Диетические рецепты. Правильное питание. Страница 8

5 вариантов фитнес-салатов с куриной грудкой 1. Куриная грудка + кукуруза + натуральный йогурт 2. Куриная грудка + авокадо + огурец + яблоко + йогурт 3. Куриная грудка + сладкий перец + огурец + капуста + маринованные опята 4. Куриная грудка + яблоко + огурец + апельсин + йогурт 5. Куриная грудка + свекла + грецкий орех + яйца + сыр

❗️Нужны девушки на подработку печатать строчки текста (описания товаров, объявления). Можно работать с телефона удаленно. Работа 2-3 часа в день. Гибкий график. Обязанности: - Печатать тексты в карточки товаров. - Отвечать на комментарии под товарами. Условия: Опыт не требуется. Сроки выплат 2 раза в месяц. Заработная плата от 55 000 в месяц. Для людей без опыта предоставляется емкое бесплатное обучение меньше недели и можно работать. Осталось 3 места из 11. Просто переходите по ссылке ниже, вводите номер телефона, свое имя, жмите синюю кнопку "Telegram", далее Start и забирайте обучение ⤵️⤵️⤵️ https://salebot.site/md/tatiana_hazova_vd?utm_campaign=tg0307&utm_term=vd_tg&utm_source=ALX0307&utm_content=strochki&utm_medium=ALX0307V17

​ОВСЯНКА - ЭТО ВКУСНО!!! 1. Овсяно-пицца с моцареллой ( смешиваем овсянку с яйцом, жарим на сковороде, все остальное в начинку и под крышку) 2. Овсяно-пицца с российским сыром (овсянку смешиваем с яйцом, жарим на сковороде, все остальное в начинку и под крышку) 3.Жареная овсянка с яблоком (до золотистого цвета обжариваем овсянку, добавляем яблоко мелко порезанное, заливаем яйцом, мешаем, пару минут жарим и готово) 4. Овсяноблин с ягодами и йогуртом (овсянку смешиваем с яйцом, жарим на сковороде с двух сторон, в начинку йогурт с ягодами)

​НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ для системы чередования ⠀ РАЦИОН 1400 ккал БЖУ 126/65/71 ⠀ ✔️Завтрак: ⠀ Яйцо 🥚 кур 2 шт Филе бедра индейки 80 гр Огурец 🥒 100 гр Кофе ☕️ + сливки 🥛 10% 10 мл ⠀ ✔️Перекус ⠀ Запеканка 1/2 (Творог 5% -200 гр Облепиха - 30 гр Кефир 2,5% -40 мл Яйцо Рисовая манка 30 гр) Все смешать кроме ягод, настоять 10, затем добавить ягоды и запечь в разогретой до 180* духовке в течение 30 минут! Кофе ☕️ + сливки 🥛 10% 10 мл ⠀ ✔️Обед ⠀ Индейка тушеная с капустой, болгарским перцем и морковью (Тушим на dоде филе бедра индейки - 150 гр, томатный соус, соевый соус, морковь 50 гр, капуста 100 гр, болгарский перец 100 гр) ⠀ ✔️Перекус ⠀ Запеканка 1/2 (Творог 5% -200 гр Облепиха - 30 гр Кефир 2,5% -40 мл Яйцо Рисовая манка 30 гр) Все смешать кроме ягод, настоять 10, затем добавить ягоды и запечь в разогретой до 180* духовке в течение 30 минут! Чай без сахара 250 мл ⠀ ✔️Ужин: Стейк горбуши 150 гр - запечь на гриле или в духовке Салат Щётка 200 гр (капуста 100 гр свекла 50 гр, морковm 50 гр масло оливковое 1 гр), все трём на терке и заправляем маслом ⠀ ⠀

