Косметический маньяк. Страница 32
2478
@cosmetman_com
Канал группы в фейсбуке «Косметический маньяк» о косметике и красоте. Администратор — соавтор книги «Главная книга косметического маньяка». Реальные отзывы о косметике и косметогических процедурах. Новости бьюти-индустрии.
-
Косметический маньяк
Когда мне было 33 года и я начала набирать вес при АИТ я подумала: «Ну все-таки возраст пришёл, я не молодею, у меня болезнь толстых, суставы вот болят». А потом такая: «Так, ленивая ты жопа, мысли слабака, ты чего вообще тут развела». Встала, похудела, отрастила волосы, подкачалась. Вот это «мой возраст пришел», — старайтесь гнать из своих голов. Почти в любом возрасте можно быть энергичным, сильным и жилистым. И выжать из себя крутой результат. И дело не в ваших возможностях, все начинается с желания. Недавно видела русского деда, который в 80+ делал жим лежа по норме мастера спорта. Потому что может. На самом деле мы многое можем, гораздо больше, чем от себя предполагаем. Это даже не лень, а неумение работать со своим поведением. -
Косметический маньяк
Продолжение... Но если он будет сделан и вы пошагово проработаете привычки (пример: чтобы не есть мусорную еду, нужно не забегать в магазин около дома, а покупать продукты раз в несколько дней по спискам, не кидая в корзину мусорную еду), это все не потребует от вас в моменте много усилий. И не делайте все сразу, корректируйте поведение за поведением. Вы неожиданно обнаружите, что похудеть на самом деле несложно. И вы сами собой худеете иногда даже не совершенная непосредственно направленных на похудение действий. А если вы таким образом сядите на дефицит ккал, все пойдет куда легче чем раньше. ☝️☝️Потому что похудение — это не действие. Это итог совокупности скорректированных поведений.☝️☝️ Понимаю, что не до всех дойдет. До кого дойдет, тот не попробует, так как не поверит (ну правда, как отказ от высиживания в соцсетях может помочь похудеть?) Но если вы попробуете, вы просто офигеете, как это великолепно работает. К вашему похудению на самом деле могут привести такие вещи, о которых вы не задумываетесь и никогда не связывали с весом. -
Косметический маньяк
ПОХУДЕНИЕ ЧАСТЬ 2. Как мы с мужем похудели на 10 и 25 кг за год Я думаю, вы сейчас от меня ждете диеты или спорта или списка полезных советов. Этого не будет. Но если вы поймёте, о чем я пишу, поверите и сделаете это, вы наконец и навсегда сбросите лишний вес. Я предупреждаю, что эта информация реально сложная для понимания. Но это волшебная таблетка, которая поможет почти любому. Я сама к этом очень долго шла. И когда поняла, вопила, почему об этом никто не пишет. Этот вопрос рассматривается в главном учебнике по прикладному анализу поведения О.Купера. Вот прямо как специалист по поведению может помочь похудеть. Важно понять максиму: похудеть и держать вес — это не действие, не поведение, это совокупный результат множества поведений (здесь и дальше поведением я называю привычки), коррекция которых приводит к снижению веса. И нет, это нельзя описать «я просто занимаюсь спортом и сижу на дефиците ккал». И даже если вы разложите программу похудения на готовый рацион питания, со счетом КБЖУ, графиком тренировок и так далее, это тоже не гарантия. Так как такой искусственный режим не всем доступен и держится до первого срыва, первого стресса. Две главные ошибки в похудении: 1. Отсутствие многоступенчатого анализа, какие привычки мешают вам похудеть. 2. Попытка изменить все и сразу. Ваша цель — сесть и чистосердечно разложить совокупность своих поведений на отдельные кирпичики. Разобраться, где и как вы совершаете ошибку. И в каком порядке стоит производить постепенную коррекцию своего поведения. То есть вы меняете множество поведений шаг за шагом, чтобы приехать из точки А (мое тело сейчас) в точку B (что я хочу). 