Денис Тюленев. Страница 3

Делюсь с вами презентацией, чтобы вы посмотрели, что входит в поездку 👍 Пишите @mgvildis Маргарите, чтобы забронировать для себя место.

Фитнес тур с ФмФ.pdf

application/pdf

Секретный гость на фитнес тур Два дня назад согласовали приезд интересного человека на наш тур в Подмосковье. Я так давно хотел выйти на новый уровень! И вот он! Вообще выезд 31 марта уже можно назвать FitMe Family Fest, потому что мы вышли за рамки обычного фитнес тура. У нас будут тренировки по разным направлениям, медитации, караоке, детская комната, упражнения для саморазвития, подарки. Помните недавно мы делали Трансформационный вебинар? Так вот, его ведущий - Николай Николаевич Митраков приедет на наш фитнес тур. Будет проводить время с нами, тренироваться, а вечером 1 апреля проведет трансформационный тренинг, чтобы мы могли лучше себя узнать. 🌟 Немного про Николая Николаевича… - Мастер и тренер по НЛП - Заведующий центром медицинской реабилитации консультативного отделения ФГБУ «НМИУ ДГОИ им. Д. Рогачева» МЗ РФ - Врач-невролог - Врач физической реабилитационной медицины ☝️Нас уже больше 40 человек, которые оплатили. 🔥И это будет трансформационный выезд! И физически, и ментально! Будет полезно тем, кто хочет круто потренироваться с разными тренерами, и кто хочет познакомиться с новыми людьми. (Кто не хочет, будет просто в номере сидеть между тренировками 😂) 31 марта - 2 апреля Солнечногорск Стоимость сейчас 24 900р. Через неделю станет 29 900 рублей. Ставьте🔥, если ждёте тур также, как я 😄

Про семейное Самая популярная тема в моем блоге - Семья. Несмотря на то, что блог про фитнес, в основном. Почему-то многие люди активно скрывают все, что может быть связано с семьей. С родителями, с детьми. Есть старое мнение про сглаз. Я к этому отношусь по-другому. С самого начала отношений с Ксюшей, мы являемся положительным ориентиром для многих пар. Любим друг друга, уважаем, заботимся, путешествуем, тусим, развиваем семейный проект по фитнесу и путешествиям. И мы не просто выглядим счастливыми людьми, мы и является такими. Не идеальные. И счастливые. Мне каждую неделю пишут хорошие слова в наш адрес. Как мы даём надежду на искренние отношения, на счастливую жизнь. Как на нас приятно смотреть. И делясь с вами, с моими друзьями и подписчиками, искренними моментами, я хочу поддерживать теплый и добрый фон моей Семьи. Что излучаешь, то и получаешь. Поэтому сглаза я не боюсь. Теплота и искренность от нас заряжает всех окружающих. И теперь наша Семья станет еще больше 😊 Мы ждём ребенка этим летом. В субботу провели гендерпати. Это такая вечеринка, где все узнают пол ребенка. Собрали компанию близких и друзей. И узнали, что к нам добавится мальчик. И как сказал наш друг «Не только у тебя будет сын. У всей FitMe Family” Итак Семья FitMe Family будет больше. А мой фитнес блог, возможно, превратится в папский 😄 Мотивации работать. Развиваться. Делать качественные проекты, путешествия. Больше. 🚀

Наш фитнес тур в Солнечногорск уже оплатили 40 человек 🔥 Планирую 50, поэтому, кто сомневается. Принимайте решение скорее. Задавайте уточняющие вопросы, зовите своих друзей. 31 марта - 2 апреля 3 дня тренировок, полезной информации, ментальных практик, подарков и сюрпризов 🎤 (У нас даже караоке будет) Стоимость, на данный момент, 24 900р. И скоро будет увеличение. Ниже ⬇️ поделюсь с вами ожиданиями людей, кто уже с нами едет 🤝

