🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ.... Страница 16
2396
@freefacts
Саморазвитие, жизненные секреты, мотивация https://freefacts.ru - Развитие интеллектуального потенциала - Повышение личной эффективности человека - Приобретение новых навыков и умений
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Что такое тревога? Как она проявляется в наших ощущениях, в телесных состояниях и поведении? Каковы её ведущие причины, методы преодоления и устранения избыточных и неадекватных страхов, тревог, беспокойств и иных эмоциональных нарушений и расстройств? Как справиться с паническим расстройством и агорафобией, генерализованным тревожным расстройством и обсессивно- компульсивным расстройством, фобиями и посттравматическим расстройством? Об этом книга. Она научит методам и техникам, покажет новые полезные, адаптивные стратегии, которые позволят принимать и проживать эмоции, не становясь их заложниками. В приложении Ж есть диагностический тест. 
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Пост психолога Анетты Орловой: Психологические сценарии, которые мешают нам наслаждаться жизнью Американский психиатр и психолог Эрик Берн разработал теорию сценарного анализа, согласно которому у каждого человека есть свой жизненный кодекс, которому он следует. 👌 Сценарий «Почти» Люди, живущие этим сценарием, никогда не доводят начатое до конца и часто обесценивают свой успех. Кто-то просто смиряется с этим, кто-то переживает до состояния невроза и бесконечно винит себя за гору незаконченных дел. 🌟 Берн приводит в пример Сизифа: он прогневал богов и был вынужден вечно толкать на гору огромный камень, который то и дело скатывался обратно к подножью. ✋ Сценарий «Всегда» Это про тех, кто любит прыгать на граблях, от которых лоб уже не раз пострадал. Такие люди с завидным постоянством совершают одни и те же ошибки, не делая из них никаких выводов. В них живет неосознанное желание сохранять в своей жизни дискомфорт, чтобы всегда иметь возможность сказать: «Ну как всегда/ Мне как обычно не везет/ Кто бы сомневался». 🌟 Тут Берн пишет о мифе про ткачиху Арахну. Побежденная Афина превратила ее в паука, вынужденного всю жизнь плести свою паутину. 🙅 Сценарий «Никогда» «Да у меня все равно не получится. Я заранее уверен, какой смысл пытаться?» Это сценарий заранее проигравших. Человек не верит в свои силы, боится провала, поэтому смотрит на жизнь с обочины. 🌟 Этот сценарий Берн сравнивает с Танталовыми муками: возможности лежат перед человеком, но он не прикладывает никаких усилий, потому что убежден, что все напрасно. 💭 Сценарий «После» За все хорошее приходится платить — с такой установкой живут люди под этим сценарием. Они винятся за отдых, за жизненные удовольствия, они уверены, что все радостные минуты потом окупятся слезами и тяжким трудом. 🌟 Своего рода, Дамоклов меч, который постоянно напоминает о призрачности благополучия и лишает покоя. ☝️ Сценарий «Пока не» Это про тех, кто привык откладывать жизнь на потом и не может находиться в моменте. «Сейчас не время, вот перееду/похудею/выплачу ипотеку — тогда заживу». 🌟 Берн сравнивал этот сценарий с мифом о Геракле — сначала нужно совершить массу подвигов, а уж потом только получится достичь цели. А вам знаком какой-либо из сценариев? -
Реклама
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Система, разработанная Берном, призвана избавить человека от влияния жизненных сценариев, программирующих его поведение, научить его меньше "играть" в отношениях с собой и другими. В этой книге много полезных советов, которые помогут понять природу человеческого общения, мотивы собственных и чужих поступков и причины возникновения конфликтов. Основной подход - теория ролевых игр (под игрой понимается неосознанное поведение и стиль общения с целью создания внутреннего психологического комфорта, привычного по тем или иным причинам). 
