Обложка канала

Творожные депресарики. Страница 23

463 @depressarik
Открыть

Творожные депрессарики - место, где всегда можно найти интересные статьи про психологию, неврозы, личный опыт лечения депрессии, ОКР, ГТР. Только свежий и актуальный контент про ментальное здоровье!

  • Творожные депресарики

    При тревожном расстройстве неопределенность воспринимается как непереносимая, пугающая, то, с чем человек не справится. Вот как Дюга, автор книги про ГТР, описывает способ мышления тревожного человека, и здорового. А также прекрасная и малоизвестная таблица для проработки страха неопределенности. В таблицу нужно записывать триггеры, беспокойства и уровень тревоги. Вы также будете отслеживать тип триггера и любые негативные убеждения о неопределенности, которые могли по влиять на вашу реакцию. • Тип триггера: в этой колонке запишите, была ли ситуация-триггер непредсказуемой, новой или неоднозначной. Даже если вы не уверены, к какому из этих трех типов относится ситуация, постарайтесь выбрать и записать один из трех типов. • Негативные убеждения о неопределенности: в этой колонке запишите любые убеждения о неопределенности, которые, возможно, и вызвали беспокойство и тревогу. Считаете ли вы несправедливым то, что вам приходится чувствовать неуверенность? Думаете ли вы, что эта ситуация приведет к негативным

  • Творожные депресарики

    #тревога

  • Творожные депресарики

    Хочу поделиться с вами одним инсайтом. Мы все - самые жёсткие критики для себя и зачастую мысленно постоянно проносятся мысли, что мы недостаточно хороши. Могу предложить вам одно интересное упражнение: 1. Выписывать свои негативные мысли о себе (проработать можно с помощью таблиц когнитивно-поведенческой терапии, проведя оценку реальности утверждения и найдя контраргумент); 2. Представьте, что было бы если бы вы все те же слова говорили другому человеку. Что это бы было? Постоянное психологическое насилие? Что чувствовал бы другой человек, если бы ему постоянно твердили о том, что он неудачник? А теперь поймите, что вы с собой обращаетесь хуже, чем с кем-либо. Но как писал Р. Лихи "Вместо того, чтобы стать орущим тренером, можно попытаться стать собственным лучшим болельщиком". Не лучше ли переосмыслить своего внутреннего критика и постараться беречь себя и относиться с заботой и добротой? 🌠 Такие вот размышления на ночь 😉 #заботаосебе #fairy_о_психологии

  • Реклама

  • Творожные депресарики

    Вопрос - какие видео /книги лично вам придавали ресурса и вдохновения? #болталка

  • Творожные депресарики

    Интересная таблица про самокритику из книги Р. Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя" #депрессия

  • Творожные депресарики

    Про симптомы тревоги, панические атаки после ковида. Врачи и ученые всего мира отметили факт, что перенесённая короновирусная инфекция в разы увеличивает риск развития тревожно-депрессивного расстройства. Пока четких критериев у меня нет, пока ещё непонятно, какую депрессию называть постковидной, например, через сколько в неделях/месяцах после перенесённого ковида, депрессия уже не будет привязана к этой болячке? В моей личной практики было несколько случаев, когда человек начал испытывать симптомы тревоги (панические атаки, напряжение в мышцах, ощущение беспокойства, тревоги) после перенесённого ковида. Причём в личной жизни, анамнезе (а тревога, как известно, кроется в потребности контролировать будущее) этих пациентов мне не удалось зацепиться, не было ничего, что могло бы вызвать тревогу. Мне пришлось назвать это «постковидным синдромом» и рекомендовать легкие транквилизаторы. В протоколах по лечению последствий ковида пока указаны уже известные нам лекарства: антидепрессанты и транквилизаторы. Отдельная тема с людьми, перенесшими долгую госпитализацию, получавшими ИВЛ. У этих людей может развиться посттравматическое стрессовое расстройство, при наличии симптомов, им нужен осмотр психиатра и работа с психотерапевтом.

  • Творожные депресарики

    КАНАЛ ДЛЯ ТЕХ КТО ЗАНИМАЕТСЯ САМОРАЗВИТИЕМ @motivchan ✅Статьи про личностный рост: ✅Подборка крутых книг, фильмов и аудиокниг: ✅Мотивирующие посты; ✅Свой чат для единомышленников. Хочешь стать лучшей версией себя? Если ДА, то ПОДПИСЫВАЙСЯ!

