​💭 Простые способы "прочистить голову" Большие нагрузки, огромный объем информации, завышенные требования — рано или поздно мозг начинается вскипать. Ему необходим отдых: для этого кому-то будет полезно погулять в тишине, кому-то — выплеснуть свои мысли на бумагу, понаблюдать за прохожими или просто подумать ни о чем. ▪️Вести дневник Ведение дневника заставляет нас формулировать мысли четко и понятно, тем самым проясняя их и для себя. Дневник придет на помощь, если у вас возникли проблемы и надо их решать, когда необходимо разобраться в себе, выплеснуть эмоции. ▪️Наведите порядок В хаосе очень сложно сосредоточиться и определить приоритеты. Так что потратьте немного времени на то, чтобы навести порядок — на рабочем столе и других горизонтальных поверхностях, в шкафах и ящиках, на компьютере и телефоне. ▪️Выгрузите задачи из головы Используйте ежедневники, календари встреч, списки дел и покупок, список «когда нибудь/можеть быть» для несрочных дел и идей, готовые чек-листы по ситуациям и так далее. ▪️Расставить приоритеты Спросите себя: «Чего я действительно хочу достичь? К чему стремлюсь больше всего? Что для меня понастоящему важно?» Определив приоритеты, постарайтесь сконцентрироваться именно на них и избавиться от остального. Нужно уметь отказываться не только от занятий, которые вы не любите, но и от того, что вам нравится. Например, лучше выбрать одно хобби и уделить ему максимум внимания, чем разрываться между десятью разными увлечениями. ▪️Устроить цифровой детокс Постарайтесь меньше пользоваться электронными устройствами в течение дня и хотя бы раз в неделю устраивать себе цифровой детокс. Начать можно в ближайшие выходные. Проведите их режиме в оффлайн. #рекомендации Be better | Психология ⥄ Саморазвитие