Че депрессуешь?
1933
@depressuesh
Здесь тебе может стать лучше. Расскажу о твоих проблемах и о том, как с ними справиться. Не только про депрессию! Психология,ментальные расстройства,отношения.
-
Че депрессуешь?
В 2020 году я переживала и жаловалась, что, как только начала стабильно зарабатывать, стала очень много тратить. это началось примерно в 2018, когда я нашла первую постоянную работу, и длилось несколько лет. Во-первых, за неделю до зарплаты я уже оставалась без денег, а во-вторых, скупала все подряд, включая не очень-то нужное, — вещи, косметос, мебель, всякие штуки для дома, стаф для домашних животных, книжки и так далее. Я переживала, что это дикое расточительство, а я вообще-то человек, который любит беречь деньги (не хочу писать слово «экономить», оно с каким-то дополнительным подтекстом). Короче, рада сообщить, что ЭТО ПРОШЛО. Не знаю точных причин, но это связано, в первую очередь, с войной — я с 24 декабря купила только белье и какие-то самые необходимые вещи типа чемодана для переездов. кажется, что во всем кромешном ужасе новые шмотки будут удовольствием на пять минут, и я про них даже не вспоминаю и не мечтаю. во-вторых, как мне кажется, в 2018 году я дорвалась до собственных денег и восполняла пробелы, которые были до, — невозможность купить что-то просто потому, что хочется/ какие-то незакрытые хотелки/ банальный бытовой комфорт. Я разрешила себе покупать все, на что хватает денег, закрыла как самые необходимые вопросы — кровать, шкаф, шикарный вольер для кролов, макбук, — так и всякие приятные мелочи — красивые горшки для цветов (которые остались в Росси ха), зеркало в полный рост, гирлянды, сто видов блесток для лица. наверное, будь у меня шополголизм, эта проблема так просто бы не ушла. но у меня его нет, так что в итоге помогло просто отпустить ситуацию. Да, я потратила много денег, в том числе «лишних» — на вещи, без которых бы обошлась. но 1) чтобы понять, что что-то лишнее, иногда нужно его все-таки купить 2) в процессе это доставляло огромное удовольствие 3) некоторые покупки, над которыми я долго сомневалась, оказались безумно полезными. например, пижама за 6-7 тыщ рублей казалась бредом, а в итоге это самая теплая и любимая одежда для сна, в которой мне красиво и приятно ну и конечно, мне жаль Полину-из-детства, которой что-то не докупили и в итоге это привело к такому вот ажиотажу, когда я начала зарабатывать сама -
Че депрессуешь?
Где найти хорошие и полезные подарки близким на Новый год (а заодно помочь благотворительным фондам и другим нуждающимся организациям и людям) ДАННОЕ СООБЩЕНИЕ (МАТЕРИАЛ) СОЗДАНО И (ИЛИ) РАСПРОСТРАНЕНО ИНОСТРАННЫМ СРЕДСТВОМ МАССОВОЙ ИНФОРМАЦИИ, ВЫПОЛНЯЮЩИМ ФУНКЦИИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА, И (ИЛИ) РОССИЙСКИМ ЮРИДИЧЕСКИМ ЛИЦОМ, ВЫПОЛНЯЮЩИМ ФУНКЦИИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА У многих некоммерческих организаций сегодня есть свои магазины, в которых легко найти отличные подарки на Новый год. Купить можно одежду с остроумными принтами, украшения с надписью «Peace Love», пастилу, посуду, кормушки для птиц, растения, онлайн-курс по жонглированию, «Уральский песто» и многое-многое другое. Часть товаров делают люди, которым непосредственно помогают НКО. Мы обновили наш материал со списком таких магазинов — выбирайте то, что подойдет вашим близким, и поддерживайте тех, кто нуждается в это непростое время. -
Че депрессуешь?
