Мотивация•Успех•Саморазвитие, страница 2, все посты канала

Мотивация•Успех•Саморазвитие

Каждый день мы сталкиваемся с выбором. Но сколько возможностей мы упускаем, принимая решения по инерции? Сколько потенциала мы не раскрываем, избегая риска? Курс «Психология принятия решений» поможет вам научиться не бояться новых возможностей и принимать решения, которые приведут к успеху. На курсе вы познакомитесь с основными теориями принятия решений, научитесь анализировать информацию, оценивать риски и прогнозировать результаты. Также вы узнаете, как преодолеть стресс и как принимать решения в условиях неопределенности. Сделайте свой выбор прямо сейчас, запишитесь на курс «Психология принятия решений» уже сегодня!

Мотивация•Успех•Саморазвитие

💭 Эффект Форера Суть его в следующем: люди узнают себя в максимально общем и неопределенном описании, в котором на самом деле нет никакой конкретики. По этому принципу работают гороскопы, соционика, хиромантия и тому подобное. ● Эффект Форера назван в честь психолога, который и изучил этот эффект экспериментально. Также этот эффект называют эффектом Барнума - в честь известного американского мошенника-циркача. В одном из экспериментов участвовали 5 человек. Им предложили сделать следующее: обвести свою руку на листе бумаги, написать дату рождения и поместить его в конверт. Также попросили положить вместе с листком какой-нибудь личный предмет. После этого были написаны индивидуальные характеристики о каждом из участников. Получив свои характеристики, все испытуемые удивлялись точности описания их личности и индивидуальных прогнозов. Естественно, текст был у всех одинаковым. Как обезопасить себя от подобных психологических приемов? Стать скептиком. #different Be better | Психология ⥄ Саморазвитие

Мотивация•Успех•Саморазвитие

С чем у вас ассоциируется PowerPoint? Со скучными студенческими презентациями или с непонятными рабочими отчётами? А что, если мы докажем, что это полноценный графический редактор, в котором можно круто оформить афишу, гайд или резюме; создать карточку для маркетплейсов или логотип и сделать крутую анимированную презентацию? Регистрируйся на вебинар от академии презентаций Bonnie&Slide, чтобы узнать, как использовать функционал PowerPoint по максимуму и создать классный дизайн в прямом эфире! Когда: 12 июля в 20:00 Где: по ссылке

Мотивация•Успех•Саморазвитие

Тема 🎧 - Выжимка из книги "Неудобные разговоры. Как общаться на невыносимо трудные темы" Урок 1: Как начать разговор? Урок 2: Три разговора. Урок 3: Внимательно слушать. Урок 4: Самовыражение. Урок 5: Не бойтесь давать обратную связь. 📚 "Неудобные разговоры. Как общаться на невыносимо трудные темы" 👤 Брюс Паттон, Дуглас Стоун, Шейла Хин Длительность ⏱ - 34 минуты #подкаст .............................................. 💭 Мудрые мысли | Цитаты 💭 Головные Мюсли 💭 Красивые видео 💭 Цитаты из книг 💭 LifeHack 💭 Обои HD

👤 Немного Лучше - 🧩 t.me/psi_sam

audio/mpeg

Мотивация•Успех•Саморазвитие

Хочешь сменить род деятельности? Или освоить одну из самых востребованных профессий в современном мире? Тогда участвуй в бесплатном практикуме от школы Переупаковки! Посмотрите, какие крутые темы вас ждут : — 12 июля Вебинар «Почему нужно идти в дизайн индустрию?» — 13 июля Выпуск «Дизайн на колесах» и знакомство со спикером курса — 14 июля Вебинар «Топ-5 ошибок начинающего веб-дизайнера» Спикер практикума — арт директор и основатель Bonnie&Slide — Николай Пере. Он поделится секретами своего мастерства и поможет тебе освоить основы веб-дизайна. Сможешь получить: 📦 шаблон договора для работы с заказчиком; 📦 бриф для формирования четкого ТЗ; 📦 чек-лист для создания крутого сайта. После прохождения полного курса у тебя будет возможность получить стажировку в бете — ведущей студии цифрового дизайна! Регистрируйся!

