Ксения Радинская | КОНФЛИКТОЛОГ. Страница 15

EMDR-сессия сегодня. Я подготовила для вас технику самопомощи в стрессовых состояниях в Emdr-подходе. По продолжительности она будет длиться около сорока минут-часа, поэтому мне показалось, что будет правильнее записать её для вас, чем проводить в прямом эфире. Так вы сможете всегда вернуться к ней и поделиться с друзьями. Сама по себе техника Emdr проста, но колоссально эффективна, и, я думаю, она сегодня будет особо актуальна. Вы знакомы с этим методом? Рассказать подробней или сразу начать записывать?

Как помочь себе при тревоге. Уделите себе время. Будьте бережны к своему состоянию сейчас. Практика для вас. Можно делать с детьми, малыши тоже очень хорошо считывают наши настроения. Вы заметите, как легко и свободно дышит ребёнок, если у него нет зажимов в теле.

-

audio/ogg

Сегодня у нас была запланирована групповая emdr-сессия по работе со своими страхами и тревогой. Я хочу провести её бесплатно для всех участников этого канала, для всех желающих. Кому сейчас нужна эта поддержка и внутренняя опора.

Сегодня я проснулась неожиданно ночью. С высокой температурой и ощущением телесного зажима в спине. Такого не было очень давно. Внутреннее волнение и переживания выливаются всегда в телесные проявления. А утром я прочитала новости. Сегодняшний день оказался довольно волнительным, и я хочу поддержать каждого, кто переживает, у кого на нервы и волнения реагирует тело. Очень важно помогать телу справиться с этим волнением, а не зажимать в себе, чтобы в дальнейшем это не вылилось в хронические болезни. В течение дня сюда буду выкладывать практики и техники, которые помогают справиться со стрессом и высокой тревогой. Давайте поддерживать друг друга.

Про отношения с телом. Наше тело — это не только килограммы и метры/сантиметры. Это в том числе и то, как мы себя видим, как ощущаем. Как проявляем себя. Как располагаемся в пространстве. Хотите на этой неделе эфир, на котором поработаем с образом тела?

-

audio/ogg

Про фразу «Я обычный» и о том, как не сломать ребёнку самооценку. Основы стабильной самооценки.

-

audio/ogg

В Инстаграм обсуждаем, какие послания мы получали в детстве, и как это сказалось на взрослой жизни. Напишите в комментариях — что в детстве говорили вам, и я предложу «альтернативу». а чуть позже запишу подкаст на тему «Говорить ребёнку, что он обычный — стоит ли» ❤️

А потом мы смеялись, смеялись как ненормальные над этой неповторимой женщиной, которая в конце сказала, что здесь и сейчас вообще-то присутствует Ксения конфликтолог, раскрыла на весь зал все мои секретики, и я влюбилась в неё ещё больше 🖤 https://t.me/hannakolokol Мой преподаватель по технике речи. Моя фея голоса. Мой учитель и человек, который не только красивый и смешной, но ещё и очень душевный. Я прошу вас не записываться к ней на занятия, иначе она не найдёт время на меня 🙏🏽 P.s: просто послушайте её голос вот здесь и поймите, о чем я говорю.

Как я плакала. Я ехала на открытый микрофон, громко пела, готовилась смеяться во весь рот. И вдруг заиграла эта песня. Кто не слышал — послушайте, кто слышал — послушайте ещё раз. Во мне поднялось столько чувств по отношению к родителям, к бабушкам, дедушкам, ко всему моему роду. К моей дочери. К моим будущим внукам. Я где-то внутри увидела, как моя бабушка просыпалась ночью к моей плачущей маме. Как прадедушка защищал свою страну, думая о будущем своих внуков. Вся наша жизнь строится на отношениях. К близким. К родным. К друзьям. К Любви. К себе. И эти отношения не всегда бывают ровными, мы все живые. Человек рождается с Душой и потребностью в Любви, а сверху на эту основу мы получаем много в том числе тяжёлого. Важно — как мы справляемся с этим. Находим ли мы доброе слово для себя или корим в случае неудачи? Наше базовое отношение к себе и своим силам очень зависит от того, с чем мы встречаемся каждый день. Какое отношение видим. Сколько любви получаем и отдаём. Как проявляемся. Почему я плакала именно сейчас, ведь я слышала эту песню и раньше? Я плакала и раньше. Сейчас я плотно работаю над масштабным продуктом. И то, что он вскрыл во мне (и будет вскрывать в участниках), наложилось на слова «..ты откроешь все двери — не бойся что-то менять..». Уверенность в себе и самооценку можно взрастить и укрепить. Можно жить каждый день, не жалея о прошлых неудачах. Можно быть разными, оставаясь собой. Можно достигать бОльшего без невыносимого надрыва. Можно экологично проживать свои эмоции, не давая им разрушить себя. Можно выстроить доверительные отношения с любимым человеком, даже если перед глазами не было этого примера. Можно помочь своим детям поверить в себя, если показывать пример. И ещё тысяча других можно. Вам всё можно! Просто нужно знать — как прийти к этому. И вы придёте. Спасибо, что вы здесь. Рада была открыться.

