Доктор 2.0 | НЕискусственный интеллект. Страница 34
908
@doc2_0
Территория доказательной медицины. О здоровье с умом и удовольствием. Медицина будущего: высокие технологии, новости, события.
-
Доктор 2.0 | НЕискусственный интеллект
-
Доктор 2.0 | НЕискусственный интеллект
Пост о прогрессирующей мышечной релаксации по Джекобсону вызвал большой отклик и мы с радостью публикуем аудиозапись данной практики. 🌱Напоминаем, что навыки мышечной релаксации позволяют эффективнее справляться с текущими психоэмоциональными нагрузками и полезно уделять ежедневно время себе. 🌱Обращайте внимание на технику безопасности, в записи уделяется этому внимание. 🌱 результаты не заставят себя ждать, а при проведении практики от 3-х раз в день в течение 3-х недель, вы заложите прочный фундамент новой полезной привычке! 💚Слушайте, пробуйте и делитесь в комментариях обратной связью, это нас очень мотивирует. С уважением, команда Док 2.0 и #психотерапевт_строкова. -
Доктор 2.0 | НЕискусственный интеллект
Давайте рабочую неделю завершим счастливой историей🥰 Мы много говорим о женском здоровье, беременности и материнстве. Но сегодня я хочу рассказать реальную историю моей пациентки. Началось всё 8 лет назад, когда пациентка решила проверить проходимость маточных труб. Конечно просто так женщина не пойдёт их проверять, тут был повод-отсутствие беременности. По гистеросальпингографии-маточные трубы непроходимы. Пациентка направляется на лапароскопию. Проходимость труб восстановлена и отправляют беременеть. Через 4 месяца внематочная, трубу удаляют. После реконструктивных оперативных вмешательств, такой исход встречается достаточно часто. Далее пациентка направляется на ЭКО. В первой программе беременность не наступила. Через год решается ещё раз, переносят 1 эмбрион, без эффекта. Но в этой программе удалось заморозить 4 эмбриона. Далее два крио переноса без эффекта. В 2020 году пациентку ждёт ещё одно испытание под названием «сактосальпинкс» и удаление маточной трубы😔 Ко мне пациентка обратилась в январе 2021 года. Нам удалось получить у неё 4 эмбриона🙏🏻 2 эмбриона перенесли и 2 заморозили 😀 Через 14 дней я увидела счастливую пациентку, которая в руках держала результат трёхзначного ХГЧ🥰 В ноябре она родила прекрасную, доношенную, здоровую девочку! Я регулярно получаю фото малышки и слова благодарности💓 Вы только посмотрите, через что пришлось пройти женщине, она большая умница! Всем планирующим желаю полосатых тестов😀 Врач акушер-гинеколог, репродуктолог Русяйкина Ольга! На канале мои публикации по хештегу #репродуктолог_поможет 
-
Реклама
-
Доктор 2.0 | НЕискусственный интеллект
Уже завтра в 19.00 по московскому времени состоится эфир по кишечным инфекциям у детей! Ставьте уведомления, чтобы не пропустить! 
-
Доктор 2.0 | НЕискусственный интеллект
Поговорим о деликатном? В кабинет заходит тихая девушка, зажатая, неразговорчивая, очень осторожная в выборе слов. Рассказывает об отсутствии времени, постоянную занятость, периодический дискомфорт в животе, тяжесть, урчание. Из рассказа пока ничего непонятно. Осмотр живота – увеличен в размере за счет метеоризма. В ответ на вопрос о регулярности стула девушка густо краснеет и шепотом выдаёт – раз в неделю… Как показывает статистика, примерно каждый пятый пациент на приеме у врача стесняется заговаривать о таком симптоме как запор. Общепринятое мнение о том, что НУЖНО ходить по-большому 1 раз в день, ошибочно. Есть несколько установленных критериев запора: - менее 3 дефекаций в неделю; - кал при этом плотный, твердый, дискомфортный, сухой; - ощущение неполного опорожнения кишечника после дефекации; - ощущение «блока» при натуживании; - необходимость в сильных потугах; - необходимость пальцевого удаления содержимого из прямой кишки, поддержки пальцами тазового дна. Следовательно, даже если человек ходит в туалет 1-2 раза в день, но при этом сильно натуживается, чувствует, что «недоходил», это тоже считается запором. А что же тогда является нормальным стулом? На этот вопрос помогает ответить Бристольская шкала формы кала: при запоре форма кала