👆🏽 До/после 😂😂😂
Собственно, на первой фотографии я веду то мероприятие, о котором говорила в аудио, на втором — через пять дней выхожу замуж в блузке и юбке, которые пришлось покупать за день до 😂
В комментариях просили рассказать — как мне удалось справиться с постоянным откладыванием.. и здесь на самом деле есть интересная ловушка 🪤 потому что на начальном этапе прокрастинацию (а это именно она) бывает трудно увидеть. Она прячется в каких-то других делах — сидение в телефоне, залипание в сериалы. И кажется, что я как бы условно занят.
Многие приравнивают прокрастинацию к лени. Но нет, это не лень. Если в нас нет страха критики/оценки, внутренних конфликтов, усталости, нестабильной самооценки, выгорания — мы легко это делаем. Если мы проработали все эти истории — лени просто не существует. Поверьте мне, такой человек не ленится.
Начните с того, что проанализируйте — какое количество запланированных дел вы выполняете. Можно прям в процентах примерно посчитать) 50 — уже ок, меньше – стоит задуматься.
Парадокс в том, что чем меньше мы делаем, тем меньше энергии у нас есть. Казалось бы, должно быть наоборот, но наше тело и психика устроены по-другому. С каждым откладыванием у человека всё меньше и меньше сил, и в итоге он приходит в ту точку, где не хочет и не может вообще ничего.
И если говорить о советах, как помочь себе в этом состоянии, то:
• Не пытайтесь сделать сразу гигантский шаг, выполнить всё, начинайте с маленьких шагов. Создайте себе много микрозадач; • Добавьте активности. Позитивной активности, включайте своё тело;
• Часто прокрастинация — групповая история. Она может быть одновременно у мужа и жены. Или у мамы и ребёнка. Или у подруг. Договоритесь поддерживать друг друга, делитесь маленькими достижениями и успехами;
• Если у вас абсолютно нет сил ничего делать, нерабочее настроение, то садитесь составлять не список «что мне нужно ещё сделать», а список «что я уже сделал». Даже если эти действия кажутся несерьёзными;
• Вспомните то дело, которое вы откладываете уже очень давно. И запишите всё, что вы думаете об этом деле. Все мысли. Всё, что приходит в голову вообще. Разверните на бумаге то, что происходит в вашей голове.
Как-то так) а как вы справляетесь с откладыванием на потом? Какие рабочие методы есть?
И как вам мой свадебный лук? 😂😂
P.s: пошла мерить свадебное платье!
История, которая могла произойти только со мной 😂
До сих пор вообще не понимаю, как так вышло 😂 Буду сегодня примерять платье — расскажу вам, если интересно)
Успеть всё и желательно не сойти с ума 😂
У меня сегодня самый настоящий понедельничный день: нужно успеть ооочень много всего.
На самом деле мне достаточно тяжело планировать своё время.
Я всегда была какой-то рассеянной и неорганизованной)
Не могла собрать мысли в кучу и просто начать.
Не умела находить в себе мотивацию для тех вещей, которые нужно делать, но вроде бы пока можно подождать. И откладывала-откладывала-откладывала…
Как у вас первый осенний понедельник? Обещает быть продуктивным?
Я вам сейчас личное скажу.
Долго думала после разговора с близкой подругой.. Все мы знаем, как важно делиться своими чувствами с теми людьми, кому ты доверяешь. Это основа вообще проживания любых чувств — стыда, страха, вины, ненависти, гнева, любви, боли, раздражения, обиды и так далее.
Это база, это первый пункт в алгоритме работы с чувствами. Но не каждый понимает — зачем это делать.
Иногда мои дорогие, самые близкие люди, говорят мне — да что я тебя буду грузить этим, давай о другом, как ты?
И здесь я хочу объяснить — зачем нужно «грузить» (неважно — какими чувствами, иногда мы можем «грузить» даже Любовью).
