Обложка канала

🔥Глобальное потепление🔥. Страница 2

987 @globalnoe_poteplenie
Открыть

Если ты ждешь прихода унылых осенних холодов в обнимку со своим жирком- давай к нам! У нас - "Глобальное потепление- 2"! 🤩 💥Море подарков и бомбический суперприз💥

  • 🔥Глобальное потепление🔥

    Всем доброго дня!
    С вами Ольга @sexolog_vasilenko

    Аккаунт проекта заблокирован, но #нашу_стройность_не_заблокировать- единый тег, по которому все эксперты проекта будут размещать свои посты. А завтра- в пятницу в 19.00 по мск я проведу для вас прямой эфир на эту тему💋
    ⠀
    Наше тело- это сундук с удовольствием. Наш мозг- ключ, который открывает этот сундук. Запомните это сравнение
    ⠀
    Я часто слышу вопрос «Ольга, почему мое тело такое нечувствительное? Я жду реакции от тела, а ее нет». Какую главную ошибку допускают эти люди? Они забывают что тело- это они, их мозг и их желания, но никак не наоборот. Очень часто мы требуем именно от тела определенных реакций, относимся к нему не как к себе самим, а как к чему-то инородному, чужому. Будто тело- наш хороший друг, которого мы поддерживали долгие годы, а теперь ждем от него отдачи, возвращения долгов
    ⠀
    ЗАПОМНИТЕ! ТЕЛО- ЭТО ВЫ!
    ⠀
    Про отношение к телу, принятие тела, пробуждение его чувствительности я расскажу завтра в прямом эфире! Про то, откуда взялось это разделение на «вот это я, а это тело» тоже расскажу
    ⠀
    Теперь о ключике, о вашем мозге. Это- знания о сексе, предыдущий сексуальный опыт, фантазии, отношение к себе и партнеру… В общем все то, что складывает вашу внутреннюю картинку о сексе и определяет реакции вашего тела. Какое главное исключение? Соматические причины снижения либидо или нарушения работы головного мозга. То есть если вы здоровы, если либидо не подавлено, то в ваших руках включать тело и его отзывчивость по щелчку пальцев. То есть, благодаря вашему мозгу
    ⠀
    Запомнили формулу?
    ⠀
    Задача на сегодня: попросите прощения у своего тела за то, что требовали от него слишком много. За то, что переложили на тело всю свою ответственность и не разобрались в том, как все устроено. Тело- это ребенок, с которым играет ваш мозг. Научитесь играть с ребенком и он перестанет капризничать.
    ⠀
    В прямом эфире я раскрою тему гораздо больше, в публикации сделать это сложно. А пока хочу разыграть три моих любых вебинара в комментариях!
    (В аккаунте @sexolog_vasilenko под постом)

  • 🔥Глобальное потепление🔥

  • 🔥Глобальное потепление🔥

    Помните старый анекдот? Преступника сажают на электрический стул, чтобы казнить, а он не может на него сесть, потому что толстый🙈
    И тогда казнь откладывают, чтобы за месяц он схуднул.
    ⠀
    Когда подходит назначенный срок, преступник не только не похудел, а наоборот, набрал. И тогда казнь снова переносят. А через 3 месяца, он уже в дверь не мог войти из-за своей массы, какой уж тут стул🙈Тогда ему задают вопрос:
    «Почему вы не худеете, вам же давали время?». А он отвечает: «А у меня мотивации нет…».
    Так вот, у ваших лишних кг есть своя мотивация и ВЫГОДЫ!
    ⠀
    С вами Юля и Надя @i.new.i
    Мы-первый проект, которые даёт гарантию:
    «Изменим жизнь или вернём деньги!»
    И сегодня наше задание точно изменит вас💪🏻

