Фитнес онлайн. ПП

Объявляю войну оливье!🥊
⠀
Девочки - я серьезно, сколько может уже есть?❌
⠀
❕Праздники конечно это хорошо, но даже у самых стойких были проблемы в питании.❕
⠀
⚠️После такого перегруза, необходима мощная работа!
⠀
💕По многочисленным просьбам я запускаю свой мега-крутой и обновлённый марафон худеем к весне «Energy body 2.0» 🥰
⠀
Что будет на марафоне?💫
⠀
✅Закрытый чат в Телеграмме, в котором будет проходить сам марафон ( совместная работа, общение с )
✅поддержка 24/7
✅новые усовершенствованные тренировки
✅составленное примерное меню на каждый день (здоровый рацион)
✅шквал мотивации + интересные статьи от меня о питании и другом
⠀
+БОНУС 🍀первая неделя марафона - абсолютно бесплатно для всех участников марафона! 😱
⠀
👋Что нужно для участия? Всего лишь:
⠀
⚡️быть подписанной на меня
⚡️после выполнения выше сказанного - написать мне в Директ «хочу на марафон»
⠀
💡Старт 20 января, торопись! Количество мест ограничено 🙏
⠀
#худею_сЕкатеринойАхрамеевой
#худею_клету #здоровоепитание

💥До нового года осталось пару недель! Ты уже Выбрала наряд?
⠀
Если тебя тревожит пару лишних кг, ты обратилась по адресу.💫
⠀
🚀Меня зовут Екатерина Ахрамеева и фитнес тренер и консультант по питанию. Со мной похудели уже десятки девушек! За пару недель можно скинуть от 2 до 5 кг.
⠀
Приглашаю тебя на мой марафон.💪
⠀
Что вы получите за 2-недели марафона?
⠀
✅1.Усовершенствованные тренировки.
✅2. Подсчет индивидуальной каллорийности и нутриентов (БЖУ).
✅3. Ежедневный разбор питания каждой девочки.
✅4. Полезные рецепты красоты.
✅5.Мотивация и поддержка 24/7.
+ БОНУС! 🚨Правильное меню на Новогодний стол! Так же лекция: "Как не на есть за праздники все то что скинули до"
⠀
❌Что нужно для участия в продолжении марафона?!
⠀
💎1. Огненный настрой, надеюсь он у вас появился после недели нашего марафона.
💎2. Желание стать лучше во что бы то не стало!
💎3.Оплатить участие, которое стоит всего лишь 990 рублей.
⠀
Смотри в карусели отзывы моих девочек за первую неделю тест-драйва марафона.
⠀Хочешь с нами? Пиши мне

Девочки привет! 😉
До нового года остаются считанные недели! Сегодня последний шаг для участия в марафоне и понедельник мы стартуем 💪✌🏻👍🏻!
. Успей принять участие! .
————
📍Задание 4. 
✅Первый ключ - «действовать»
Второй ключ - «нужно»
Третий ключ - «недостаточно»

В этом посте - Четвёртый ключ - «хотеть». Соедини все слова всех уровней и отправь мне кодовою фразу в Директ ( отправляй фразу без кавычек и знаков препинания) 🚀

Получи ссылку на секретный чат закрытого марафона.🔗 —————
Действуй! Ты уже у цели 🤩

Мы продолжаем ты с нами???

​​💣Атомная бомба скоро взорвется прямо в твоем инстаграмм!
⠀
👋Привет, сегодня и завтра стартуем, а это значит что сегодня в этом посте ты можешь познакомится со мной (если еще не знакома), узнать правила нашей игры и принять учатие. ✅Ведь завтра уже выходит первое стартовое задание.
⠀
✖️Суть игры: за 4 дня ты врядли начшешь принимать и любить себя в той степени, в которой должна. Но все же я решила попробовать помочь тебе хоть на капельку изменить свое отношение к себе.
⠀
✖️Что ты получишь от игры: + к самооценки, море мотивации, а так же подарки которые я приготовила для каждой.
⠀
✖️Какие будут призы:
1. Проигравших не будет, все участницы получат возможность учавствовать в моем марафоне неделю, совершенно бесплатно.
2. Трое самых активных участниц, получат возможность бесплатного участия во всем марафоне.
⠀
✖️Что нужно делать?
1.Следить за моей лентой, каждый день будут выходить посты с простым заданием.
2. Честно выполнять задания.
3. Быть подписанным на меня.
После выполнения каждого задания вы получаете ключ. Всего 4 ключа. Всем удачи. Смотри мое видео в карусели.
⠀
📍Важно📍
Чтобы принять участие, перейди в профиль под этим постом «Участвую».

https://www.instagram.com/p/B2mUK1dDrJ_/?igshid=1bh8sdndn0nw2

Вопрос-ответ
Отзывы

Я всегда боялась не прийти в форму после родов😱.