Когда вы делитесь чем-то тяжёлым с человеком, которому вы доверяете (это может быть не только ваш близкий родной человек, но и человек помогающей профессии) — ваша боль не становится меньше. Та тяжесть, который вы делитесь, не уменьшается в размере. Это не работает так, что вы рассказали, и значимость этого чувства испарилась, нет.
Но теперь вы несёте её вместе. И вам становится легче. Вы чувствуете, как рядом оказывается плечо, на которое вы можете опереться. Которое может разделить с вами эту ношу. И вместе вы дойдёте быстрее до того места, где её уже пора бы скинуть. Где вы уже готовы её оставить.
Как тяжёлый пакет из магазина, который врезается ручками вам в пальцы, давит всем своим весом. Вы еле идёте, неся его. Но когда подбегает друг и берётся за вторую ручку — вы дружно доносите его до дома.
Любыми сильными чувствами нужно делиться. Не вываливать всё, как в грязный чулан, а относиться бережно и к себе, и к этим чувствам, и к человеку, с которым вы делитесь ими. Потихонечку, медленно, аккуратно. Учиться говорить, учиться открываться.
И здесь неизбежен вопрос — а нужна ли моему близкому человеку эта ноша? А правильно ли это по отношению к нему — ждать, что он будет нести со мной эту тяжесть.
Во-первых, для этого и существуют психологи.
Во-вторых, когда мы делимся этими чувствами бережно и искренне (и это ключевое) — невозможно навредить. Да, в моменте вам обоим может стать тяжело. Особенно, если эти чувства долгое время копились.
Но наша психика работает так, что впоследствии она сама найдёт тот механизм, который поможет справиться с этим и распустить ту самую тяжесть.
Ещё раз — помните о бережности, тактичности и чуткости. Не относитесь к желанию поделиться чувствами как к «пожаловаться».
Хорошего и тёплого вам вечера 🖤
НАКОНЕЦ-ТО! 🎁
Гайд по эмоциональному выгоранию для вас готов ❤️
Я постаралась коротко, но по существу передать основные стратегии и методы решения проблемы эмоционального выгорания.
Но за это я тоже хочу попросить вас о поддержке. Я приготовила анкету, чтобы понять как улучшить эту страницу.
Чтобы узнать — о чем снимать больше, о чем чаще рассказывать и о чем вам интересней здесь быть)
🎁 В общем, сегодня выложу ссылку на анкету, и все заполнившие получат в подарок подсказки по работе с эмоциональным выгоранием 🔥
Вот и всё, вот и всё! 🎁
Вчера после прямого эфира об эмоциях, которые мы отвергаем, было столько откликов от вас 🥹
Это, как всегда, вдохновляет!
А ещё — столько человек ждут мой бесплатный гайд по эмоциональному выгоранию, я в приятном шоке 🫣Сегодня расскажу о нем!
Вообще мне очень нравится, какая у нас тут компашка собралась 😉
Если нужна запись вчерашнего эфира — пишите, пришлю аудио или видео 🙏🏽
Ладно, лэйдиз, хватит интриг!
Можно обманывать учителя, что ты правда сдавал тетрадку.
Можно обманывать маму, что ты носишь шапку от подъезда до школы, а не снимаешь по пути.
Можно обманывать даже себя, слегка втягивая живот, когда измеряешь талию сантиметровой лентой 😂
Но вас не обмануть! Я действительно просто не взяла эту злосчастную бутылку с собой 😂 она сиротливо стояла на столе, несмотря на то, что я прекрасно помнила, как несла её наверх 🙈
Преступление раскрыто!
Сегодня ночью я потеряла газировку.
Да, я обещала вам, что брошу, но у меня не получилось. Если честно, я положилась на производителей, что они просто уйдут из России, и мне будет негде приобретать пепси без сахара. Оказалось, что они ушли, но оставили возможность заказывать из Казахстана. Поэтому считаю этих производителей абсолютно безответственными, не умеющими доводить дело до конца. Уходя уходи, как говорится.