    Если у вас есть лишний вес, задайте себе вопрос:
    «Что я откладываю на потом?».
    ❗Лишний вес – это неосуществленные желания.
    Каждое неосуществленное желание откладывается слоем жира.
    Складируется!
    ⠀
    📌Посчитайте, сколько у вас таких неосуществленных желаний?Представьте себе склад с полками, на которых лежат ваши неосуществленные мечты. У кого-то это будет маленький теплый складик, а у кого-то огромный СКЛАД с глубокими полками, на задних стенках которых лежат желания наполеоновской давности.
    ⠀
    🔴Что происходило в вашей жизни тогда, когда вы начали набирать вес?
    🔴Что вы тогда отложили на потом? А спустя время все это материализовалось в вашем теле в виде жировых запасов?
    ⠀
    Может, стоит уже начать ОСУЩЕСТВЛЯТЬ то, что вы отложили?
    И тогда ваш жир тоже постепенно растает за ненадобностью? 
    ⠀
    МЕНТАЛЬНЫЕ ПРИЧИНЫ лишнего веса:
    🔵Если тебе постоянно хочется есть, то это показатель голода «НА ЖИЗНЬ», на любовь и на эмоциональную подпитку. Присутствует определенная пустота, которую ты пытаешься заполнить на физическом уровне, потому что это не удается в реально жизни.
    ⠀
    🔵почему вы заедаете стресс? Страхи? Любые переживания?
    👉🏻см фото
    👉🏻там найдёте 3⃣ шага, как найти ВЫГОДЫ ваших лишних сантиметров⚠
    ⠀
    Как убрать эти выгоды?
    Расскажем сегодня в 20-30!
    ⠀

  • Реклама

  • 🔥Глобальное потепление🔥

    Сегодняшний эфир Насти @rakamakafit на тему "Как избавиться от целлюлита" пройдет в ее личном аккаунте в 16.00 по МСК и будет сохранен на 24 ч. В записи

  • 🔥Глобальное потепление🔥

    Уважаемые друзья!

    Мы предпринимаем исчерпывающие меры, чтобы вернуть свободу основному и вспомогательному аккаунтам марафона "Глобальное потепление". К тесном контакте с блогерами - экспертами принимаем решение о порядке публикаций, размещения сторис и видео по плану марафона в другом формате или на иной площадке. Просим вас запастись терпением🙏: мы выполним все взятые на себя обязательства🙌

  • 🔥Глобальное потепление🔥

    Всем привет 👋
    Меня зовут Анастасия @anastasiya_golovinova, мне 32 года, моей малышке скоро исполнится 3😊 владелица собственного бизнеса и в прошлом выступающая спортсменка ❤
    За питанием слежу давно и часто считаю калораж и составляюсь себе меню 🤗 заходите в гости 💞
    ⠀
    Сегодня мы с вами поговорим о самом базовом, с чего нужно начать - с расчёта вашего среднего калоража 😊 тк тут учитывается множество факторов😉
    ⠀
    Готовьте листочек и ручку - будет интересно 😅
    ⠀
    Итак, поехали📖 Существует множество формул, но мне по душе формула Харрис-Бенедикта, которая определяет базовый уровень метаболизма , то есть нужный калораж для работы мозга, поддержания температуры тела, переваривания пищи и других процессов обмена веществ

    ❗Формула не учитывает энергию на физическую активность и ‘работает’ исключительно для среднего телосложения (для очень худеньких или наоборот она, конечно, не будет точной)
    ⠀
    Итак, формула для женщин
    ⭕447.6 + (9.2 x вес, кг) + (3.1 х рост, cм) – (4.3 х возраст, лет)
    Для мужчин
    ⭕88.36 + (13.4 x вес, кг) + (4.8 х рост, см) – (5.7 х возраст, лет)
    ⠀
    ✅Например, у меня вышло 1388 ккал
    ⠀
    Далее, нужно учесть коэффициент физической активности 🏃🏼‍♀
    Существует 5 коэффициентов 🔹минимальный (вообще нет активности) 1,2
    🔹 низкий (1-3 тренировки/нед) 1,375
    🔹 средний (3-5 трен/нед) 1,55
    🔹высокий (6-7) 1,725
    🔹 очень высокий (1-2 трен каждый день) 1,9
    Умножаем нашу первую цифру на нужный коэффициент (у меня 1388х1,55, это значит 2154 ккал мне нужно, чтобы полноценно существовать 😜
    ⠀
    Так вот, теперь самое интересное и ответ на вопрос - что съесть, чтобы похудеть 😅
    чтобы худеть постепенно и без проблем, нужно создать дефицит в калораже в 20%. В моем случае это около 1700 ккал. Если надо побыстрее, то максимальный дефицит 40%, но помним, что это уже не очень полезно.
    Поэтому все голодовки и питание на 600 калорий это заведомо очень нездоровая тема 😬🤒