Неожиданное откровение. Захотелось с вами поделиться. Я сейчас приехала на открытый микрофон посмеяться со своей подругой над невероятной Ханной Колокол. Я ехала два часа и предвкушала, как мне будет смешно. Но, если честно, в дороге я разревелась. Слёзы просто текли, пока я стояла в пробке. Настолько искренние слёзы, которых я вообще не ждала сегодня.. не была к ним готова. Хочу завтра рассказать вам об этом — почему так случилось, из-за чего я плакала. Это не дешёвая интрига и блогерский приёмчик. Просто сейчас, наверное, получится передать лишь настроение. А завтра — осмысление от него. Не переживайте, всё хорошо. Это добрые слёзы 🖤 Пускай ваш пятничный вечер будет особо тёплый с самыми близкими вам людьми.

Я недавно познакомилась с таким приятным мужчиной. Это была проверка — читает ли муж мой телеграм. На самом деле история абсолютно реальная, мы познакомились с ним на детской площадке. Я гуляла с Оливией, он гулял со своей дочкой. Он подошёл и говорит «какие у вас красивые глаза планы на вечер взгляды на воспитание детей?» Я так растерялась, потому что описать одним слово мою систему воспитания хаос дестрой безумство я не могу. Но я улыбнулась и ответила «мои взгляды очень специфичны свободны и гибки. А ваши?» Как оказалось — это активный папа. Он стал предлагать мне начать собирать мусор, организовать всем вместе субботник, рассказал о важности спортивного образа жизни для детей, спрашивал чьи лекции я слушаю, как отношусь к совместному сну и изучает ли моя дочь дополнительный язык. Он вёл себя настолько активно, и я была уверена, что сейчас он либо позовёт меня в орифлейм, либо предложит забрать весь урожай кабачков его тещи. Я так и не поняла на самом деле, что он хотел, кроме того, что доказать, что он отличный отец, но вся эта история натолкнула меня на воспоминания об одном неожиданном знакомстве. Тем более в предыдущем посту (посте?) в комментариях мы как раз обсуждаем как мужчины знакомятся в интернете. В общем, во времена моей молодости ко мне в клубе подошёл молодой человек, говорит хэллёу, май нэйм из Гарри, айм фром Грейт Британ. Он ориентировался на пьяную девочку, танцующую на барной стойке (такова концепция клуба), которой громкая музыка помешает прослушать акцент. Но я, услышав английскую речь, будучи абсолютно трезвой, слезла с барной стойки и затараторила так, что Гарри сразу же признался, что на самом деле он Игорь и не понял ни слова из того, что я сказала 😂 Светка, помнишь? Он потом ещё случайно оказался одноклассником моего хорошего друга. У нас с ним случилась совершенно замечательная дружба, отношения не сбылись, но он каждый раз говорил — помяни моё слово, через несколько лет ты удивишься как сложилась судьба, и твои дети — Игоревичи. Судьба сложилась действительно очень круто, и моя дочь — Игоревна) но это совсем другой Игорь. С не менее интересной историей знакомства и начала отношений) Расскажите про ваши интересные знакомства? Я помню, в комментариях рассказывали, как Гармаш знакомиться подходил, я до сих пор под впечатлением 😂 Как с вами необычно знакомились? Или, может быть, вы? #forfun