Откуда у вас лишний вес? Едите мало, часто голодные, но вес все равно растет…что же делать? Проблема большинства в том, что они не понимают какие нужно кушать продукты и в каком количестве! Многие до сих пор едят одну курицу и крупу, но вскоре срываются и набирают все КГ обратно…но все гораздо проще! Питание-это основа при похудении! Без него все ваши усилия в тренажёрном зале, на групповых программах, на кардиотренажерах и других видах активности БЕСПОЛЕЗНЫ! И поняв как должен выглядеть ваш рацион вы сможете легко достигать своих целей БЕЗ ГОЛОДОВОК и СТРЕССА! Я Андрей Богданович, онлайн фитнес-тренер, в своем блоге я рассказываю как худеть грамотно, улучшать качество жизни, быть продуктивнее и энергичнее И за подписку на свой телеграм канал я дарю БЕСПЛАТНЫЙ гайд «Продуктовая корзина для похудения» Прочитав этот гайд вы поймёте на чем нужно сделать акцент и какие покупать продукты! Вследствии чего⬇️ •Сбросите лишний вес •Поменяете гардероб на несколько размеров •Избавитесь от отеков •Будете моложе выглядеть •Улучшите здоровье Подписывайтесь https://t.me/poxydenie_bogdanovich/1338, забирайте этот гайд и начинайте худеть уже сегодня!

​ПП ПЕЧЕНЬЕ КБЖУ на 100гр: 237/14/12/19.2 ●творог 5%-200г ●яйцо-1шт ●мука овсяная-60г ●кокос стружка-40г ●сироп кленовый -1ст.ложка ●разрыхлитель-1/2чл ●соль-щеп ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅Смешать все ингредиенты, тесто может немного липнуть к рукам ✅Сформировать печенье, можно обвалять в стружке или просто ложкой выкладывать на пергаментную бумагу ✅Выпекать в разогретой до 180град духовке до румяного цвета 20-25мин Приятно аппетита.

​ПП томатный суп с горбушей и оливками Ингредиенты: Рыбный бульон или вода — 200 мл Рубленые помидоры в собственном соку — 800 г Горбуша в собственном соку — 2 банки (350 г) Средние луковицы — 2 шт. Чеснок — 2 зубчика Оливки — 1 банка (400 г) Небольшой пучок петрушки — 1 шт. Сливочное масло — по вкусу Соль — по вкусу Свежемолотый черный перец — по вкусу Приготовление: Очистите и мелко нарежьте лук и чеснок. В кастрюле с толстым дном разогрейте немного масла, обжаривайте лук и чеснок 5 минут. Влейте бульон или воду и помидоры вместе с соком, варите на сильном огне 10 минут. Добавьте в кастрюлю с супом горбушу вместе с соком и оливки. Варите 2 минуты. При подаче посыпьте рубленой зеленью и поперчите. Приятного аппетита!

— Мечтаешь похудеть? — Уже какой день подряд обещаешь себе начать правильно питаться? — Наступило лето и самое время приступить. Начать правильно питаться не сложно! ЕЩЕ И ВКУСНО! Подпишись на Съела и Похудела — Канал реального диетолога с 15-ти летним стажем. И УЖЕ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ ты обретешь легкость и скинешь свои первые килограммы без затраты особых усилий. Все коротко и по факту! Подписывайся на Съела и Похудела

​Овсяноблин-пицца с помидорами и моцареллой Итого на 100 грамм 148 ккал Б/Ж/У 13.0 / 6.9 / 8.3 Ингредиенты: Основа для пиццы: Овсяная мука 50 г Яйцо 3 шт Молоко 1.5% 20 мл соус: Мягкий творог 2% 100 г Томатная паста 50 г Сухой чеснок 3 г начинка: Сыр твёрдый маложирный 50 г Моцарелла 100 г Помидор 1 шт Укроп 10 г Базилик 10 г Приготовление: Для основу смешать муку, яйцо и молоко, слегка посолить. Выложить массу в разогретую антипригарную сковороду, слегка смазанную маслом. Обжарить под закрытой крышкой на небольшом огне с двух сторон. Выложить основу на противень на силиконовый коврик. Приготовить соус. Для этого смешать творог, томатную пасту и сухой чеснок. Подготовить начинку. Сыр натереть, помидоры, зелень и моцареллу порезать. Соусом смазать поверхность основы. Сверху выложить начинку. Поставить пиццу в разогретую до 150°С духовку на 5 минут до расплавления сыра.

