Ксения Радинская | КОНФЛИКТОЛОГ. Страница 7
1054
@conflict_in
Конфликтология. Телесно-ориентированная терапия. Гештальт-терапия. То, что вас волнует, как с этим справиться и начать Жить.
-
Ксения Радинская | КОНФЛИКТОЛОГ
Если вам кажется, что я сижу с лицом человека, которого сейчас повезут убивать, то вам не кажется! 
-
Ксения Радинская | КОНФЛИКТОЛОГ
Я решила, что в моей жизни в последнее время слишком мало стресса, и записалась на фотосессию. Всё шло хорошо и даже очень, пока не приблизился день, на который всё было запланировано. За сутки до намеченной даты я проснулась утром и присела десять раз, чтобы похудеть. Наклеила на все свои глаза патчи и помазала рот бальзамом для рта. Села ожидать. Мне казалось, что я сделала максимум для завтрашнего эффектного вида, но сердце требовало перемен, и я позвонила своей троюродной сестре. Для удобства повествования давайте назовём её Женя (тем более так её на самом деле и зовут). Женя главный стиляга в нашей большой семье, потому что ей ещё нет тридцати, и она носит какие-то модные слова на себе. Женя сказала «уже мчу к тебе» и приехала через пять часов. Мы сели подбирать одежду (луки правильно или как там они?) на завтрашнее мероприятие. Я доставала все самые приличные свои вещи, а Женя была модным критиком. Смотрела она на меня, конечно, как на старую бабку, но вслух тактично говорила "Ксюх, ты чо как бабка??". В общем, с горем пополам мы выбрали что-то, в чем можно опозориться, но не сильно. Я присела ещё пять раз и хрустнула спиной. Покрутилась у зеркала — красиииваааа. Пошла на кухню, съела яблочко. Раз уж я худею к завтрашней фотосессии, то одним приседом тут не поможешь. Нужно скорректировать питание, это я знаю. И снизить количество сахара. И налегать на белки. В этом моменте я почувствовала себя практически фитоняшкой и решила остановиться, чтоб не перекачаться совсем сильно. На кухне Игорь ел бутерброд с колбасой. Ему было совсем легко жить в этой жизни, потому что он ещё не знал, что на фотосессию мы идем все вместе. Хотелось рассказать ему про патчи и экспресс-похудение, но он меня перебил: — Ксюх, слушай, а вот вы сегодня там че-то вещи твои перебирали, это же не значит, что тебе теперь все новые будут нужны?? Это, конечно же, #forfun! И на фотосессию я сегодня правда сходила. А вы ходите? Или фоткаетесь на телефончик? Показывайте свои любимые ваши фотографии — профессиональные или нет — интереснаааа! -
Ксения Радинская | КОНФЛИКТОЛОГ
Из комнаты доносилась слишком спокойная тишина. Я, как мама одного ребенка и жена одного Игоря, всегда на всякий случай волнуюсь, если всё выглядит подозрительно прилично. Поэтому я рывком распахнула дверь тайной комнаты, заставив пыль на шкафах тревожно всколыхнуться. От такого неожиданного фитнеса не по возрасту, шея моя немножко хрустнула и напомнила о себе и о цифрах в паспорте. Игорь лежал вдоль дивана и вполне себе порядочно смотрел в телевизор. Там в очередной раз показывали красивую жизнь и вкусный рецепт. Олива играла на полу, старательно закатывая пластилин в белый ковёр. Увидев красивую меня в дверном проёме, Игорь вспомнил, что у него есть жена, и она вообще-то сидит без дела. — Ксюх, а вот лагман они там так быстро готовят, это же не сложно, да? Мы же сами сможем? Нам и докупать практически ничего не надо, морковь и картофель у нас есть, что там ещё, не так много же надо? Ты не переживай так, давай я вообще всё сам приготовлю! А ты прям отдыхай и даже ложись! Слушай, а там же лапша какая-то специальная нужна? Это где она покупается? Ага-ага, а вот куркума это обязательно? А казан мы можем где-нибудь быстро раздобыть? Игорь был воодушевлен и готов на всё. С дивана веяло сосредоточенностью, концентрацией и готовностью строго следовать всем рецептам сразу. — Ну а лапша эта, она прям обязательна? в ней же углеводороды эти, о которых ты тогда говорила. Давай лапшу исключим. Оливия внимательно слушала на ковре и ждала, когда в рецепте появится что-то карамельное, а лучше сразу мармеладные медведи. — А говядина почему столько стоит? Она из чего? Аа, это всё теперь столько стоит? А где скидки посмотреть? Ксюх, а у нас нет в холодильнике говядины, которая уже наша и, получается, бесплатная? А курица не подойдёт? На ужин у нас намечался лагман без лапши, говядины и смысла. Это #forfun! У вас всегда совпадают ожидание/реальность? Замечали, что мужчины готовят вкуснее или это стереотип? Есть смысл стараться вытащить пластилин ковра или легче вытащить ковер на помойку? -