Мотивация•Успех•Саморазвитие

Скоро удаляю 😱 Успеешь подписаться на все?!😻😉

Мотивация•Успех•Саморазвитие

💭 Упражнение «У меня есть мысли» помогает отключиться от самобичевания и оценочных суждений Что если обдумывать мысль, но не идти у нее на поводу? Создать пространство между думающим (вами) и мыслями? Неприятный речитатив в вашей голове утратит свою силу. ● Вызовите самое негативное самоосуждение, которое только мог выдумать ваш разум. Например, «я ничтожество / самозванец / жирный / ничего не стоящий» — вариантов море. ● Позвольте этому суждению на тридцать секунд или одну минуту как следует вонзить в вас свои клыки. Понаблюдайте за своими ощущениями, пока вы поддаетесь мысли. ● Теперь поставьте фразу «У меня есть мысль будто ...» перед своим суждением. Теперь это звучит так: «У меня есть мысль, будто я ничтожество / неумеха / самозванец и так далее». ● Чтобы дойти до ниндзя-уровня обезвреживания, попробуйте добавить еще одно предложение: «Я замечаю, что у меня есть мысль, будто я...» ● У вас должно получиться примерно следующее. - Я самозванец. - У меня есть мысль, будто я самозванец. - Я замечаю, что у меня есть мысль, будто я самозванец. ● Что вы заметили? У вас появилось ощущение, что между вами и мыслью возникла дистанция? Вы чувствуете, что мысль не так сильно вас захватывает. #рекомендации Be better | Психология ⥄ Саморазвитие

Мотивация•Успех•Саморазвитие

Дарим БЕСПЛАТНУЮ подписку на топ лучших 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗴𝗿𝗮𝗺 каналов 💖🔓 👉ТОП лучших каналов👈 👆 Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент…

Мотивация•Успех•Саморазвитие

🚩 Абьюз, манипуляции, токсичность и другие красные флажки, о которых лучше узнавать на экране. Главная героиня — молодая вдова, которая начинает новые отношения, не подозревая, насколько они разрушительные. Сериал снят по бестселлеру Анны Богинской и уже входит в ТОП-10 рейтинга START. Смотрите откровенный триллер «Жить жизнь» с Любовью Аксёновой эксклюзивно на START.RU 🎁 30 дней бесплатного доступа для новых пользователей. Промокод: pf20747 Ссылка: https://clck.ru/34uGb5 Реклама. ООО "СТАРТ.РУ", ИНН 7728374780. 2VtzqvJV8Xv

Мотивация•Успех•Саморазвитие

💭 8 книг, которые помогут разобраться в отношениях с родителями 📘 "Родители и взрослые дети. Как разрешить конфликты и восстановить отношения" - Джошуа Коулман 📘 "Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние" - Марк Уолинн 📘 "Мама, которая не любит. Взгляд психотерапевта на сложные отношения матери и дочери" - Марина Маркатун 📘 "Синдром фамильной боли. Как проблемы родителей влияют на жизнь детей" - Ирина Карданова 📘 "Между заботой и тревогой. Как повышенное беспокойство, ложные диагнозы и стремление соответствовать нормам развития превращают наших детей в пациентов" - Михаэль Хаух, Регина Хаух 📘 "Материнский сценарий. Как наши детские травмы влияют на взрослую жизнь и воспитание собственных детей" - Юлия Латуненко 📘 "Всё дело в папе. Работа с фигурой отца в психологическом консультировании" - Юлия Зотова, Мария Летучева 📘 "Как жаль, что мои родители об этом не знали (и как повезло моим детям, что теперь об этом знаю я)" - Филиппа Перри #книги Be better | Психология ⥄ Саморазвитие

Мотивация•Успех•Саморазвитие

💭 Опасные виды психологических манипуляций ▪️Висхолдинг (Withholding) Партнер переводит разговор со значимой для вас темы. Зашучивает, забалтывает, переключает внимание, чтобы не отвечать по существу. Собеседник не отказывается от разговора, улыбчив, внимательно слушает, но при этом уводит от сути. ▪️Газлайтинг (Gaslighting) Форма манипуляции, которая заставляет сомневаться в себе и терять чувство реальности и самоценности. Например, вам рассказали глупую шутку, вы недоумеваете, но это «у вас проблемы с чувством юмора», а не у собеседника с тактом. Вас обманули, вы злитесь, но это «у вас истерика», а не собеседник плохо поступил. ▪️Неглект (Neglect) Игнорирование партнером своих обязанностей по заботе о близком человеке, пренебрежение им, его потребностями, желаниями и просьбами. Например, вместо покупки лекарств болеющей жене, потратить деньги на развлечения. ▪️Обесценивание Принижение значимости чувств, ценностей и успехов других людей или своих собственных. - «У тебя депрессия? Разве это проблема? Дети в Африке голодают —- вот это проблема». - «Получила диплом? Хорошо. А почему не красный?». - «Не придумывай, тебе не больно/страшно». ▪️Пассивная агрессия Подавленное выражение гнева. Человек не может выразить агрессию прямо, вуалирует сарказмом или подколками, вплоть до неосознанного вредительства. - «Какой вкусный обед! А соли не было, да?» ● Все тонкие манипуляции объединяет одно - вам, вроде, «ничего такого» не сказали, но вы чувствуете злость, раздражение, возмущение, обиду, страх. Эмоция = сигнал того, что ваши границы нарушены

