Обложка канала

🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ.... Страница 25

2396 @freefacts
Открыть

Саморазвитие, жизненные секреты, мотивация https://freefacts.ru - Развитие интеллектуального потенциала - Повышение личной эффективности человека - Приобретение новых навыков и умений

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Крабовые палочки ускоряют старение организма Крабовые палочки готовят из сурими, перемолотого филе белой океанической рыбы. Крабовые палочки относятся к продуктам глубокой переработки. В них много химикатов: это всевозможные усилители вкуса и красители. Все эти вещества ускоряют процесс старения организма. Кстати, к таким продуктам глубокой переработки относятся так же сосиски и колбасы. Чтобы уменьшить негативное воздействие, ешьте продукт не чаще, чем 1-2 раза в неделю.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Что нужно делать людям с варикозом Двигаться каждые 30 минут Из-за длительного стояния или сидения в венах ног скапливается венозная кровь, повышается кровяное давление. Чувство тяжести, боли и жжения в ногах может усугубиться. Врачи рекомендуют двигаться так часто, насколько это возможно, желательно — каждые 30 минут. Движение мышц в ногах будет приводить в движение венозную кровь. Если во время отдыха есть возможность лечь, можно положить ноги на подушку, и отток крови обеспечит гравитация.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Шампиньоны хорошо подходят для снижения холестерина и оздоровления сердца Данный эффект связан с очень высоким содержанием в шампиньонах витаминов группы В, которые эффективно поддерживают неврологическое здоровье, влияют на нормализацию липидного обмена. Еще одним достоинством шампиньонов является их насыщенность фосфором. При этом в них отсутствует сахар, а жиры и углеводы содержатся только в очень небольшой дозировке. Все это делает шампиньоны крайне полезными для поддержания хорошего здоровья мозга.

