Карьерный психолог. Страница 4

Любопытные находки про сексизм, женщин и женственность 😈 В рамках написания своей магистерской диссертации я читаю много работ по гендерному вопросу женщин в IT, сексизму и т.д. И решила поделиться некоторыми любопытными находками из нескольких таких исследований. 1. Сексизм больше процветает в фирмах, где в численности доминируют мужчины, в том числе на руководящих должностях 2. Стратегии женщин в фирмах, где доминируют мужчины и нет поддержки руководящих женщин две: 1. идентификация с мужчинами и присоединение к обесцениванию женщин. 2. смена партнерских отношений с мужчинами на более сексуальные на работе. Ну или уход из фирмы. 3. Авторы заметили, что в фирмах с доминирующими мужчинами женщины одеваются более женственно и сексуально. 4. Авторы также отметили, что сложность этого процесса в том, что женщины могут чувствовать больше влечения к мужчинам доминирующим и коммуницирующим сексизм. И поэтому своим влечением бессознательно поддерживают цикл сексизма. 5. Женщины справляются с рабочими задачами лучше, если не получают сексисткие сообщения от коллег и имеют поддержку старших женщин.

Страх и прокрастинация в процессе поиска работы: как здесь может помочь карьерный психолог 🙈😰 Когда у нас возникают трудности с поиском работы мы думаем о том, чтобы обратиться за помощью к карьерному консультанту. И это здорово, ведь карьерный консультант сможет подсказать вам как сделать резюме, какие предложения на рынке труда есть для вас и что вам необходимо улучшить. Но! Не всегда это дает нужный результат. Почему? 1. Многим из нас мешает наша глубокая внутренняя неуверенность в собственном профессионализме. Так называемый синдром самозванца. Страх настолько силен, что даже понимая все правильные действия мы будем избегать процесса поиска работы, откладывать и очень бояться 2. Наша внутренняя неуверенность будет мешать нам заявляться на амбициозные роли и просить достойную себе зарплату. А значит мы будем получать офферы ниже нашего уровня. 3. Эта неуверенность будет мешать нам подумать о том, а что мы сами хотим? Какую роль и какой проект? Ведь все наше сознание будет сфокусированно только на том, чтобы хоть кому-то подойти. Работать с внутренней неуверенностью и синдромом самозванца как раз можно с карьерным психологом. Мы сможем найти те блоки, которые тормозят к активным действиям в сторону поиска работы. Проработать их, убрать торможения. А может иногда поменять цель и отказаться от поиска, понять что нам это сейчас не нужно. 👩‍💻 Под запрос я также могу провести для вас тренировочное собеседование, с подробной обратной связью по сфот скиллам, сильным и слабым сторонам, анализом вашей мотивации. А вам страшно искать работу?

Знакомо? 😏

В честь 14-го февраля решила напомнить, что у меня есть две прекрасные статьи про связь работы и отношений 💖💖💖 Влияние нашего партнера и отношений с ним на карьеру Когда замужем/женат на работе. От чего бегут трудоголики? С праздником тех, кто празднует!

Судя по опросу у большей части из вас нет чувств к коллегам Одна моя подруга недавно спросила меня: "Настя, вот меня интересует как собрать себя в единое целое и не расплываться, если в коллективе у тебя есть краш?" Что думаете друзья? Как собрать себя? Было ли у вас такое?

"Единственное, что каждый должен иметь при себе на подступах к кризису среднего возраста, – это ясное понимание, что он совершенно не знает, кто он такой, что вокруг нет никого, кто мог бы его спасти, ни папы, ни мамы, и что все его спутники по жизни будут делать все возможное для собственного выживания. Осознав, что он оказался в критической точке, человек может проработать все виражи и зигзаги своей жизни, чтобы найти нити, связывающие его прошлое с настоящим." --- «Перевал в середине пути. Как преодолеть кризис среднего возраста и найти новый смысл жизни» Джеймс Холлис

Сложно найти себя в работе... Хочу сменить профессию, но не знаю на какую... Где же мое призвание... Как понять чего я на самом деле хочу... 😓💔🧐👩‍🎤⛵️ С такими запросами клиентов работаю давно: как с начинающими специалистами, так и уже с построившими успешную карьеру. Поделюсь с вами в чем на самом деле может быть проблема у клиентов с такими запросами. 1.В 50% случаях истинный запрос клиента лежит вообще в другой плоскости. Например, в неудовлетворенности от жизни в целом, от отношений, от себя. Фантазия о призвании как будто замещает основную потребность. 2. Также очень часто мы имеем дело с выгоранием на настоящей работе. И невозможность справиться с ним, а значит также побег в фантазию о новой профессии. 3. Неуверенность в себе и своем профессионализме, синдром самозванца. Это вызывает много страданий и сомнений. Свои успехи присвоить невозможно, постоянно нужна позитивная обратная связь от другого. Когда ее нет, теряется мотивация и удовольствие от работы в целом. 4. У клиента очень слабый контакт со своими желаниями в целом. Всю жизнь он бессознательно выполняет родительские сценарии успеха, бежит чей-то марафон. С таким клиентом мы будем постепенно знакомиться с ним самим, доставать его истинное Я, в том числе и в карьере. В 4-ом пункте могут быть как очень успешные в профессии клиенты, переживающие кризис, так и молодые женщины, которые рано вышли замуж и долгое время фокусировались на потребностях семьи, так и не узнав себя. А какие причины отзываются у вас?