Что такое диагностическая консультация? Это вариант личного общения, в котором я помогаю вам определить вашу точку А и Б. Это 40-60 минут онлайн встречи, где я помогаю вам понять истинный запрос и желания в фитнесе и жизни, а потом мы вместе строим дорожную карту достижения вашей точки Б 🗺️ Формат встречи: Видео созвон на 40-60 минут в Zoom конференции Что понадобится: ✔️Стабильное интернет соединение ✔️Видео картинка ✔️Уютное и комфортное для вас место ✔️Тетрадь и ручка для записей Рассказываете жизненную ситуацию Я задаю наводящие вопросы в стиле коучинга В итоге, оказывается, что вам надо не похудеть на 10кг А что-то другое Например, решить проблему с работой, в отношениях, с энергией и пр. ➖Я помогаю найти истинную проблему! Далее мы строим вам дорожную карту, как прийти к истинной точке Б. Для меня каждый случай интересен. Уже были слезы, смех, счастливые глаза, когда находим истину, когда клиент видит, что еще не все потеряно. Когда появляется ПЛАН! Для вас это возможность посмотреть на свою ситуацию со стороны, построить стратегию ближайших лет и составить план действий. Переходите по ссылке для записи через менеджера ⬇️ ЗАПИСАТЬСЯ НА ДИАГНОСТИКУ

КОНВЕРТИК ГРИЛЬ Сохраняйте себе простейший рецепт и метод приготовления приема пищи. Вообще обязательно покупайте себе какую-то из разновидностей гриля. Это удобно. Просто. И еда сразу получается вкуснее ☝️ Состав: - тортилья - кунжутный соус - креветки - сливочное масло - горошек консервированный - листья салата #ФмФрецепты

Про фитнес: Вот уже два года как я познакомилась с тобой Денис, благодаря занятиям в BeautyClub365!!! За этот период прошла 4 марафона Easy Sport, 2 марафона Жаришки, 2 марафона "21*15". Начало фитнеса в моей жизни было нелегким, т.к. мой вес не позволял выполнять уражнения с легкостью, но с каждым разом мои результаты были все лучше и лучше!!! С каждым марафоном я теряла по 4 кг, и наконец я получила результат, о котором мечтала! И все это благодаря четкой организации программ марафонов, рекомендациям по питанию и конечно же поддержке участников марафонов и команды FitMe Family! Про путешествия: в 2021 и 2022 году я только наблюдала за путешествиями с @Denis_Tyulenev и даже не мечтала, о том что когда-нибудь я тоже окажусь в этой команде путешественников! Но случилось так, что в октябре 2022г. я попала в фитнес-тур в Сочи! Это было незабываемо: тренировки, прогулки, общение! Всех участников тура я знала только по общению в чатах марафонов. Но встретившись с ними лично, было ощущение,что все мы уже давно знакомы! @Denis_Tyulenev желаю успешного развития тебе и всей твоей команде!!! Я очень рада, что хотя бы немного прикоснулась к FitMe Family!

Кому легче похудеть? Толстому или худому? 🤨 Вечные споры по поводу легкости похудения и появления идеальной внешней формы у человека. Кто-то говорит, что легче худеть полному человеку, потому что у него много лишнего веса. Кто-то, что стройному, у которого есть пару лишних кг жира. Делюсь с вами моей теорией. Я считаю, что сложнее приводить себя в отличную форму ПОЛНЫМ людям. Вот представьте. Человек живет себе 30-40 лет. В одном режиме жизни, работы, отдыха. Это уже взрослая разумная личность со своими привычками, предпочтениями, выводами. И в 35-40 лет начинается «Новая жизнь». То есть примерно 20 лет сознательной (или почти сознательной) жизни человек жил в определенном стиле. Ел, как хотел, пил, сколько хотел, лежал на диване. А теперь нужно найти в себе силы ВСЕ ПОМЕНЯТЬ. Когда у занимающегося есть 2-5 кг жира, их можно убрать за короткий промежуток времени 10-12 недель в спокойном режиме. (я не говорю про воду в теле) И даже если он потом вернется к начальному стилю жизни, то не сильно пополнеет. А вот, если лишних 20-30 кг. Представляете, сколько десятков привычек привели человека сюда. В этот лишний вес. - Абсолютное непонимание рационального питания - Перекусы на работе - Дни рождения в кафе - «Правильная» паста в ресторане в сливочном соусе (700-1000кк) - Низкая физ.активность - Плохой гормональный фон - Больные коленки и спина - Некачественный сон Даже если все это начать менять! То, где взять мотивацию через неделю? Там ведь продолжать нужно работать, а не единоразовую акцию сделать. И здесь начинается огромная работа, за которую мне платят хорошие деньги. Просто тренируя 2–5 раз в неделю, можно улучшить физические качества человека, но ценность построения системы у меня заключается в Фундаментальных изменениях, которые остаются у клиента навсегда. Поэтому просто бессистемные тренировки НИЧЕГО вам не дадут. То есть, когда есть запрос «Хочу похудеть» Я ухожу в более глубокую работу. В изучение «Петли привычек» клиента, в понимание психотипа, стиля жизни, предпочтений в еде и физической активности. И мотивации на постоянной основе. А еще вспомнилась интересная фраза. «Богатые богатеют, бедные беднеют» В фитнесе по-другому. Толстые толстеют, худые вечно худеют. Поэтому я приглашаю вас на мои диагностические сессии. На которых я разбираю вашу жизненную и фитнес ситуацию. И даю вам план по реализации вашего потенциала. Мы чертим с вами схему ВАШЕЙ твердой системы, которая будет работать всю жизнь. (Встреча длится 40-60 минут. Видео звонок. Бесплатно) Для записи на сессию, свяжитесь с моим ассистентом Маргаритой. @mgvildis Она подберет вам удобное время и расскажет необходимую информацию, чтобы сессия прошла эффективно. Итак. Ваше мнение в комментариях. Кому худеть легче? Худому или полному?