  • Реклама

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Позитивные мысли Позитивные мысли всегда играют большую роль, особенно на пути к успеху. К примеру, можно представить встречу после долгой разлуки, как человек ее ждет, даже мысль об этом делает человека счастливым. Он, незаметно для себя, начинает действовать быстро, с успехом, с позитивным зарядом. Поэтому необходимо учится мыслить позитивно независимо от ситуации. У психологов существует «Метод резинки», на руку одевается самая простая канцелярская резинка, и как только человека посещают плохие мысли, нужно натягивать резинку и отпускать. Это способствует тому, что человек не будет фокусировать мысли на негативе. Через определенное время мозг просто привыкает мыслить только в позитивном ключе.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    😁🤔😅😡🥺😤😭🥵🤯☹️😘 Определяем свои чувства. Почему это важно? Называя свои чувства, вы избавляетесь от того неясного, мистического и пугающего, что иногда вас окружает. Есть немного базисных чувств. Разные теории выделяют разные базисные чувства, но начнем с основных: радость, гнев, грусть и страх. Для начала, вы можете просто выбирать, которое из них вы сейчас испытываете. Определение оттенков чувств Справившись с определением базисных чувств, вы можете приступить к размышлению обй оттенках чувств. Есть большая разница между «испытывать удовольствие» и «прийти в экстаз», между «испугаться» и «оцепенеть». Грусть: (я чувствую…) что я пристыжен, я скучаю, я подавлен, я обескуражен, я в затруднении; свою вину, беспомощность, обиду, одиночество; себя отвергнутым, разбитым, больным, несчастным; усталость, неудобство; что я изнурен, истощен. Радость: (я чувствую…) блаженство, спокойствие, бодрость, что получаю сочувствие, уверенность в себе, моральную поддержку, возбуждение, экстаз, что мне выпала удача, себя счастливым, что я люблю, умиротворение, удовлетворение, счастье, облегчение. Гнев: (я чувствую…) бешенство, досаду, отвращение, что я обезумел (от горя), крушение надежд, что я ревную, завидую, себя оскорбленным, что я затаил злобу, что сержусь, что раздражен. Страх: (я чувствую…) себя в опасности, беспокойство, себя задетым, замешательство, что я нервничаю, что я тревожусь, что в панике, что я шокирован, что мои нервы напряжены, неопределенность моего положения. ✅ Другим ценным приемом, помогающим в определении чувств, является определение степени, в какой вы испытываете каждую отдельную эмоцию. Вы «немного» удовлетворены или «очень» довольны? Вы «несколько» обеспокоены или «очень» беспокоитесь? Поначалу, возможно, будет сложно делать такие уточнения. Ощущайте свои эмоции с любой интенсивностью, зная, что любая будет верной. Можно завести «Дневник чувств», в котором начните отмечать эмоции, которые вы испытываете. Через некоторое время вы удивитесь, какой широкий диапазон эмоций будет записан в вашем дневнике. Из всех эмоций труднее всего удается выражать гнев. Полезно выговаривать мелкие раздражения. Выражая раздражение, вы «спускаете пары», что снимает досаду прежде, чем она перерастет в гнев. К тому же, если вы выразите свое неудовлетворение поступками других, это гораздо скорее побудит их прекратить так делать, нежели вы будете просто ждать и надеяться на это. Держать паузу. Когда вы чувствуете прилив гнева, возьмите паузу и дождитесь, когда он начнет спадать. Если чувствуете, что нужно уйти, уйдите. Если вы станете действовать во время своего гнева, ваши реакции могут быть чрезмерными. Выражаться ясно и прямо. Позвольте другим людям четко уяснить, что вы чувствуете. «Я сержусь на то, что ты опоздал и не позвонил», «Я бешусь из-за того, что ты берешь мою машину». Если вы будете уклончивы («Я хотел бы, чтобы ты не брал мою машину»), люди могут и не догадываться, насколько сильно вы переживаете. Присваивать собственные чувства. Утверждения, начинающиеся с «Ты», звучат как обвинения. Только вы сами отвечаете за свои чувства. Дайте вашей речи выразить истинное положение вещей, начиная утверждение о ваших чувствах с «Я». Выразить свой гнев письменно. Вы можете сделать это, обратившись к дневнику, который читаете только вы, или можно написать письмо, которое можно отослать или не отсылать. Обсудить ваши чувства, которые были у вас в прошлом. Когда вы делитесь чувствами о вашем прошлом, вы чаще всего обнаруживаете, что ваш слушатель испытывал аналогичные чувства и даже имел похожий жизненный опыт. #психолог

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    ☝️Защити себя от укуса клещей. Что делать, если укусил клещ? Изучи карточки.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Теперь вы больше никогда не будете пропускать завтраки! И вот почему... Он влияет на все! Все прекрасно знают, что завтрак очень важен для человека. Но почему так? Вот 10 весомых причин, которые могут изменить всю вашу жизнь: 1. Завтрак поможет вам сбросить вес. Согласно исследованию, 50% тех, кто пропустил завтрак, будут иметь избыточный вес. 2. Завтрак делает вас умнее. Завтрак помогает увеличить концентрацию, улучшить память и другие интеллектуальные способности. 3. Завтрак дает питательные вещества, которые помогут вам начать день. Наука доказывает, что люди, которые завтракают каждый день, в первой половине дня намного энергичнее тех, кто этого не делает. 4. Завтрак помогает ускорить обмен веществ. Утром вам необходимо хорошо покушать, дабы улучшился обмен веществ. К тому же это вызовет процесс сжигания лишнего жира, что тоже хорошо. 5. Завтрак помогает контролировать диету. Если вы хорошо завтракаете утром, то во время ланча потребляете гораздо меньше пищи. 6. Завтрак увеличивает ваш физический потенциал. Завтрак обеспечивает вас витаминами и питательными веществами, готовит ваш организм к физическим нагрузкам и помогает сжечь лишний жир. 7. Завтрак помогает предотвратить многие болезни. Завтрак помогает предотвратить гипогликемию, низкое кровяное давление и диабет. 8. Завтрак улучшает настроение. Питательные вещества, полученные из завтрака, заставят вас чувствовать себя счастливее и спокойнее. 9. Завтрак помогает укрепить сердечно-сосудистую систему. Завтрак (особенно здоровый) помогает понизить уровень "плохого" холестерина в крови. 10. Семейный завтрак улучшает отношения в семье. Совместный семейный завтрак - это один из хороших способов улучшить отношения с близкими и больше с ними общаться. Поэтому, вместо того, чтобы поспать "еще 5 минуток", лучше проведите это время за совместным завтраком и узнайте. наконец, что у них происходит в жизни. Теперь не пропускайте свои завтраки, ведь они очень важны! :)