соответствует 1 или 2 типу по шкале, а нормальным каловым комком считается соответствие 3 и 4 типу. Запор моет беспокоить все возрастные группы, однако распространенность выше у женщин и лиц пожилого возраста. Риск возникновения запора возрастает при: - малоподвижном образе жизни; - нерациональном питании (недостаточное потребление клетчатки, преобладание животного белка); - нерегулярном питании; - недостаточном питьевом режиме; - приеме лекарственных средств с побочными эффектами в виде запоров. Различают острый и хронический запор. Под острым запором подразумевается отсутствие стула в течение нескольких суток. Способствуют этому факторы: - кишечная непроходимость; - значимые стрессовые ситуации; - длительный постельный режим; - прием лекарственных препаратов; - смена привычных условий быта и питания (запор путешественника). Для хронического запора характерны постоянные нарушения акта дефекации общей длительностью не менее 3 месяцев. __Как наладить стул?__ 1️⃣Клетчатка. Пищевые волокна являются естественными стимуляторами кишечной перистальтики, формируют основу каловых масс, стимулируют рост полезной микрофлоры. Суточная потребность – от 20 до 40 грамм в зависимости от типа запора и сопутствующих заболеваний. Вот несколько советов по увеличению потребления клетчатки: - Завтрак заменить на хлопья с высоким содержанием клетчатки, овсяную/геркулесовую кашу, цельнозерновое печенье; - Как перекус съедать порцию фруктов, горсть орехов, овсяное печенье; - Выбирать цельнозерновые продукты – макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый, бурый, дикий рис, цельнозерновой или отрубной хлеб; - Стремиться к тому, чтобы овощи составляли от трети до половины Вашей тарелки. 2️⃣Регулярное питание. Рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день. 3️⃣Жидкость. Средняя потребность организма - 1,5-2 литра жидкости в день. Снизить употребление черного чая и кофе, газированных напитков и пакетированных фруктовых соков – эти напитки действуют на моторику кишечника. 4️⃣Физическая активность. Каловые массы двигаются по кишке благодаря перистальтике – это волна мышечных сокращений в кишечнике. Она усиливается при физической нагрузке. Рекомендуется регулярная умеренная физическая активность в виде ходьбы, танцев, плавания, аква-аэробики. 5️⃣Культура дефекации. Важно, чтобы Вы давали себе достаточно времени для опорожнения кишечника. Если Вам нужно в туалет, не игнорируйте это чувство, - чем дольше кал остается в кишечнике, тем больше вероятность плотного, дискомфортного стула. Если Вы испытываете продолжительные затруднения при походе в туалет, если ни один из способов нормализации стула не помог, стоит обратиться к врачу и подробно рассказать о своем дискомфорте. #гастро_диетолог_Семенова 
-
Доктор 2.0 | НЕискусственный интеллект
АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ. ТЕХНИКА ИЗМЕРЕНИЯ ⚜️ Сегодня я начну целую серию публикаций по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) ⚜️ В ранее опубликованных постах уже упоминались основные факторы риска ССЗ, одним из которых является уровень артериального давления (АД) ⚜️ Давайте вместе разберемся как правильно измерять АД, ведь неправильная техника измерения может существенно исказить результаты 1️⃣ Положение тела - сидя с упором на спинку стула, расслабив ноги. При измерения АД не следует разговаривать 2️⃣ Время измерения - утром и вечером, после 5 минут отдыха, не ранее чем через 1 час после приема пищи и курения. 3️⃣ Рука для измерения - та, на которой АД всегда выше. При измерении АД рука должна находиться в расслабленном состоянии и лежать на столе на уровне сердца 4️⃣ Расположение манжеты - накладываем на обнаженное плечо так, чтобы ее нижний край был на 1-2 см выше локтевого сгиба 5️⃣ Количество измерений - оптимально проводить 3 измерения с интервалом в 1 минуту (ориентируемся на средние показатели двух последних измерений). 