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Со страницы психолога: ПОМНИТЬ ПРО ВЕДРО Есть классная метафора про субъективность реальности: если один смотрит на ведро сбоку - он будет утверждать, что это перевернутая трапеция, а тот, кто смотрит на ведро сверху - будет видеть круг. И ведь и то и то правда. Просто не вся))) Часто самый привычный вариант - прожить жизнь в борьбе друг с другом за свою правду того, как выглядит ведро. За свою правду того, как нужно дышать, чувствовать, принимать решения, проживать депрессии и ставить цели. В борьбе, скрывающей страх потерять свое видение и себя, и из этого страха уничтожающей все не совпадающие с личной правдой. А другой вариант - это бесконечное исследование, восхищение, удивление чужой реальностью. Надо же, как это в тебе устроено. Я стараюсь найти в себе то, чем восхищаюсь в тебе. Через то, что вызывает во мне раздражение - я вижу непринятые части себя. Отношения, как ежедневное знакомство с необъятной и меняющейся вселенной другого и через нее - знакомство с собой. И, конечно, никто и никогда не увидит это ведро целиком. Но мир, как минимум, может превратиться из плоского в более объемный, наполненный и многогранный, а жизнь и отношения - в постоянное открытие нового, бесконечное знакомство и расширение. Если всего лишь почаще напоминать себе про ведро))) (Психолог Татьяна Фишер) -
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Цель книги: помочь женщинам, склонным к разрушительным моделям отношений с мужчинами, осознать этот факт, увидеть источник этих моделей поведения и попробовать изменить свою жизнь. 
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Вам стоит употреблять в пищу отруби Знайте, что отруби продаются в двух вариантах: в гранулированном виде и в сыром виде. Покупать можно любые натуральные (не гранулированные) отруби: пшеничные, ржаные, овсяные или гречневые. Можно покупать простые натуральные отруби, а можно с добавками – морской капустой, клюквой, лимоном, яблоками и т. д. А чем же они, собственно, так хороши? Чем они полезны? Ну, во-первых, отруби – кладезь самых дефицитных витаминов, то есть витаминов группы В. Но главное – в составе отрубей содержится большое количество пищевых волокон, или, говоря проще, клетчатки. Клетчатка усиливает перистальтику кишечника и способствует снижению веса. Их рекомендую добавлять в кефир и йогурт, посыпать ими салаты, готовить кексы. Но в каждом таком рецепте речь идёт об 1–2 столовых ложках отрубей, то есть о массе не более 10 г. Однако отруби можно употреблять и как самостоятельное блюдо - например, запарив их горячей водой. В итоге 100 г приготовленных отрубей обеспечат вас 2,6 г клетчатки. -
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
#законыеды Бананы — лекарство от многих болезней Бананы прекрасно восстанавливают силы после тяжелого трудового дня, поднимают настроение и даже обеспечивают глубокий и спокойный сон. В состав банана входят важные витамины группы В, Е, микро- и макроэлементы, клетчатка, а также дневная доза витамина С. Его смело можно назвать природным антидепрессантом. 1-2 банана в день не дадут хандре ни малейшего шанса. 
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Дефицит магния — приводит к хронической усталости Магний отвечает за энергообмен в клетках, быстроту поступления сигналов в мозг, защиту нейронов, поэтому при дефиците минерала часто наблюдаются снижение работоспособности, непроходящее ощущение усталости. Особенно богата магнием растительная пища: необработанные зерновые, инжир, миндаль, орехи, темно-зеленые овощи, бананы, крупы и бобовые. Полезны также тыквенные семечки, кефир, авокадо, черный шоколад, куриное мясо, морепродукты. Ешьте эти продукты и вы восполните дефицит сполна! 
