Денис Тюленев. Страница 2

Через 15 минут начинаем Лекция

Успех в фитнесе, как и в жизни, зависит от сотни факторов. Но, я уверен, что фундаментальная стратегия действий, выбранная заранее, является основой для получения результата. Кому-то нравится посложнее, кому-то легче, кому-то нравится бег, кому-то тренажерный зал, кто-то стабильно в режиме, кто-то прыгает туда-сюда. Уже завтра будет самый полезный вебинар про стратегии в фитнесе и жизни. Зайдите на сайт: Там все подробности. Это бесплатно и супер полезно. Зарегистрируйтесь и завтра увидимся в эфире 🤝

Самая длинная пробежка в этом году, пока что. Готовлюсь к полумарафону (21км) 28 мая в Казани Там еще есть дистанции 3, 10км. Кто со мной?

Длинная беговая тренировка - целое приключение Можно много успеть всего прочувствовать, подумать, увидеть же время занятия Есть у нас тут еще бегуны? Или длительные прогулки? Или трекинг 🏔️? (Обожаю) С праздником вас, дорогие ☀️ П.с. Одевайтесь на тренировки по погоде Уже тепло, но ветрено Поэтому я в шапке

Розыгрыш ИзиБокса для фитнеса Среди самых первых оплативших наш марафон по фитнесу мы сделали розыгрыш бокса. В него входят различные принадлежности, которые сделают ваш фитнес режим более эффективным и приятным 🔥 7 вещей в наборе: - ежедневник для тренировок - набор фитнес резинок - набор резиновых эспандеров - умный браслет Xiaomi MiBand - скакалка - бутылка - напоясная сумка Розыгрыш проводился только среди тех, кто оплатил самый первый. Победитель: [email protected] Свяжитесь с нашим менеджером @mgvildis Маргарита И мы отправим вам посылку 🎁 Напоминаю, что старт марафона 24 апреля! Еще можно зарегистрироваться! Все участники тарифа «Оптимальный» и «VIP» участвуют в конкурсе за 50 000, 80 000 и 150 000 рублей!!! Ссылка для участия

Тренировка Попробуем улучшить качество ощущений во время тренировки. Обратите внимание на темп. По 15-20 раз на каждое упражнение. 1. Отведение с резиной в упоре на четвереньках 2. Обратные отжимания 3. Болгарский присед в нулевую точку 4. Планка в упоре лежа + тяга 5. Сгибание на бицепс стоя на коленях 24 апреля приступаем к тренировкам. Начнем БЕЗ оборудования. Переходите по ссылке и выбирайте нужный вам тариф #ФмФупражнения

Что самое сложное в фитнесе/спорте? Какая «боль» самая распространенная? (Кроме мышечной 😂) Задал вопрос в инстаграме. Самые популярные ответы: - нет понимания плана тренировок. что делать, зачем, когда; - нехватка мотивации; - сильное ограничение еды. Поделитесь, в чем лично у вас главная «боль»? У меня «боль» - большое количество людей вокруг, желающих получить халяву 😂 - 10 лет ели, как не в себя и хотят результат за 1 неделю; - 15 лет никаких тренировок не было, а хотят уже каждый день тренироваться по часу и, чтобы ничего не болело; - никакой работы по своему телу не было, а хотят, чтобы спина прошла за 1 консультацию; - хотят, прочитав 1 пост, узнать все секреты фитнеса и быть в форме СЕЙЧАС. Именно поэтому в моей системе координат фитнеса основной принцип - выбор стратегии для каждого человека + согласование с человеком + подбор стиля работы + построение твердого фундамента. Только это стратегически имеет положительный эффект в жизни. Все.

Мы долго и много готовились… Я знаю, как вести себя на майских праздниках. Расскажу, как есть, тренироваться и быть в форме 🔥 24 апреля начинаем Зарегистрироваться здесь Кто уже решился на марафон?

Впервые такой формат Видео дневник Буду делиться мыслями, фактами, идеями 9 апреля 2023 1. Время летит 2. Возврат старых клиентов 3. Мысль от ученицы 4. Активный период подготовки проекта 5. Помнить про Моменты Если вам зашел такой формат, поставьте 🔥