6️⃣ Дневник АД – необходим для оценки степени контроля АД. Требует измерения АД, как минимум, утром и вечером. Для записи подойдет обычная тетрадь или блокнот. Важно ☝️ – не забыть взять его на прием врача 😁 В дневнике дополнительно указываем частоту пульса (третья цифра на электронном тонометре) и симптомы плохого самочувствия, если они появляются. 7️⃣ Тонометр. Какой выбрать? Для повышения точности измерения, а также простоты и удобства желательно использовать автоматические тонометры. Это связано с их точностью, удобством и простотой применения (обратите внимание на наше видео, все предельно просто!). Главное, следить за их исправным состоянием, а при появлении сомнений – можно обратиться в сервисный центр или сравнить данные с другим тонометром (одолжить у родственников или соседей). Важно, что у некоторых современных моделей есть функция выявления аритмии и возможность подбора манжеты по толщине руки. Самые популярные и проверенные модели тонометров в нашей стране – OMRON и AND (#нереклама). ⚜️ Использование механического тонометра (раньше считали «самым надёжным») требует определённой ловкости, опыта и хорошего слуха для выслушивания тонов пульсации. Да и использование груши для самостоятельного нагнетания воздуха, как правило, связано с мышечным напряжением руки, что может приводить к завышенным значениям АД (по этой же причине нежелательно использовать полуавтоматические тонометры). ⚜️ Запястные тонометры можно использовать, но лучше - только лицам с большим объемом плеча и тем, кто часто берет тонометр в дорогу. Для точного измерения АД таким тонометром необходимо максимально точно расположить датчик манжеты на уровне сердца пациента. ⚜️ Делитесь в комментариях - контролируете ли Вы своё АД? Есть ли вопросы по технике измерения? С уважением, Кулакова Евгения 🌹 #кардиолог_насвязи scardio.ru/content…2020.pdf Доктор 2.0 | Виртуальная клиника #темамесяца #кардиолог_насвязи 📌«Нужен тонометр?! Холестерин зашкаливает? Барахлит мотор?» О чем это я? О вопросах кардиологу!.. Как избежать и как разобраться?.. 📌 Тонометр - это прибор для измерения артериального давления (АД), одной из основных характеристик здоровья человека в целом и фактора риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Другими факторами риска являются повышенный уровень холестерина, вредные привычки, увеличение массы тела и отягощения наследственность. 📌Холестерин -Должен быть не больше 5?…Нет! 🖇 Во-первых, учитываем не общий холестерин, а его фракции. Для этого сдаем анализ на липидограмму. И тут особое внимание - на уровень ЛПНП (липопротеины низкой плотности) 🖇 Во-вторых, учитываем исходное здоровье человека. Для пациентов БЕЗ хронических заболеваний – уровень ЛПНП должен быть не более 3. А вот для пациентов с заболеваниями сердца и сосудов верхнюю границу определяет кардиолог 💯 – это индивидуально для пациентов с разным сердечно-сосудистым риском. 📌АД 🖇 При отсутствии…
-
Доктор 2.0 | НЕискусственный интеллект
Гломерулонефрит или кто-то заряжает пистолет, а кто-то нажимает на курок. Часть первая. ⠀ 👉🏿болезнь аутоиммунная, поэтому да аналогия с оружием очень показательна. Ваш иммунитет должен быть предрасположен (заряжен), а дальше дело случая - ангина, стресс, беременность и любой другой провоцирующий фактор, может так сказать «выстрелить». ⠀ 👉🏿поэтому от гломерулонефрита не застрахован никто и каждому нужно знать основы его проявления, это может реально спасти жизнь. Острая фаза: отеки, давление, красная (темная) моча с огромным количеством белка, что аж до густой пенны в унитазе. Фаза ремиссии/ латентного течения может быть бессимптомной или проявляться только изменениями в анализе мочи (белок, эритроциты, цилиндры). ⠀ 👉🏿точный диагноз гломерулонефрита действительно ставится только по результатам биопсии и здесь подробнее: ⠀ В острой фазе данное заболевание лечится имммуносупрессией или гормонами, чтобы правильно назначить такую агрессивную и тяжелую терапию нужно знать морфологическую форму болезни. Без этого можно в буквальном смысле годами травить себя преднизолоном без какого-либо результата, на выходе получая только суровые побочные эффекты. ⠀ Когда речь идёт о латентном течении (главный показатель тут будет белок моче, он должен быть не