Фитнес онлайн. ПП. Страница 2

Девочки привет!

Баланс питания поможет построить тело мечты. Очень многие девушки заблуждаются когда начинают заниматься и не меняют своего питания. Жир сам не уйдёт. Даже если Вы будете 5 раз в день тренироваться и качество тела будет оставлять желать лучшего☝️.

Конечно если тренироваться тело всё равно будет меняться и будут появляться очерченности той или иной части тела, нет не за счёт жировой ткани а за счёт появления мышц. А если будет при коррекции питания уходить и жирок...тело будет потрясающим☝️.

Убрать жир в одном конкретном месте нельзя. Он сжигается по всему телу,но при условии если Вы больше тратите энергии чем получаете с пищей.

#полезностьfitnes_kate_pp

Утро доброе!☕☕☕☕☕

Сегоднешняя тренировка отлично проработает ножки и ягодицы! Ваши ножки и ягодицы будут гореть💥💥💥!

Выполняет три круга упражнений наверху и три на коврике☝️😊.

Сохраняйте 🔖тренировочку и тренируйтесь вместе со мной!

Если понравилась тренировка в комментариях поставьте👍! Классного дня😊!

Доброго дня!😉😉😉!

Сегодня была горячая интервалка👍👍!

Классного дня и настроения!
А ещё сегодня стартовал марафон #21деньбезсладкогосkete где мы с девочками обсуждаем питание и тренировки,спорим и делимся мыслями😉😍! #21деньбезсладкогосkete

И самый верный показатель сжигания жирка у женщин наш "спасательный круг" это объемы чуть ниже талии. Там у нас стратегические запасы жирка😉.

Инструкция по измерению объёмов.

Общение и все вопросы @chatfitnes

Присоединяйтесь 21 день новых привычек и правильного питания с моей поддержкой!

СТАНОВИСЬ ЛУЧШЕ С КАЖДЫМ ДНЁМ!☝️👍💪

ПРЕЖДЕ ВСЕГО ДЛЯ СЕБЯ!☝️😉

Утро доброе!☕☕☕☕☕

Сегодня тренировка для рук спины и ягодиц👍😉.

☝️Не забываем делать разминку и заминку после тренировки.

☝️Сначала выполнить три круга упражнений наверху. Затем три круга на коврике👍.

💪Сохраняйте тренировочку🔖 и тренируйтесь вместе со мной!

Девчули привет!😍😍😍

Желание любой женщины быть счастливой, любимой и...стройной🤔😁😊.

Слово диета в своей жизни мы слышим очень часто. Читаем про диету в модных журналах, видим по телевизору ,подруги делятся своими. Да что там говорить и сами пробывали не одну.😉.

В мире насчитывается тысячи разновидностей диет👀👀👀. Люди хотят худеть легко и быстро, не задумываясь о последствиях таких эксперементов🤨.

Очень многие диеты низкокалорийны и не сбалансированы по бжу. Что несёт за собой массу проблем:.

✔снижение обменных процессов

✔срывы

✔при возвращении к обычному питанию набор дополнительных лишних кг

✔нарушение гормонального фона

✔ депрессия
И ещё много побочных эффектов.

Не нужно кидаться из крайности в крайность и то что например помогло похудеть Вашей подруге может не помочь Вам.☝️ И не часто подруги хвастаются побочными эффектами😱.

А вообще диета в переводе с греческого это образ жизни☝️.

А на каких диетах сидели Вы и какой был результат и сколько держался?

С понедельника 3 июня 21 день без сахара.#21деньбезсладкогос kate

Утро доброе!☕☕☕☕☕

Сегодня горячая🔥 тренировка! Она проработает всё тело и заставит хорошо попотеть💧💧💧!

Если не получится сделать ныряющие отжимания,сделайте просто отжимания с узкой постановкой рук. И бёрпи можно сделать без отжимания😉.

Сохраняйте тренировочк🔖,тренируйтесь вместе со мной💪!

Если тренировка полезна и понравилась ставьте👍!

Тренировки - это борьба с самим собой💪, со своим характером, ленью, генетикойи и обстоятельствами жизни!😊😉😁

​​Доброго дня!😉

Сейчас у многих людей просто бешенная сахарная🍰🍪🍨🍭🍮 или как её ещё называют углеводная зависимость😱.