Готовится кое-что очень большое по фитнесу… Что уже было в онлайне: Команда Тюли Easy Sport Easy Sport 2.0 Easy Пресс Проект «Путь» «Жаришка» 21х15 «Супер Кубики» «Супер Пресс» Многие из вас участвовали в моих марафонах и знаете, как я работаю. Сколько информации и результата даю Новый проект начнется 24 апреля Будет длится 3 недели У вас есть возможность улучшить свою форму к лету, кто еще не успел Проект мы делаем с большой компанией. Но для своих подписчиков и друзей у меня есть особое предложение. Пока что, без подробностей проекта. В этом и смысл особого предложения для самых лояльных. Только скажу. Это будет фундаментально важно и продуктивно для ваших занятий и физической формы Мест со скидкой 25% - всего 100 На данный момент, после сторис в Инстаграм занято более 50 мест Если вы перейдете по ссылке и зарегистрируетесь, то у вас будет скидка 25% на все тарифы. Ссылку можете отправить своим близким Акция длится только до 9 апреля 10 апреля вам придет персональный промокод П.с. Еще у нас будут денежные призы за лучшие результаты 50 000 80 000 150 000 Ссылка на скидку 25%

Фитнес тур «Солнечногорск 2023» закончился Подробности расскажу завтра Нас собралось 50 человек Это было очень хорошо 🔥 Кто не поехал, собирайтесь с нами в следующий раз Или посетите мероприятие поближе в Москве П.с. Думаю, завтра будут комментарии, что занимающихся «переехал каток» на выходных 😂 Ждём

Сейчас как начну качать ягодицы каждый день, к концу месяца будет как орех! Это не сработает! Слишком много тренировок, так же как и слишком мало не даст вам нужного результата. Вот почему на своем курсе “Супер ягодицы” я рассказываю основные ошибки в работе и моменты, на которые стоит обратить внимание, чтобы эффективно проработать ягодичные мышцы. Обучающий Курс "Супер Ягодицы" от FitmeFamily 🍑 Это одиннадцать видеоуроков, с помощью которых вы научитесь: - Правильно работать в упражнениях на ягодичные мышцы, соблюдая все тонкости для безопасной тренировки. - Как накачать, а не перекачать ягодичные мышцы. - Получите красивый и упругий рельеф. - Получите новые полезные знания, которые помогут поддерживать себя в форме. - Максимум концентрации на ягодицы и снижение нагрузки на бедра. ⏳ Доступ к курсу 6 месяцев. Старт в день покупки. ⏱ Короткие тренировки для ягодиц до 20 минут. 👍 Поддержка тренера и кураторов в чате ФмФ. В курсе «Супер Ягодицы» вы получите понимание КАК и ЧТО делать для красивого и упругого рельефа! Иногда слабость ягодичных мышц может быть ассоциирована с болями в спине, колене и бедре. Хотите убрать боль в спине? Качайте ягодицы. Хотите убрать боль в колене? Качайте ягодицы. Ягодичные мышцы выполняют несколько функций, и если эти мышцы ослаблены, то возникает множество проблем. А если мы в течение дня все время сидим (на работе, дома, во время еды или просмотра телевизора), то о какой силе мышц можно говорить? Большая ягодичная мышца очень важна в выполнении таких видов деятельности как вставание, ходьба, бег. Вывод! Сильные ягодицы = жизнь без боли = красивое тело! ✅КОМУ ПОДОЙДЕТ "Супер ягодицы" подойдут тем, у кого нет ограничений по здоровью. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, то сначала посоветуйтесь с врачом, который знаком с вашей ситуацией. Если есть сомнения, то снова идите к врачу. 🚫КАКИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ Какие могут быть ограничения на занятия по программе курса? - Проблемы с позвоночником (протрузии, грыжи). - Защемление седалищного нерва. - Боль в настоящий момент в суставах (позвоночник, колени, тазобедренные суставы). 📍Если у вас есть какие-то проблемы с коленями, но в момент приобретения курса они не болят, то смело занимайтесь по программе. Потому что нагрузка на коленный сустав небольшая (в уроках рассказываю и про это). 🍑 ПРИОБРЕСТИ КУРС Кто с нами? Есть вопросы? Пишите ниже в комментарии или Маргарите 👉@mgvildis

Потеешь в зале, приседаешь без устали, а ягодицы так и не растут? Малый рабочий вес - весьма распространенная причина. Но к сожалению, невозможно получить красивые ягодицы, делая выпады с гантельками весом 1 кг. Конечно, у многих есть проблемы в виде больной спины или коленей, которые не позволяют использовать вес в тренировках. Что же делать в таком случае: а) укрепите слабые мышцы, б) вылечите больные суставы в) постепенно начните увеличивать веса и корректировать технику вместе с тренером. Разумеется, этот путь может занять много времени, но кто сказал, что спорт - это легко? Все таки основным стимулятором мышечного роста является стресс. Как только ваш организм привыкает к нагрузке, рост замедляется. Поэтому вы должны не позволять вашим мышцам привыкнуть и самый простой и эффективный способ это сделать - повышать рабочий вес. Вариант с повышением рабочего веса может не помочь, если у вас неправильная техника выполнения упражнений, неэффективная периодизация тренировок и слишком низкокалорийное питание Поэтому мои клиенты выбирают меня, чтобы: - Правильно работать в упражнениях на ягодичные мышцы, соблюдая все тонкости для безопасной тренировки. - знать как накачать, а не перекачать ягодичные мышцы. - Получить красивый и упругий рельеф. - приобрести новые полезные знания, которые помогут поддерживать себя в форме. С какими еще проблемами сталкивались в упражнениях на эту группу мышц, о чем рассказать? Пишите в комментарии👇