больше 1,5 грамм в суточной моче), мы можем отказаться от биопсии, ведь на данном этапе течения болезни специфическая терапия не нужна. ⠀ Резюмируя: не соглашайтесь на гормоны без биопсии, если назначили биопсию не отказывайтесь (исключение дети). Биопсия делают по строгим показаниям. ⠀ 👉🏿прогноз болезни С гломерулонефритом все будет зависеть от формы и вашего иммунитета. Я наблюдаю таких пациентов, кто болел в детстве и перерос или тех, кто прошёл один курс метилпреда и забыл о заболевание на всю жизнь. Но есть и другая сторона - люди, живущие на гормонах десятками лет или пациенты, которые оказались на диализе через считаные месяцы после постановки диагноза. ⠀ 👉🏿где лечиться? Если есть возможность, мой совет все к Захаровой, больница Боткина, Москва. Меня как-то спросили почему я хвалю ее больше, чем себя порой. Все просто это врач мирового уровня, 40 лет стажа и она специализируется на гломерулонефритах. Я по сравнению с ней дилетант) Полгода проходила обучение/работала/практиковалась под ее руководством в в ее отделение 2019 году. Очень сложно было. ⠀ 👉🏿про новое средство лечения одной из форм гломерулонефрита (igA - нефропатии) расскажу в следующей части, спойлер: надежда, что скоро будет альтернатива гормонам есть. ⠀ Вопросы? -
Доктор 2.0 | НЕискусственный интеллект
🔰 В нашей команде «Доктор 2.0» есть врачи различных специальностей и мы дополнительно активно сотрудничаем с другими коллегами - теми специалистами, которых у нас нет. 🔰 Сегодня с удовольствием делимся с Вами полезной информацией - публикацией доктора нефролога Дарьи Садовской о заболевании почек под названием ГЛОМЕРУЛОНЕФРИТ. -
Доктор 2.0 | НЕискусственный интеллект
#док2_на_работе Будем делиться с Вами видео и фото-историями с наших рабочих мест. Сегодня заглянем к нашему доктору-офтальмологу Марине Скопинцевой #офтальмологСкопинцева Интересен такой формат? -
Доктор 2.0 | НЕискусственный интеллект
Ваше лучшее кесарево сечение 👌 Я работаю в Перинатальном центре и всегда осматриваю пациенток накануне предстоящей операции. Очень часто, рассказывая о предыдущих операциях, женщины вспоминают о неприятных ощущениях тошноты или даже рвоты. Плохие новости в том, что это действительно очень и очень частое явление, но хорошие новости в том, что всецело в руках анестезиолога возможность это предотвратить или минимизировать, именно поэтому анестезиолог интересуется, была ли тошнота при прошлых анестезиях. Мои пациентки не дадут мне соврать, я стараюсь максимально предупредить тошноту 🙂 ❤️ Чаще всего тошнота возникает на фоне снижения артериального давления после выполнения спинальной анестезии. Что мы, анестезиологи, можем делать: 🔹Используем минимально эффективные дозы анестетиков при выполнении анестезии. 🔹Контролируем давление каждые 2 минуты. 🔹Вводим заблаговременно лекарства, сужающие сосуды и повышающие давление (мои пациентки знают про наш волшебный шприц 😉) 🔹Наклоняем операционный стол слегка (15°) влево, чтобы снять давление беременной матки на крупные сосуды. Кто-то пугается, когда стол начинает двигаться, но это часть плана. 🔹 Вводим внутривенно жидкость (кристаллоиды) в течение всей операции. Часто снижение давления вызывают лекарства для сокращения матки (окситоцин), поэтому важно их вводить очень медленно и в минимально эффективных дозах. 💉В ряде случаев используется внутривенное введение лекарственных средств перед началом анестезии (метоклопрамид/ ондансетрон и дексаметазон). Показано, что некоторые антибиотики (цефазолин) могут также вызвать тошноту, поэтому их также необходимо вводить медленно. 👩⚕️Наконец, ряд аспектов лежит в зоне ответственности оперирующего акушера. Это, по возможности, ушивание матки без её извлечения и уменьшение числа манипуляций в брюшной полости. В прошлую среду хорошо поговорили о боли в спине, сегодня напишите ⤵️, у кого было кесарево, тошнило ли вас, и если будет отклик, то я расскажу свою собственную историю. #вызовите_анестезиолога #анестезия_кс 
-
Доктор 2.0 | НЕискусственный интеллект