  • Творожные депресарики

    (с) Р. Лихи "Победи депрессию прежде, чем она победит себя" На самом деле, у каждого из нас много когнитивных ошибок, которые ведут к тому, что мы считаем себя полными неудачниками. Когнитивно-поведенческая терапия может помочь преодолеть такие дисфункциональные убеждения.

  • Творожные депресарики

    Если уже говорить про итоги года, то если 2020 был годом обнуления, а 2021 - год изменений и трансформации. Когда жить по старым правилам уже нельзя, ты постоянно изучаешь себя и мир и уходишь в свое странствие, как архетипический искатель. Я ищу свою опору и себя. И с улыбкой встречаю 2022 год. В первый раз не в родном городе, растерянная и полная надежд. И понимания, что надо работать над собой, долго и кропотливо. Искренне желаю всем в 2022 году крепкого здоровья (физического и ментального), успехов, умения отдыхать, прекрасных людей рядом и любви к себе и к миру 🌠

  • Творожные депресарики

    Я вам тут #что_почитать под ёлочку принесла. Исследование юнгианского психолога Дж. Холлиса "Под тенью Сатурна" обязательно к прочтению тем, кого интересует гендерная тематика. Автор рассказывает о мужских травмах, архетипах и том, как формируется мускулинность. Начинаешь совершенно по-иному смотреть на мужчин и на их внутренний мир. Читали ли вы эту книгу? Что запомнилось в ней?

  • Творожные депресарики

    Завтра сделаю топ-10 лучших моих постов (по моему мнению) на канале за этот год. А сегодня давайте топ моих любимых каналов по психологии: https://t.me/nepikohelp2 - прекрасная Лиза, конечно же. https://t.me/psychomasha - чудесная Мари. https://t.me/depressarik - замечательная Аня. https://t.me/clinicalpsychoanalysis https://t.me/katejustsad https://t.me/psy_bsod

  • Творожные депресарики

    Что подарить психологу? Ни слова больше 😍 Спасибо за такой крутой подарок!

  • Творожные депресарики

    Немного юмора. Какое выражение лица принять, чтобы избежать контакта с окружающими.

  • Творожные депресарики

    Минутка позитива - ого-го, у канала целых 500 подписчиков (что очень мотивирует!) ✨ Добро пожаловать 🎉 Также у канала есть ламповый чат, где можно обсудить психологию☺️ https://t.me/deprisarikchat А это мой второй канал, где я рассказываю про книги и искусство: https://t.me/artugolok
    Лавандовые творожки

    Чат канала "Творожные депресарики". Уют, чай, ламповость и психология 😊

    Telegram

  • Творожные депресарики

    Схематичная диагностика тревожных расстройств.

  • Реклама

  • Творожные депресарики

    Прямо очень зацепила цитата: Уважайте ритм своего тела. От того, что вы будете себя подгонять, работа быстрее не сделается. Очень здорово об этом сказала Энн Броуд: «Ускорение любого дела – значит добавление еще одного дела. Вы не только режете овощи – вы режете овощи и спешите. Вы не только собираете чемодан – вы собираете чемодан и делаете это быстро. Вы не только разгребаете снег – вы разгребаете снег и торопитесь. На самом деле вы не делаете больше, вы просто добавляете напряжение и стресс и еще сильнее закрепляете привычку к ускорению» (с) О. Примаченко "К себе нежно"

  • Творожные депресарики

    Мы расстраиваемся, обнаруживая себя неспособными без конца быть «светлыми человечками» и мыслить позитивно. Нам больно признавать, что есть вещи, которые всегда будут задевать нас за живое, а значит, мы будем реагировать не так, как «нужно» или как мы хотели бы реагировать, а исходя из своего состояния и количества сил – чтобы не сесть и не расплакаться на месте. Такова реальность. Поэтому, пожалуйста, как только словите себя на том, что начали переживать из-за «уместности» чувств, сделайте вдох, выдох и аккуратно верните себя себе. С вами все в порядке, ваши переживания адекватны моменту, их не нужно стыдиться или переживать из-за «уместности» чувств, сделайте вдох, выдох и аккуратно верните себя себе. С вами все в порядке, ваши переживания адекватны моменту, их не нужно стыдиться или стремиться переиграть. (с) О. Примаченко "К себе нежно"

  • Творожные депресарики

    #мемы