    Зная свой калораж, мы уже можем рассчитать сколько нам нужно по отдельности каждого нутриента - речь про белки, жиры и углеводы💪🏼
    ⠀
    🔸Как правило, на белки должно приходиться 30% калорийности, на жиры так же, а на углеводы 40%
    🔸 далее учитываем, что
    1 г жира = 9 ккал
    1 г белка = 4 ккал
    1 г углевода = 4 ккал
    ⠀
    Каждый берет свой калораж и считаем по формуле😊 держитесь, это нужно сделать один раз 😅

    🔸Жиры высчитываем по формуле (0,3*ваш калораж)/9
    🔸Белки=0,3*ваш калораж)/4
    🔸Углеводы= (0,4*ваш калораж)/4
    ___
    В моем случае, например, соотношение кбжу вышло 1700/127/56/170 ☺

  • 🔥Глобальное потепление🔥

    Разыгрался аппетит? Посмотри на целлюлит!
    ⠀
    Привет всем! Я Настя @rakamakafit и сегодня мы поговорим об этой особенности женского организма, которую все считают страшным дефектом.
    Целлюлит есть у 99% девушек и женщин, даже у молодых, стройных и спортивных. Поделюсь по секрету, у меня тоже😱
    ⠀
    У кого-то бугорки видны только при сжатии кожи, у других неровности заметны невооружённым взглядом.
    Это нормально!
    Однако, в современные стандарты красоты бугристая кожа не вписывается, согласитесь? Я знаю худеньких девушек, которые из-за этого стесняются носить шорты.

    Можно ли справиться с целлюлитом или хотя бы уменьшить его проявления?
    ДА!
    ⠀
    ❗Главная причина выраженного целлюлита - лишний жир. Часто хватает скинуть только пару килограммов (именно жира) и кожа заметно разглаживается.
    ⠀
    ✅Эффективнее всего сократить жировую прослойку помогает сбалансированное питание. Важно создать небольшой дефицит(-15%) калорий в рационе и следить за соотношением БЖУ.
    ✅Не увлекайтесь солёной пищей, целлюлит очень любит отечность. Если вы любительница соленой рыбки или закруток, пора себя переучивать.
    ✅Так же необходимо наладить питьевой режим. Норма воды в сутки 30 мл на килограмм веса.⠀
    ✅Алкоголь, сигареты и постоянные стрессы - близкие друзья целлюлита, от которых лучше избавиться.
    ⠀
    ❗Еще одна причина неровностей кожи - плохое кровообращение и отток лимфы в область таза. Чтобы справиться:
    ✅Будьте физически активны. Идеальный вариант - силовые тренировки, потому что они включают в работу мышцы проблемных зон и улучшают кровообращение в этих областях.
    ✅Массаж - наше все! Сухая щетка, вакуумные банки, сильные руки массажиста, скрабы и масла РАБОТАЮТ, особенно если есть регулярность.
    ✅И еще отлично действуют аппаратные процедуры и обертывания. Этим летом я испробовала на себе LPG и горячие обертывания и осталась очень довольна. Но не ждите чуда, если все предыдущие пункты не про вас, ибо борьба с целлюлитом ведется только КОМПЛЕКСНО☝