Ежедневно миллионы людей страдают от боли в спине, которая мешает им наслаждаться жизнью и выполнять повседневные задачи. Эта проблема может быть вызвана различными факторами, такими как неправильная осанка, длительное пребывание в одной позе, нагрузки на спину во время работы и даже стресс. Все больше людей ведет сидячий образ жизни, проводя много времени за компьютером или перед телевизором. Это приводит к снижению активности мышц, что, в свою очередь, может привести к боли в спине. Что будет, если не тренироваться и продолжить вести сидячий образ жизни? - нарушение осанки - боль в спине - боли в коленях - боли в бедре За годы практики я встречал множество клиентов с такими проблемами. Я знаю, что это также может быть связано с недостаточно развитыми ягодичными мышцами. Кому знакомы эти проблемы? Поделитесь в комментариях, как вы их решали?

Мы в Грузии! Будем разведывать территорию для организации тура сюда 🏕 Когда сидели в зале ожидания, к нам сюрпризом подошел наш друг, это было очень неожиданно 😂 Поехали бы с нами в тур в Грузию? 🔥

Важность обучения Каждый раз когда прохожу новое обучение, понимаю насколько важно находиться в сообществе людей, которые интересуются одной темой. Особенно, когда в этом мероприятии есть сильные люди и новая информация, сразу применимая в практике. В воскресенье у меня был семинар для тренеров. Изучали различные методы тестирования клиента. Тестирование необходимо, чтобы выявить проблемные зоны у занимающегося. Это не «висячие руки» или целлюлит. Это не проблемный живот и пр. Разговор про «скучные вещи», по мнению клиентов 😂 Нестабильность голеностопного сустава и тазобедренного, укороченные или зажатые мышцы, низкая подвижность суставов и поиск компенсации других частей, тестирование вестибулярного аппарата, дыхательной и сердечных систем. Такое полноценное тестирование нужно, чтобы выбрать верную стратегию тренировочной системы. У нас, как тренеров, две основные задачи – сделать человека счастливее и не сделать человеку хуже, чем сейчас (а в идеале, сделать лучше). Зачастую, когда человек приходит на занятие и выполняет одно базовое упражнение или движение, то становится понятно, где у клиента уже слабые части. Мне нравится смотреть на ученика и угадывать, где болит, где была травма. Потому что визуально вижу, а ученик удивляется, что тренер «что-то знает». Еще обучение даёт большую мотивацию развиваться и находиться в контексте за счёт окружения. Замечали когда-то, что, попадая в компанию бегунов, вам тоже хочется начать бегать? А в компании тусовщиков вы уже танцуете в клубе? Любители книг? Вспомните, что у вас пылится книжка на столе. Поэтому я создаю путешествия и марафоны, в которых вы можете почувствовать на себе роль мотивирующего окружения. ✨ Я получил удовольствие и дополнительные знания для моих клиентов. Вам будет полезно. Продуктивно поработаем. Зарядился от компании тренеров. Понимаю, что хочу быть в теме фитнеса еще долго. Работы много. Знания есть. Желание есть. На связи 🤝

Бэкстейдж со съемок нашего фитнес проекта домашних тренировок 🔥 Сразу заметно, когда качественно. Наш главный оператор - Женя смонтировал этот ролик. И снимал. Даже сторис у него классные. Я про то, что если человек увлечен делом, то даже неважные вещи делаются круто и «вкусно». Также и в других делах. Обратите внимание на человека, с которым вы имеете дело. - горящие глаза - вовлеченность в процесс - «вкусные» детали - искренность Для меня первым критерием являются горящие глаза 👀 Тогда происходит взаимный заряд и интересная работа. Запомните. Горящие глаза. Хорошего дня 🚀 Мы сегодня опять снимаем в студии.

Начали снимать фитнес проект домашних тренировок 🔥 Старт в апреле А, пока что, много подготовительной работы. Сегодня у нас 3 приглашенных гостя, которые впервые участвуют в съемках 😊. Раньше я думал, что сниматься - развлечение. На самом деле, когда съемки длятся 8-10 часов, то к концу ты - выжатый лимон 🍋 . Пожелайте нам удачи! И всех прекрасных девушек с праздником ❤️ Любите себя больше, чем всех остальных.