Реклама
-
Ксения Радинская | КОНФЛИКТОЛОГ
Человек со здоровой агрессией или псих неадекватный? Как же мы все боимся агрессии. От нее нужно непременно избавиться, перестать быть агрессивным. Запретить детям проявлять агрессию. Нельзя, нет, стоп, мы же адекватные! Отказываться от агрессии совсем нельзя. Агрессия — здоровая часть организма. Это то, как вы взаимодействуете с миром. Агрессия — возможность брать то, что мы хотим. Возможность реализовывать себя и свои желания. Это ваша энергия, ваша сила, ваш импульс, который вы направляете во внешнее. И важно научиться направлять эту энергию в конструктив. Именно здоровая агрессия помогает добиваться своего, двигаться к цели, а не болезненно вжимать голову в плечи. Очень важно научиться распознавать агрессию, принимать её и прорабатывать так, чтобы донести свои чувства до другого экологичным путём. Часто мы выражаем агрессию в виде истерики и гнева, что бывает довольно токсично, но это совсем не означает, что этот сценарий — единственный. При этом подавление агрессии чревато психосоматикой, нездоровыми отношениями, неуверенностью в себе. И негативные эмоции при этом никуда не уходят, они оседают и находят другие варианты выхода — не прямые формы агрессии. Если для вас быть агрессивным значит только бить посуду, стучать ногами, кричать, повышать голос и ссориться, то вы не до конца осознаете что есть агрессия вообще Агрессия непременно должна быть осознанной. Когда вы понимаете, что хотите вы, и что хочет ваш близкий человек. Когда у вас тёплые отношения, в которых вы не разбегаетесь по разным углам ринга, если вдруг конфликт. Вы остаётесь командой с теми же целями и твёрдой почвой под ногами. И агрессию вы направляете не друг на друга, а на общую проблему. Агрессия прекрасная лакмусовая бумажка вашего внутреннего состояния. Если вы чувствуете, что заводитесь на ровном месте — прислушайтесь к себе, скорее всего, внутри творится хаос. Если научиться свободно вызывать агрессию, вам станет легче ее выключать, вы сможете ей управлять. Если вы замечаете, что часто проявляете внутреннюю энергию не очень корректно по отношению к окружающим, стоит задуматься — где до этого и когда вы пытались её задавить? Подумайте — чего вы боитесь, когда взрываетесь? И — самое важное — что хорошее дает вам агрессия? -
Ксения Радинская | КОНФЛИКТОЛОГ
Какой классный вопрос! Я бы говорила о том, что каких-то общепринятых критериев нет. Так, чтоб приложить их к каждому человеку и понять — ага, вот этот вот себя знает, а этот — совсем нет. Скорее есть пул вопросов, которые каждому полезно задать себе: Что делает меня по-настоящему счастливым? Где я хочу быть через 5-10 лет? Что делать? Какая моя цель в жизни? Что я хочу оставить после себя? Что я могу сказать о своих друзьях и нашей дружбе? Во что я искренне верю? Чем я на самом деле люблю заниматься? Почему? Чем я могу особенно гордиться? Кто я? Что такое любовь? Что меня раздражает? Почему? О чем я больше всего сожалею? Что способно меня удивить? Это лишь пример, лишь несколько вопросов, которые полезно задавать себе периодически. Эти же вопросы можно задавать детям для установления более крепкой эмоциональной связи ❤️ -
Ксения Радинская | КОНФЛИКТОЛОГ
Спасибо за полезный пост! Ксения, а какие критерии «знания» себя? Как объективно понять, знаешь себя или нет? Ведь любой человек поручится что он то себя знает, даже если ему всего лишь кажется -
Ксения Радинская | КОНФЛИКТОЛОГ