  • 🔥Глобальное потепление🔥

    Привет! С вами Яна @logvina.ya 👋

    Я, как мощный мотиватор (по определению моих подписчиков), хочу настроить вас на полное прохождение этого курса.
    ⠀
    Не буду вам читать нотации, что это нужно прежде всего вам, что нужно себя заставить, что выполняя рекомендации экспертов вы сможете измениться и т.д. и т.п.
    ⠀
    А просто скажу:
    ⠀
    Хочешь изменить свою жизнь?
    Поднимай свою попу с дивана и ДЕЙСТВУЙ!
    Это все. Больше советов не будет.
    Объясню почему.
    ⠀
    Мне часто пишут: "Хочу похудеть, но не могу себя заставить." "Очень хочу похудеть, но сдувается грудь, а МОЙ МУЖ любит пышные..." "Хочу рельефный животик, но не могу отказаться от сладкого..." "Мама говорит, что я худая, как поправиться?"
    ⠀
    Солнышки мои! Разберитесь чего реально хотите ВЫ САМИ! Не надо угождать маме, мужу и окружающим. Послушайте себя, прислушайтесь к СВОИМ желаниям и хотелкам, полюбите себя и действуйте в угоду прежде всего своих интересов.
    ✅Полюбишь себя сама, полюбят и окружающие.
    🔴Будешь чувствовать себя лохом, так к тебе и будут относиться другие.
    ⠀
    Все внутри нас🙏🏻
    ⠀
    А как все же начать и не съехать?
    ⠀
    ЗАХОТИ! Захоти измениться сильно, прямо здесь и сейчас!
    НЕ ХОТИ ХОТЕТЬ!
    ⠀
    Подумай над этой фразой☝🏻 Ведь когда реально захочешь, тебя уже ничто и никто не остановит!
    Сила мысли и желания настолько мощна и необъятна, что ты даже представить себе не можешь!💫
    ⠀
    🔸Напиши на листке бумаги свое желание или цель.
    🔹Распиши чуть ниже все свои сомнения и страхи, что именно мешает тебе в достижении 🎯 ? Вот прямо сейчас сядь и напиши.
    🔸А потом напротив каждого препятствия, подумай, и напиши действительно ли это препятствие непреодолимо, стоит ли на него обращать внимание, и как его можно обойти?
    ⠀
    Не так страшен черт, как его малюют.
    Поверь, у тебя все получится, СТОИТ ТОЛЬКО ЗАХОТЕТЬ!
    ⠀

  • 🔥Глобальное потепление🔥

    Всем привет, на связи ваш вечный МОТИВАТОР - Анна Сметанникова @psychologist_happyfreedom
    ⠀
    Мы начинаем марафон «Глобальное потепление 2», впереди серьезные перемены - как внутренние, так и внешние👯‍♀️‼️Хотите⁉️
    ⠀
    Я тоже очень хочу помочь вам сохранить вашу мотивацию до конца марафона, то есть войти в ПОТОК.
    Поток - это когда вам нравится быть там, где вы есть. И в этом нужна осознанность, как и в снижении веса.
    Поэтому задание для вас очень простое - осознанно выстроить НАМЕРЕНИЕ на марафон и написать 5 плюсов, когда вы станете стройной и 5 минусов того, что вы постройнеете✅

    Примеры, как может звучать намерение и какие могут быть плюсы и минусы🙄 смотрите здесь 👇👇👇

  • 🔥Глобальное потепление🔥

  • 🔥Глобальное потепление🔥

    КБЖУ (скоро будет пост в аккаунте @globalnoe_poteplenie2 ) просчитывайте сами исходя из своих исходных параметров и целей на марафон.

    Если заморачиваться не хочется лишними подсчетами, рецепт простой -> НЕ ПЕРЕЕДАТЬ

    ‼️ По поводу ваших целей – я думаю, что у большей части из вас цель – похудение. Это меню рассчитано именно на эту цель. Если цель, наоборот, рост мышц, то во-первых в отличие от похудения этой цели нереально достичь за 3 недели, рост мышц – вопрос 3-6 месяцев. Во-вторых, на ужин добавляем сложные углеводы.

    ‼️ По поводу напитков: количество выпиваемого кофе/чёрного или зеленого чая лучше свести до минимума. Так как кофеин, который содержится в кофе и чае задерживает воду в организме. Заменить обычный чай можно травяным сбором, Иван-чаем, водой с имбирём

    ‼️ Если вы вегетарианец/веган/у вас пост, то подбирайте меню для себя исходя из ваших предпочтений

    ‼️ Алкоголь в любых количествах на время 21 день - под запретом 🥂

    ‼️ Если у вас аллергия на тот или иной продукт – подбирайте аналогичные по КБЖУ продукты исходя из того, что вам можно

    ‼️ Если хотите считать калории съеденного за день - приложение FatSecret вам в помощь. Для каждой из вас рассчитать оптимальную формулу КБЖУ мы физически не можем. Мое убеждение заключается в том, что если есть умеренно, не переедать по предложенному мной меню – все будет ок.

    Ваша Настя @rakamakafit

  • 🔥Глобальное потепление🔥

    ПЯТНИЦА
    🥕 Завтрак
    4 хлебца Dr. Körner сверху с арахисовой пастой, кружочками банана и дольками яблока.

    🥦 Перекус.
    Банан и 30г (небольшая горсть) любых орехов - желательно миндаль, желательно НЕ жареный и не соленый

    🥗 Обед.
    Любой белок (рыба, курица, говядина, постная свинина) цельнозерновой гарнир (бурый рис, гречка, киноа, нут), большая тарелка любого овощного салата с небольшим кол-вом растительного/оливкового масла без майонеза.
     