После первой беременности я весила 85кг. Жирный мамонтёнок со складками на животе. В голове пульсировала лишь одна мысль...похудеть,похудеть,похудеть🤦‍♀️.

 Страх стать нежеланной😳,страх быть некрасивой😟, страх того, что муж будет смотреть на других девушек, стройных с красивым телом.

Я видела много женщин,и знаю много историй, когда девушка после родов махала на себя рукой и оправдывала свою расплывшуюся фигуру наличием детей. Я видела как мужья этих девочек смотрели на стройных и сексуальных девушек. А некоторые из мужчин заводилили красоток на стороне.

Я не хотела ходить в балахонах и трусах парашютах. Я не хотела стесняться своего тела . Я не хотела секс в темноте и под одеялом. Я долго плутала по дороге с названием здоровое,красивое тело, но я пришла к месту назначения.

Мне 39 лет,у меня трое детей и я в лучшей форме своей жизни. И это ещё не предел.

И сейчас я точно могу сказать и в 20 и в 35 и даже 50 лет можно выглядеть потрясающе. А самое главное я знаю правильный и короткий путь. Я работаю женщинами разных возрастов, но блеск в их глазах от результатов одинаков и в 25 и в 49.

 Я очень рада помогать девушкам и женщинам не плутать в потоке информации и сразу идти к своей цели.
.

А Вы уже потренировались? Ловите сегодня упражнения с акцентом на нижнюю часть живота.

Основа красивого животика это сбалансированное питание по бжу, ну и конечно тренировки. Так что дерзайте👍

✅ Какие ещё упражнения снять?

Белок-основа здорового и крепкого тела☝️.

Этот важный компонент должен поступать в организм ежедневно. Чем больше у человека физическая активность, тем больше белка должно поступать в организм.

Белок учавствует в построении клеток тела,в прстроении мышц,ремонтные работы, производство ферментов для пищеварения, транспортная функция, от количества белка зависит и иммунитет и ещё множество функций выполняет белок в организме.

Поэтому недостаток белка приводит к неприятным последствиям. Белок нельзя заменить не жирами не углеводами. У каждого компонента питания свои функции.

Белок состоит из аминокислот. Аминокислоты бывают заменимые и незаменимые. Незаменимые аминокислоты мы можем получить только из пищи.

Качество белка в питании оценивается аминокислотным составом . Чем полнее этот состав, тем качественней белок для нашего организма.

Энергетическая ценность одного грамма белка в пище- 4 ккал.

✅В следующий раз расскажу в каких продуктах содержаться белки и какие белки самые полезные☝️.

Я очень часто говорю о том, что в питании нужно ориентироваться на сезонность.

Сейчас один из самых лучших сезонов в питании. Лето богато на фрукты, ягоды и овощи. Организм за это время насытится витаминами и организм укрепит иммуную систему.

Сегодня расскажу о пользе вишни🍒. Вишня красивая ягода, с насыщенным цветом и чем насыщенней цвет тем больше пользы для сердечнососудистой системы.

Вишня в 100 мякоти содержит всего 52ккал. В ней содержится пантотеновая и фолиевые кислоты.Калий,кальций,фосфор, йод,магний железо. Витамины А,В,С,Е,РР.

Эта маленькая и красивая ягодка укрепляет сосуды ,помогает снижать холестерин, понижает давление, борется с запорами, укрепляет иммунитет. Помогает бороться с простудой.

Не спешите пить аптечные витамины. Оглянитесь витамины рядом с Вами😉👍.

Берегите своё здоровье и любите себя🥰.

Еда...еда..как много в этом слове. 🤔Последнее время мне кажется мир сходит с ума...нас поработила еда.

 Мы ,пока нет ощутимых проблем со здоровьем , вообще не задумываемся о том как едим и где.🤦‍♀️

 Пропадает культура питания,семейные обеды и ужины. Едим на бегу. Мало двигаемся. Наращиваем килограммы.Затем ищем волшебную диету , а главное быструю. Чтобы за неделю - 10кг😱😱. Голодаем,мучаемся,срываемся...и всё по новой. .

Как результат глобальная проблема ожирения и сахарного диабета. А самое страшное под удар попадают дети🙁.

