Обесценивание. Это такой способ нашей психики защититься от разных неприятных штук. Я буду преуменьшать свои собственные достижения и достижения других людей, чтобы не испытывать тех чувств, с которыми я не умею справляться. пр: Мне очень страшно признаться, что я завидую Катюхе, потому что она отдыхает четырнадцать раз в году, а я — на кухне. Я боюсь этой зависти, не знаю как справляться с этим чувством, бабушка в детстве мне говорила, что завидуют только гадкие ребятишки, а я же ведь не такая. И вместо того, чтобы разобраться с этим своим чувством, я начинаю обесценивать Катюху. Ну вот ездит она по этим отелям пятизвездочным и с загаром ровным возвращается, но зато мозгов-то у нее нет. И замуж всё никак не выйдет. А потому что готовить никогда не умела, и мужики от нее бегут. Да и видела я те фотки из отелей — ничего интересного. Создается иллюзия, что если я преуменьшу чужие плюсы, то интенсивность моего страха «не дотягивать» снизится. Но на самом деле мы не избавляемся от нежелательных чувств. А вот энергии на эти усилия тратим слишком много. Обесценивание может быть прямым и завуалированным — иронией, сарказмом, насмешкой, снисходительным тоном, отсылкой к бОльшим страданиям. Точно так же я могу обесценивать и себя, свои достижения: с детства я испытывал чувство стыда за то, что у какого-то другого ребенка получалось лучше. Значимый взрослый говорил мне об этом так часто, что лучше я и сейчас буду защищаться от этого токсического стыда и страха быть не таким, как тот, кто лучше. Примечательно то, что если в нас развит этот механизм обесценивания, то и обесценивание нас от других людей мы будем принимать на веру. Но! Здесь важно помнить, что большинство привычных вам форм психологической защиты можно изменить или даже отвергнуть, научаясь адаптироваться к той реальности, которую ранее вы не умели выносить и проживать.