Уважаемые подписчики! Все, что мы делаем на канале виртуальной клиники, это для вас! Мы рады, когда просмотры постов идут вверх, когда с каждой неделей количество вопросов от вас всё больше, значит не зря мы создали эту клинику и мы вам полезны. Мы максимально тщательно разбираем Ваши вопросы, чтобы найти на них самое оптимальное решение. Если Вы хотите сказать нам "спасибо", то это можно сделать очень просто — скромный донат👇🏻 Нам важно Ваше мнение о том, чтобы Вы хотели ещё видеть на канале. Оставляйте Ваши предложения в комментариях ⤵️⤵️ к посту. С уважением, команда Доктор 2.0💚 
-
Доктор 2.0 | НЕискусственный интеллект
Нас читают не только наши пациенты, но и врачи, и организаторы здравоохранения. На нашем канале мы много говорим о медицине будущего. 🚀 Но будущее уже наступило, во многих регионах нашей страны успешно реализуются инновационные практики. Узнать о них можно на платформе "Смарттека" 💡Платформа "Смартека" содержит 130 практик в сфере здравоохранения, которые для удобства разделены на 14 категорий: телемедицина, сопровождение пациента, паллиативная помощь, абилитация и реабилитация, онкология, болезни системы кровообращения и др. 🚀Каждый может разместить на платформе свою успешную практику либо использовать опыт коллег, реализовать практику другого региона и даже получить помощь её автора при внедрении. Например, на Смартеке есть практики Как региону перейти на систему электронных рецептов, которые должны быть внедрены на территории всей страны согласно федеральному указу. Или Сервис вызова врача на дом, который сокращает время вызова врача на дом до 1 секунды. ‼️Все практики здравоохранения можно найти на сайте, а также рекомендую подписаться на канал Смартеки и следить за интересными новостями. -
Доктор 2.0 | НЕискусственный интеллект
❓Вопросы? На связи любимая рубрика #спросиэксперта Пишите в комментариях ⤵️ свои вопросы любому из наших экспертов (визитки наших докторов в закрепленных 📌) 👨⚕️Акушер-гинеколог, врач УЗД, организатор здравоохранения - Леонид Перекрест #гинеколог_говорит 💤Анестезиолог-реаниматолог, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, консультант по ГВ - Наталия Шиндяпина #вызовите_анестезиолога ❤️Кардиолог-аритмолог, терапевт Евгения Кулакова #кардиолог_насвязи 🤰Акушер - гинеколог, репродуктолог - Ольга Русяйкина #репродуктолог_поможет 👁️Офтальмолог - Марина Скопинцева #офтальмологСкопинцева 🧠Психотерапевт, психиатр - Елена Строкова #психотерапевт_строкова 🐥Педиатр, гастроэнтеролог, консультант по ГВ - Анна Макова #педиатр_Макова 🦴Ревматолог, травматолог-ортопед, врач спортивной медицины Оксана Уткина #ревматолог_Уткина 🥄Терапевт, гастроэнтеролог, диетолог Ксения Семёнова #гастро_диетолог_Семенова 🔔 Вопросы принимаются сегодня до 15.00 Мск. На все присланные до этого времени вопросы наши эксперты дадут ответ! Отвечать начинаем после 15.00, будьте, пожалуйста, на связи и следите за чатом канала, если потребуются уточняющие вопросы. https://t.me/+QGQEZX7oT7ViNDUy 3️⃣ - 2️⃣ - 1️⃣ Поехали! Не забудьте поставить реакции и дать обратную связь, если Вы получили ответ, и он Вам полезен. Мы стараемся давать всем подробные, развёрнутые ответы, и ваши реакции и комментарии дают нам понять, что вам это полезно ❤️ 
-
Доктор 2.0 | НЕискусственный интеллект
Гадание по руке!!😊 А знаете ли вы, что практически все врачи умеют гадать по руке))) Да-да, вам не померещилось. Под гаданием я предполагаю следующее, что посмотрев на ваши руки, врач может предположить о наличии заболевания. Ведь в зависимости от того какие суставы в кисти, какие связки поражаются ,можно сказать многое. 💠Так как заболеваний очень много, поговорим о заболеваниях мягких тканей в области кисти 👌🏼Появилась боль и” щелканье” в пальце при сгибании и разгибании, при сгибании возникает блок и палец нельзя разогнуть - вероятнее всего нодулярный теносиновит. Синдром "щелкающего пальца", когда на сухожилии сгибателя появляется узелок, который затрудняет скольжение сухожилия во влагалище на уровне фиброзных каналов в области суставов, а затем и полностью блокирует движение. 