#different Be better | Психология ⥄ Саморазвитие

Мотивация•Успех•Саморазвитие

💭 Эмоциональное переедание Множество людей связывают еду с каким-то положительными эмоциями. Более того, в нашем менталитете с помощью еды часто показывают свою любовь. Например, бабушка, которая к вашему приезду наготовила кучу еды. Давайте разберёмся что такое эмоциональное переедание и как с ним бороться. ▪️Причины Это может быть физический или эмоциональный дискомфорт. К физическим причинам относится болезнь, упадок сил, усталость, плохое настроение и так далее. К эмоциональным — стресс, переживание, скука, конфликт. Некоторые специалисты отмечают ещё и социальные факторы. Например, когда мы едим, потому что все едят и мы с ними «за компанию». Или когда вам неудобно отказаться от предложенной еды. Знакомо? ▪️Почему так происходит? Всё просто — после чего-то вкусного (особенно сладкого или жирного) в нашем организме быстро поднимается уровень глюкозы. Это даёт нашему мозгу энергию и он чувствует себя лучше. Результат краткосрочный, но очень сильный. Поэтому нам хочется повторять этот «ритуал» вновь и вновь. ▪️Как бороться? Важно научиться отличать настоящий физиологический голод от голода эмоционального. В первую очередь, физический голод наступает постепенно через 3-5 часов после последнего приёма пищи. Если вам резко захотелось какой-то конкретный продукт, то скорее всего это эмоциональный голод. В каких ситуациях вам хочется есть, когда на самом деле вы не голодны? Можете вести дневник питания. Вам не нужно прописывать точный размер порции, количество КБЖУ и тому подобное. Достаточно просто писать время и что именно вы съели/выпили. В конце дня просматривайте ваш рацион и анализируйте его. Сколько раз за день вы ели просто от скуки? Какие ненужные продукты употребили? Как ваше самочувствие к вечеру? #different Be better | Психология ⥄ Саморазвитие

Мотивация•Успех•Саморазвитие

💭 Тревожная манипуляция ● Провоцировать ревность партнера — это не «добавлять огонька в отношения». Это обдуманное и целенаправленное причинение боли близкому человеку, разрушающее доверие. _______________________ ● Стараться «казаться слабее», чтобы тебя любили сильнее — это не женственность. Это манипуляция и признак плохой самооценки. _______________________ ● Пытаться во всем угодить — это не быть идеальным партнером. Это способ получить власть над другим. _______________________ ● Намеки — это не хитрость. Это неумение общаться прямо из-за неуправляемого страха отвержения. _______________________ ● «Доверяй, но проверяй» — это не мудрый подход к отношениям. Это оправдание неуемной тяги к контролю, причиной которой является высокая тревожность. _______________________ ● Отвергать партнера в надежде, что он станет еще активнее бегать за тобой — это не классная тактика. Это болезненное желание получить подтверждение, что тебя любят и ценят. #different Be better | Психология ⥄ Саморазвитие

Мотивация•Успех•Саморазвитие

Тема 🎧 - Почему ты прокрастинируешь и что с этим делать. Что такое прокрастинация? Во-первых, это не лень. Разница в том, что ленивый человек не испытывает чувства вины по поводу несделанных дел. А вот прокрастинатор винит себя, но не может взять себя в руки и начать действовать. Мы все прокрастинируем, кто-то больше, кто-то меньше. Но это не значит, что мы не можем сократить эти моменты прокрастинации. Длительность ⏱ - 8 минут #подкаст .............................................. 💭 Мудрые мысли | Цитаты 💭 Головные Мюсли 💭 Красивые видео 💭 Цитаты из книг 💭 LifeHack 💭 Обои HD

👤 TED на русском - 🧩 t.me/psi_sam

audio/mpeg

Мотивация•Успех•Саморазвитие

💭 10 любопытных книг о мозге 📘 "Гормоны и химия мозга. Знания, которые не займут много места" - Е. Г. Шаповалов 📘 "Черно-белое мышление. Почему мы стремимся к категоризации и как избежать ловушек бинарной логики" - Кевин Даттон 📘 "Ты не слушаешь. Что мы упускаем, разучившись слушать, и как это исправить" - Кейт Мёрфи 📘 "Семь с половиной уроков о мозге. Почему мозг устроен не так, как мы думали" - Лиза Фельдман Барретт 📘 "Автостопом по мозгу. Когда вся вселенная у тебя в голове" - Елена Белова 📘 "Игры тестостерона и другие вопросы биологии поведения" - Роберт М. Сапольски 📘 "Нейромифология. Что мы действительно знаем о мозге и чего мы не знаем о нем" - Феликс Хаслер 📘 "Тайны творческого мозга" - Мария Старченко 📘 "Мозг: биография. Извилистый путь к пониманию того, как работает наш разум, где хранится память и формируются мысли" - Мэтью Кобб 📘 "Тайная жизнь мозга. Как наш мозг думает, чувствует и принимает решения" - Мариано Сигман #книги Be better | Психология ⥄ Саморазвитие

