Диетические рецепты. Правильное питание. Страница 16

Вы знали, что женщины видят кошмарные сны на 80% чаще, чем мужчины? Но сегодня не об этом. Рекомендуем подписаться на познавательные каналы от TGCraftRU: • @CarHeritage — Ton NFT Car. @pokaschevarim — Простые рецепты ПП на каждый день. @dietrecepti — Диетические рецепты. Правильное питание. Талия скажет Спасибо! @makehands — Строительство, ремонт и всякие полезности своими рукам. @ppfoodrecept — Всё о правильном питании: рецепты, диеты, рационы @kniga_ruk — Канал для творческих людей. Поделки своими руками, дизайн и рукоделие. @da4nieidei — Идеи для вашей загородной жизни! @znaharj — Заговоры и Обереги для дома, семьи и хорошей жизни! @multishef — Канал домашних рецептов. @hairmod — Тысяча идей для ваших причесок. Уход за волосами. @ideas_of_design — Стильные, необычные интерьерные идеи. Полезные советы. @l906090 — Худеем к лету дома. @familymanager — Записная книжка домохозяйки. 1000 и один полезный пост. @psycho_sex — Всё о сексе. @designcorner — Идеи для тебя и твоего дома. @beautyroom11 — Мода, стиль, красота, секреты — все то, что необходимо тебе для шикарной внешности! @spizivyaz — Вязание спицами и крючком. @androidnext — Android Premium приложения. @stikeri2 — Сборник лучших стикеров. @erudite_ru — Логические загадки и головоломки. Прокачай свой мозг!

​6 вкуснейших идей с курицей к ужину 1. Тушеное куриное филе + брокколи + цветная капуста + грибы 2. Куриное филе + кускус + огурец 3. Запеченное куриное филе + рис + овощная смесь 4. Куриное филе на пару + кукуруза + стручковая фасоль 5. Куриное филе обжаренное без масла + салат из капусты 6. Вареное куриное филе + стручковая фасоль + галеты

​Сырные кексы На 100 грамм: 249 ккал БЖУ: 14/12/21. Ингредиенты на 5 шт Сыр натереть на мелкой терке. В миске смешать яйца, сыр, муку, соду и соль. Добавить горошек. Разложить по кексовым формочкам. Запекать на 180С 25 минут.

​5 вариантов ужина «на скорую руку» 1. куриное филе отварное/запечённое 100 гр авокадо 50 гр помидор 150 гр салат 50 гр йогурт натуральный 3-4% 30 гр соль, перец, сухие травы Нарезаем авокадо, помидоры, смешиваем с салатом, сверху кладём нарезанное филе. Йогурт смешиваем с солью и травами, поливаем соусом сверху салат. КБЖУ 299/34,5/13,2/10,7 2. тунец консервированный в собственном соку 120 гр яйцо отварное одно помидор 200 гр масло растительное 5 гр фасоль стручковая 70 гр соль, перец, зелень Фасоль отвариваем или просто пропариваем на сковороде. Помидор нарезаем кусочками и смешиваем с фасолью, яйцо нарезаем дольками и кладём сверху, тунец также выкладываем на салат, поливаем маслом и при желании посыпаем зеленью или сухими травками. КБЖУ 305/35,9/13/10,8 3. яйца два молоко 2,5% 50 гр помидор 150 гр брокколи 150 гр сыр фета 20 гр Яйца смешиваем с молоком, солим и перчим. Брокколи и помидор нарезаем на небольшие кусочки и обжариваем на сухой сковороде несколько минут, помешивая, выливаем яйца с молоком в сковороду и накрываем крышкой, на небольшом огне жарим омлет, а в конце кладём кусочки сыра. КБЖУ 300/21,9/18,5/11,3 4. шампиньоны консервированные 100 куриное филе отварное или запечённое 80 гр яйцо одно отварное кукуруза консервированная 50 гр помидор 150 гр лук репчатый 20 гр йогурт натур 3-4% 30 гр соль, перец Всё нарезаем кубиком и смешиваем с кукурузой и йогуртом, солим и перчим по вкусу. КБЖУ 296/37/8,9/16 5. креветки отварные готовые в пачке 100 гр авокадо 30 гр помидор 200 гр яйцо одно отварное йогурт натур 3-4% 30 гр соль, перец Помидор, яйцо и авокадо нарезаем кубиком и смешиваем с креветками, заправляем йогуртом и специями. КБЖУ 305/30,2/15,5/10,6