💡Пример: допустим вы хотите сбросить 10 кг, при этом иметь подтянутое тело. Что вам мешает в плане питания? Причина номер один. Вы скорее всего переедаете. 👉Первый уровень анализа причины: «Почему вы переедаете?» — не готовите сами, не знаете сколько ккал в вашей еде. — питаетесь однообразно и стереотипно. 👉 Второй уровень анализа: «Почему вы не готовите?» — нет сил — нет времени — дома нет необходимых продуктов. «Почему вы питаетесь однообразно и стереотипно?» — забегаете в ближайшее магазин и покупаете полуфабрикаты или заказываете привычные продукты в службе доставки — питаетесь фастфудом. 👉 Третий уровень анализа: «Почему нет сил?» — поздно ложитесь — ведете малоподвижный образ жизни — зацикливайтесь на негативе — давно проверяли здоровье, возможно нехватка микроэлементов, не хватает железа. «Почему нет времени?» — смотрите слишком много сериалов — слишком много сидите в соцсетях — отвлекаетесь от работы, долго работаете — много негативного общения «Почему нет необходимых продуктов?» — Закупаетесь не по спискам. — покупаете мусорную еду вместо полезной, не можете остановиться, за присест готовы съесть килограмм конфет. Можно разбить на еще очень много уровней, но я думаю, вы уже поняли. И мы не касались вопроса спорта как вспомогательного инструмента! Там свой спектр. Это очень важно проработать. Видите, на самом деле сколько причин, почему не сбрасывается вес. Их надо все определить. Посмотреть, какие критические. И постепенно шаг за шагом прорабатывать каждое поведение. Прямо каждую причину взять и изменить. Да, это не быстрый процесс. Но во-первых, если вы купируете основные «грехи» дело сразу же сдвинется с мертвой точки и на весах тоже. И это поможет. Например, у нас был грех «покупаем мусорную еду, едим фастфуд». «Если пьем алкоголь, много едим». Я выявила много проблем, которые решили шаги: готовить дома, не покупать фастфуд, некоторое время вообще не пить алкоголь. Плюс я корректировала свой сон и поведение, которое мешает готовить (прокрастинацию, высиживание в соцсетях). В плане физической нагрузки я делала коррекцию поведения по модели, которую вам уже рассказывала: сначала формировала привычку к регулярным тренировкам, а потом наращивала нагрузку. Конечно, такой анализ сложный в начале и потребует от вас честности. Продолжение ниже... -
Реклама
-
Косметический маньяк
ПРО ПОХУДЕНИЕ. Часть 1. Относительно похудения и удержания веса есть универсальный совет: считать КБЖУ, создавать дефицит 10–15% + физическая активность. На этом мы бы и закончили разговор, если рассматривали только мой пример. Но у нас есть пример моего мужа, который ккал не считал, при этом похудел на 25 кг за год. Вы должны уяснить для себя следующие вещи: 1. С точки зрения эволюции и строения тела человека ЖКТ — внешняя среда. Человек по строению — полая трубка. Гастроэнтеролог как и дерматолог в основном занимается внешними оболочками человека. 2. Дальше больше. В школе нас учат, что процесс пищеварения начинается в ротовой полости, когда мы пережевываем и увлажняем слюной с ферментами пищу. Но процесс пищеварения человека и некоторых животных (например, домашних кошек) начинается на этапе приготовления еды. Фактически приготовлении еды — это начало пищеварительного процесса. Да, приготовление завтрака утром — сам по себе акт внешнего пищеварения. Запомните это. 3. Наше тело — не двигатель внутреннего сгорания, а еда не выверенное топливо. Мы вообще не может толком переварить пищу без участия микробиома кишечника. Который, кстати, как ни странно тоже живет на внешней оболочке нашего тела. И состав этого микробиома также сильно влияет на пищеварение. Если посмотреть на процесс пищеварения под таким углом, понятно, что похудение куда больше зависит от образа жизни человека, чем просто прямая зависимость от КБЖУ и дефицита. И похудеть на дефиците ккал можно, а вот удержать вес помогает детальный анализ поведения и устранение некоторых на первый взгляд удаленных от процесса пищеварения привычек. В следующем посте я попробую раскрутить эту тему. -