Мотивация•Успех•Саморазвитие

💭 Не взваливайте всё на себя Одно из главных правил счастливой жизни: «Не знаешь как изменить ситуацию – измени своё отношение к ней» В попытках оказать влияние на неподвластные вам обстоятельства, вы будете попросту неразумно расходовать свои энергию и время. Оставьте всякие попытки контролировать не зависящие от вас моменты. Примите их и успокойтесь. Решая бесконечные проблемы, знайте, что со стрессом нужно не только бороться, но порой и уметь принять его. #different Be better | Психология ⥄ Саморазвитие

Мотивация•Успех•Саморазвитие

💭 4 принципа конструктивного общения Если вы хоть раз слышали в свой адрес упреки в не конструктивности, наверняка задумывались, что подразумевается под этим словом. Как понять, что вот это конкретное обсуждение неконструктивно, а вот это — конструктивно? ▪️Своевременность С прошлым одна проблема — его нельзя изменить. Поэтому вопросы в прошлое люди зачастую воспринимают как атаку на них лично. Говорите о том ,что есть сейчас. Также порой решение одной проблемы создает следующую, которую мы упускаем из виду. И это тоже распространенное нарушение принципа своевременности. ▪️Адресность Обсуждать проблемы взаимоотношений с третьими лицами, проблему с начальством - с друзьями уже привычно, но совсем не конструктивно, потому что эти разговоры никак не влияют на ситуацию. Принцип адресности говорит о том, что проблему нужно решать с тем, с кем ее можно решить. ▪️Факты и данные Иногда люди абсолютно искренне не видят проблему, которую вы пришли обсуждать. Факты хороши тем, что с ними не поспоришь. Именно поэтому они убедительны, именно поэтому позволяют человеку увидеть и понять, в чем проблема. ▪️Намерение решить проблему, а не обвинить человека В рамках конструктивного обсуждения мы не ищем виноватых. Наша задача — решить ситуацию. Если по ходу обсуждения возникает ощущение, что человек пытается доказать, что он не виноват, то очень неплохо работает прием диссоциации: «Погоди, я не на тебя наезжаю, но сама ситуация... » #different Be better | Психология ⥄ Саморазвитие

Мотивация•Успех•Саморазвитие

💭 Простые способы "прочистить голову" Большие нагрузки, огромный объем информации, завышенные требования — рано или поздно мозг начинается вскипать. Ему необходим отдых: для этого кому-то будет полезно погулять в тишине, кому-то — выплеснуть свои мысли на бумагу, понаблюдать за прохожими или просто подумать ни о чем. ▪️Вести дневник Ведение дневника заставляет нас формулировать мысли четко и понятно, тем самым проясняя их и для себя. Дневник придет на помощь, если у вас возникли проблемы и надо их решать, когда необходимо разобраться в себе, выплеснуть эмоции. ▪️Наведите порядок В хаосе очень сложно сосредоточиться и определить приоритеты. Так что потратьте немного времени на то, чтобы навести порядок — на рабочем столе и других горизонтальных поверхностях, в шкафах и ящиках, на компьютере и телефоне. ▪️Выгрузите задачи из головы Используйте ежедневники, календари встреч, списки дел и покупок, список «когда нибудь/можеть быть» для несрочных дел и идей, готовые чек-листы по ситуациям и так далее. ▪️Расставить приоритеты Спросите себя: «Чего я действительно хочу достичь? К чему стремлюсь больше всего? Что для меня понастоящему важно?» Определив приоритеты, постарайтесь сконцентрироваться именно на них и избавиться от остального. Нужно уметь отказываться не только от занятий, которые вы не любите, но и от того, что вам нравится. Например, лучше выбрать одно хобби и уделить ему максимум внимания, чем разрываться между десятью разными увлечениями. ▪️Устроить цифровой детокс Постарайтесь меньше пользоваться электронными устройствами в течение дня и хотя бы раз в неделю устраивать себе цифровой детокс. Начать можно в ближайшие выходные. Проведите их режиме в оффлайн. #рекомендации Be better | Психология ⥄ Саморазвитие