Перед сном выпиваю стакан «Ночного убийцы жира» … Брюшной жир уйдет уже за неделю 😱 Не верила, пока сама не попробовала! Ты обязана знать рецепт: - 1/4 ч. л. молотого мускатного …читать далее 👈🏻 Всё о похудении и красоте - это твоя палочка-выручалочка в мире стройности и долголетия!

​Подборка обедов Просто, доступно и вкусно!! 1.минтай(80гр) тыква на гриле(100гр) кокосовое масло(5гр) овощи⠀⠀⠀⠀⠀ 2.Куриная голень(110гр) - считаю без кожи и кости салат из капусты, морковки, зелени и огурчика, заправлен горчичным маслом(7гр)⠀⠀⠀ 3.минтай тушёный в томате(160гр) салат с маслом(130гр)⠀⠀⠀ 4.тунец в масле (66гр) спагетти тсп(150гр в вареном виде) помидоры⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5. куриное филе, жареное на ап сковороде в специях(80гр) овощной салат с оливковым маслом(5гр)⠀

Скоро удаляю 😱 Успеешь подписаться на все?!😻😉

​Рыбный суп с овощами На 100 грамм 72 ккал БЖУ 11/1/3 ⠀ Ингредиенты: ⠀ форель/семга - 200 г креветки - 150 г брокколи - 200 г морковь - 80 г кинза/зелень - по вкусу соль, лавровый лист - по вкусу Способ приготовления: Рыбу необходимо промыть в холодной воде, удалив чешую Морковь измельчаем по настроению (кружочками, соломкой или трём на терке) В кастрюлю с холодной водой (у меня 2,5 л) добавляем рыбу и ставим на огонь, немного подсолив, на 20 мин. Когда рыба будет готова, выньте её из бульона. Удалите косточки из рыбы. Бульон процедите, перелейте обратно в кастрюлю и поставьте на огонь В кипящий бульон добавить морковь, лавровый лист и варить около 7 минут. Добавляем соль по вкусу. Затем добавляем брокколи и креветки, варим ещё 5-7 минут. В конце добавляем рыбу в суп ⠀ Суп готов при подаче добавить зелень по вкусу ⠀ Приятного аппетита!

​Рацион на 1200 калорий На день 1207/130/34/94. 1. Завтрак: гречневые хлопья 40 гр в сухом виде с молоком 1,5% 200 мл; 2. Перекус: 3 белка + 2 гречневых хлебца Корнер; 3. Обед: тушёные овощи (фасоль, капуста, морковь) 150 гр + тушёная грудка 150 гр; 4. Перекус: грейпфрут, киви, смородина 200 гр; 5. Ужин: омлет из 1 яйца и 3-х белков и 50 гр творога; 1 огурец, 1 помидор; 6. Второй ужин: творог 200 гр с джемом без сахара; 7. Перед сном: Данон питьевой 2,5% 200 мл.