Я купила и вручила семье ноутбук и продукты! Для всех, кто не помнит или не прочел: под Батуми познакомилась с соседями, бабушкой и внучкой. Женщина сама растит девочку, отец бросил ее в детстве, а мама, как оказалось, приезжает только пару раз в год и не помогает. У них нет самых базовых вещей: мыла, стиральной машинки, душа. История подробнее есть выше. Сегодня я вручила все купленное семье. Кроме ноутбука, там были наушники, рис, макароны, чай, много кофе (бабушка зарабатывает, гадая туристам), много масла, сыр, шоколад, пакет мыла, моющее средство, яйца, порошок, овсянка, много прокладок, туалетная бумага, сахар, мука. Остальное дала деньгами — девочке они нужны, чтобы ездить в соседнее поселение на занятия по дебатам. Кстати, завтра тема дебатов — война в Украине 💔 Когда я отдала ноутбук, и бабушка, и девочка заплакали Мы с вами собрали нужную сумму и сделали одну семью немножко счастливее. Спасибо вам огромное за помощь и вклад!! все чеки приложу в комментах 
-
Реклама
-
Че депрессуешь?
Отчет по сбору: за неполных четыре дня мы с вами собрали 17 тысяч рублей! это практически вся сумма, я просто в восхищении!! Сегодня постараюсь купить ноутбук и вручить его девчонке. Если кто-то ещё хочет поучаствовать, ссылка та же https://www.tinkoff.ru/cf/97ZwScBGXlr -
Че депрессуешь?
Взяла интервью у юристки Лейсан Маннаповой о том, как она защищала девчонок, которых российские силовики не хотели выпускать в Грузию. Девушки бежали из патриархальной дагестанской семьи, в которой их избивали, насильно пытались выдать замуж и сделали им «обрезание» — калечащую операцию на половых органах. Я просто в каком-то восторге от Лейсан: женщина против толпы отбитых силовиков, которые объясняют, что бить детей это ок, говорят, что на Северном Кавказе работают «традиции, а не законы» и позволяют агрессорам встретиться с жертвами, которые пытаются убежать, чтобы блин спасти свои жизни. У меня бы не хватило сил и смелости на такую работу, а эта адвокатка — просто героиня (хоть сама так и не считает). Обожаю классных сильных и смелых женщин 💔 -
Че депрессуешь?
никогда такого не делала, но вдруг получится Я сейчас живу под Батуми в маленьком населенном пункте. Познакомилась с пожилой соседкой — она говорит по-русски, всегда мне улыбается и сказала, что я ей нравлюсь (хыхы). Я заметила, что она стирает руками в роднике, предложила взять ее вещи и кинуть в свою машинку. Женщина стеснялась, но с третьего раза согласилась и в ответ пригласила меня на кофе. У нее дома я уже начала расспрашивать, как они с внучкой-школьницей тут живут. Оказывается, у девчонки отец свалил где-то на четвертом году ее жизни и не появлялся. Мама, как я поняла, умерла. У них нет ни стиралки, ни компьютера для девчонки. Даже бани/душа нет — они моются над туалетом из тазика. Летом бабушка подрабатывает — гадает туристам на кофейной гуще (мы живем прямо у моря, поэтому летом пляж наверняка полный). Короче, я никогда такого не делала, но сейчас хочу попробовать: может соберем девочке на недорогой ноутбук? я нагуглила самый дешевый — 799 лари, это около 18 тысяч рублей. Внизу оставлю ссылку на накопительный счет. Если удастся собрать эту сумму, я выложу все чеки и фотку девочки с ноутом здесь же, могу отчитаться каждому в личку, если попросите и оставите контакты Если сумма не соберется (хотя бы процентов 80) — я куплю на эти деньги продукты и бытовую химию для них (потому что в доме этого тоже нет). Все чеки также приложу и отчитаюсь. https://www.tinkoff.ru/cf/97ZwScBGXlr UPD: за 2 часа мы с вами собрали 11,5 тысяч!!! еще чуть-чуть поднажмем — и готово. Если соберем больше назначенной суммы, я куплю им продукты -
Че депрессуешь?