Эту зависимость может быть как психологическая,когда в организме просто недостаток гормона радости- эндорфина😊😉. И когда съедаешь вкусняшку🍩🍧настроение поднимается. И вроде жизнь наладилась...но только на время и всё повторяется снова. Иногда такое поведение родом из детства когда родители говорили не плачь дам конфетку, будешь хорошо себя вести получишь вкусняшку. И наш мозг запоминает как можно порадовать себя😊😉🤔.

Попробуйте 21 день воздержаться от сладкого. Тяга должна пройти.🤔 Если не поможет скорее всего в организме недостаток хрома. И такая зависимость происходит на биохимическом уровне.

Хром вырабатывается нашим организмом. Но с возрастом и чрезмерным потреблением сахаров снижается. Хром помогает нормолизовать уровень глюкозы в крови за счет снижения выработки большого количества инсулина.

Если Вас просто сводит с ума зависимость от сладкого попробуйте добавить в рацион питания брокколи🥦,мясо и печень🥩, бобовые, отруби.

✔Давайте со мной с понедельника ,с 3 июня объявим войну сладостям и булкам. 21 день и посмотрим на результат😊.

Согласны ставим 👍

Привет

Буду пробывать выкладывать тренировки удобно для Вас. .
Сегодня тренировка для ножек и ягодиц! Будет жарко🔥🔥🔥.

Сохраняйте🔖тренируйтесь вместе со мной💪!

Если тренировка понравилась,в коментариях ставьте 👍.

Утро...проснулась уже не в духе🤬😡,посмотрелась в зеркало живот большой и бока появились😨😱,убили окончательно весы😭. Заглянула в календарь🗓оказалось приближаются эти дни.

Симптомы ПМС у всех разные. Огромную роль в нашей жизни играют гормоны и вносят в нашу жизнь свои коррективы😊. В этот период нами руководит гормон прогестерон который со всей ответственностью готовит тело к беременности🤰. Повышает аппетит, запасасает жирок , задерживает воду, повышает тягу к вкусняшкам.

Снижается действие эндорфинов что влияет на настроение😭😡🤬😩. Тянет кого нибудь прибить и что нибудь сожрать🍕🍣🍦🍰🎂🍪🍩🍬.

Поэтому раз мы всё знаем и понимаем...нужно особенно контролировать своё питание в эти дни. Не стоит садиться на диету в эти дни. Следует контролировать свой аппетит и питьевой баланс😉.

Включите в эти дни в свой рацион🥦🥒🥩🥛 геркулес,бурый рис,гречку,сухофрукты,рыбу,кисломолочные продукты,говядину.

Ну и главное высыпайтесь!
Будьте здоровы и любите себя😍😍😍!

Утро доброе☕☕☕☕☕!

Понедельник-как много в этом слове😉! У многих начинается новая жизнь! Давайте прям с этого понедельника закрепляем полезные привычки:

💧пьём воду,не менее 1.5 литров в день

🥦🥒🥑🍏🍓 питаемся полезными продуктами

🤸‍♀️🤾‍♀️🏊‍♀️ регулярное тренируемся

😊😁😊😁 и просто радуемся жизни!

Классного понедельника!

Стресс-как много в этом слове😱.

Очень много раз замечала по себе когда нервничаю или чем то расстроена...хочу есть целый день🌯🥪🥙🍦.

Виной тому стресс. И когда он приходит в гости,все попытки похудеть сводятся к нулю😭. Стресс-состояние физиологической и душевной разбалансировки.

 Мы люди подвластны действию гормонов. И когда нас накрывает стресс в дело вступает гормон кортизол. Этот гормон вырабатывается надпочечниками. Наш мозг мгновенно реагирует на него чувством голода..даже если мы недавно ели.🤔.

 И вот мы уже в пути за очередной вкусняшкой 🍰🎂🍪🍭🍬. Но это голод не физиологический ,а душевный. И заглушить его вкусняшкой сможем лишь ненадолго. И это замкнутый круг. И как следствие лишний вес.

А после таких зажоров и лишних складок на теле начинаем ругать себя...да ещё и наказывать жёсткими диетами.

 Нужно заменить кортизол на адреналин. 
Найти любимое дело или занятие от которого Вы получаете кайф и удовольствие! .

Будьте счастливы и здоровы и живите без стресса😍😘😍!