Творожные депрессарики - место, где всегда можно найти интересные статьи про психологию, неврозы, личный опыт лечения депрессии, ОКР, ГТР. Только свежий и актуальный контент про ментальное здоровье!
При тревожном расстройстве неопределенность воспринимается как непереносимая, пугающая, то, с чем человек не справится. Вот как Дюга, автор книги про ГТР, описывает способ мышления тревожного человека, и здорового. А также прекрасная и малоизвестная таблица для проработки страха неопределенности.
В таблицу нужно записывать триггеры, беспокойства и уровень тревоги. Вы также будете отслеживать тип триггера и любые негативные убеждения о неопределенности, которые могли по влиять на вашу реакцию.
• Тип триггера: в этой колонке запишите, была ли ситуация-триггер непредсказуемой, новой или неоднозначной. Даже если вы не уверены, к какому из этих трех типов относится ситуация, постарайтесь
выбрать и записать один из трех типов.
• Негативные убеждения о неопределенности: в этой колонке запишите любые убеждения о неопределенности, которые, возможно,
и вызвали беспокойство и тревогу. Считаете ли вы несправедливым то, что вам приходится чувствовать неуверенность? Думаете ли вы, что эта ситуация приведет к негативным