Представьте, что у вас есть машина времени. В какой год вы бы перенеслись? Я бы точно в 2013. В этом году у моего мужа есть спрашивай.ру, такая штука, где можно вопросы анонимно задавать и хихикать. Я бы спросила у него анонимно где он нашёл такую красотку жену и знает ли он, как ему повезло. И написала бы ему ещё там же анонимно, что ему все завидуют и кусают локти. Вообще все. А он бы не догадался, что это пишу я, потому что есть ещё миллион претендентов. Например, усатый продавец Олег в нашем магазине. Он всегда со мной шутит и спрашивает про пакет. Я пока не поняла суть флирта, но пакет кажды раз беру. Или те секретные люди, с которыми я периодически переписываюсь, очень томно смотря в экран телефона, чтоб Игорь что-то заподозрил Света, Оля, Марина, Теле2, спасибо. Это я ещё молчу про всех остальных своих несуществующих поклонников. Ну так вот, я бы задала ему анонимно вопрос и обновляла страницу каждые три с половиной минуты в надежде, что он ответит «моя жена не только самая красивая, но ещё и умная, смешная, хорошо готовит, я её люблю навсегда до конца своих дней, до свидания, не пишите мне больше, её многочисленные воздыхатели». И я бы сидела такая, как будто не при делах «что-что? Спрашивай.ру? Впервые о таком слышу! Это какой-то кулинарный сайт?» Конечно, я близко знакома со своим мужем к сожалению и знаю, что он ответил бы в стиле «о, ты про Ксюху что ли? лол». На самом деле Игорь не ревнивый вообще от слова совсем. Недавно на меня подписался какой-то богатый мужчина точно шейх и стал писать в стиле «привет царица красивый твой лицо». Игорь сказал — эээ, это, наверное, прикалывается кто-то! Прикалывается, представляете! В следующий раз создам страницу и стану писать сразу ему, какая у него восхитительная жена. А если сегодня у нас #forfun то отвечайте — вам пишут шейхи? Если бы была машина времени, использовали бы её как я или с умом?

Это всё, конечно, очень здорово, но эфир про любовь и отношения не сохранился! Как вам лучше рассказать о том, о чем говорили — текстом или аудиоподкаст? Пишите в комментариях, какой формат вам удобней 🙏🏽

Пост для комментариев к эфиру:

Мы устаём много любить. Мы даже устаём быть любимыми. Мы боимся показать свою слабость, уязвимость, если откроемся другому.. Если он узнает о том, что я чувствую. Если я открою ему свою душу и останусь как будто бы беззащитной. Образ сильного неуязвимого человека транслируется сейчас так же активно, как и образ слабой и полностью зависимой женщиной. Легко запутаться, согласитесь? Как же мне себя вести, какой же быть? • Эмоциональный холод и неумение проявлять нежность; • Страх закончить отношения, в которых плохо; • Страх любить и быть преданным любимым; • Трудности контакта и сближения после конфликта; • Обесценивание себя в отношениях — те темы, которые мы разберём сегодня на эфире «Быть в Любви». Если для вас сложно раскрыть свои чувства, то иногда не стоит с этим спешить, не разобрав причину страха до конца. Кроме того, очень важна хорошая самооценка, тогда все будет легко и естественно. Не пытайтесь пересилить себя. Это не история про «просто начните проявлять чувства» — нет. Если вы эти чувства зажимаете, тО нужно разобраться с причиной, а потом уже убирать симптом. Придёте на эфир? P.s: у нас сегодня ещё определятся участники emdr-сессии 🖤