Косметический маньяк
Встретила на просторах интернета стенания что с АИТ набираешь килограммы из воздуха (не из воздуха, конечно, но подтвеждаю, очень быстро). Поэтому расскажу по какой методике мы худели с мужем. Кому не нужно, не читайте, очень много букв. -
Косметический маньяк
Косметологи по-умнее работают в серую так, что снаружи всё чинно, благородно и не подкопаться. Но в основной массе к кому ходить не надо можно разгадать, просто бросив один взгляд в инстаграм. Характерные признаки: 1. Сардиния и прочие филлеры без РУ. 2. Сомнительные и опасные техники типа плоский бант или филлеры в нос. 3. Беспощадный фотошоп, а то ж мы даже на этих скринах с низким разрешениям не видим размытие под глазами и в уголках губ. Они же просто держат нас за тупых 🤦♀️. Типа мы схаваем. Все три фото взяты из профиля одного «врача» как пример. Тот случай, когда даже диплом просить не надо. 
-
Косметический маньяк
Уход за руками Прошу под этим постом собрать все ваши фавориты кремы и маски для рук. Можно с ссылками. ———- Пишите, пожалуйста, в комментариях к посту, а не в группе канала. -
Косметический маньяк
Решила возобновить практику, которая у нас была в группе на фб раньше. Мы там собирали фаворитов участников группы по каждой категории косметических средств. Так как админам выдали по одному лицу и телу, а участников много. Потом я соберу эти посты в один и сделаю закрепленным. Получится библиотека рекомендаций подписчиков — крайне полезная вещь. -
Косметический маньяк
Почему я всегда стараюсь написать про упаковку косметики: удобная упаковка — великолепно. Это значит, что даже с точки зрения поведенческой психологии ты будешь ей чаще пользоваться. А если она ещё и красивая — это бинго. И да, можно сколько угодно писать, что в косметике главное — эффективность. Но если рассматривать уход как акт заботы о себе, то красота упаковки — тоже акт заботы о себе. И хотя я топлю за эффективность, но для меня важна эстетика. Всегда, поэтому упаковка для меня отдельный предмет рассмотрения. Пусть другие рассказывают, что главное эффект. Живем каждый день как последний, поэтому жить их надо красиво. Сейчас такое разнообразие косметики, что можно выбрать эффективную и красивую. И находить эстетику даже в креме для рук и санитайзере. Это не мелочность, это то, что в восточной мудрости называется гармония и ценится больше добра или зла. -
Косметический маньяк
#отзывкм Очень мне советовали попробовать корейскую космецевтику Cremorlab. И я решила начать с санскрина Ideal BaseShield UV Protection SPF 50 по принципу, что дорогие во всех смыслах корейцы тут точно должны быть на высоте. Я выбрала тонирующий спф 50+ и поняла, что у нас с корейцами разные представления о тонировании). Упаковка: крем в красивом минималистичном жемчужном тюбике с крышечкой, упакован в коробку. Хотелось бы, чтобы у него был дозатор. Но логика упаковки понятна: крем немного вязкий, может забить дозатор. В концентрированном виде он розово-персиковой, жемчужный. Имеет цветочную, но освежающую отдушку, которую кратко можно охарактеризовать «азиатский люкс». Когда распределяешь на коже, он не перекрывает никаких недостатков, даже красноту (фото без фильтров и макияжа, я реабилитируюсь после пилинга, есть покрасневшие участки). Также не сглаживает, но и не подчеркивает рельеф. Но он делает цветокоррекцию лица, убирает тусклость появляется сияние. Как у SPF гидропептид, но в случае с гидропептид SOLAR DEFENSE TINTED там сияние загара, тут жемчужное. Кто-то мне жаловался, что гидропептид желтит — вот вам альтернатива. Бренд позиционирует эту вещь как два в одном: дневной уход и спф. Я им сразу закрываю сыворотку, но думаю, что сухой коже может не хватать увлажнения. Конечно, на моей жирной пористой коже с постакне и оливковым подтоном это не так великолепно (хотя заметьте, как крем скорректировал желтый пигмент и тем самым её осветил). Но я думаю, на хорошей бледной коже эффект будет завораживающим. Технические характеристики санскрина превосходные: после усадки вообще не чувствуется на лице, мне кажется, даже регулирует себум и дает дополнительный уход за кожей. Я ставила эксперимент и делала с ним часовое кардио. Он справился. На данный момент это самый комфортный спф 50+ который я пробовала для лица. Кожа сияет, но это сияние не жирное. К сожалению в жару не успела испытать. Как база под макияж — идеален. Но я просто на это все кое-где наношу консилер и хожу прямо так. Единственный момент: аромат, который держится достаточно долгое время. Мне он очень нравится, но имейте ввиду. В России стоит в среднем 4-4,5 тысячи, но осенью часто бывает со скидками 30–40%. Сейчас на Ламоде стоит 2700, я аж с расстройства крякнула. Продаётся в Золотом яблоке, Рив Гош, Л’Этуаль и других магазинах. Пробовали ли вы этот бренд? Что можете посоветовать? -
Косметический маньяк
Муж после операции уже два месяца спит в фиксаторе локтя и плеча, чтобы не переворачиваться и спать на спине. А под локоть кладет маленькую подушечку. Лицо утром свежее-свежее, отеков нет. Говорит, что отлично высыпается и рад, что приходится спать на спине. Короче, я протестировала: самопроизвольно перевернуться с зафиксированной правой рукой почти не возможно. Не крутится. Теперь у меня идея купить фиксатор, чтобы не крутиться во сне 😅 -
Косметический маньяк
Вчера в директ задали вопрос, какие процедуры я собираюсь делать в этом сезоне. Я уже писала на канале, что у меня обнаружили недостаток железа и сейчас я в процессе коррекции дозы эутирокса. До ноября никаких повреждающих и стимулирующих аппаратных процедур я делать не собираюсь, так как пока не удостоверюсь, что дефицит восполнен и доза эутирокса подобрана правильно, делать что-то просто бесполезно. И да, это действительно хороший совет, которые дают многие думающие косметологи: перед аппаратными процедурами проверить анемию. Я начала делать профессиональные ретиноевые пилинги, захотелось разнообразия и немного отойти от домашних ретинолов. Хотя домашние не хуже и в среднем дешевле, мне просто лень. Ретиноивые пилинги в моем возрасте и с моей пористой кожей — маст. Уже два прошла, будет их 4 или 5. У таких пилингов очень простые протоколы, не нужно искать под это дело гениального врача. Главное, чтобы в клинике были нормальные препараты. Проверенные мной — MediDerma, Timeless. Но их много хороших, смотрите по своей географии и бюджету, не заморачивайтесь, это можно делать в клинике у дома. Вижу фотоповреждение кожи на себе, хочу сделать какие-нибудь протоколы ipl. И когда прийдут анализы по анемии, думаю попробовать сделать одну зону (щеки) RF, посмотреть на анализы щитовидки и как я буду заживать. Если заживу нормально, сделаю на все лицо. БТА в лоб, но опять же аккуратно, есть предпосылки к падению бровей. Больше по инъекциям все, так как просто не хочу уколов и лишней боли, потому что могу. Чем очень, кстати, радую моего мужа. Он открыл для себя канал «Хэллоу, косметолог» (если что, це не реклама, желтевшая правда жизни) раз в неделю заходит туда орет особым рокочущим криком. Как видите в этом году без фанатизма. Зоя удовлетворяет зубы и планирую потом себе пару хирургических вмешательств. -