    🍪 Перекус.
    Два вареных яйца с несколькими хлебцами DR. Korner, два ломтика сыра

    🥘 Ужин.
    Большая порция овощного салата (любая зелень и овощи кроме сладкой кукурузы) заправленная лимоном, прованскими травами, небольшим кол-вом растительного/оливкового масла, в салат мелко нарезаем любой постный белок (рыба, курица, говядина), 3 цельнорезиновый хлебца Dr. Körner или им подобные.

    СУББОТА
    🍳 Завтрак.
    Каша овсяная долгой варки на кокосовом, соевом, миндальном, коровьем молоке, либо на воде. Немного сухофруктов и несколько ломтиков сыра.

    🍢 Перекус.
    Творог с апельсином и небольшая горсть нежареных орехов.

    🥘 Обед.
    Любой белок (рыба, курица, индейка, говядина, постная свинина) цельнозерновой гарнир (бурый рис, гречка, киноа, булгур, нут), большая тарелка любого овощного салата с небольшим кол-вом растительного/оливкового масла без майонеза.

    🥦 Перекус.
    Бутерброды из 2 цельнозерновых хлебца Dr. Körner или им подобных, соленой красной рыбы, огурца и мягкого творога.
     
    🌮 Ужин.
    Большая порция овощного салата (любая зелень и овощи кроме сладкой кукурузы) заправленная лимоном, прованскими травами, небольшим кол-вом растительного/оливкового масла, в салат мелко нарезаем любой постный белок (рыба, курица, говядина), 3 цельнорезиновый хлебца Dr. Körner или им подобные.

    ВОСКРЕСЕНЬЕ
    🍳 Завтрак.
    Булгур на кокосовом, соевом, миндальном, коровьем молоке, либо на воде. 1 вареное яйцо, 1 нектарин или персик.

    🥕 Перекус.
    Стакан кефира или греческого йогурта с горстью свежих ягод и ржаными отрубями.

    🌮 Обед.
    Любой белок (рыба, курица, индейка, говядина, постная свинина) цельнозерновой гарнир (бурый рис, гречка, киноа, булгур, нут), большая тарелка любого овощного салата с небольшим кол-вом растительного/оливкового масла без майонеза.

    🥦 Перекус.
    Семена чиа или семена льна на кокосовом или миндальном молоке. 0.5 стакана молока смешиваем и 0.5 стакана воды, нагреваем до 70% и высыпаем 2 ст ложки семян чиа или семян льна.

    🥗 Ужин.
    Большая порция овощного салата (любая зелень и овощи кроме сладкой кукурузы) заправленная лимоном, прованскими травами, небольшим кол-вом растительного/оливкового масла, в салат мелко нарезаем любой постный белок (рыба, курица, говядина), 3 цельнорезиновый хлебца Dr. Körner или им подобные.

  • 🔥Глобальное потепление🔥

    3 цельнорезиновый хлебца Dr. Körner

  • 🔥Глобальное потепление🔥

    МАРАФОНЩИЦЫ, ловите

    МЕНЮ НА ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ от нашего эксперта Насти @rakamakafit

    ПОНЕДЕЛЬНИК
    🥞 Завтрак.
    Овсяноблин с красной рыбой, мягким творогом и зеленью.
    0.5стакана воды смешиваем с 0.5 стакана кокосового или миндального молока, добавляем 1 яйцо, 0.5 стакана геркулеса. Все смешиваем в блендере. Выпекаем в духовке или на сковородке под крышкой на медленном огне. После чего намазываем на блин ложку мягкого творога, выкладываем несколько ломтиков соленой красной рыбы, посыпаем зеленью и сворачиваем.

    🥕 Перекус.
    Апельсин и 30г (небольшая горсть) любых орехов - желательно миндаль, НЕ жареный и не соленый.

    🍜 Обед.
    Любой белок (рыба, курица, индейка, говядина, постная свинина) цельнозерновой гарнир (бурый рис, гречка, киноа, булгур, перловка, нут), большая тарелка любого овощного салата с небольшим кол-вом растительного/оливкового масла без майонеза.

    🥦 Перекус.
    Кусок творожной запеканки с изюмом.

