Диетические рецепты. Правильное питание. Страница 17

​Худеем к лету Напиток с имбирем для похудения ⚠️ Такой напиток ускоряет метаболизм и стимулирует работу пищеварительной системы 📝 Что понадобится: - ½ ст. ложки имбиря - ½ ст. ложки корицы - щепотка красного перца - стакан кефира 0% 🍵 Как приготовить: Тщательно перемешать все компоненты. Выпивать по стакану утром и за 2 часа перед сном. Принимать регулярно до достижения желаемого результата.

​РАЦИОН НА 1400 ККАЛ ✅ БЖУ: 76/63/126 1. Яйцо(55г), хлеб ржаной(25г), сыр(20г), кофе с молоком(60г молока). 263 ккал. 2. Пюре картофельное на молоке(180г), селëдочка(80г), соленая помидорка (70г). 393 ккал. 3. Капучино без сахара. 52 ккал. 4. Тушеные овощи (100г), запеченный картофель(100г), печень куриная(70г), масло 15г. 365 ккал. 5. Творог(170г), печенье овсяное(60г). 335 ккал.

❓Мечтаете вернуть гибкость своего тела? ❓Хотите, не меняя своего питания, выглядеть восхитительно? ❓Заниматься спортом всего 15-30 мин в день? ❓Находить время на фитнес? ❓Обрести фигуру своей мечты? ❓Вы уже похудели, но не знаете,что делать с обвисшей кожей? На фото 👆наш клиентка Анна👆год назад была 74кг🤔. ❓Хотите узнать её секреты занятий? ❓А кушать, что хочешь, и выглядеть замечательно? Анна была 74кг, но регулярно занимаясь по рекомендациям тренера Татьяны, сейчас 58кг. Такие рекомендации вы получите в нашем канале: @Дорогой фитнес Тренер ✅фитнес-упражнения на все группы мышц) ✅тренировки не более 15-30 минут в день) ✅полезные и простые рецепты на каждый день) ✅юмор в спорте, музыку для души, и секреты хорошего настроения) ☑️Потратьте всего 30 мин в день и получи стабильный результат? ☑️ Не откладывайте на потом, рекомендую подписаться прямо сейчас! Подпишитесь👇👇👇

​Твoрoжнo-бананoвый мусс на 100грамм - 102.07 ккал Б/Ж/У - 11.16/1.33/11.54 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 300 г Банан - 2 шт Какао - 2 ст. л Приготовление: Для шоколадного слоя: Взбить в блендере часть творога, какао и банан. Для белого слоя: Взбить в блендере часть творога и банан. Этот слой должен получиться гуще. В креманку ложкой аккуратно выкладываем белый слой мусса. Затем - шоколадный. Сверху шоколадного - снова белый, в центр. Приятного аппетита!

9 показателей крови, которые покажут все болезни Общий анализ: 1. Гемоглобин (норма 120-140 г/л) Понижен при: Читать продолжение…

​Диетическая ватрушка 🔸на 100грамм - 243.03 ккал🔸Б/Ж/У - 13.16/12.92/17.49🔸 Ингредиенты: 130 г рисовой муки 2 яйца 40 г кокосового масла 400 г творога сахзам по вкусу Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день Приготовление: 🔸Масло должно быть твёрдое. Рубим ножом на мелкие кусочки и растираем с мукой. 🔸Добавляем 2 желтка, сахзам и ещё раз растираем до образования крошки (идеально рукой получается). 🔸Творог смешать с белками и сахзамом. Лучше взбить блендером, чтобы не было комочков. 🔸В форму высыпаем 3/4 крошки, сверху выкладываем творожную массу и посыпаем оставшейся крошкой. 🔸Отправляем в духовку разогретую до 180* на ~30 мин.

