блюда, но за счёт приёмов снижения плотности калорий, сбалансированного состава нутриентов и приёмов усиления сытности - человек сбрасывает вес. Оливье с отрицательной калорийностью, приталенная шуба, шашлык и голубцы - по калорийности меньше укропа, фруктовые десерты для разгрузочного дня и многое другое. Работа с базой поможет сформировать новые пищевые привычки, что даёт долговременный результат по снижению веса. Сейчас, временно, мы решили открыть доступ и тем, кто пока не в программе. Стоимость доступа как всегда символическая - как коробка конфет. Всего 499 рублей в месяц. Подписка на рецепты включает в себя и доступ к базе и регулярные идеи дня. Все это - через наше приложение. Мы не намерены останавливаться на достигнутом и продолжаем регулярно пополнять нашу базу. Подробнее по ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program Думаешь чего бы съесть чтобы похудеть? Открывай наше приложение) #учимсяесть #докторкоторыйкормит #можно #начнисегодня -
Худеем с Сергеем Обложко
Скачать наши вкусные рецепты из кабачка можно по ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program Чему нас учит кабачок? На первый взгляд вездесущий и всегда не кстати. С виду неказистый, но на вкус ещё хуже. И многие думают, за что только его едят женщины? Жалеют наверное. Но в умелых руках, он расцветает столичным петербуржским щеголем. Дерзко теснит картофель в драниках. Доминирует в супе-пюре и превращает заурядную запеканку в незабываемый множественный гастрономический фейерверк. А что он делает с салатами... , это вообще восемнадцать плюс) Если ещё вспомнить, что обходится он всего в 20 ккал, и любое блюдо превращает в полезное для талии, то выбор становится очевиден. Любой заморский авокадо против кабачка - плачет в истерике, не нужный и не востребованный. Дайте два! - соглашаются искушенные женщины, едва завидев молодой кабачок. Нужны ли ещё аргументы для того, чтобы устроить неделю кабачка? Или пора принять неизбежное, наполнив его смыслом и нашими вкусными рецептами с низкой плотностью калорий? Пишите в комментариях) #нигде #кроме #как #вмоссельпроме -
Худеем с Сергеем Обложко
У одного низкокалорийного, но доброго доктора сегодня день рождения) Рекомендую всем ягодный торт с чаем. Спасибо всем за поздравления. Доброе слово и детологу приятно) #ешьтеназдоровье #пейтезаздоровье #петиновыйкомпотконечно 
-
Худеем с Сергеем Обложко
Сегодня в 18.00мск новый выпуск стройного радио) https://youtu.be/wtre6dvPqSo -
Худеем с Сергеем Обложко
Эфир со звездой недели сегодня в 12.00 мск. На зарядку становись) https://youtu.be/LEnfZN5ud54 -
Худеем с Сергеем Обложко
Юлия vk.com/id295792716 сбросила 11,5 кг за 2 месяца! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее ❤❤❤ в комментариях! Вот ее история: “С лишим весом я живу уже более 20 лет. По началу я его не замечала, были неудобства, но не более того. Но в последние 10 лет стали появляться проблемы со здоровьем, такие как давление, одышка, боли в спине и суставах. В последнее время я прикрывалась тем, что я уже стала бабушкой, мол пора уже и «коленями поскрипеть». Но , однажды, пришла ко мне клиентка и с упоением рассказывала как легко и сладко она худеет с обезжиренным диетологом Сергеем Михайловичем Обложко. А чем я хуже?- подумала я и вступила в ряды худеющих 😀 Чего и всем желаю 🌹” Эфир с Юлией в эту пятницу в 12:00 по МСК на моем Ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program Начни сегодня) #невозможноевозможно #летоужездесь #ачтотакможнобыло #огого 
-
Худеем с Сергеем Обложко
Три практических совета, если вы любите арбуз. Как правильно его есть, чтобы не опозорить своего диетолога? Как арбуз помогает худеть? 1. Арбуз - всего 20 ккал на 100 гр. Дает объем и таким образом усиливает сытность и снижает энергетическую плотность рациона. Лучше его использовать как сладкую точку. Хороший десерт, который дополнит прием пищи. Подбивайте арбузом под 500 мл. Если вы съели 300 гр еды, тогда можно 200 гр арбуза. Если вы сделали сытную тарелку 100 гр белкового продукта + 100 гр овощей, то арбуза можно съесть и 300. Хоть в каждый прием пищи, но кроме последнего. 2. Не ешьте арбуз в одиночестве. Победивший дракона сам становится драконом, то же самое и с арбузом. Делитесь с теми кого любите, это позволит снизить риск срыва. Доставайте арбуз из холодильника, только когда все уже выполнили обязательную программу, то есть поели по метаболическому принципу. 3. Некоторые едят арбуз сразу всем лицом. И даже не стесняются запачкать ушей. Но вовремя остановиться на достигнутом - важный навык при поедании арбуза. Семь раз отмерь, один раз отъешь - кладите себе на тарелку уже отмеренную порцию. Это позволит получить больше удовольствия от вкуса и избежать резей. А также из арбуза можно делать вкусные десерты. Сорбеты, варенье, фруктово-овощные смузи и многое другое. Это поможет усилить сенсорное насыщение и получить психоэмоциональное удовлетворение после приема пищи. Скачать варианты вкусной точки из арбуза - можно на нашем сайте по ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program Как на развале определить самый вкусный арбуз? Кто знает секрет - пишите в комментариях) #времяарбуза #сладкаяточка #десертыизарбуза #круглыйарбуз #плоскийживот -
