Обложка канала

🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ.... Страница 8

2396 @freefacts
Открыть

Саморазвитие, жизненные секреты, мотивация https://freefacts.ru - Развитие интеллектуального потенциала - Повышение личной эффективности человека - Приобретение новых навыков и умений

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Как помочь человеку с депрессией? Важно понять чувства депрессивного человека. Как это сделать? Узнайте об этом в этой статье: 👇🏻 https://freefacts.ru/kak-pomoch-s-depressiej
    Как помочь человеку с депрессией? Чувства депрессивного человека.

    Как можно помочь человеку с депрессией. Поймите состояние и чувства депрессивного человека, тогда сможете оказать помощь страдающим депрессией.

    Оптимус Жизнь

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    #этоинтересно Ее величество - кровь Артериальная кровь (слева) насыщена кислородом, имеет ярко-алый цвет. При травме артерии кровь из раны выплескивается с большой силой, фонтаном. - Для того, чтобы остановить артериальное кровотечение, пережмите поврежденный сосуд выше травмированного места резким, максимально возможным сгибанием конечности, после чего конечность крепко зафиксируйте в таком положении ремнем. Затем выше места кровотечения наложите жгут С ПОМЕТКОЙ о времени до приезда скорой помощи. В отличие от артериального кровотечения, кровь из вены (справа) изливается непрерывной струей. - Для остановки такого кровотечения достаточно поднять конечность, максимально согнуть ее в суставе и, подложив валик, наложить давящую повязку.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    #факты Передозировка витамина А может привести к переломам Витамин А (ретинол) играет важнейшую роль во многих биологических процессах в организме, включая рост, зрение, функционирование различных органов, работу иммунитета. - Организм не способен самостоятельно вырабатывать витамин А, но сбалансированное питание, в котором есть мясо, рыба, яйца, молочные продукты, фрукты и овощи, может полностью удовлетворить потребность в этом веществе. Проблема избыточного потребления ретинола в последнее время наблюдается все чаще, так как все больше людей увлекаются приемом витаминных добавок. В большинстве случаев дополнительный прием витамина просто не нужен, вашему организму вполне достаточно сбалансированного питания.

  • Реклама

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    #Совет Непременно нужно сидеть с прямой спиной Многих из нас в школе и дома одергивали криком: "Сядь прямо!". Последние исследования канадских и шотландских ученых ясно показали, что при прямом сидении нагрузка на позвоночник гораздо больше, нежели когда человек сидит, откинувшись на спинку стула. Обследования группы добровольцев на специальном магнитно-резонансном томографе выявили, что наиболее благоприятным для позвоночника является положение, при котором разница между верхней и нижней частью тела составляет 135 градусов.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    #факты Кардио-тренировки натощак могут привести к проблемам После пробуждения должно пройти определенное количество времени, чтобы запустились все процессы, и вы могли тренироваться по полной. Нужно делать зарядку - она для того, чтобы вы проснулись. А полноценную тренировку лучше отложите на попозже