​Подборка вкусных пп-обедов Салат пп-Цезарь Нарезать помидоры, порвать руками зеленый салат или салат айсберг. Яйца и куриное филе отварить и порезать. Кубиками нарезать цельнозерновой хлеб, подсушить на а/п сковороде. На тарелку выложить салат, грудку, помидоры и яйца, заправить йогуртом, сверху выложить сухарики и все посыпать сыром. Фаршированные перцы Проварить рис до полуготовности. Потушить лук, тертую морковь. Взять фарш (покупной или самодельный), смешать все ингредиенты, посолить, поперчить. Нафаршировать перцы начинкой. Развести томатную пасту со сметаной, разбавить водой, посолить, поперчить. Вылить в кастрюлю с перцами. Тушить на медленном огне до готовности. Запеченная кета со спагетти Рыбку замариновать в лимонном соке, любимых специях, посолить, поперчить. Запекать в духовке при 180 градусах 25 мин. Отварить спагетти. Подавать с овощами или овощным салатом. Перловка с куриными котлетами Куриную грудку (200 гр) и лук (1 шт) пропустить через мясорубку. Перемешать с яйцом и сметаной ( 1 ст.л.) посолить, поперчить. Мокрыми руками слепить котлетки и запечь в духовке при температуре 180 градусов (20-30 мин). Отварить перловку. Подавать с овощами или овощным салатом. Плов с говядиной Нарезать кубиками говядину, хорошенько протушить на сковороде до готовности. Добавить мелко нарезанный лук, морковь. Хорошенько все перемешать, посолить, поперчить, добавить приправы. Налить немного воды, добавить к мясу чеснок. Рис промыть (150 гр) всыпать в сковороду. Все перемешать. Долить воды чтобы рис был полностью прикрыт. Оставить томиться до готовности. Подавать с овощами или овощным салатом. Бедра с рисом Замариновать куриные бедра в йогурте, добавить немного соевого соуса, соли, перца, любимых приправ. Запечь в духовке при 180 градусах, 45 минут. Отварить рис. Подавать с овощами или овощным салатом.

Как оставаться в хорошей форме, сохранять заряд энергии весь день, быть на позитиве и успевать перекусить на бегу? Рекомендуем энергетический и протеиновый батончики BUTBOMBA. Их рецепт идеален: живые дагестанские сухофрукты, настоящие кедровые орешки и бельгийский молочный шоколад. Такое сочетание – идеальная формула для того, чтобы поддержать организм и сохранить заряд бодрости на весь день. К тому же, наши батончики очень вкусные. Съев один, вы обязательно захотите еще! Подходят профессиональным атлетам, спортсменам-любителям и обычным людям. Батончики BUTBOMBA: - питательные - вкусные - натуральные - полезные ЗАКАЗАТЬ: www.ozon.ru/product…49980169 https://t.me/biotropika_shop_bot

​6 вариантов салата с креветками: идеальные сочетания. 1. Креветки + вареное яйцо + листья салата + помидор + горчица + лимонный сок 2. Креветки + грейпфрут + листья салата + базилик + кедровые орешки 3. Креветки + авокадо + помидор + листья салата + сыр + натуральный йогурт + бальзамический уксус 4. Креветки + стручки горошка + красный лук + яйцо вареное + оливковое масло + лимонный сок 5. Креветки + руккола + томаты черри + авокадо + лимонный сок + оливковое масло 6. Креветки + яйцо вареное + зернистый творог + помидор + огурец + паприка + зелень

🍑Сама себе тренер становится самым популярным Telegram каналом про фитнес! С этим каналом ты всегда будешь выглядеть неотразимо!😍 💪100 упражнений на ягодицы 🧘‍♀️тренировки на каждый день 🥑самые топовые рецепты просто переходи на канал и меняйся вместе с нами👇

​Подборка полезных бутербродов Основа - цельнозерновой хлеб 1. Лосось + огурец + лёгкий крем-сыр + зелёный лук 2. Капуста «кимчи» + варёное яйцо + чёрный кунжут. 3. Давленный нут + помидор + жареное яйцо. 4. Листья салата + яичный омлет + сыр чеддер. 5. Ананас + крем-сыр + кешью. 6. Консервированная или приготовленная фасоль в томатном соусе + жареное яйцо + кинза. 7. Томатный соус «маринара» + яйцо пашот + базилик + пармезан

Упражнения для расслабления 👍

Супер находка на OZON для тех, кто давно хотел найти работающие антивозрастные крема😍 Состав огонь - 90% натуральные растительные компоненты, пептиды, низкомолекулярная гиалуроновая кислота - только она проникает внутрь кожи, в отличие от обычной, которую используют 80% производителей. Она удерживает влагу внутри клеток, в результате повышается упругость, эластичность, подтянутость кожи и овала лица. Морщины постепенно разглаживаются сами собой. Отличная альтернатива уколам ботокса! Эффективнее применять в комплексе. Дневной лифтинг крем с пептидами: https://ozon.ru/t/GrlXL6y Ночной лифтинг крем с пептидами: https://ozon.ru/t/jkZyYJo