Расскажу вам о личном. Хоть вы особо и не просили, но расскажу! Одним из основных направлений своей деятельности я выбрала телесно-ориентированную терапию. Терапию, которая работает с телом. Помогая людям становиться здоровее не только ментально, но и физически. Моя прабабушка была майором медицинской службы во время Великой Отечественной Войны. Её сын, мой дедушка, был неврологом, Врачом с большой буквы. Моя мама психиатр-нарколог. Моя тётя — педиатр. Мой дядя — травматолог. Я не знаю, был ли у меня шанс уйти не в помогающую профессию, но такое ощущение, что нет 🫶🏽 Для меня значимость семьи и родных людей описать очень трудно. Даже, наверное, невозможно. И пока я растрогалась и написала вот такой вот неожиданный пост, оставлю вам ссылку: vk.com/wall-16…37_20686 Трудно оценить значимость семьи для каждого человека. Пускай в ваших семьях все будут здоровы! ❤️ -
Ксения Радинская | КОНФЛИКТОЛОГ
Смеяться, злиться, чувствовать. Я часто встречаю людей, которым в детстве многое запрещали. Или они сами запретили себе какие-то естественные вещи, потому что неприятное происходило в их жизнях. И чтобы с подобным больше не встречаться, человек решил, что лучше защитить себя. Давайте вспомним сегодня, что можно: ЗЛИТЬСЯ можно. Вспомните, как часто вы запрещали себе проявление злости, агрессии. Агрессия это вообще та история, которую большинство из нас боятся. Пытаются подавить. Один из частых запросов — как перестать чувствовать агрессию? Никак. Чувствуйте. Агрессия, если правильно с ней научиться быть, это ваша энергия, ваша сила, ваш импульс. Агрессия это здоровая часть организма. Это то, как вы взаимодействуете с миром. Не пытайтесь избавиться от нее. Можно ГОВОРИТЬ О ТОМ, ЧТО ЧУВСТВУЕШЬ. Здесь многие боятся, что поделиться своими чувствами = пожаловаться, вывалить на человека свои проблемы. Конечно, это не так. Озвучивая свои чувства, мы признаем их. Делаем их более осознаваемыми, явными и легальными. СЛАБЫМ БЫТЬ можно. Людям любого пола, возраста, положения. Можно даже ПЛАКАТЬ. Если очень хочется. Можно даже при посторонних людях. И не переживать, что они подумают и как отнесутся. Можно НРАВИТЬСЯ НЕ ВСЕМ. Не пытаться угодить, не думать о том, как правильнее поступить и что сделать, чтоб меня одобрили. Можно ГОВОРИТЬ НЕТ. Нет, вы не станете от этого плохим человеком. Нет, никто вас не осудит. Нет, это нормально. Нет, это не проявление невежливости. Не обязательно объяснять причину. Нет, вас за это не разлюбят. Не становитесь для других удобным. БЫТЬ СМЕШНЫМ — сто раз можно. Не бойтесь показаться смешным, несерьёзным. Не бойтесь посмеяться над собой. Это очень крутое качество. Юмор помогает нам переживать тяжелое и оставаться целым. ИМЕТЬ и ВЫСКАЗЫВАТЬ ЛИЧНОЕ МНЕНИЕ — можно. Нас учили уважать других, но очень редко говорили об уважении себя и своих мыслей. Теперь пришло время научиться этому самим. Вы важны. Ваши мысли важны. И ваше мнение тоже важно. Есть после шести вечера — МОЖНО! И ещё много-много всего, что МОЖНО! Пишите в комментариях — что вы себе запрещаете? В чем ограничиваете себя? От чего пытаетесь избавиться изо всех сил? -
Ксения Радинская | КОНФЛИКТОЛОГ
Это я готовлюсь рассказывать про психологические причины лишнего веса! Первая часть вебинара прошла ❤️ -
Ксения Радинская | КОНФЛИКТОЛОГ
Обесценивание. Это такой способ нашей психики защититься от разных неприятных штук. Я буду преуменьшать свои собственные достижения и достижения других людей, чтобы не испытывать тех чувств, с которыми я не умею справляться. пр: Мне очень страшно признаться, что я завидую Катюхе, потому что она отдыхает четырнадцать раз в году, а я — на кухне. Я боюсь этой зависти, не знаю как справляться с этим чувством, бабушка в детстве мне говорила, что завидуют только гадкие ребятишки, а я же ведь не такая. И вместо того, чтобы разобраться с этим своим чувством, я начинаю обесценивать Катюху. Ну вот ездит она по этим отелям пятизвездочным и с загаром ровным возвращается, но зато мозгов-то у нее нет. И замуж всё никак не выйдет. А потому что готовить никогда не умела, и мужики от нее бегут. Да и видела я те фотки из отелей — ничего интересного. Создается иллюзия, что если я преуменьшу чужие плюсы, то интенсивность моего страха «не дотягивать» снизится. Но на самом деле мы не избавляемся от нежелательных чувств. А вот энергии на эти усилия тратим