Тест на моральные ценности Давно не давала здесь тесты, а этот показался мне очень интересным и точным для меня. Можно пройти и поделиться/обсудить в комментариях! Мой результат на скрине #чд_тест 
-
Че депрессуешь?
Придумала способ проверить, в токсичных ли вы отношениях: если у вашего партнера есть кафкианские мотивы, если общение с ним напоминает «Превращение», «Замок» или «Процесс» — пора собирать чемоданы -
Че депрессуешь?
ой, я недавно написала текст для Wonderzine, взяла интервью у создательниц бота, который помогает выстроить с близкими нормальный разговор о войне и политике. Это крутейший проект, который создавали ученые, журналисты, психологи и просто неравнодушные люди вот текст вот бот @convincerBot прикрепляю пдф -
Че депрессуешь?
Я сейчас читаю «Терапию беспокойства» и боже как же все это полезно! Буду рассказывать здесь о некоторых практиках, которые советует Бернс, и о том, как получается (или не получается) их применять. При этом всю книгу я не передам, она большая и устроена как тренажер, так что рекомендую всем, кому актуально, прочитать бумажную или электронную (аудиокнига очень плохо укладывается в голове даже у меня, хотя я легко воспринимаю информацию на слух). Так вот, техника «Что, если» С июля я живу в Грузии и до сих пор не сняла квартиру на длительный срок. Скоро заканчивается аренда, и вот уже две недели я периодически ловлю себя на пике тревоги из-за этого. Попробуем — Предположим, я не сняла квартиру до воскресенья. Что тогда? — Я окажусь без дома с огромными сумками — и что тогда? — мне будет страшно и небезопасно, придётся просить о помощи знакомых — и что, если так? — они подумают, что я никчемная и будут тяготиться мной — и что? — мне будет некомфортно пользоваться их гостеприимством, я не смогу обеспечить себе комфорт — и что? — со мной не захотят больше общаться, я лишусь этого человека — и что, если так? — я буду одинока, ещё более беспомощна, мне не у кого будет найти поддержку — то есть ты не ищешь поддержку сейчас, чтобы не потерять эту поддержку в гипотетическом будущем? В итоге таких вот разборов выявляются всякие нелогичные мысли и паттерны, когнитивные искажения, которые здорово было бы учиться замечать. А еще пришла мысль, что я могу попросить помощи и от этого никто не умрет, а еще могу таким образом получить дополнительное время на поиск жилья. То есть с окончанием аренды не наступает конец света, бездомность, одиночество и смерть. Все это, кстати, ошибки предсказания (не смогу найти жилье), попытка читать чужие мысли (я буду в тягость), а еще сверхобобщение (кто-то не захочет общаться = я буду одинока). -
Че депрессуешь?
я очень злилась, что мой макбук забарахлил меньше, чем через три года работы, — стал быстро разряжаться, а теперь и вовсе не работает без розетки. А потом я подумала: вообще-то говоря, ты, Полина, эти годы писала на нем новости сменами по 12 часов в сутки, монтировала большие тяжелые видосы, писала диплом, а теперь совмещаешь работу а нескольких медиа с подкастингом, который и про тексты, и про огромный рисерч и про 5-15 часов монтажа за одну неделю! Даже твой ноут, который сделан из алюминия и чего-то ещё безумно прочного, выдыхается и барахлит! Может быть это повод воспринимать себя и свою работу всерьёз, ценить свой труд и разбавлять его хорошим качественным отдыхом? Пусть ноутбук ломается, но ты-то можешь сходить на массаж, не пропускать терапию и ложиться спать до полуночи! -
Че депрессуешь?
первый отчет, хоть и не совсем про отказ 1,5 недели терпела, как лэндлорд на общей веранде (он живет в соседней квартире) играет в какую-то пищащую игру. бесило жутко, но мне все время не хотелось ставить себя в конфликтную ситуацию, делать замечание взрослому мужику, от которого еще и в каком-то смысле зависит мой бытовой комфорт. но при этом бесило меня это страшно, я вообще-то работаю и эти звуки адски отвлекают и раздражают. В общем, раньше я включала музыку погромче и старалась не обращать внимания, а теперь вышла и попросила выключить звук. и… ничего страшного не случилось! ну то есть он посмотрел на меня как грустный ребенок, у которого отбирают игрушку (хотя дядька годится мне как минимум в отцы), но звук выключил! класс, горжусь собой. правда, одновременно чувствую какую-то неловкость, как будто не должна была защищать себя, не имела права, переборщила. мы это чувство обсуждаем с терапевткой и пока особо ни к чему не пришли -
Че депрессуешь?