​Вариант вкусного салата на ужин🥗 Ингредиенты: 🔸филе индейки или куриной грудки - 100 г 🔸2 огурца 🔸лук красный - 1/2 шт. 🔸горошек зелёный ~ 50 г 🔸2 яйца 🔸сметана - 2 ст.л. 🔸соль по вкусу Приготовление: 🔸Филе индейки (куриной грудки) и яйцо отварить. 🔸Лук, огурец, яйцо, филе нарезать. Добавить горошек. Заправить сметаной, посолить по вкусу, тщательно перемешать. Приятного аппетита😋

​Я @Alex_Lobynin и мой коллега @Alexander_Stashenko открываем кассу и запускаем продажу нашего дебютного курса о здоровом питании. Мы оба коучи и хотим проверить гипотезу: «Насколько коучинг ICF повышает результативность обучения?» О чём же этот курс? Он о режиме питания. Я буду говорить о 12 правилах питания, которые базируются на научных исследованиях и на традициях различных культур. То есть это микс научных и эмпирических знаний по теме. (+ мой дурацкий юмор) Чего НЕ будет в курсе? В курсе не будет коротких путей, волшебных таблеток и проверенных рецептов. Мы не продаём чудодейственные диеты и бабушкины секреты. Про физические нагрузки и экстремальные голодания тут тоже не говорим. Как я могу поучаствовать? Как участник – человек, который имеет доступ ко всем материалам курса и может участвовать в обсуждении происходящего в комментариях. Можно текстом, можно голосом, можно даже картинкой! Стоимость всего $15 Как герой – это участник, который раз в день сам может постить контент в канале курса. Формат – минутное видео. В этом видео можно поднять любой вопрос по теме текущей недели. В конце недели можно быть спикером в прямом эфире. Цена – $30 Как супергерой – это герой, который может пройти 3 получасовые коуч сессии бесплатно. Важно! На тему курса и до конца курса! В удобное время утверждённое с коучем. При желании(!), эти коуч сессии можно будет разместить в канале как контент. $45 Старт 1го мая 2023, но героям и супергероям лучше зайти пораньше и освоиться. Длительность – до 3х месяцев. Место – канал в телеграмме. Оплата на карту: Украина – Лобынин, остальной мир – Сташенко. Пишите в личку! Все материалы курса останутся в канале навсегда и пока вы будете в этом канале, у вас будет к ним доступ. Скорее всего я не буду запускать этот курс повторно, следующий будет уже на другую тему. Поэтому не упустите возможность побыть героем! Нужно больше подробностей? Интересно какая будет тема следующего курса? Хотите контент, но бесплатно? Заходите в группу! https://t.me/+qgORFOf3JzU4NDM1

​ПП быстрый шоколадный тортик 🍰 Кбжу на весь тортик 437 гр. с вареньем 323/26/5/39 Кбжу без варенья 280/29/5/28 Готовить можно и без варенья, либо сделать из готового пп джема прослойку, как вашей душе угодно. Ингредиенты бисквит: ✔️банан 100 гр. ✔️яйцо 1 шт. ✔️йогурт натр 0% 40 мл. ✔️какао обезжиренный (можно любой) 25 гр. ✔️разрыхлитель 5 гр. Банан взбить погружным блендером с яйцом, добавить йогурт и разрыхлитель, хорошо перемешать. Всыпать какао, размешать до однородной массы (густая сметана), переложить в небольшую форму (у меня 11см) и отправить на 5 минут в микроволновку либо духовку на 15-20 минут при 180С, остудить и разрезать на 3 коржа. Пропитывала (вода + варенье). Ингредиенты на варенье: ✔️голубика 70гр (можно любую). ✔️сах/зам по вкусу. ✔️кукурузный крахмал 5 гр. ✔️вода 30 мл. Все ингредиенты смешать и уваривать минут 10-15 (ягоды можно слегка придавить). Крем: ✔️мягкий творог 0% 150 гр. ✔️сах/зам по вкусу ✔️какао обезжиренный 5 гр Взбить все ингредиенты миксером. 🎂Сборка: Корж+ крем+ варенье и так до конца. Украшаем тортик по желанию (я добавила в остатки крема 50 гр легкого сыра и украсила верх тортика кремом). Приятного аппетита 😀 Спасибо автору nastyaaaaasya