слишком много. Обесценивание может быть прямым и завуалированным — иронией, сарказмом, насмешкой, снисходительным тоном, отсылкой к бОльшим страданиям. Точно так же я могу обесценивать и себя, свои достижения: с детства я испытывал чувство стыда за то, что у какого-то другого ребенка получалось лучше. Значимый взрослый говорил мне об этом так часто, что лучше я и сейчас буду защищаться от этого токсического стыда и страха быть не таким, как тот, кто лучше. Примечательно то, что если в нас развит этот механизм обесценивания, то и обесценивание нас от других людей мы будем принимать на веру. Но! Здесь важно помнить, что большинство привычных вам форм психологической защиты можно изменить или даже отвергнуть, научаясь адаптироваться к той реальности, которую ранее вы не умели выносить и проживать. -
Ксения Радинская | КОНФЛИКТОЛОГ
Неуверенность в себе. Наверное, один из самых популярных запросов к психологу это — повысить самооценку. Всем непременно кажется, что их самооценка болтается где-то внизу, и её срочно нужно повысить, поднять, возвысить над самооценками других людей. И для этого используются чаще всего очень неэффективные и даже вредящие методы: позитивное мышление, аффирмации, ежедневная похвала себя, отмечать свои достижения и хвалить себя за них каждый день, выстраивание границ и так далее. Всё это не работает, к сожалению. Вообще работа над самооценкой и тем более её повышением — очень сомнительная история. Большинство из нас не понимают себя, не чувствуют, не знают доподлинно, чего они хотят, живут как будто бы по инерции. Если сверху на всё это ещё и самооценку начать искусственно завышать, то получится такой компот из чувств и состояний, с которым человек самостоятельно не сможет справляться. И вот тут будут появляться необоснованная агрессия, выгорания, синдромы отложенной жизни, фоновые тревожности, навязчивые мысли. Первое, что нужно делать со своей самооценкой — стабилизировать её (научиться не давать эмоциональным качелям сильно влиять на моё состояние). И всё. После этого от самооценки мы отстаем. Она стабильно работает сама так, как человеку надо в разных ситуациях. Следующее — это работа с уверенностью в себе и с узнаванием себя. Знакомство с собой. Если вам кажется, что у вас проблемы с самооценкой — это значит, что с высокой долей вероятностью вы не знакомы сами с собой. Не знаете, чего хотите. Не уверены в правильности своих выборов. Ищите любовь и опору в других, не находя их в себе. Сравниваете себя с окружающими — причем неважно, в чью пользу. Обесцениваете себя и свои достижения. Все эти процессы не простые, если интересно — расскажу дальше 🔥 -
Ксения Радинская | КОНФЛИКТОЛОГ
😂😂😂 
-
Ксения Радинская | КОНФЛИКТОЛОГ
Недавно я подстригла волосы, и потом сразу же мне срочно понадобилось их отрастить. Это стандартная процедура из разряда прямые — завить, кудрявые — выпрямить, брови — сбрить и нарисовать новые. Мужчинам все эти женские мытарства непонятны, просто потому что «ну зачем, всё равно ничего не изменилось». В общем, я пошла в салон. Говорю — Игорь, я пошла, буду поздно и красивая, жди. Игорь сел ожидать и готовиться. Зафиксируйтесь на этом моменте, он важен. Зашла в салон, принесла с собой весь свой багаж знаний и опыта и говорю — стригите, не жалея, жалеть я буду завтра. Закрыла глаза и приготовилась их открыть уже остриженной. — девушка, мест на стрижку нет, записываться надо было заранее, – сказала мне дама, заведующая табличкой эксель в ноутбуке. Я вздохнула и открыла глаза — волосы на месте, стрижка та же, деньги сэкономлены, администратор смотрит как на дуру. Приятно, конечно, но не очень. Записалась на другой день и побрела медленно и грустно домой, представляя, как буду жаловаться Игорю на несправедливый мир и плотную запись в салонах красоты. Игорь открыл мне дверь резким рывком. Вы ещё помните, что он ждал и готовился? Лампочки в нашем коридоре горели не все, свет был не яркий, но Игорь увидел всё четко. Он набрал полную грудь воздуха. Он был готов. — Ксюх, ну вот сейчас вообще хорошо! Сразу заметно, что по-другому, так свежо! Тебе