эксперимент: торжественно обещаю, что попробую две недели говорить «нет» / «не хочу» / «мне это не нравится», преодолевая все свое бесконечное стеснение и страх. Наверное, одна из самых сложных для меня задач, потому что обычно я настраиваю себя «ну просто потерплю» (а это вообще не ок) -
Че депрессуешь?
бывает такое, что люди, даже близкие, говорят какую-то грубую хрень: ты так поправилась, похорошела (гадость, сказанная под видом комплимента) а как ты живешь на такую скромную зарплату (иллюзия беспокойства) ты только не обижайся, но… (хочу сказать гадость, но не готов_а сталкиваться с твоей обидой) а это у тебя откуда такая красивая вещь, с алика? ой какая у тебя машина… ну, главное ездит! Меня такие вещи страшно выводят из себя. Я воспринимаю подобное на свой счет, что неправильно и несет всякие неприятные последствия в виде самобичевания и неуверенности в себе. А еще могу месяцами думать: «ну вот нахуя ты это сказал_а? как можно быть настолько бестактн_ым?» В общем, когда такое говорят — дело, конечно, не в вас, а в том, кто эти фразы генерирует и произносит. Возможно, он правда не имел ничего такого в виду, а просто плохо воспитан/ груб/ глуп/ устал/ привык так общаться/ повторяет чьи-то обидные слова и паттерны/ не умеет заботиться и делать комплименты. При этом, какие бы намерения у них ни были, это не отменяет урон, который вы получили. Не отменяет, не обнуляет и не обесценивает ваших чувств ни кап-ли. Все эти «да я просто пошутил_а», «просто сказал_а» и «хотел_а как лучше» — фигня, если вы перед этим почувствовали себя неприятно, уязвленно и как угодно еще. Не значит, что человек виноват, но уж точно ответственен за свои слова. и такую штуку можно решить разговором. Какой выход я для себя, как довольно чувствительного человека, вижу: 1) спрашивать «зачем ты так говоришь?/ что это значит?». 2) сообщать, что почувствовала при этом 3) не подавлять свои чувства и не позволять задвинуть их в сторону 4) знать, что я вправе ожидать норм реакции, разговора и, возможно, извинения вот только не знаю, что делать с ситуациями, которые произошли давно, а я до сих пор хожу и думаю: «ну какого ж хрена». а самому человеку не говорю кстати, аж четыре года назад писала пост про скрытую агрессию -
Че депрессуешь?