    🍳 Ужин.
    Большая порция овощного салата (любая зелень и овощи кроме сладкой кукурузы) заправленная лимоном, прованскими травами, небольшим кол-вом растительного/оливкового масла, в салат мелко нарезаем любой постный белок (рыба, курица, говядина), 3 цельнорезиновый хлебца Dr. Körner или им подобные.

    ВТОРНИК
    🥧 Завтрак.
    Пшённая каша на кокосовом, соевом или миндальном молоке, либо на воде. 1 вареное яйцо и немного сухофруктов.

    🍪 Перекус.
    Стакан кефира 2,5% жирности, яблоко, горсть орехов.

    🌮 Обед.
    Любой белок (рыба, курица, индейка, говядина, постная свинина) цельнозерновой гарнир (бурый рис, гречка, киноа, булгур, перловка, нут), большая тарелка любого овощного салата с небольшим кол-вом растительного/оливкового масла без майонеза.

    🥦 Перекус.
    Бутерброды из 2 цельнозерновых хлебца Dr. Körner или им подобных, вареной индейки и помидора. В качестве соуса 1 ложка сметаны с каплей горчицы. Можно добавить зелень.

    🍳 Ужин.
    Большая порция овощного салата (любая зелень и овощи кроме сладкой кукурузы) заправленная лимоном, прованскими травами, небольшим кол-вом растительного/оливкового масла, в салат мелко нарезаем любой постный белок (рыба, курица, говядина), 3 цельнорезиновый хлебца Dr. Körner или им под-е.

    СРЕДА
    🥕 Завтрак.
    Гречневая каша на кокосовом, соевом, миндальном, либо на воде. Несколько ломтиков сыра, апельсин.

    🌮 Перекус
    Семена чиа или семена льна на кокосовом или миндальном молоке. 0.5 стакана молока смешиваем и 0.5 стакана воды, нагреваем до 70% и высыпаем 2 ст ложки семян чиа или семян льна.

    🍜 Обед
    Любой белок (рыба, курица, индейка, говядина, постная свинина) цельнозерновой гарнир (бурый рис, гречка, киноа, булгур, перловка, нут), большая тарелка любого овощного салата с небольшим кол-вом растительного/оливкового масла без майонеза.

    🍰 Перекус.
    Греческий йогурт 200 гр + банан.

    🍳 Ужин.
    Большая порция овощного салата (любая зелень и овощи кроме сладкой кукурузы) заправленная лимоном, прованскими травами, небольшим кол-вом растительного/оливкового масла, в салат мелко нарезаем любой постный белок (рыба, курица, говядина), 3 цельнорезиновый хлебца Dr. Körner или им подобные.

    ЧЕТВЕРГ
    🍡 Завтрак.
    Омлет из трёх яиц с 30г тофу/ 30г сыра моцарелла, томатом, сладким перцем и зеленью, 3 цельнорезиновый хлебца Dr. Körner или им подобные

    🍢Перекус
    Салат морковь+яблоко, заправленный греческим йогуртом или сметаной 10% жирности. Можно добавить немного изюма.

    🍣 Обед
    Любой белок (рыба, курица, говядина, постная свинина) цельнозерновой гарнир (бурый рис, гречка, киноа, нут), большая тарелка любого овощного салата с небольшим кол-вом растительного/оливкового масла без майонеза.

    🥗 Перекус.
    Творожное суфле. 200 гр. мягкого творога и несколько ягод клубники измельчить блендером. Залить 10 гр. желатина половиной стакана воды и дать набухнуть 30 минут. Соединить все ингредиенты, добавить ложку сахзама или меда, взбить еще раз блендером и оставить в холодильнике на 3-4 часа.

    🥘 Ужин.
    Большая порция овощного салата (любая зелень и овощи кроме сладкой кукурузы) заправленная лимоном, прованскими травами, небольшим кол-вом растительного/оливкового масла, в салат мелко нарезаем любой постный белок (рыба, курица, говядина),

  • 🔥Глобальное потепление🔥

  • Реклама

  • 🔥Глобальное потепление🔥

    Доброго дня!
    Если вы выполнили единственное условие участия и добавили себе все подписки марафона, среди которых был и резервный аккаунт - вы получите доступ ко всей информации, сторис и эфирам наших экспертов! И начнете худеть по плану🙌

  • 🔥Глобальное потепление🔥

  • 🔥Глобальное потепление🔥