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    🚶‍♂ДЕРЖИСЬ ЗА НОГИ !!! Ходить! Ходить! Ходить!!!!!!!🚶‍♀ *▪Хотя с годами мы становимся старше, наши ноги всегда должны оставаться сильными.* *▪️ Когда мы стареем, мы не должны бояться, что волосы поседеют (или) кожа обвиснет (или) сморщится. Мы должны опасаться, что ослабнут ноги.* *▪️ Если не двигать ногами две недели, сила ваших ног уменьшится как за 10 лет.* *▪️Исследование, проведенное в Копенгагенском университете в Дании, показало, что в течение двух недель бездействия сила мышц ног как пожилых, так и молодых людей, была ослаблена на треть, что соответствует 20-30 годам старения.* *▪️ По мере того, как мышцы наших ног становятся слабее, нам потребуется много времени на восстановление, даже если мы будем делать _ реабилитационные упражнения _ позже.* *▪️Поэтому регулярные упражнения, такие как ходьба, очень важны.* *▪️ Вся масса тела / нагрузка остается на ногах.* *▪️Стопы - это своего рода «столп», несущий на себе вес человеческого тела.* *▪️ Интересно, что 50% костей человека и 50% мышц находятся в обеих ногах.* *▪️ Самые большие и крепкие суставы и кости человеческого тела также находятся в ногах.* *▪️ «Крепкие кости, сильные мышцы и гибкие суставы образуют« железный треугольник », несущий самую важную нагрузку на человеческое тело».* *▪️ 70% человеческой активности и сжигания энергии в своей жизни осуществляется двумя ногами.* *▪️ Знаете ли вы это? Когда человек молод , его бедра достаточно сильны, чтобы поднять небольшую машину!* *▪️Foot - центр движения тела.* *▪️ Обе ноги вместе состоят из 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и 50% крови, протекающей по ним.* *▪️ Это самая большая роуминг-сеть, соединяющая тело.* *▪️ Только когда ноги здоровы традиционный кровоток течет плавно, поэтому у людей с сильными мускулами ног обязательно будет сильное сердце.* *▪️ Старение начинается с ног.* *▪️ С возрастом точность и скорость передачи инструкций между мозгом и ногой снижается, в отличие от юности человека.* *▪️Кроме того, то, что называется кальцием для костного удобрения , рано или поздно исчезнет со временем, делая пожилых людей более склонными к переломам костей.* *▪️ Переломы у пожилых людей вызывают ряд осложнений, особенно смертельных заболеваний, таких как тромбоз головного мозга.* *▪️ Знаете ли вы, что 15% пожилых пациентов умирают в течение года от перелома бедренной кости?* *▪️ Тренировать ноги никогда не поздно, даже после 60 лет.* *▪️ Хотя наши ноги со временем стареют, тренировка ног - это работа на всю жизнь.* *▪️ Только укрепив ноги, можно предотвратить дальнейшее старение.* *▪️ Ходите не менее 30-40 минут каждый день, чтобы ваши ноги получали достаточно упражнений и чтобы мышцы ног оставались здоровыми.*