эта стрижка очень к лицу, это прям твоя длина! Смотри, как угадал мастер, прям хо-ро-шо. И объемчик сразу такой, класс. Я примерно так и представлял себе результат, всегда так стригись. Он стоял довольный собой и речью. Глаза горели и подмигивали сразу оба. Игорь не ждал оваций, но вообще-то был не против. На меня с вызовом смотрел скромный герой, умеющий замечать изменения в любимой жене. В общем, недавно я всё же подстриглась. Теперь заказала репейное и касторовое масла, жду. Что там ещё помогает быстро отрастить волосы? Да, это неожиданный #forfun! Сегодня не четверг, но первое апреля, поэтому давайте шутить 🫶🏽 вы как? Отращиваете волосы? Выпрямляете? Срочно нужно всё изменить или прямо сейчас оставить как есть? -
Ксения Радинская | КОНФЛИКТОЛОГ
иногда — самого себя. ❤️🖤 
-
Ксения Радинская | КОНФЛИКТОЛОГ
Желание быть хорошим. Нас с детства учат быть хорошими. Прехорошенькими. Стараться для других и ориентироваться на чужие оценки. Как часто в детстве нам говорят будь хорошей девочкой/хорошие мальчики не плачут. И это желание быть подходящим для других впитывается и закореняется. Ничего плохого нет в том, чтобы быть хорошим человеком. Но в тот момент, когда ваша хорошесть становится долженствованием, обязанностью — психика разрушается под токсичным стыдом. Стыд всегда будет появляться там, где есть оценка — хороший/плохой/подходящий/неуместный. Выучено хороший человек не ставит свои принципы и себя в целом в приоритет. Он часто даже не знает, кто он, чего он хочет и что любит. Есть обязанность — стараться показаться хорошим для других. Хорошей мамой, хорошей хозяйкой, хорошим работником, хорошей девочкой. Не быть таким, как я хочу, а стараться оправдать ожидания окружающих. Это очень выматывает, конечно. Особенно осознавая, что у всех ожидания разные. Как только вы ввязываетесь в эту игру, это значит, что а) вы оцениваете себя заведомо ниже, чем другого; б) вы начинаете одергивать себя, контролировать и тормозить, изображая что-то, чтобы казаться наравне, получить одобрение. Что важно сделать в первую очередь при таком раскладе? • Научиться оценивать себя объективно. Как в школе по линейке. • Научиться сохранять чувство собственного достоинства, не проваливаясь в стыд или гордыню. Помните, что хорошие люди иногда совершают плохие поступки. И всё равно не перестают быть хорошими. Честно замечайте свои ошибки, провалы и победы. Замечайте. Но не переставайте любить. -
Реклама
-
Ксения Радинская | КОНФЛИКТОЛОГ
Это я, кстати, делаю вид, что вообще не ожидала, что меня фотографируют, и я такая вся внезапная и неподготовленная! 
-
Ксения Радинская | КОНФЛИКТОЛОГ
Рано или поздно — надеюсь, всё-таки рано — мне позвонят важные люди и попросят дать интервью. Они скажут — Ксюша, мол, Радинская. Очень интересует ваше мнение по всем вопросам в мире. Вот вам, пожалуйста, микрофон. И я встану красиво, отвечу чётко, хлопну ресницами и сражу всех юмором и интеллектом. Не зря же я репетировала последние десять лет у зеркала. У меня спросят про политику, про религию, про состояние современной науки и о том, влюблён ли в меня до сих пор мой бывший. На всё готов ответ. Если эти важные люди мне не позвонят, то точно напишут другие важные люди. Они скажут привет. Скажут — пишем вам по поводу сотрудничества. Вот вам миллиард косметики и разных прикольных штук, вы же блоггер, получайте, вам полагается. А я им скажу здравствуйте, спасибо, не стоило, вот мой адрес, присылайте. Этот ответ я уже тоже репетировала. Но если и эти люди не напишут мне, то точно придет Игорь и скажет — здравствуй, Ксюша, как мне повезло жить с такой молодой женой, я очень счастлив, поехали в ресторан. А я скажу ему ну что ты, Игорь, зачем все эти цветы, скорее сфоткай меня вместе с ними. И встану в красивую такую позу, которую заранее отрепетировала, но как будто бы нет. Это #forfun, скажите, вы же тоже репетируете как будете себя вести, когда известность вас настигнет? Поете в расческумикрофон, как будто снимаетесь в клипе? -
Ксения Радинская | КОНФЛИКТОЛОГ
Это что получается, любите вы АлёшкуИгоря больше, чем меня? 😳