Худеем с Сергеем Обложко
Новый выпуск стройного радио сегодня в 18.00 мск https://youtu.be/9gyiXWzKdJU -
Худеем с Сергеем Обложко
Новый выпуск стройного радио сегодня в 16.00 мск. https://youtu.be/P_DmkMDqwko -
Худеем с Сергеем Обложко
Друзья, мой скромный труд - книгу "Худеем по метаболическому принципу" номинировали на премию "Здравомыслие 2022" Это очень престижная премия, и не скрою, у меня краснеют уши. Надеюсь что эта книга и моя работа в целом принесёт пользу людям. Если вам понравилось книга - проголосуйте пожалуйста на сайте премии: https://crowd.fom.ru/project/premiadoc2022 Спасибо ❤️ ❤️ ❤️ -
Худеем с Сергеем Обложко
Елена instagram.com/elena__elena__elena сбросила более 30 кг и уже полтора года сохраняет вес! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим еех 🔥🔥🔥 в комментариях! Вот ее история: “Моя история - это история человека - Скептика. Дав слово кардиологу, что прежде чем радикально изменю вес при помощи хирурга, дам шанс диетологу. А придя к диетологу, была уверена, что больше чем на 5 кг за 3 месяца он меня не похудеет… Через 2 недели я поняла, что я попала надолго, сытно, вкусно и с любовью. Пройдя всю программу со 105 до 72 кг, зафиксировав под присмотром доктора, ушла в Стройную жизнь… Почти 2 года сохраняю вес, учусь жить в Стройности, заново принимать себя, менять привычки, стереотипы и не только в питании. Знания, опыт, которые вложил Сергей Михайлович, его поддержка, это то, что дает силы и придает уверенность.” Эфир с Еленой в эту субботу, в 16:00 по МСК на моем ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке smart.hudeem-online.ru/program Начни сегодня) #невозможноевозможно #летоужездесь #ачтотакможнобыло #огого -
Реклама
-
Худеем с Сергеем Обложко
Овощное рагу прекрасно подходит для разгрузочного дня. Но обязательно нужно готовить его по метаболическому принципу. Любой нежирный белок - курица, говядина, индейка или даже кальмар - сделают его более сытным. А грибы добавят клетчатки, что снизит гликемический индекс и увеличит объем блюда. Конечно же, выбираем сезонные овощи. Ешь - пока рот свеж. Только самое актуальное и трендовое - дерзкие кабачки, бодрящая морковь, нежная свекла и прочий молодой картофель. Не злоупотребляем термической обработкой - овощи должны сохранять легкую хрусткость. Внимательно дозируем необходимое масло. Комбинируя продукты, мы делаем рагу сытным, вкусным, но при этом - по калорийности меньше укропа. Едим такое 4-6 раз в день по 300-400 гр. И, вуаля, создаем необходимый дефицит калорий и видим минус на весах на следующий день. Опять же, можно кормить всю семью - никто не догадается, что это для похудения. Но можно и отдохнуть от готовки в процессе снижения веса. Наготовил целую утятницу - и весь день худеешь. Только успевай есть. По ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program вы можете скачать наши рецепты рагу для разгрузочного дня. Поторопитесь, они доступны только несколько дней и потом превратятся в пирог из тыквы. Ведь если вовремя не наготовить вкусного рагу - то, как паровозик из Ромашково, можно опоздать на все лето) Почему я кормлю людей в программах по снижению веса? Потому что когда люди с набитым ртом - вопросов задают меньше, а результат лучше. Ешьте на здоровье) В чем лучше всего готовить рагу? В утятнице? или использовать казан? Или в горшочках? Как считаете? #рагу #дляпохудения #втренде #посезону #вкусноиполезно -
Худеем с Сергеем Обложко
Эфир сегодня в 12.00 мск) https://youtu.be/1FfzvbbODug -
Худеем с Сергеем Обложко
Мария сбросила 7 кг за 2 месяца! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее ❤❤❤ в комментариях! Вот ее история: «Всегда интересна была тема питания и фитнеса. Очень хотелось иметь красивую спортивную форму, но никогда не получалось добиться ее, так как думала, что для этого нужно много времени тяжело тренироваться в зале и мало есть. Так я и делала, но длительно выполнять это было невозможно. Благодаря программе Сергея Михайловича я обрела идеальную формы не побывав в зале ни разу.» Эфир с Марией в эту пятницу в 12:00 по МСК на моем ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program Начни сегодня) #невозможноевозможно #летоужездесь #ачтотакможнобыло #огого 