💠Появилась боль в области 1 пальца. Это вероятнее всего стенозирующий теносиновит длинного абдуктора и короткого разгибателя 1-го пальца (Болезнь Де-Кревена). В настоящее время заболевание встречается у молодых женщин в первые месяцы после родов (резкое увеличение домашней нагрузки) и у больных синдромом гипермобильности во 2-й половине жизни. Клиника заключается в появлении приступов сильной боли в области, находящейся на 1,5 -2 см выше основания 1-го пальца . (Боль при движении в области большого пальца) 💠Боль в лучезапястном суставе, онемение в пальцах, снижение мышечной силы чаще всего это синдром запястного канала. Сдавливание нерва происходит между тремя костными стенками и плотной связкой, которые удерживают сухожилия мышц, сгибающих пальцы и кисть. Заболевания этой группы встречаются при многих профессия , в которых присутствует хроническим функциональным перенапряжением, микротравматизацией, выполнением быстрых однотипных движений. Синдром запястного канала обусловлен, главным образом, сдавливанием срединного нерва в области запястья вследствие утолщения или отёка синовиальной оболочки мышц-сгибателей. В результате хронического воспаления соединительной ткани, обусловленного постоянной повторяющейся нагрузкой, она становится грубее, утолщается, отекает, что повышает давление внутри канала запястья. 💠Пальцы постепенно стали сгибаться к ладони, и их полное разгибание невозможно , это контрактура Дюпюитрена — сгибательная контрактура пальцев рук, возникшая в результате фиброзного перерождения ладонного апоневроза. Это наследственное пролиферативное заболевание соединительной ткани с вовлечением ладонной фасции. ‼️Вопрос лечения лучше обсуждать индивидуально с врачом. 🚀В следующий раз поговорим о остеоартрозе мелких суставов кистей. #ревматолог_Уткина -
Доктор 2.0 | НЕискусственный интеллект
🔔Завтра рубрика #спросиэксперта вопросы будем принимать в течение часа. Чтобы не пропустить, рекомендуем, включить уведомления. -
Реклама
-
Доктор 2.0 | НЕискусственный интеллект
Учись всегда, учись везде! 👩🎓 Сегодня более 7 часов провела на конференции НЕОТЛОЖНЫЕ СОСТОЯНИЯ В АКУШЕРСТВЕ Центра им. Кулакова, в этом году в он-лайн формате. Обсудили важнейшие темы, мою любимую тему - преэклампсию. И новый подход - прецизионную медицину. Интересно что это такое?🤔 Или про преэклампсию? Кстати, завтра второй день конференции, акушеры-гинекологи, анестезиологи-реаниматологи, кто хочет присоединиться, пишите, пришлю ссылку. Наталия Шиндяпина, акушерский анестезиолог 
-
Доктор 2.0 | НЕискусственный интеллект
Расслабление тела и разума по Джекобсону #doc2_practice 🏅Лидером опроса практик для ума и тела оказалась мышечная релаксация, поэтому начинаем! ⏺ Этот метод предложил американский психоневролог и физиолог Эдмунд Джекобсон в 1929 году. В ходе своей научно-практической деятельности доктор заметил, что у его пациентов различные эмоциональные реакции сопровождаются напряжением мышечной мускулатуры. ⏺ В результате своих исследований Джекобсон получил эмпирическое подтверждение связи между эмоциональным состоянием и физическим напряжением. Далее в течение многих лет происходило исследование и развитие метода, способного помогать людям с бессонницей, тревогой, депрессией, страхами и другими состояниями на фоне возбуждения или перевозбуждения нервной системы. ⏺ Основная идея, которую за годы смог доказать Джекобсон: расслабление мышц помогает снизить возбуждение нервной системы, помогая ей отдохнуть и восстановить равновесие. Основываясь на этом факте, и была разработана методика «Прогрессивная мышечная релаксация», описанная в одноимённой книге. ⏺ Прогрессирующая мышечная релаксация представляет собой последовательное напряжение и расслабление разных групп мышц, что приводит в итоге к общему успокоению. ✅Напомню, что изолированное применение этой практики, не доказало своей эффективности в исследованиях, однако в составе комплексных программ в рамках когнитивно-поведенческого подхода данная методика успешно применяется. Кому показано: 🎯интенсивные психоэмоциональные нагрузки 🎯хронический стресс 🎯нарушение режима труд - отдых 🎯перепады