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    #вопросотподписчика Нужно избегать глютена? Глютен - это сложный белок, который содержится во многих злаковых растениях и продуктах из них. Ему приписывают деструктивное воздействие на кишечник, приводящее к атрофии слизистой оболочки толстой кишки, нарушение всасывания жиров, витаминов, негативное воздействие на обмен веществ. Всё это справедливо для больных целиакией - непереносимостью глютена. Но ею страдает только 1% населения Земли. - Для здоровых людей отказ от глютена не только не имеет смысла, но и может быть опасным. Это может привести к снижению иммунитета и уменьшению количества полезных бактерий в кишечнике с одновременным увеличением числа вредоносных.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    #факты Представьте, но мед почти не содержит витаминов и минералов Главная польза данной сладости кроется в антиоксидантах и ферментах. - Антиоксиданты, как мы помним, это соединения, которые помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими болезни. Они снижают риск сердечных приступов, способствуют здоровью глаз и кожи. Медовые антиоксиданты помогают снизить уровень артериального давления, расширяют сосуды и повышают приток крови к сердцу.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Как не заразиться, если дома есть больной В первую очередь нужно свести к минимуму контакты больного с другими членами семьи, особенно с детьми. В идеале его нужно поместить в отдельной комнате, но такое доступно не всем. Но хотя бы отдельное спальное место ему надо обеспечить. Помните: больной опасен первые три-четыре дня. - Выделите для инфицированного свою посуду и следите, чтобы ей никто больше не пользовался. - Три-четыре раза за день проветривайте комнаты, причем все, а не только ту, где лежит заболевший. - Ежедневно делайте влажную уборку всей квартиры. - Промывайте себе нос водой с солью содой и йодом несколько раз в течение дня.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    GTD – спасательный круг в море задач 📲⌨️💽 GTD (или Getting Things Done) буквально переводится, как «доведение дел до завершения». Это методика управления задачами, которую около 20 лет назад в одноимённой книге описал бизнес-тренер Дэвид Аллен. Ключевая идея GTD в том, чтобы хранить максимум информации вне головы (таким образом разгрузить мозг) и регулярно пересматривать и обновлять список незаконченных дел. Для этого нужно придерживаться нескольких принципов, без которых GTD в принципе невозможен: 1. Всё записывайте Чтобы разгрузить мозг, нужно записывать все мысли и задачи на каком-нибудь носителе. Это может быть что угодно: от стикеров до заметок в телефоне. Главное — носитель должен быть один, чтобы не приходилось думать, а где там у тебя что записано. Вот это место, куда вы будете скидывать все новые задачи, называется Inbox или «Входящие». 2. Выбирайте, что проще Фиксировать мысли и задачи нужно максимально удобным способом. Кому-то проще пользоваться стикерами или ежедневником, а кому-то — всё выписывать в таск-менеджер. Найдите формат, который удобен именно для вас. 3. Важна дисциплина Как только появляется задача, сразу скидывайте её в Inbox, не откладывайте на потом — забудете. Потом будете разбирать Inbox и распределять задачи по спискам, дням и неделям. Для всего этого нужна дисциплина. Сначала будет непривычно выписывать всё регулярно, но вы втянетесь, и доведение дел до завершения дастся гораздо легче. 4. Списки, списки, списки Одна из важных составляющих GTD — это списки задач. Их может быть много, в зависимости от того, чем вы занимаетесь. Но для начала можете выделить два основных — «Первоочередные действия» и «Когда-нибудь». В первый список из Inbox будете переносить важные и срочные задачи, а во второй — неважные и несрочные. Потом можете эти большие списки делить на более мелкие, по контексту. Задачи в списках нужно постоянно пересматривать — от ненужных избавляться, а нужным повышать приоритет. 5. Не разрывайтесь между задачами Держите свой разум чистым и не расшатывайте нервную систему, разрываясь между несколькими делами одновременно. Выделяйте самые приоритетные задачи и решайте по одной за раз. 6. Добавляйте документы Для выполнения задач может понадобиться важная сопутствующая информация: документы, ссылки и т. д. Её нужно тоже фиксировать вместе с задачами, желательно на том же носителе, чтобы было легче оперативно к ней вернуться. Именно поэтому таск-менеджеры подходят для GTD лучше всего.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Помогите печени восстановиться Весна - прекрасная пора. Дни становятся длиннее, солнце уже греет, природа пробуждается. Но в то же время ослабленный за зиму иммунитет не может защитить вас от вирусов и простуд. Чего греха таить, при ОРЗ вы нередко лечились сами, ведь так? Частенько приходилось прибегать к аспирину, парацетамолу и антибиотикам. А ведь эти средства далеко не безобидны, и в большой степени от них страдает ваша печень: именно она обезвреживает химические вещества, попадающие в организм. Можете ли вы помочь ей? Несомненно! Вот небольшая инструкция: - Первым делом нужно наладить питание. Исключить из рациона жирное мясо и рыбу, цельное молоко, кисломолочные продукты с высоким содержанием жиров, мягкий хлеб, сдобу, грибы, шоколад, газированные напитки. - Уделяйте больше времени двигательной активности: фитнес-клуб, тренажерный зал, бег, гимнастика, бассейн - подойдет все, что по душе и по возможностям. - И конечно, надо отказаться от курения.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Как не заразиться на улице? ✔️ Во время сезонных эпидемий старайтесь избегать массовых мероприятий. ✔️ Если есть возможность, не пользуйтесь общественным транспортом, особенно в часы пик. Лучше выйти из дома на полчаса раньше и пройтись до работы пешком, чем толкаться в переполненном автобусе или метро. ✔️ Выходя из дома, намажьте слизистую носа оксолиновой мазью. ✔️ Придя домой или на работу с улицы, обязательно вымойте руки с мылом. Мыть руки надо очень тщательно, не забывайте убрать грязь из-под ногтей. ✔️ Не трогайте руками лицо, особенно рот, нос и глаза. ✔️ Если вы плохо себя чувствуете, у вас начинается насморк, "царапает" в горле или поднялась температура и ломит тело, не выходите на улицу. Вы можете заразить окружающих, а также подцепить еще и другой вирус, который с легкостью поселится в вашем уже ослабленном организме. ✔️ Чтобы убрать вирусы, на ночь прополощите рот водой с солью, содой и йодом. Этим же средством промойте нос.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Сезон болезней начинается. Как экономить на лечении? Употребляй природные антибиотики! Они лучше усваиваются, имеют продолжительный эффект и вкусны! О некоторых из них можете узнать здесь 👇 freefacts.ru/chto-de…-boleesh
    Что делать, если часто болеешь? Как начинать утро, чтобы не болеть?

    Что делать, если часто болеешь? Как начинать утро, чтобы не болеть? Если часто болеешь, поможет знание. Новейшие и древние средства повышающие иммунитет...