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    🗯 Что делать с долларами на счетах, чтобы не платить комиссию? Росбанк, Тинькофф, Райффайзен и ряд других банков вводят комиссию за хранение долларов в размере 6-12% годовых. У всех свои условия. Это пока касается денег от $1000 на карточных, накопительных и брокерских счётах - в случае с Тинькофф. Если у вас меньше $1000 на счету, переживать не стоит. В расчёт не идут ценные бумаги, на них комиссии не будет. 🤔 Что можно предпринять, чтобы диверсифицировать свой портфель? ✅ Отправить часть в Финам (там пока обещают отсутствие комиссий за наличие на брокерском счете); ✅ Купить Юань - это уход от риска санкций в отношении НКЦ (потенциально могут быть заморожены расчеты по валюте недружественных стран) и хороший способ диверсифицировать свой портфель. Риски - Тайвань, спад экономики, ликвидности меньше, чем у доллара... ✅ Скоро появятся дирхамы, которые "ходят" за долларом, можно рассмотреть перевод части в дирхамы. ⁉️🗯Какие у вас есть идеи? Делитесь в комментариях. ↪️Подписаться

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    — Стоит ли пить мелатонин для крепкого сна? — Мелатонин называют «гормоном сна», так как он вырабатывается в темное время суток и сигнализирует организму, что пора засыпать. Но может ли мелатонин в лекарственной форме решить проблемы со сном? Дело в том, что бессонница возникает не из-за недостатка мелатонина (это может быть лишь последствием), причины очень разнообразны: от нарушений гигиены сна до серьезных нарушений в организме, которые требуют срочного лечения. «Гормон сна» вовсе не способен решить проблему с постоянным нарушением сна, а длительный прием влияет на всю эндокринную систему в целом, вызывая гормональный дисбаланс.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    В нашем кишечнике есть подобие собственного мозга Да, то что нервные волокна пронизывают весь наш организм - не секрет. Однако, в кишечнике ситуация куда интереснее. Нервные клетки там сплетены в автономную структуру и их количество в кишечнике превышает количество нейронов в спинном мозге. Причём этот "мозг" регулирует не только деятельность кишечника, но и влияет на наше поведение. Так, он может синтезировать большое количество серотонина (гормон счастья). А употребление кисломолочных продуктов уменьшает количество гормонов стресса. Так, что пейте кефир по утрам и будьте счастливы!

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Как свет влияет на сонливость? Наш организм приспособлен хотеть спать не только когда человек устаёт, но также когда начинает темнеть. За это отвечает маленький участок мозга - шишковидное тело. Это скопление нейронов анализирует сигналы, поступающие из зрительного нерва. На протяжении дня нейроны шишковидного тела отдыхают, но как только уровень освещённости сильно падает, нейроны начинают высвобождать мелатонин (гормон сна). Именно поэтому стоит убирать смартфон и искусственные источники света перед сном.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Зачем промывать нос во время простуды Учёные провели уйму исследований и выяснили, что солевой раствор: Увлажняет слизистую оболочку носа, не давая ей истончаться под действием слишком сухого воздуха. Сдерживает развитие воспалений. Уменьшает отёчность. Облегчает дыхание при ОРВИ. Уменьшает симптомы аллергического ринита. Например, при сезонной аллергии на пыльцу, поскольку вымывает из носа частицы-аллергены. Снижает риск вирусных и бактериальных заболеваний. Кроме того, промывания поддерживают здоровье носовых ресничек - волос, растущих в ноздрях. Эти волосы обволакиваются слизью и увлажняют воздух, поступающий затем в носоглотку и лёгкие, задерживают болезнетворные бактерии и помогают обонянию.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Знаете почему почему все рекомендуют много ходить? Вот все без исключения — люди любых специальностей. Делая один шаг, мы задействуем минимум 200 мышц! Но нужно понимать, что тут в счёт идут не только мышцы ног. Да, основная нагрузка при ходьбе приходится на дву- и четырехглавую мышцу бедра, ягодицы, икроножные мышцы. Но кроме того, активно работают мышцы кора и десятки мышц-стабилизаторов.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Сон с подушкой между ног, улучшает качество сна и избавляет от проблем с ногами и позвоночником Все люди разные и абсолютно у каждого человека есть своя поза, в которой он привык спать. Но, не все знают, что существует один интересный простой способ, который способен помочь быстро расслабиться и получить максимум от ночного отдыха. Как бы странно это не выглядело и звучало, такой способ действительно способствует здоровому и благотворному отдыху, после которого на утро вы будете чувствовать себя хорошо и бодро. Те, кто привык спать с подушкой в ногах, чувствуют себя весь день гораздо лучше, чем те, кто этим пренебрегает. А все потому, что такой метод влияет на самочувствие следующим образом: Помогает лучше расслабить мышцы спины и поясницы; снимает тяжесть в позвоночнике после тяжелого и утомительного дня; значительно улучшает качество сна, делает сон более глубоким и крепким; поддерживает хорошее кровообращение в ногах, предотвращает появление болей и отеков; избавляет от ночных судорог.