«Те, кто не ездит, вы очень много теряете» Познакомьтесь 😊 Это Катя Для своих «Катёна» Она из Краснодара. И ездила с нами уже в две поездки. В летний Архыз и Сочинский фитнес тур. Видео снимали после фитнес тура в Сочи. Мы тренировались два раза в день, лекция по питанию, растяжка, треккинг в горы, вечернее уютное общение, бесконечные разговоры. И большая грусть при расставании. НО! 31 марта - 2 апреля мы снова едем в фитнес тур В ближайшее Подмосковье. Это удобнее, потому что не нужно никуда лететь и добраться можно за 1 час из Москвы. Приглашаю вас поехать с нами. Ставьте ➕ в комментариях, мы пришлем вам презентацию. Стоимость, на данный момент, 24 900 руб. Нас уже 39 человек 🔥 Будет жарко на тренировках и душевно в свободное время. Бронируйте места себе и друзьям. Стоимость тура увеличится. П.с. Катёна едет с нами в третий раз 😊 #ФмФотзывы

Про регби Для тех, кто не знал. Я всю жизнь играл в регби. Только прошлые два года у меня затишье. Фокус сместился в сторону своей работы. Фитнес сообщества FitMe Family и личного наставничества учеников. Раньше у меня были постоянные тренировки, игры, сборы и спортивные поездки. И я даже не представлял себе другую жизнь. Планировал развиваться в профессиональном регби. Не сложилось. Две серьезные травмы и операции сильно увеличили ценность других моментов в жизни. Теперь я иногда играю в любительское регби. Вообще в этом виде спорта есть много преимуществ. Например, это такой вид, где уважение и братство внутри команды и вообще в регбийном мире развито больше, чем в любом другом виде спорта. А что стоят воспоминания победных турниров! Или сложных сборов по 3 тренировки в день. Каждый раз, когда встречаемся с ребятами начинаем вспоминать былое…😄 Только у нас есть понятие «третий тайм». И немногие знают, что это. Это мероприятие после игры, когда встречаются соперники на поле, а на третьем тайме все общаются, обнимаются и делятся эмоциями после игр. Ладно. 🏉 вызывает у меня особую теплоту. Могу бесконечно разговаривать. На этих выходных был турнир по снежному регби во Владимире. Мы поехали небольшим составом регбийного клуба МИФИ. С учетом необходимости оптимального состава в 12 человек, нас было 6… Что сильно сказалось на нашей усталости. Мы были, как 6 спартанцев 😄 Бились в каждом матче. Устали. В итоге, заняли третье место 🥉 У меня в этом году будут соревнования по бегу и по регби. Хочу жизненный баланс поддерживать. Работа, удовольствие, спорт. П.с. Некоторые ребята не видели меня 1-2 года. Говорили «что-то ты похудел» А я не худел. Я просто стабильно стройный 79-81кг 👌 П.п.с. Если будете во Владимире Заселяйтесь в отеле «Владимир 3*» И обязательно покушайте в ресторане «Полли»