    Оптимус Жизнь

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Чтобы быть здоровым, недостаточно беречь только физическое здоровье. Нужно заботиться и об эмоциональном равновесии. В чём заключается связь между физическим и эмоциональным здоровьем? «Связь между эмоциями и здоровьем не просто существует, она самая непосредственная. Многие болезни усугубляются именно по причине эмоционального дисбаланса. Например, когда человек злится, в его организме происходит множество изменений, в том числе повышение артериального давления. А во время стресса погибает большое количество иммунных клеток. 🌺Приучайте себя радоваться🌺 Cпособность радоваться не что иное, как привычка. «Если не умеете извлекать позитивное из происходящего и запоминаете только плохое, в мозге не активируются нейронные пути, которые отвечают за хорошие новости», ‒ говорит психотерапевт Филиппа Пери, автор книги «Как сохранить разум» («How To Stay Sane»). ‒ Если мозг не привык получать хорошие новости, у него нет нейронных путей, чтобы производить их самому». Получается, мы сами программируем свое самочувствие. Оптимизм ‒ дело практики. Нужно сознательно искать, замечать и запоминать то, что радует, тогда хороший настрой будет с вами чаще, чем плохой. Один из способов ‒ задавать позитивные вопросы, которые открывают, а не закрывают дверь возможностей. Практически в любой ситуации вы можете спросить себя: что хорошего в этом опыте? Это быстрый способ изменить с помощью чувства благодарности настроение и мысли.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Мудр не тот, кто знает много, а тот, чьи знания полезны Людям, которые не первый день интересуются вопросом собственной продуктивности, известно такое выражение – «съешьте лягушку!». Это значит начать свой рабочий день с самого неприятного задания. Задания, которое вы, с большой долей вероятности, будете еще долго откладывать в сторону. Примеров множество – разобрать свой ящик электронной почты, написать письмо или сделать телефонный звонок. У каждого человека свои слабости. Если же начинать день с самого неприятного и добиться маленькой победы, сразу будет появляться мотивация на оставшееся рабочее время. Мудрые мысли | Мотивации

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Теплое питье и пуховое одеяло - залог скорейшего выздоровления? В какой-то степени это правильно, но в меру. Например, теплый чай или молоко действительно полезны, но если стараться делать их погорячей, будет только хуже, поскольку и без того больное горло будет еще больше травмироваться. А такой популярный способ, как выпить что-нибудь горячее и закутаться в одело, приводит к повышению температуры тела и дополнительной нагрузке на сердце.

  • Реклама

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    #факты Масло арганы против старения Этот растительный продукт входит в список самых дорогих, наиболее редких и ценнейших масел мира. Витамины F, А, Е дополнительно усиливают положительный эффект от использования арганового масла, помогают устранить морщины, возрастные пятна и предотвратить обвисание кожи. Масло оказывает питательное, увлажняющее действие, предотвращая обезвоженность, обветривание, чрезмерную сухость. Наличие линолевой кислоты делает это масло еще ценнее т.к. наш организм не вырабатывает эту полезную кислоту. Масло подходит для всех типов кожи, в том числе жирной и чувствительной. После тщательной очистки кожи нанесите несколько капель масла арганы на кожу и осторожно массируйте, используя круговые движения. Делайте это ежедневно перед сном.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Оказание первой помощи при потере сознания При обмороке человек не осознает окружающей действительности. Основной фактор, провоцирующий такое состояние, - дефицит кислорода в крови, и недополучение его головным мозгом. Потеря сознания может случиться у здорового человека или быть симптомом заболевания. В любом случае, мне кажется, что вам было бы полезно знать, как помочь человеку в обмороке. - Потерявшего сознание необходимо уложить на горизонтальную поверхность и немного приподнять ноги. Голову лучше наклонить на бок, так отсутствует риск захлебнуться рвотными массами. - Откройте окно, чтобы обеспечить доступ свежего воздуха. Попробуйте похлопать человека по щекам, брызнуть в лицо водой или поднести к носу вату, смоченную в любом резко пахнущем веществе. - Проверьте наличие пульса, приложив пальцы к сонной артерии, и дыхания, поднеся ко рту зеркало. Если они отсутствуют, то смело вызывайте скорую помощь и начинайте делать непрямой массаж сердца и искусственное дыхание.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    О пользе тыквенного масла 🎃 В составе тыквенных семечек много витамина Е, который улучшает работу сердца и кровеносных сосудов, цинка, селена и фосфолипидов. При употреблении такого масла существенно снижается уровень "плохого" холестерина. - Тыквенное масло можно использовать для профилактики атеросклероза, гипертонии, язвы желудка и мочекаменной болезни. Также для укрепления иммунитета, заживления ран, при болезнях почек, бессоннице, анемии и головных болях. Знали ли вы, что тыквенное масло включается в большинство спортивных диет?