Главными причинами неуверенности в себе и эмоциональных проблем всегда будут зависимость от чужого мнения, страх ошибки и желание быть хорошим для других. Страх быть непринятым выливается в нереальные требования к себе — всё успевать, делать тысячу дел в минуту и выполнять их идеально. И всё это для того, чтобы не столкнуться со своими внутренними убеждениями и собственным негативным образом. Чтобы доказать себе/другим, что я достаточно хорош. Я могу. Я достоин. Вам страшно совершить ошибку, и вы критикуете себя за малейшие неудачи и промахи потому что не принимаете себя. • Вы беспокоитесь о том, что подумают о вас другие, и впадаете в уныние при негативных высказываниях в ваш адрес потому что не принимаете себя. • Вы тревожьтесь о том, что у вас не сложатся романтические отношения, потому что опять же не принимаете себя. • Вы ждёте одобрения от окружающих и подтверждение любви вашего партнёра, потому что угадайте, что. И эта гонка бесконечна. Вспомните — сколько бы вы ни делали, чего бы ни добивались, каким бы хорошим ни были — планка всегда повышается, а результаты обесцениваются. Рано или поздно человек просто выбивается из сил, чувствует отчаяние. «Я потратил столько сил, столько всего сделал, но — я всё равно недостаточно хорош.» И человек замыкается. Закрывается. Предпочитает не высовываться вовсе. Жить украдкой. Всячески старается стать меньше и незаметней, а лучше — исчезнуть. Устаёт настолько, что хочет просто лечь и не шевелиться. Не принимать решения. Страх чужого мнения всегда очень рядом со страхом изменить свою жизнь. Они идут за ручку и весело подпрыгивают, пока человек стоит на месте и боится двинуться и проявить себя. Какие мысли посещают вас чаще: 1. Что подумают другие? 2. А достоин/компетентен ли я? 3. А если я рискну, и у меня не хватит денег/сил/ресурсов? 4. Ваш вариант.

Во время бракосочетания я не смогла сказать «да». Я просто забыла о существовании такой утвердительной частицы. На вопрос строгой женщины хочу ли я, чтоб меня назначили любимой женой, я сначала кивнула. А потом, когда пауза затянулась, сказала «ага, давайте». Игорь стоял рядом и хихикал, потому что уже знал меня но ещё не так хорошо, чтобы догадаться убежать. И уже тогда было понятно, какие мы разные — он сказал твёрдое «да», а я от волнения не могла вспомнить, зачем я держу кольцо в руке. Стояла оглядывалась в поисках хоббитов. Игорь — хранитель нашей семьи и старых вещей и старых вещей! Он не выкидывает никогда и ничего. Хранит всё — футболки для дома, футболки для прогулки с собакой, футболки, чтобы ездить на дачу (у нас нет дачи, Игорь, остановись!!). Вчера мы разбирали вещи, и я в очередной раз выкинула шесть пакетов с барахлом. Игорь выкинул старые чеки (но не все, не переживайте). И ходил за мной следил, чтоб я ничего нужного не прихватила 😂 — Зачем тебе эти кроссовки, ты их за два года ни разу не надел! — Ну ещё я кроссовки за двадцатку не выкидывал! Пускай стоят! На вымышленную дачу, видимо, в них поедет. Я говорю Игорю, что он Плюшкин, а он отвечает «А кто это Тебе лишь бы всё выбрасывать!» Нет, подождите. А кто будет заботиться о том, что «чем больше выбросишь, тем больше приобретёшь»? Я выбрасываю — Игорь приобретает. Баланс соблюдён. Или это по-другому работает? Вы хранители или выбрасыватели? #forfun

Если вы перепробовали уже все советы как избавиться от страха, то я дам вам тот, который поможет. Сильное заявление, правда? От страха не нужно избавляться. Точка. Страх — это очень крутая эмоция, которая помогает нам меняться, становиться сильнее, узнавать себя и расти. Но одно дело — когда у человека присутствует страх, и он сидит боится и ничего не делает. И совсем другое — когда из этого же страха человек научается брать тот ресурс, который поможет двигаться дальше. Это один и тот же страх, заметьте! Но две разные стратегии. Не пытайтесь избавиться от страха — согласитесь с ним. Узнайте его. Научитесь работать с ним и превращать его в ту энергию, которая поможет вам двигаться дальше. Истории об успешном успехе, о том, как я ничего не боюсь, всего достигаю и всегда улыбаюсь — это либо лукавство, либо глубокие проблемы с психикой. Но, конечно, когда мы слышим и видим эти истории — неизменно появляется ощущение, что «я какой-то не такой», «именно у меня не получается», «я хуже других». Нет, не хуже. И у вас всё получится. Важно просто узнать — как я могу помочь себе трансформировать свой страх? Универсальных методов нет, но на начальном этапе мы всегда работаем с общими принципами и техниками. В Инстаграм сегодня рассказываю о том, какие страхи у меня были, когда я открывала кофейню.. Какие страхи у вас? Пишите в комментариях, будем разбирать, дам каждому направление — что поделать, чтобы помочь себе в этом страхе. Старайтесь писать подробно, чтобы мои рекомендации были максимально индивидуальными именно под вашу ситуацию)