​Оладьи из курицы на 100 г- 136,4 кКалорий БЖУ - 19,3/2,8/7,9 Ингредиенты: Куриное филе - 500 г Лук репчатый - 1 шт, 130 г Манная крупа т/с - 20 г Овсяная мука - 20 г Картофель - 1 шт, 50 г Соль по вкусу Натуральные специи по вкусу Приготовление: Мелко нарезать куриное филе, это удобно делать, когда филе в немного замороженном виде. Лук и картофель измельчить в блендере или натереть на на тёрке. Добавить к измельченному мясу манную крупу, муку, лук с картофелем. Посолить и поперчить. Хорошо перемешать. Оставить фарш в холодильнике на 30 минут. Смазать маслом антипригарную сковороду. Выкладывать оладьи ложной тонким слоем, обжарить до золотистой корочки с обеих сторон на умеренном огне примерно по 4 минуты с каждой стороны. Приятного аппетита!

Девчонки!!!😍 Нашла отличный канал для тех, кто хочет научиться красиво позировать и делать хорошие фотографии. За хорошими кадрами сюда👇🏻

​Рулет из лаваша с творогом и бананом ⠀ Вкусный и полезный завтрак☕️ ⠀ 📌КБЖУ на 100 г: 144/11/4/17 ⠀ ✅Ингредиенты: ▪️лаваш тонкий бездрожжевой 180-200 г ▪️творог 5% (можно обезжиренный) 500 г ▪️яйца 3 шт ▪️банан 2 средних ▪️сахар тростниковый 1 ст л можно заменить на сахзам, сухофрукты или мёд/сироп ▪️мак 10 г ▪️1 желток для смазывания ⠀ ✅В блендере смешать творог, яйца, сахар (другой подсластитель), мак. Все перебить до однородной массы. Банан нарезать на маленькие кусочки, добавить в творожную смесь, перемешать. Творожную начинку распределить по листу лаваша, скрутить рулет, смазать его желтком и отправить в духовку на 40 мин при 180С. ⠀ Рулет легко режется, по вкусу похож на банановый тортик. В такой рулет отлично пойдут ягоды, дадут кислинку-свежесть. ⠀ Всем приятного аппетита!

Красное вино поможет защитить зубы от кариеса. А подборки от TGCraftRU защитят вас от некачественной информации, показывая только интересные каналы с полезным контентом: • @babytime11 — Огромная коллекция конкурсов, игр и развивающих занятий для детей! @l906090 — Худеем к лету дома. @dietrecepti — Диетические рецепты. Правильное питание. Талия скажет Спасибо! @kniga_ruk — Канал для творческих людей. Поделки своими руками, дизайн и рукоделие. @povaryenok — Вкусные и интересные рецепты. @pokaschevarim — Простые рецепты ПП на каждый день. @psihsexi — Сексология — Отличные советы, которые помогут тебе в сексуальной жизни. @da4nieidei — Идеи для вашей загородной жизни! @zdravnitca — Домашние маски для лица и волос. Народные рецепты красоты. @familymanager — Записная книжка домохозяйки. 1000 и один полезный пост. @psycho_sex — Всё о сексе. @fazennda — Дизайн ландшафта. @designcorner — Идеи для тебя и твоего дома. @dizayn_i_uyut — Варианты дизайна квартир. @beautyroom11 — Мода, стиль, красота, секреты — все то, что необходимо тебе для шикарной внешности! @spizivyaz — Вязание спицами и крючком. @magnitz — Магнит здоровья. @russchool — Для родителей начальной школы. Английский, математика, логика, русский и другие материалы. @petelbka — Вязание на любой вкус: Лучшие схемы, идеи и узоры крючком и спицами @womenslifhaki — Интересные идеи, полезные советы для девушек. @vyazalruk — Секреты Вязания. @vokrugsv — Креативные идеи для ваших фотографий. @prikoli_int — Лучший канал юмора в Telegram.

​Оладьи с сыром КБЖУ на 1 шт: 81/4/4/6 Выход 175гр / 7 шт. ▫️2 яйца ▫️50 г сыра Российский ▫️30 г сметаны 15% ▫️50 г кукурузного крахмала ▫️соль ▫️укроп. ⠀ ⚪️ Сыр трем на мелкой тёрке, укропчик мелко режем, все смешиваем и выпекаем на а/п сковороде.