Так вот. Перед сном я подняла бутылку газировки из кухни в спальню на второй этаж и поставила рядом с кроватью. Ну вдруг мне захочется пить рано утром. Или поздно ночью. Или всегда.
Я легла читать книгу, отвлеклась и минут через 15 захотела пить, но поняла, что газировки нет. Ни у кровати. Ни под кроватью. Ни на столике рядом с кроватью. Ни во мне (что очень обидно).
Я начала искать её, светя фонариком на телефоне везде вокруг.
Подозревала, конечно, мужа. Его выдавал этот беспечный тон «что-то потеряла?». Ага, потеряла. Желание жить с предателем и похитителем. Но обвинить его без улик я не могла.
Я продолжала светить фонарем преимущественно ему в лицо, ища уже не столько пепси, сколько улики. Улик не было.
«Чо ты светишь на меня? Не брал я твою газировку, помешалась уже совсем на этом пойле!» — подумал про себя Игорь, но вежливо вслух сказал «Чо ты светишь на меня? Не брал я твою газировку, помешалась уже совсем на этом пойле!».
И тут я точно поняла, что он виновен. Улик по-прежнему не было, но моя интуиция практически никогда меня не подводила. Помните, я рассказывала вам про манипуляции? Про то, какие они есть, как можно применять их.. Как помогает мне иногда в жизни знание базы конфликтологии.. хоть я и обещала не применять всё это на муже..
В общем, я всё узнала про эту злосчастную газировку. И сейчас будет приём настоящего блогера расскажу вам за 87 сердечек под этим постом.
Ну либо догадайтесь в комментариях! Посмотрим, какие вы сыщики 🕵🏽♀️
Ставьте ❤️ и пишите комментарии, я же у мамы блогер!
Чтоб у неё горб вырос 😂😂
Вспомнила переписку с мамой четыре года назад, когда Гриша пошёл в первый класс. Это аудио записал чей-то папа в общем чате класса, когда все спорили — что дарить учителю 😂
Послушайте, это снова #forfun 😂
Чувства, которые мы не можем контролировать.
Избыток чувств. Излишняя эмоциональность. Часто я слышу именно об этом — клиенты говорят о том, что никак не могут справиться с теми чувствами, что их одолевают. Им хочется научиться их контролировать, уметь управлять.
Мы вместе стараемся справляться с ними, как можем. Учимся трансформировать эти эмоции и выдерживать их, даже когда трудно.
И я всегда стараюсь мягко напомнить, какое это большое счастье — способность чувствовать. Какой это талант — уметь злиться, бояться, испытывать стыд, грустить, смущаться. Да, в моменте — когда мы проваливаемся в эти состояния — сложно относиться к ним как к благу. Но ещё сложнее, когда этих чувств нет совсем.
Как бывает страшно и тяжело, когда наша психика решает защититься от таких энергозатратных чувств. И мы перестаём чувствовать вовсе. Отказываемся не только от страха, стыда, гнева и отвращения, но и от возможности ярко любить, радоваться, проявлять свой интерес и любопытство.
Когда вы в очередной раз ругаете себя за то, что где-то проявили «не те» эмоции — вспомните, что это ваше сокровище.
В вас живо то, что во многих, к сожалению, живо никогда не было.
И я очень прошу вас относиться к вашим чувствам и к себе бережно 🙏🏽
Вроде, всем отправила запись вебинара «Тело и Желания», кто хотел) практики, возможно, отправила не всем 🙏🏽
Напишите, пожалуйста, здесь в комментариях, если вас пропустила, и я пришлю вам пдф с практиками)
Хейтеры!
Смотрите, какие замечательные сообщения я получила в ответ на пост, в котором написала, что не пью. (Кстати, будет здорово, если вы определите типы манипуляции — ранее я выкладывала описание).