Есть ли смысл выходить на Wildberries в 2023? Вроде ничего сложного: закупи товар и выложи его на ВБ. Но как подумаешь, что надо ещё ИП открывать, платить налоги, закупать товар на огромные деньги. А ещё всегда есть риск прогореть. Девочки, зачем это всё? Можно зарабатывать те же деньги на ВБ, но ничего не вкладывать! Просто взять пару онлайн-магазинов и помогать им. Где-то на комментарий ответить, где-то проследить за остатками товара. Хорошая новость в том, что на Вайлдберриз может работать любой! Вам не нужны какие-то специальные навыки или образование — просто компьютер, подключение к Интернету и желание учиться. Конечно, трудности тоже есть. Это не кнопка «деньги», это настоящая работа. Просто удаленная и несложная. График свободный. Для работы нужен только ноутбук или компьютер. Так что если ты готова попробовать, то переходи по ссылке и регистрируйся на бесплатное обучение на 4 дня: 👉👉👉 https://clck.ru/34FJoN Жду всех желающих учиться и зарабатывать!

​ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ПП-СЫРНЫЙ ПИРОГ 😍 🔷Ингредиенты: 🔸Для теста: 200 гр творога 100 гр сыра 150 гр лаваша 2 яйца 100 мл молока ⠀ 🔷Приготовление: 🔺Сыр трём на терке, добавляем к нему яйца и творог. Хорошо перемешиваем 🙌🏻 🔺Заливаем молоком и ещё раз хорошо перемешиваем 🔺Рвём лаваш на произвольные кусочки небольшого размера. Добавляем в общую массу и тоже перемешиваем 🔺Выпекаем при 180° до румяной корочки 25-30 минут (я брала форму 16 см) Приятного аппетита 😘

​Худеем к лету ПП ЗАВТРАКИ 🌸 ⠀ 1. - яйцо - хлеб бездрожжевой - сыр творожный - лосось - овощи и зелень ⠀ 2. - яичница - хлеб бездрожжевой - куриный паштет - свежие овощи и зелень ⠀ 3. - яичница - овощи - хлеб - творожный сыр - ветчина ⠀ 4. - хлеб бездрожжевой; - сыр творожный; - листья салата; - буженина; - овощи; - яйцо всмятку ⠀ 5. - овсянка на воде; - яйцо всмятку; - хлеб бездрожжевой; - куриный паштет; - огурец, зелень ⠀

👆Вот тот самый сочный, нежный вкус диетического чизкейка, который удовлетворит даже самых взыскательных сладкоежек. Девочки, идеален для тех, кто хочет попробовать что-то новое и не отказываться от сладостей даже при соблюдении диеты. Рецепт этого лакомства был тщательно выверен и отработан командой профессионалов, поэтому сможешь 💯% приготовить его с первого раза. НИЧЕГО ПЛАТИТЬ НЕ НУЖНО. Просто заходи и забирай) Девочки, это экстаз! ❤️

​Кабачковые беляши с курицей на 100грамм - 59.92 ккал Б/Ж/У - 4.41/0.86/8.18 Ингредиенты: Куриное филе - 170 г Кабачок - 1 шт Картофель - 1 шт Чеснок - 6 г Яйца - 1 шт Манная крупа - 3 ст. л Разрыхлитель - 1/2 ч. л Зелень - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление: Куриное филе измельчаем в фарш. Добавляем мелко порезанную зелень и чеснок, солим, перчим. Перемешиваем. Вареный картофель и кабачок трем на мелкой терке. Добавляем яйцо, манную крупу, мелко порезанную зелень, разрыхлитель, солим, перчим и хорошо перемешиваем. Разогретую сковороду с маслом выкладываем ложкой кабачковое тесто. На тесто сразу добавляем куриный фарш. Фарш закрываем кабачковым тестом. Обжариваем беляши на среднем огне с двух сторон до готовности. Приятного аппетита!

Подруга скинула канал с ежедневными секретами и лайфхаками в уходе за собой. Не думала, что так круто получится! Теперь ловлю взгляды мужчин каждый день 😉 Вот этот канал, не потеряй и подпишись сразу 👇🏻