Очень часто можно услышать фразу-мы то,что мы едим. Мне на ум всегда приходят два дома..один из красивого кирпича,а второй построен из того что под руку попало🤔. Ощущаете разницу?

Вот и наше тело-наш дом. Один единственный на всю жизнь. И внешний вид этого дома - в наших руках. Нужно жить здесь и сейчас,уже сегодня подумать о правильном питании и здоровье!

А Вы часто задумываетесь о правильности своего питания?

Привет красотка👋.

 Меня зовут Екатерина и я сертифицированный диетолог. Я знаю о питании и снижении веса всё.

Запишись на консультацию и получи индивидуальный рацион питания стоимостью 800р в подарок😉.

Почувствовать себя легко и сбросить вес от 1кг до 3кг можно уже в первую неделю👍и это только начало 😉.

Привет красотки!👋

Думаете моё тело было таким как сейчас? Ничего подобного..после первой беременности я весила 85кг😱.

Было время когда тело тряслось как холодец, живот был покрыт слоем жирка и целлюлит на заднице. И выпечку я очень люблю и разные вкусняшки🍰🎂🍩🍨.

Но чувство неуверенности в себе, стеснение своего внешнего вида и огромное желание быть красивой и желанной женщиной победили все преграды🏋️‍♀️👍😊.

Теперь о питании и тренировках я знаю очень много и не собираюсь останавливаться в своём развитии. Кайфую от чувства уважения и гордости к самой себе😊.

Девочки? А как Вы боретесь со своими слабостями?

#21деньбезсладкогосkete

Привет красотка! 👋

Как начать новую жизнь, как начать менять своё тело🤔?

Первое, что нужно сделать-это принять и полюбить своё тело. Да,да искренне и от души👍. Скажи ему спасибо за жизнь и здоровье. Хвали его и люби.

Каждое утро начинай с благодарности и слов любви и твоё тело даст 100% отклик!
#21деньбезсладкогосkete

Привет подруга. 😉😊

Твоя жизнь и твоё тело, только в твоих руках👍💪.

Ты реально всё ещё думаешь,что мужчинам главное какая у тебя прекрасная душа🤔? Нифига😱.

Мужчина всегда любит глазами👀👁. Сделай своё тело💪 и кайфуй от уверенности в себе, своей сексуальности . Пусть подруги завидуют,а мужчины сворачивают голову.

Если ты решилась,пиши в чат я расскажу тебе в каком направлении двигаться!
Покажу тебе классные тренировки и научу как есть и не толстеть👍.

​​Питание...питание...основа всего🤔. Сейчас об этом говорят все кому не лень. Информации очень много,иногда противоречивой. Я постараюсь объяснить принцип и важность питания как можно проще😊.

Все продукты ,которые мы едим, состоят из белков, жиров и углеводов. Каждый компонент очень важен для организма и выполняет свою главную роль. Они поддерживают работоспособность организма,помогают в восстановлении и сохранении здоровья☝️.

Белки,жиры и углеводы имеют энергетическую ценность вот почему важно учитывать именно нормы их поступления.

Для тренирующегося человека будут свои нормы,для беременной женщины свои,для подростка свои.

Так что будем разбираться👍🤔,что,зачем и почему!
Все эти вопросы разбираем на марафоне #21деньбезсладкогосkate. Будем с девочками говорить о нормах и сколько чего!

А у моих девочек уже появляются первые результаты , а всего прошло 5 дней😉😊и я счастлива вместе с ними!

А ещё у меня есть пару мест на индивидуальное ведение...индивидуальный подход это 1000% успеха😉😊.

#21деньбезсладкогосkete

Почему помимо питания Вы слышите рекомендации по физической активности🤔?

При занятиях спортом возрастает мышечная масса, а её увеличение приводит к ускорению обменных процессов организма и сжиганию жира,в том числе и в состоянии покоя☝️.

А когда вы без занятий спортом садитесь на жёсткую диету первыми уходят вода и мышечная масса. И это приводит к замедлению базового обмена. Потом Вы прекращаете диету,очень радуетесь своему похудению и возвращаетесь к прежнему питанию😱😱.

Но обмен веществ сильно замедлился,Ваш организм расходует меньше энергии чем до диеты и вес опять возвращается,а то и становится на пару кг больше😱😡. А из-за потерянных мышц на строгой диете процентный состав становится гораздо хуже.  Тело выглядит хуже чем до диеты.

 Вот такой замкнутый круг☝️.

Поэтому только сбалансированное питание и спорт залог здоровья в первую очередь и красивого качественного тела во вторую. Здоровье всегда должно быть в приоритете.

#21деньбезсладкогосkate