От психолога ждут, что он должен быть супер-человеком. Всё обо всех знать, всё понимать, одним словом научить идеальной жизни. Конфликтолога все хотят вывести на конфликт, чтобы в конце крикнуть «ага, не умеешь ты жить так, чтоб не конфликтовать » 🤦🏽♀️
Друзья, давайте не забывать, что все мы люди 🖤
Я не учитель, чтобы кого-то учить. Я не мама, чтобы запрещать пить.
Я работаю с вопросами уверенности в себе, самооценки, личных границ, телесных зажимов, внутреннего комфорта и межличностных отношений. Я могу помочь и подсказать вам с вашей проблемой, но не решать её за вас.
Кстати, а вы чем занимаетесь? Расскажите, мне интересно ❤️ Пускай это будет такой своеобразный пост-знакомство)
Сегодня будем говорить о границах и внутренней опоре. И я запишу вам подкаст — как работать со своими границами и укреплять их.
Но сначала прошу ответить вас на вопрос:
Какие личные границы вы хотите построить? Опишите их. Как (по каким признакам) вы поймёте, что ваши границы здоровы/устраивают вас?
Пишите подробно 🙏🏽 буду разбирать ваши ответы.
«Вот вырастешь — и делай, что хочешь!»
Ага, как бы не так. Кто вообще стал делать то, что хотел, когда был маленьким? Продавцы мороженного, привет!
В детстве я хотела выйти замуж за рыжего из Иванушек и однажды попасть в финал капитал-шоу «Поле Чудес».
Вы не представляете, как я мечтала поехать к Леониду Якубовичу. Мне казалось, что вся жизнь тогда сложится, и мне подарят куклу 😂
На всякий случай я всегда была готова рассказывать стихи, вращать барабан, выбирать приз, а не деньги и кричать «буква а!!».
Каждый раз, когда бабушка закатывала огурцы на зиму, я в тайне надеялась, что именно эта банка попадёт в музей «Поле Чудес» 😂 и Якубович скажет «😱😱😱 это откуда к нам такая красивая девочка приехала??? (Это он про меня)».
А я скажу «здравствуйте, я Ксюша, приятно познакомиться. Я приехала сюда рассказать стих и передать Андрею Григорьеву-Аполлонову, что я настроена серьезно».
Потом я влюбилась в Агутина, но семью я разбивать не хотела, потому что Варум пела песню про городок и ходила босиком.
Челентано, Джордж Клуни, светленький из «Дикого Ангела», темненький из «Дикого Ангела», Олег Меньшиков и Александр Абдулов. Ещё вспомнила — красивый из «Клона»!
За всех я мысленно выходила замуж, представляла, как мы играем свадьбу в «Баскин Роббинсе» и заказываем по два шарика клубничного (такие мы роскошные, конечно!).
Так вот, вернёмся к капитал-шоу. Я всегда очень злилась, если участник выбирал всякие дурацкие призы на те очки, что заработал. Ну какой набор посуды и калькулятор?? Можно же взять телефон, пылесос и видеокамеру чтобы потом отправлять ролики в телепередачу «Сам себе режиссёр» и опозориться ещё больше.
Ещё в детстве я мечтала, что у меня будет огромный дом, в который я буду собирать всех бездомных собак. Весь город будет знать, что можно находить собак и приводить ко мне. И я буду такая счастливая 🤦🏽♀️ Так вот, сейчас у нас дома одна собака Маслина. И если кто-то начнёт приводить ещё каких-то собак — я сойду с ума.
Нельзя, нельзя, чтобы детские мечты сбывались! Иначе я бы сейчас жила в шалаше, у меня была бы огромная коллекция фантиков и целый шкаф с видеокассетами ещё волшебная палочка ♥️
О чем вы мечтали в детстве? Что сбылось? Делаете сейчас что хотелось тогда или не рискуете? 😂
#forfun
P.s: ещё вспомнила! Мне нравился Марат Башаров из сериала «Граница:таежный роман» тогда он еще не пил и не бил женщин.