​Нежный лосось со шпинатом в сливках ⁣на 100грамм - 107.52 ккал Б/Ж/У - 11.18/5.95/1.54 Ингредиенты:⁣ 400г филе лосося⁣ 1 зуб. чеснока⁣ 10шт черри⁣ 50г шпината⁣ 100мл сливок (у меня 20%)⁣ Соль⁣ Оливковое масло для жарки⁣ ⁣ Приготовление:⁣ Рыбу нарезаем средними кусочками, я специально взяла кусочек филе поближе к хвостовой части, чтобы не было косточек⁣ Обжариваем на разогретой сковороде на оливковом масле до золотистой корочки с обеих сторон (примерно по 4 минуты) и снимаем с огня⁣ Чеснок мелко нарезаем, черри режем пополам, шпинат тоже мелко режем⁣ Оливковое масло и добавляем к нему чеснок, обжариваем до золотистого цвета и добавляем черри и шпинат⁣ Обжариваем овощи пару минут, после чего добавляем сливки и соль по вкусу⁣ Добавляем в соус обжаренный лосось и Тушим буквально 1-2 минуты⁣ Получается невероятная вкуснота⁣! ⁣ Приятного аппетита

​Запеченные баклажаны в духовке Итого на 100 грамм 49 ккал Б/Ж/У 4 / 1.9 / 4.1 - 500 гр баклажанов, - 350 гр помидоров, - 100 гр сыра (лучше брать пармезан), - 3 зубчика чеснока, - соль по вкусу, - перец по вкусу. Моем баклажаны, освобождаем от плодоножки и нарезаем их кружками толщиной примерно в сантиметр.Теперь хорошенько солим овощ и оставляем минут на 30 для того, что бы они хорошо просолились и не горчили. По прошествии этого времени хорошо промываем баклажаны. Теперь моем помидоры и нарезаем их маленькими кусочками. Чесночок мелко рубим. Сыр натираем на терке. Теперь подготовленные баклажаны помещаем на противень, сверху на них помещаем немного чеснока, по кружку помидора и тёртый сыр, солим, перчим по вкусу. После этого ставим противень в разогретую до 180 градусов в духовку и запекаем в течение примерно 30 минут. При подаче на стол можно украсить блюдо зеленью. Вкусно и полезно!!

Вот почему 8 из 10 женщин не могут похудеть… Надо мной смеялись, когда я решила худеть ЭТИМ способом. А когда через 1 месяц я влезла в платье на 2 размера меньше, спросили КАК? Рецепт очень прост! Мне помог канал Елены Романовой и ее секретный МЕТОД 🤫. Она сертифицированный коуч стройности. С Еленой худеют ВСЕ (без диет и голодовок) Как? узнаете ТУТ Начинайте худеть без вреда для здоровья прямо сейчас!

​Добавляем в творог

Хочешь похудеть, избавиться от отеков без диет и голодовок? ☺ приглашаю в наш бесплатный чат строй няшка😍 ✔ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, ведь ты ни одна, нас таких много🤗 И все мы хотим быть ещё более очаровательными и стройными В нашем чате Вас ждёт 👇 ▶️ Марафоны стройности! ▶️ Живое общение! ▶️ Реальные результаты! ▶️ Полезные советы! ▶️ Подборки физических упражнений ▶️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения ▶️Меню на каждый день Начните ваш новый день уже с нами! 👌https://chat.whatsapp.com/Ij5fOEdXUCG9dRzaHZ840s

​Диетические чебуреки КБЖУ 136/7.4/5.9/16.4. Ингредиенты: ▫️500г кабачка (без кожи и семян) ▫️100г муки ▫️1 яйцо ▫️зубчик чеснока ▫️пару перышек зеленого лука ▫️100г ветчины из индейки ▫️60г сыра (Российский) ▫️соль, перец ⠀ Приготовление: ▫️Кабачки натереть на терке, посолить, оставить на 5 минут, потом отжать. ▫️Добавить к кабачкам муку, яйцо, соль, перец, перемешать - получится тесто как на оладьи. ▫️Сыр, ветчину, чеснок натереть на мелкой терке, добавить мелко нарезанный лук, перемешать, получится начинка. ▫️2 столовые ложки теста выкладываем на прогретую сковороду, формируем лепешку, ждем, когда верх схватится, выкладываем на половинку начинку, накрываем второй половинкой, края прижимаем лопаткой, они слипнутся, жарим с 2 сторон до румяной корочки.