Нашла письмо Бунина его первой возлюбленной Варваре Пащенко — это какой-то яркий пример отношений с абьюзером. Есть такая штука: когда человек мучается от абьюза, у него мало сил и хочется, чтобы кто-то пожалел, хочется безопасности и нежного отношения — и к кому такой человек идет? Конечно, к абьюзеру, ищет у него все это. Так и подсаживается на качели и зависимость от них. Ну вот — пусть Господь убьет меня громом, разразит меня всеми нечеловеческими страшными потерями и муками - клянусь тебе - не стало сил моих! Ну хоть бы день отдыха, покоя, пойми же, я бы полжизни отдал, только бы возненавидеть тебя, стереть с лица земли все эти проклятые воспоминания, которые терзают меня этой проклятой, несказанной любовью к тебе, - успокоиться - ведь что же, вижу все потеряно, что же, наконец, за выгода мне рвать свое же сердце. Но каждую, каждую минуту все забываю - пойми же, Христа ради, этот ужас - забываю, что ты-то и есть причина моей муки, а я забываю и когда вот начинает против всякой воли расти, расти эта боль и не в силах терпеть, заплачу вдруг, опять рванусь к тебе, вот бы уткнуться лицом в твои колени, прижаться к тебе, защититься от отчаяния, а нет, опомнюсь - в тебе все! Но не могу уже больше, или письма мои не доходят, или ты дьявол, что же это, говорю тебе, я бы сам не поверил, что это творится - непрекращающиеся страдания! Дай же увидеться с тобою, ради Бога, ради всего на свете! Поклянусь ну чем только могу выдумать, что только есть на языке человеческом, ты не услышишь даже того, что не прикажешь, уйди потом с каким хочешь решением, но только бы полчаса около тебя - ради Создателя, видишь, это безумие, но не порыв минутный - что же я сделаю, если так оказалось. Ну тебе это будет тяжело, м. б., да и не к чему, ты думаешь, ну все равно. Надо же о другом подумать - я же живой, Варя. Если твое решение бросить меня осмыслилось, - чего же тебе бояться, что оно поколебается. А тяжело, но ведь у меня сердце кровью сочится! Жду ответа, ответь во что бы то ни стало, а то я на все решаюсь. Мне все равно теперь, все ничтожно перед моим страданием. -
Реклама
-
Че депрессуешь?
Вчера Нобелевскую премию вручили «Мемориалу» — организации, изучающей репрессии в истории СССР. Это абсолютно удивительные люди, который занимаются супер важной работой, говорят о том, что десятилетиями замалчивалось, берут интервью у репрессированных и их родственников, пишут книги, делают выставки. Я нежно люблю все, что делает «Мемориал», которого современные российские власти нещадно преследуют — запрещают, маркируют «иноагентом», ликвидируют. Чтобы немножко узнать о «Мемориале», можно послушать выпуск Бибиси о них. А еще советую проекты самого «Мемориала» — это важнейшие документы и дико интересные эмоциональные истории: Ютуб Подкасты отдельно рекомендую подкаст «Остарбайтеры» (про людей, которых забирали в трудовые лагеря в Третьем Рейхе, а после СССР ссылало якобы за измену) сайт «Та сторона» музеи и выставки в разных городах, в том числе в Тбилиси выставка «Материал» о женщинах в ГУЛАГе уже закрыта, но экспонаты есть на сайте книги (можно купить в интернет-магазинах) городские проекты Обратите внимание на стальные таблички, которые висят на домах в центрах некоторых городов (точно есть в Москве, Питере и Тбилиси) — это проект «Последний адрес» Бесплатные аудиогиды по Москве, выставкам и городским проектам Я точно что-то упустила и не написала! Пожалуйста, дополняйте меня в комментариях, я буду очень рада! ну и какие-то конкретные штуки, книги или экскурсии, которые вы знаете -
Че депрессуешь?
Вышел мой текст о физическом и сексуализированном насилии, в котором две журналистки обвинили своего бывшего партнера Диму Окреста. Было на удивление тяжело его писать, я думала, меня такое уже не трогает. Тяжело из-за каких-то флешбеков из своих отношений, из-за невысказанной вытерпленной боли и обид. Приятно, что одна из героинь даже поблагодарила и вообще была рада выговориться мне. Если кому-то из девчонок эта история будет полезной и целительной, поможет пересмотреть свои отношения и что-то изменить к лучшему — я буду счастлива. А еще, конечно, просто восхищаюсь силе и смелости девушек, которые открыто говорят о таких жутких вещах, поддерживают друг друга и предупреждают будущее насилие 💔 -
Че депрессуешь?
Написала для Wonderzine текст о мобилизации в Бурятии. Для тех, у кого нет подписки, прикладываю пдф-версию. Ссылки на помогающие сервисы: список «Медузы» Служба поддержки Гайд по релокации Как скрыться от мобилизации физически и в сети Фонд «Выбери жизнь» Бот «Агоры» Что сейчас помогает — это гласность. Если вам вручили или пытаются вручить повестку и вы готовы рассказать об этом журналистам — напишите мне @apolinaa.