Пятничный карьерный мем для вас 🍷 И не просто так! На следующей неделе поговорим о страданиях поиска себя в работе

Отношения с руководителем, как одна из самых популярных причин выгорания Мой опыт работы с клиентами показывает, что самая популярная причина выгорания на работе - это сложности с отношениях с руководителем. Ведь с руководителями мы разыгрываем свои очень важные особенности и травмы привязанности и для большинства такие отношения идут сложно. Пройдемся по ответам из опроса выше. Если отношения: Фрустрирующие - и вы в них выгораете. Возможно, проблема в вашей сильно потребности в хорошей позитивной оценки и внимании со стороны руководителя. Когда внимания и похвалы нет, вы быстро разочаровываетесь в себе "наверное со мной что-то не так" Токсичные - если вы в таких отношениях с руководителем уже давно, то возможно это ваш паттерн. Вы привыкли быть в таких отношениях, подстраиваться, чувствовать себя как на "пороховой бочке", чувствовать себя виноватым. Как ни странно здесь риск выгорания меньше, чем при фрустрирующих. Поддерживающие - с вами скорее всего все в порядке)) Поглощающие - сложности с границами, потребность на работе быть в пассивной/детской позиции. Идеальные - кажется вы идеализируете своего руководителя, желая в нем увидеть "идеальную мать" которая решит любой вопрос или любую вашу потребность. В какой-то степени происходит перекладывание ответственности за себя.

Психологически нездоровые люди обычно фанатики здорового образа жизни. Они постоянно ищут правильную пищу и напитки, не курят и не пьют вина, они нуждаются во множестве солей и одержимы аптеками. Вечно с новыми выдумками, но никогда не здоровы до конца. Действительно, грешник обычно чувствует себя лучше праведного, ведь сорняки всегда распускаются гуще пшеницы. Все добродетельные люди на это жалуются. Те, кто так заботятся о себе, всегда болезненны. Эта поразительная страсть, например, к питью определенной воды, происходит из постоянного страха в них, то есть страха смерти. Потому что нечто внутри говорит: «Господи, не дай мне умереть, ведь я еще не жил» --- Карл Густав Юнг, "Анализ сновидений"

Друзья, многие пишут и спрашивают беру ли я новых клиентов. Поэтому решила рассказать про мой формат работы. Новых клиентов я пока беру, еще есть окошки. Сейчас у меня есть следующие услуги: ➡️ Диагностика причин выгорания и карьерных кризисов Подойдет тем, кто запутался и не знает что делать дальше ➡️ Исследование вашей аутентичности и призвания в работе Если хотите найти "свое" в работе, роли, профессии, блоге. Опираться на свои сильные стороны, таланты и мотивацию, убрать блоки мешающие проявляться ➡️ Менторинг молодых руководителей Вы хотите научиться работать с мотивацией сотрудников, найти свой управленческий стиль и самому не выгорать ➡️ Коучингово-психологическое сопровождение женщин в карьере Выход их декрета, карьерные кризисы, женское лидерство, неуверенность, харассмент Я работаю в методе который совмещает психологическое и психоаналитическое консультирование + коучинг + карьерное консультирование. Можно сказать это такое 3 в 1, которое помогает мне глубже работать с запросами. Я регулярно прохожу супервизии с коучами и психологами из ВШЭ, в личной терапии 4 года. Пишите ваши запросы в личку @anastasiiadik, я расскажу условия и предложу подходящий формат работы 💖

Вредные советы и идеи для тех, кто выгорел 🙅‍♂️ 🔹Если чувствуешь выгорание, то значит ты занимаешься не тем Больше половины клиентов, которые приходят ко мне с запросом на поиск своего предназначения и смену профессии, в процессе работы находят совсем другие причины своего выгорания, а в настоящей работе снова появляется ресурс. Гораздо чаще специалисты выгорают от отношений с коллегами и руководителями, процессов и собственных внутренних паттернов, чем от конкретных задач. 🔹 Если найти work-life balance в работе, то не будешь выгорать Выгорание и work-life balance связаны гораздо меньше, чем мы привыкли думать. Причем выгорание часто бывает у специалистов с маленьким количеством задач и даже у тех, кто находится в саббатикале. Здесь вопрос не в количестве задач, а в том какая эмоционально-психическая жизнь проходит в этот моменту у вас внутри. 🔹 Выгорание - проблема и есть набор стандартных рекомендаций и техник для ее решения Выгорание - это симптом, а не проблема. Проблема лежит глужбе. Если ко мне в работу придет 10 клиентов с запросом на выгорание, причина этого симптома у всех них будет разная. Можно сравнить выгорание с температурой, которая сопровождает большинство совсем разных болезней.