🖋✒️🖋✒️ ✒️♥️🦋🖋     ✒️ 🖋 Мы отыскали для вас каналы с исключительным оригинальным контентом  Успеете подписаться на все?😉🌹 🦋 Рецепты для детей ➜ правильное детское питание  🌹 Кашевар ➜ рецепты на каждый день  ⭐️ Вундеркинды ➜ занятия с детьми 🌏 Канал дискавери ➜ научно-популяризованный канал  ❤️ Сексология глазами женщины ➜ о сексе, любви и отношениях 🧠 Мысли меняющие жизнь ➜ по одной запредельной мудрости в день 🥑 Пп рецепты 161 ➜ пп рецепты с кбжу 🛒 Алиэкспресс ➜ с аli алиэкспресс | аliexpress ⭐️ Легенды ретро 70-80-90х ➜ только музыка 💥 Ретро музыка 90х  ➜ любимые песни хх века 👍 Хитрости хозяйки ➜ вкусные рецепты, полезные советы 🅿️ Psychologia ➜ пси✘ология ● саморазвитие  🍀 Приветы | пожелания ➜ красивые открытки  😂 Смешные приколы● ➜ приколы всем приколам 🔮 Заговоры и обереги ➜ для хорошей жизни 🐣 Смехозвери ➜ смешные и милые  💟 Душевные цитаты● ➜ мотивация на каждый день 🍎 Вкусные рецепты ➜ рецепты на каждый день 👶 Мы все из детства ➜ психология про детство 🎁 Красивые поздравления● ➜ поздравления на все праздники 💪 Лайфхаки ➜ gif лайфхаки на все случаи 🍫 Подготовка к школе ➜ занятия с детьми 🥗 Ешь и худей ➜ правильное питание 👨‍👩‍👧‍👦 Психология о детях ➜ поможем разобраться ❤️ Календарь  праздников ● ➜ международный день балалайки  ✏️ Рисование для всех ➜ смотрите и повторяйте 🥑 Пп рецепты с кбжу ➜ худеем вкусно 🍔 Рецепты ➜ gif рецепты быстро и вкусно ☘️ Диетические рецепты ➜ правильное питание ♥️ Повариха ➜ вкусно, просто и быстро

​Вкусная паста с креветками 🍝 на порцию: ⠀ макароны ~ 60 г сливочное масло ~10 г мука (я взяла рисовую) - 1 ст.л молоко - 100 мл сыр ~40 г креветки ⠀ креветки отварить в подсоленной воде (минуты 2-3). макароны сварить. ⠀ сливочное масло растопить, добавить муку, хорошо смешать лопаткой. влить молоко и опять хорошо смешать, чтобы не было комков. если «соус» получается слишком густым, добавьте немного воды, чтобы «соус» был более жидким, добавьте специи и готовые креветки. добавьте готовые макароны.

🌸 АХ ЛЕТО! 🌞Все стройные 🫢все красивые и загорелые 🔥а я? А У меня Не получается похудеть😱 А У меня постоянные срывы😱 А у меня Мало мотивации и нет поддержки😱 Но я нашла Решение ! Я Нашла БЕСПЛАТНЫЙ чат СТРОЙНОСТИ*! И Там и мотивация и Живое общение, советы и рецепты, меню и упражнения, индивидуальное сопровождение, если нужно - «волшебный пендель»! И теперь я тоже встречаю лето и делюсь ссылкой с вами , мне не жалко😆 🌸 вас Научат питаться правильно! 🌸 вас Доведут до нужного результата! 🌸 и важно, что Город не имеет значения! 🌸 Вперёд за красивым телом! 🌸 👇делюсь ссылкой в предварительный чат для знакомства👇 https://chat.whatsapp.com/JQD19lh3t8j3GO2KpfbaIP 🌸 всё что нужно это оставить там ваши данные: Ваше Имя, сколько Вам лет, откуда Вы и насколько желаете похудеть? 🌸