Потеешь в зале, приседаешь без устали, а ягодицы так и не растут? Малый рабочий вес - весьма распространенная причина. Но к сожалению, невозможно получить красивые ягодицы, делая выпады с гантельками весом 1 кг. Конечно, у многих есть проблемы в виде больной спины или коленей, которые не позволяют использовать вес в тренировках. Что же делать в таком случае: а) укрепите слабые мышцы, б) вылечите больные суставы в) постепенно начните увеличивать веса и корректировать технику вместе с тренером. Разумеется, этот путь может занять много времени, но кто сказал, что спорт - это легко? Все таки основным стимулятором мышечного роста является стресс. Как только ваш организм привыкает к нагрузке, рост замедляется. Поэтому вы должны не позволять вашим мышцам привыкнуть и самый простой и эффективный способ это сделать - повышать рабочий вес. Вариант с повышением рабочего веса может не помочь, если у вас неправильная техника выполнения упражнений, неэффективная периодизация тренировок и слишком низкокалорийное питание Поэтому мои клиенты выбирают меня, чтобы: - Правильно работать в упражнениях на ягодичные мышцы, соблюдая все тонкости для безопасной тренировки. - знать как накачать, а не перекачать ягодичные мышцы. - Получить красивый и упругий рельеф. - приобрести новые полезные знания, которые помогут поддерживать себя в форме. С какими еще проблемами сталкивались в упражнениях на эту группу мышц, о чем рассказать? Пишите в комментарии👇