Косметический маньяк
Список онлайн-магазинов с оригинальной (не поддельной) парфюмерией «Белые» магазины https://www.aroma-butik.ru https://allureparfum.ru https://www.alfa-parfume.ru https://aromacode.ru https://articoli.ru https://www.beautydepot.ru https://beautydrugs.ru/catalog/parfumeria/ https://www.discenter.ru https://духи.рф https://www.fraiche.ru https://www.laromat.ru/ https://myscent.ru https://monflacon.ru https://www.ma3.ru https://new.parfumart.ru https://new-perfum.com https://www.orental.ru https://perfumeart.ru https://www.parfumerovv.ru https://randewoo.ru https://www.ry7.ru https://romantino.ru https://www.spellsmell.ru https://shoppard.ru Отливанты https://parfbar.ru https://splashandspray.ru https://select-one-store.ru Винтаж https://parfeya.ru Онлайн форматы офлайн магазинов https://cosmotheca.com/brands/ https://molecule.ru https://osmodeus.ru https://goldapple.ru https://ibeauty.ru/ https://iledebeaute.ru/ https://letu.ru/ http://rivegauche.ru/ https://sephora.ru/ https://tsum.ru/ Я знаю, что здесь есть люди не из России, поэтому список зарубежных магазинов. Почти у всех до недавнего времени была прямая отправка в РФ, поэтому советую сохранить список даже тем, кто сейчас тут. В любом случае можно заказать через посредников, вдруг вы найдёте там что-то, чего в России никогда и не было, а вам ну ОЧЕНЬ надо. https://www.notino.ru www.7scents.hu/en/cimk…ances-en https://www.ausliebezumduft.de https://www.fragrancex.com https://www.strawberrynet.com/ru-ru/main.aspx https://fragrancesandart.com/?lang=ru https://makeup.uk https://www.fragrancedirect.co.uk https://essenza-nobile.de/Home https://lulua.pl/category/zapachy/page/2/ https://ecuacionnatural.com/en/ На какие-то уникальные авторские права я не претендую, потому что эту информацию можно найти в дебрях форумов и парфманьячных чатиках, я собрала, чтобы вы не рылись самостоятельно. Прошу понять и простить факт, что сейчас я не буду отвечать на вопросы и комментировать тезисы, потому что информация об этом будет в следующих постах. Я купил в Летауле подделку, вы всё врёте; Этот сайт страшный, там 100% паль; Отливанты это плохо, их бодяжат; А вот этот точно-точно нормальный? На отзовике пишут, что там прислали кирпич; Там продают тестеры, а тестеры не продаются, значит это мошенники; и пр. -
Косметический маньяк
Хотя наш канал похож на авторский, на самом деле он сложился вокруг косметической группы. Поэтому в нём периодически появляются посты участников. Ниже ловите огромный список белых магазинов парфюмерии от парфюм-маньяка. И, конечно, сохраняйте себе. -
Косметический маньяк
Дали! GELTEK22 дает на скидку 10%, он до конца года на Озон. Берите, пользуйтесь, а как лох без промокода 😅 -
Реклама
-
Косметический маньяк
Пока гельтек не покупайте, пойду к ним схожу за промиком рабочим, а то рекомендую, а промокода нет 😅. Ждите -
Косметический маньяк
У меня похожий вопрос) посоветуйте пептидный крем для глаз, но тот, который можно купить в России). -
Косметический маньяк
Если говорить про Россию, ну вот Гельтек довольно неплохой крем для глаз этого года. Я уже писала, что именно кремовые продукты (не гелевые) мне у них вообще не заходят. Но этот крем последние полтора месяца пользуюсь, вроде как нет у меня каких-то ухудшений после пептидов Medik8, буду наблюдать. И 30 мл для крема для глаз это бесконечно 😅. 