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Чистите язык по утрам Все мы чистим зубы по утрам, но нужно обязательно помнить о таком важном занятии, как чистка языка. О важности этой процедуры люди знали еще в древние времена. Можно проделывать это зубной щеткой, а можно специальным скребком. Почему нужно чистить язык? Ты избавишься от бактерий, которые могут попасть в желудок и вызвать разнообразные недуги. Бактерии на языке – частая причина неприятного запаха изо рта, а также заболеваний ротовой полости. -
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Регулярная работа мозга позволяет предотвратить его заболевание Исследования показывают, что регулярная работа мозга позволяет предотвратить развитие тяжелого заболевания - синдрома Альцгеймера. Интеллектуальная активность вызывает производство дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую. При этом изучение чего-то нового, как и занятия непривычным видом деятельности - наилучший способ развивать мозг. Также благотворно на деятельность мозга влияет общение с теми, кто превосходит Вас по интеллекту. 
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Как свет влияет на сонливость? Наш организм приспособлен хотеть спать не только когда человек устаёт, но также когда начинает темнеть. За это отвечает маленький участок мозга - шишковидное тело. Это скопление нейронов анализирует сигналы, поступающие из зрительного нерва. На протяжении дня нейроны шишковидного тела отдыхают, но как только уровень освещённости сильно падает, нейроны начинают высвобождать мелатонин (гормон сна). Именно поэтому стоит убирать смартфон и искусственные источники света перед сном. 
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
При этих заболеваниях антибиотики бесполезны Кашель. В случае простого кашля, возникшего из-за переохлаждения, применение антибиотиков не приносит никакой пользы. Боль в горле (фарингит). В 50-80% всех случаев воспаление носоглотки вызывается вирусами. Воспаление носовых пазух (синусит). Его причиной могут быть бактерии, но исследования показали, что с антибиотиками или без них инфекция носовых пазух проходит примерно через десять дней. Цистит. Во избежание формирования резистентности к антибиотикам специалисты не рекомендуют использовать их при неосложненном цистите. Воспаление хоть и может вызываться бактериями, обычно оказывается неопасным. Предпочтительнее лечить симптомы заболевания, употребляя много жидкости и принимая обезболивающие. -
Реклама
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
СПИСОК КРИТЕРИЕВ ВЗРОСЛОСТИ СОЗНАНИЯ. 1. Умение просить, открыто и честно заявлять о своих потребностях и желаниях. Умение аргументировать свой вопрос или просьбу, не прибегая к эмоциям и манипулированию 2. Умение принимать отказ. Право другого сказать вам "нет", не выпытывая у него причин и оправданий. 3. Умение терпеть и ждать 4. Умение говорить "нет", соблюдая собственные интересы, границы, потребности, взгляды, ценности. Без ненужных оправданий и реверансов. 5. Умение ошибаться, принимать ошибки и делать из них выводы, извлекая жизненный опыт. 6. Умение отличать главное и полезное от несущественного и второстепенного. Расставлять приоритеты. 7. Умение принимать на себя ответственность за собственные чувства и мысли. Без обвинения других и желания их исправить. 
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
#опасно Пьёте воду из модных пластиковых бутылок? Значит напрямую пичкаете организм ядом Даже в брендовых дорогих бутылках вода принимает странный вкус. Последние исследования говорят о том, что у воды меняется не только вкус, но и её состав. В предварительно очищенной воде из спортивных пластиковых бутылок учёные нашли 400 (!) компонентов из пластика. Представьте, что вместе с каждым глотком воды вы впитываете несколько микрограмм пластика. Так себе, правда? Лучше использовать самые обычные стеклянные стаканы или качественные бутылки из нержавеющей стали — как раз таки эти ёмкости оставляют состав воды нетронутым. -
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Какие орехи полезны для иммунитета Макадамия Самый редкий и дорогой австралийский орех содержит в себе антиоксиданты и флавоноиды. Первые отвечают за адекватную работу иммунной и сердечно-сосудистой систем, а вторые понижают уровень холестерина. Людям, страдающим от сахарного диабета 2 типа, даже вводят в диету этот орех, потому что он способствует снижению уровня глюкозы в крови. А еще в макадамии содержится редкий элемент под названием пальмитолеиновая кислота, защищающий нервные клетки головного мозга от дегенерации.