Сегодня важный для меня пост, потому что после вашей реакции на него я буду строить дальнейшую стратегию развития и постинга в социальных сетях. Соц.сети - это такой обман. Фальшивая картинка, где, в основном, показывается только обложка жизни. Выразить весь спектр сложностей, чувств и переживаний очень сложно. И передо мной стоит выбор. Сделать этот канал только про фитнес или развивать более глубоко меня, как личность. Больше показывая и мой Путь. Некоторые люди из этого каналы знакомы со мной лично, некоторые принимали участие в онлайн тренировках, путешествовали со мной или подписались после увиденной рекламы. И вообще не знаете, кто я. Какой у меня стиль? Про что вообще Денис Тюленев? У меня два основных направления: Фитнес и уникальные Фитнес туры По фитнесу: ⁃ онлайн по всему миру; ⁃ личное наставничество. Попасть в него можно только после предварительной диагностической сессии; ⁃ персональные тренировки; ⁃ онлайн марафоны. По путешествиям: ⁃ туры с уникальной программой по России, где мы посещаем необычные места и тренируемся; ⁃ дополнительно наша компания делает активности для нашего спортивного сообщества ФмФ (прогулки по Москве, катание на серфе, пикники и пр.) Я уже давно вышел из категории «Просто тренер по фитнесу». У меня пройденные обучения по психологии и коучингу. И мне интересно строить для клиента целую СИСТЕМУ, в которой он живет, тренируется, классно проводит время, отлично себя чувствует и ощущает себя счастливым. А не «просто тренировать». У меня есть целая команда, которая занимается развитием наших продуктов и услуг. И поддерживают мою главную идею. Без них ничего бы не получалось. . Если подводить итог про работу и, где у меня получается лучше всего, то… То ответьте вы 🤝 Напишите в комментариях: Где вы уже работали со мной? Может быть, уже путешествовали? Или только недавно подписались?

Комплекс упражнений на сегодня 1. Складка влево-вправо 2. Отжимания «Аллигаторы» 3. Болгарский присед + прыжок 4. Планка на четвереньках + выпрямление ног 40-60 секунд нагрузки в каждом упражнении Главнейший принцип, который я использую в фитнесе и жизни - ПРОДОЛЖАТЬ. А, чтобы продолжать в тренировках, должно быть интересно. Поэтому вы всегда можете увидеть разные упражнения и разный стиль их выполнения. Чтобы посмотреть полезные упражнения перейдите по хештегу: #ФмФупражнения

Результаты домашних тренировок У меня есть самый успешный проект «21х15» Это система домашних тренировок по 15 минут в день Самая главная ценность этой системы в том, что получается выработать привычку заниматься на постоянной основе. Высокий процент доходимости до конца проекта и продолжения самостоятельной работы. (Написал именно про доходимость, потому что обычно в марафонах люди пропадают еще до окончания проекта) Сегодня подводим итоги 21 дня моих тренировок по 15 минут. Проголосуйте за лучший результат, по вашему мнению. У вас есть только один голос. 1 место по итогам голосования получит 15 000 рублей на карту 💰

ГРИЛАТА с правильным составом Вы знали, что большинство основных приемов пищи, которые вы едите, можно сделать «правильными»? То есть, немного заменяя некоторые продукты или покупая по нашим советам, вы можете в каждом приеме пищи снизить калорийность на 100-200 калорий 😉 (а то и больше) ☝️ Рецепт от нашего консультанта по питанию Елены! Состав: - тортилья - размятое авокадо с зеленым луком - творожный сыр - огурчики - сулугуни «Моя позиция: готовить просто, с минимальными усилиями, желательно быстро. Тестирую разные сочетания обычных продуктов. Без лишнего жира, без лишнего сахара, но вкусно и сладко. Время от времени это удается. Опишу составы блюд и, где надо, тонкости приготовления» (с) Лена Будем делиться с вами полезными рецептами активнее 😉 И рассматривать основные ошибки в питании. Вы можете быть очень активным человеком (3-4 тренировки в неделю) и с лишним весом. Потому что питание с высоким содержанием Жиров. #ФмФрецепты