Друзья, привет! 👋 Рада вернуться после мини-отпуска и чудесных новогодних праздников (я была в Тбилиси, скоро вернусь на Кипр) В этом посте хочу поделиться с вами ближайшими планами 🔹На следующей неделе опубликую пост про то какие я вижу популярные психологические сложности специалистов на работе в 2023 году 🔹Т.к. я в этом году пишу магистерскую диисертацию на тему исследования сексуальности женщин, работающих в IT, буду делиться инсайтами и приду чуть позже пригласить девушек поучаствовать в глубинном интервью 🔹В этом году запускаю свой youtube канал, будет серия видео про выгорание ➡️И вопрос к вам! Какие темы вы хотите, чтобы я точно разобрала в следующем году в посте или на youtube? Делитесь в комментариях 🙌

Эту картинку увидела в одном из кафе в Тбилиси, захотелось с вами поделиться. Тк она очень про то, как я верю нужно на самом деле выстраивать свою карьеру. С наступающими!

Друзья, Если вы чувствуете себя сейчас в своей карьере тревожно, в неопределенности и потерянным в пространстве - вы не один 💖Большая часть людей, с которыми я общаюсь и клиентов с которыми работаю чувствют себя примерно также. Желаю вам принять себя таким и принять этот этап, как необходимый на пути к желаемым изменениям. Канал и я уходим на каникулы до 9-го января 🎄 Записаться ко мне на январь можно будет с запросами про выгорание, поиск себя в профессии и карьере, исследование своего призвания. Для записи пишите в лс @anastasiiadik

Рекомендации перед НГ, от которых вам станет легче 💖 1. Забейте на планирование и формулирование целей, если выгорели или запутались. Январь не обладает никаким волшебно-сбывающим эффектом, а скорее наборот может сбить с толку, заставить суетиться и делать лишние движения. Маркелоги тоже не дремлют и будут рады вам в таком состоянии продать какой-нибудь ненужный курс, обещающий счастливую жизнь. 2. Проанализируйте год не с точки зрения того, что не получилось. А с точки зрения того, что получилось. Спросите себя о том, как сохранить и усилить уже имеющиеся успехи. 3. Сделайте планирование года не на "серьезных щах". Все эти списки вопросов, формочки заставляют нас рационализировать свои цели и мечты. Чем больше рационализации, тем меньше контакта с собственными желаниями. Попробуйте инструменты, где можно расслабиться и поиграть: доска желания, рисунки, писать все что в голову приходит. Можно с бокалом вина, например 🍷

Про мой опыт работы с коучем Уже всем ясно, что почти у каждого психолога есть свой психолог. Так и логично, что у каждого коуча, должен быть свой коуч. Я уже больше года постоянно (и больше 5-ти лет точечно) помогаю своим клиентам справляться с выгоранием и находить себя в их профессии или менять ее. Но с похожими вопросами столкнулась и я сама. Итак, почему же мне показалось важным самой обратиться за консультациями? - Я знаю насколько важно в своей работе найти "свое". То свое, где ты максимально раскроешь особенности своей личности, свои сильные стороны и психологические потребности - Опираясь на то, что тебе интересно и в чем ты силен, ты меньше выгораешь, больше преуспеваешь и вообще чувствуешь себя более сбалансированным и счастливым Последний год я брала в работу почти всех клиентов и все карьерно-психологические запросы, пробовала делать разные проекты. Коуч помогает мне сейчас как карьерному психологу персонализировать мой путь, сузить нишу, определить специализацию. Другими словами добавить в свою практику больше себя, понять и сфокусироваться на проектах, которые максимально раскроют меня и мой интерес. Конечно, я пошла к коучу из своего метода (он тоже заканчивал ВШЭ мою магистратуру и практикует в том же методе). И это волшебно, я очень рада своему решению. А как у вас с ощущением себя в своей работе? Работа отвечает вашим внутренним потребностям или скорее вы подстраиваетесь под работу?

«Многие родители недовольны своими детьми, так как те поступили не туда, куда хотели родители, связали свою жизнь не с тем человеком, или не выбрали для себя родительскую систему ценностей. Это недовольство пропорционально их стремлению видеть в своем ребенке собственное расширение и продолжение, а не самостоятельную личность, которая имеет право на выбор своего жизненного пути. Если мы по-настоящему любим своих детей, единственное, что мы можем для них сделать, – это развивать свою собственную индивидуальность, так как это дает детям возможность делать то же самое. То же касается и про поиск призвания, предназначения для своих детей. «Человеку не дано выбирать себе призвание; он является призванным. И смысл жизни по большей части заключается в том, чтобы, услышав этот внутренний зов, ответить "да". Поняв и устранив проекции, воплощенные в деньгах и власти, мы должны задать себе ключевой вопрос: "В чем состоит мое призвание?» --- «Перевал в середине пути. Как преодолеть кризис среднего возраста и найти новый смысл жизни», Джеймс Холлис