настроения, проблемы со сном 🎯раздражительность, вспыльчивость, чрезмерные волнения 🎯 мышечное напряжение с невозможностью расслабиться в отсутствие медицинских причин. ⏺ Практика проста и эффективна, для получения отчетливого эффекта нужно использовать несколько раз в день (можно утром, после работы и перед сном, при необходимости добавив в рабочий перерыв) на протяжении хотя бы 3-4-х недель. ✅Суть действия этой практики в том, что напряжение уже напряжённой мышцы (в ответ на условные гормоны стресса в ходе реакции Бей или Беги) способствует более полному расслаблению. Все вещества, которые выделяются при стрессе "расходуются" и организм успокаивается. ✅Выполнять практику рекомендуется после небольшой разминки и суставной гимнастики. Напряжение мышечной группы длится до 10 секунд - можно считать про себя или слушать аудио, а расслабление приблизительно от 20 до 40 секунд. Напряжение может сопровождаться ощущением мышечной дрожи, а расслабление - чувством тепла, приятной тяжести и лёгкости, ощущением покалывания или вибрации. Это нормально. 🤗Привожу пример укороченного варианта на 6 групп мышц: Нужно занять удобное положение сидя, стопы стоят на полу, руки на голенях, спина прямая. Можно прикрыть глаза или оставить открытыми. Далее последовательно напрягать, а затем расслаблять с указанными интервалами следующие мышечные группы: 1. Обе руки. 2. Лоб и глаза. 3. Нижняя челюсть. 4. Шея и плечи. 5. Грудная клетка, живот и спина. 6. Бёдра, голени и стопы. #психотерапевт_строкова. Записать для вас аудио с подробными инструкциями по проведению сеанса мышечной релаксации??? -
Доктор 2.0 | НЕискусственный интеллект
Экономим деньги на ненужных анализах. Часто на приемах приходится объяснять родителям, почему тот или иной анализ не информативен,и почему не надо на него тратить деньги…. порой немалые.💸 Самые «популярные» ненужные анализы: 1. ХМС по Осипову. Суть- определение в крови человека продуктов жизнедеятельности микроорганизмов.🦠 Результат выглядит как длинный список из микроорганизмов и их общее количество в организме.🗒 Проблема в том, что микроорганизмы в нем отражены не все, да и сколько их должно быть в норме никто не знает.🤷🏻♀️ 2. Анализ на дисбактериоз. Такого диагноза в международной классификации болезней нет. Зачем сдавать анализ, если нет болезни? В нашем кишечнике более 1000 различных микроогранизмов. Анализ показывает нам чуть больше 10. И чаще всего это представители транзиторной (непостоянной) флоры, которые обитают в просвете кишечника.✨ Оценить количественный состав пристеночной микрофлоры, которая действительно может влиять на наше самочувствие, посевом кала на питательные среды мы не можем. Что является нормой при этом анализе, остается загадкой. 🤔Так как сейчас склоняются к тому, что состав микрофлоры индивидуален и зависит от многих факторов: питания, наследственности, образа жизни. 3. Проба Сулковича Метод был придуман для диагностики врожденных (наследственных) нарушений обмена веществ, но в какой-то момент стал использоваться для диагностики рахита.🤷🏻♀️ Метод очень субъективный. К моче добавляют реактив и оценивают степень помутнения. Для оценки используются +++. Как морально устаревший уже практически не используется. Для диагностики рахита или недостаточности витамина Д используют определение 25(ОН) в сыворотке крови.👩🏻⚕️ 4. Кал на углеводы. Сдаются детские 💩в большом количестве для исключения лактазной недостаточности. Диагноз лактазной недостаточности- клинический, выставляется без дополнительных анализов, исходя из жалоб и осмотра ребенка. Очень субъективный метод, так как оценивает результат лаборант по степени изменения окраски кала при добавлении реагента. 5. Иммуноглобулины к вирусам герпеса. Говорят нам о перенесенной инфекции, на иммунитет и частоту вирусных инфекций не влияют. Лечения не требуют. 95% населения планеты являются носителями вирусов герпеса. От себя хочу добавить: не лечите анализы, очень важно видеть и понимать всю картину целиком. Расскажите, приходилось ли вам сдавать что-то из этого списка? Будьте здоровы! #Макова_педиатр 