Домашняя тренировка 1. Выпады назад вперед 2. Боковая складка Л. и Пр. стороной 3. Отжимание + лодочка 4. Планка на локтях + разворот 40-60 секунд на каждое упражнение 3-5 кругов Сохраняйте себе в работу 🤝 Если удобен такой формат видео, дайте знать в комментариях 👌 #ФмФупражнения

Приглашаю вас на ФитнесТур с FitMeFamily С 2018 года мы путешествуем в компании. Я беру на себя всю организационную часть. Задача путешественников - наслаждаться. Сейчас я приглашаю вас принять участие в фитнес туре. В этот раз мы будем рядом с Москвой. Всего 37 км от МКАДа. Очень удобно, потому что всего 1 час из центра. 31 марта - 2 апреля г.Солнечногорск Что включено: Проживание (2 человека в комнате) 3х разовое питание 2 тренировки в день 1 медитация в день Лекция по здоровью Упражнения для саморазвития Детская комната Бассейн Сауна Настольный теннис Бильярд Подарки от FitMe Family Каждую поездку у нас собирается прекрасная компания! В этом особая ценность! Ехать можно с детьми!☝️ С ними вы тоже сможете отдохнуть. Мы и для них занятие придумали. Стоимость: Стандарт - 29 900руб. При оплате 15.02- 9.03 - 24 900руб. И для самых лояльных и быстрых - при оплате до 14 февраля стоимость 19 900руб. Дети: 6-12 лет - 10 000руб. До 6 лет - Бесплатно Чтобы забронировать тур, поставьте «+» в комментариях под постом. С вами свяжется наш менеджер Маргарита @mgvildis

С 2018 года я организую путешествия В этом году запланировано несколько фитнес туров, где мы берём на себя всю организационную часть Проживание, питание, тренировки, подарки, дополнительные практики, лекции, бассейн, бани, общие развлечения, детские комнаты. Ближайший фитнес тур 31 марта - 2 апреля Он будет в Подмосковье Всего 30-40км от МКАДа Презентация тура сегодня в 19:00 по Мск (Длительность до 30 минут все четко и по делу) Тем, кто будет на презентации, будет объявлено лучшее предложение для участия. Подключайтесь в отдельный канал с объявлениями Там появится ссылка для подключения До встречи 🤝

Самая большая проблема в фитнесе Я уже перестал обращать внимание на людей, которые «я уже пробовал тренироваться, а потом сливаюсь», «у меня уже был опыт похудения на 10кг, а потом опять вернула…», «у меня был хороший месяц тренировок прошлым летом». Мне эта проблема знакома. И я знаю, как с ней разговаривать. В любительском фитнесе самое сложное - стабильно поддерживать режим тренировок. Дело в том, что большинству занимающихся не хватает базовых знаний формирования тренировочной системы. Если в жизни можно кое-как жить, и она вас сама пнет в том или ином направлении и заставит что-то делать, то в фитнесе себя нужно направлять самостоятельно. Ну или можно просто ничего не делать. Вас никто не будет заставлять и мотивировать, кроме вас. (Если у вас нет наставника) В момент, когда вы просыпаетесь утром, а у вас плохое настроение, не выспались и устали после вчерашней работы, то вряд ли вы пойдете на тренировку. Какой человек в здравом уме, в уставшем состоянии, с удовольствием отправится мучить себя на фитнес??? Для того, чтобы поддерживать уровень физической активности, вам нужно опираться на общую систему, которую вы построили заранее. Согласовали с собой. И отправились работать, опираясь на нее. Когда вы проснетесь в какой-нибудь четверг утром. У вас будет так себе состояние, плохая ночь, куча вопросов по работе, а еще ваша половинка напрягает, то у вас будет фоном висеть задача - сделать тренировку, согласно плану. Это сильно увеличивает шансы пойти и сделать запланированное занятие. В ином случае, мозг 🧠 всегда придумает отмазку, ПОЧЕМУ НЕ НАДО. У него всего найдется логичное объяснение. Если сводить кратко к 2 советам, то рекомендую: 1. Найти «длинную» цель. Диапазон цели. Например, хочу через 10-12 месяцев пробежать 10 километров за 55-60 минут. 2. Составить стратегию и план работы в направление своей длинной цели. На 4-12 недель. Корректируя его каждые 4 недели. Какая у вас определенная «длинная цель» в фитнесе или спорте? А понятны стратегия и план достижения?