  • Реклама

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    4 продукта для здоровья щитовидной железы Куриные яйца Самый настоящий суперфуд: куриные яйца полезны для сердца, для обмена веществ, для сосудов – и для щитовидки. В них много селена, который поддерживает активность щитовидной железы и помогает ей лучше справляться со своими функциями. Шпинат В нем не только много железа: шпинат – это настоящий кладезь селена. И если есть его хотя бы один раз в неделю, можно «разогнать» даже очень ленивую щитовидную железу. Чеснок Этот «ароматный» овощ хорош не только для профилактики простуды: чеснок богат цинком, который особенно необходим для ослабленной щитовидной железы. Грибы Если вы не любите чеснок (или любите, но ведете слишком активную социальную жизнь), его можно заменить порцией грибов: в них также высоко содержание цинка. А еще некоторые грибы отлично накапливают витамин D и таким образом могут принести нашей щитовидной железы двойную пользу.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Когда упал, но не сдаешься💪☝️ Что нужно делать когда мы падаем? Нужно пробовать подняться. Слышите? Пробовать подняться, даже если падаете уже сотый раз. Как вы думаете, если Вы упадёте и сдадитесь, у Вас получится подняться? Нужно пробовать снова, снова и снова. Важно понять, что падение, это не конец, но от того, как вы поступите, будет зависеть, как всё закончится. Вы хотите быть счастливыми? Тогда вы найдёте ту силу чтобы подняться! Когда тебе тяжело, всегда напоминай себе о том, что если ты сдашься, лучше не станет. ☝️ Не забывай, что в жизни больше сдавшихся, чем проигравших. Главный секрет в жизни заключается не в том, чтобы всегда побеждать, а в том, чтобы никогда не сдаваться... ✊НЕ СДАВАЙТЕСЬ! 💎Подписаться

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    😤 Как справиться с эмоциями во время ссоры? Техника «Имя» Шаг 1: Заметить Тут пригодится осознанное дыхание: • Сначала освободите легкие от воздуха, сделав как можно более полный выдох. Затем позвольте воздуху вновь наполнить их, начиная с нижней части и далее вверх. • Обращайте внимание на то, как воздух наполняет ваши легкие и покидает их. Хорошо, чтобы вы одновременно с дыханием произносили про себя: «Я отпускаю свои мысли и эмоции», «Эта история больше не действует на меня». • Распространите осознание с дыхания на тело и постарайтесь определить место, в котором вы ощущаете самые сильные эмоции. • Заметьте, где начинаются эмоции и где они заканчиваются. Отметьте столько деталей, сколько у вас получится. Шаг 2: Признать • Скажите себе: «Это — гнев» или: «Это — неприязнь». Не говорите «Я в гневе» или «Я испытываю неприязнь», ведь в этом случае вы отождествляете себя с испытываемой эмоцией, тем самым усиливая ее. • Постарайтесь осознать, что эмоции можно отпускать , когда вам это нужно. #психология #психолог @freefacts