Будь здоров. Страница 89

​ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ИЗЮМОМ на 100 гр. - 168 Б/Ж/У - 14/8/10 Ингредиенты на форму 18 см: Творог 9% - 600 гр Яйца - 3 шт Кукурузный крахмал - 40 гр Изюм - 60 гр Подсластитель - 10 гр Ванилин - по вкусу Приготовление: Смешать с помощью блендера творог, подсластитель, ванилин, яйца и крахмал. Изюм промыть, обсушить, добавить к творожной массе и перемешать. Выложить в форму. Выпекать в разогретой духовке при температуре 180 градусов 45 минут. Остудить полностью в холодильнике.

​​​ЛЕНИВЫЙ УХОД ЗА НОГАМИ. КЕФИРНЫЙ ПИЛИНГ Ингредиенты: Полчашки кефира. Лучше, если он будет с высоким процентом жирности и прокисший. Полиэтиленовые пакетики. Носки. Жирный крем. Применение: Лучше всего делать эту процедуру вечером за пару часов до отхода ко сну. Подогрейте кефир до 36 градусов, чтобы было приятно ногам. В пакет налейте половину порции кефира. Наденьте пакет на ногу, сверху натяните носок. Можно еще натянуть на щиколотку резинку для волос, чтобы она плотнее фиксировала всю эту «конструкцию». Повторите все со второй ногой. Пакеты нужно оставить на ступнях на полтора – два часа. Передвигаться в этом приспособлении можно, но довольно скользко, так что, садитесь смотреть любимый фильм. Спустя указанное время смываете кефир с ног. Если ситуация у вас запущенная, то можно слегка пройтись по огрубевшим местам пемзой, однако, если вы будете делать эту процедуру раз в неделю-две необходимости в этом не будет. Для большего эффекта можно в завершении смазать чуть влажные ступни жирным кремом. Снова надеть носки и лечь в них спать. Для ступней средней степени запущенности, он дает отличный результат. Пятки становятся розовые и гладкие, грубые места размягчаются и легко удаляются буквально от нескольких движений пемзы. Будьте здоровы!

​15 УПРАЖНЕНИЙ ПРОТИВ ВАРИКОЗА Перед занятиями недолго посидите на корточках, каждое упражнение повторяйте 4–8 раз (если не предписано иное). Не переусердствуйте: если вы неважно себя чувствуете, количество повторов можно сократить. Главное – делать все правильно. Упражнения стоя. 👉 Встаньте прямо, стопы на прямой линии, поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь, повторите 20–30 раз. Теперь разведите носки врозь, а пятки поставьте вместе, снова 20–30 подъемов на носки. Повторите то же самое со сведенными носками и разведенными пятками. 👉 Походите на месте, не отрывая носков от пола. 👉 Ноги вместе, руки по швам, на медленном выдохе отводите плечи назад. На вдохе расслабьте их и наклоняйте голову вперед. 👉 Исходное положение – то же. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе – вернитесь в исходное положение. 👉 Исходное положение – то же. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе поднимите ногу так, чтобы вы оказались в позе «ласточка». То же – другой ногой. Упражнения лежа на спине. 👉 Согните ноги в коленях и крутите педали воображаемого велосипеда. 👉 Согните ноги в коленях, стопы положите на сиденье стула. Поочередно сгибайте и разгибайте то правую, то левую ступню. 👉 Исход­ное положение – то же. Вращайте стопами и голенями влево-вправо, не отрывая их от стула. 👉 Руки – вдоль тела. Поднимите вверх прямые ноги, повращайте стопу влево-вправо, затем – от себя и на себя. 👉 Ноги вместе. Медленно встаньте в стойку на лопатках, разведите ноги, помашите ими и вернитесь в исходное положение. 👉 Ноги вместе. На вдохе согните левую ногу и подтяните колено к груди. На выдохе выпрямите ее вертикально вверх и опустите, повторите правой ногой. 👉 Не отрывая стоп от пола, согните ноги в коленях, руки положите на бедра. На вдохе приподнимайте голову и корпус, руками тянитесь к коленям или за них. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение. 👉 Руки по швам вдоль тела, согните ноги в коленях, не отрывая стопы от пола. Медленно выдыхая, втягивайте живот, вдыхая – надувайте его. Упражнения лежа на боку. Сначала упражнения выполняются на левой стороне, затем – на правой. 👉 Ноги прямые. Опираясь на левую руку, поставьте правую стопу на пол перед левым коленом и захватите правой рукой голень. Левую стопу согните на себя и приподнимите левую ногу, медленно опустите. Выполняйте 5–10 раз. 👉 Ноги прямые, опирайтесь на левый локоть, ладони обеих рук на полу. Согните левую ногу, а правую вытяните вперед и согните в стопе, как можно дальше потянув кончики пальцев на себя. Напрягая ноги, поднимите правую вверх, затем медленно опускайте ее, но не кладите на пол. Повторите 10–15 раз.

​​⛔️ВНИМАНИЕ!!! Этот пост для тех, кто хотя бы раз использовал отбеливающие зубные пасты! Знаете ли вы, что отбеливающие зубные пасты опасны для здоровья?! Почему? Подробный ответ вы найдете на канале опытного врача-стоматолога Dr.Pekli Там много полезной информации, которая сохранит здоровье ваших зубов: 🦷 чем вредны электрические зубные щетки 🦷 каких ингредиентов не должно быть в составе зубных паст 🦷 как есть сладкое и не бояться кариеса 🦷 как пить кофе и сохранить белизну зубов ❗️Обязательно подпишитесь ➡️ Dr.Pekli Такого количества полезной информации от профессионала вы не найдете нигде!

​ФРИТТАТА на 100 гр - 114 Ккал Б/Ж/У - 5.8/5.4/3.6 Ингредиенты: Морковь - 80 гр Кабачок - 310 гр Ветчина - 120 гр Яйца - 3 шт Сыр 45% - 50 гр Помидоры - 100 гр Соль - по вкусу Сухой чеснок - по вкусу Приготовление: Морковь натереть на терке. Я готовила на плите сразу в жаропрочной форме, чтобы не пачкать сковороду. Обжарить морковь на масле. Добавить нарезанные кубиками кабачки, немного воды и потушить 5-7 минут. Добавить соль, сухой чеснок, нарезанный мелкими кубиками ветчину. Взбить яйца. Залить яйцами, выложить кружочками нарезанный помидор, посыпать сыром и поставить в духовку на 15 минут на 180°С.

​САЛАТ С ОВОЩАМИ И КРЕВЕТКАМИ на 100 гр - 91.3 ккал Б/Ж/У - 5.3/5.6/1.6 Ингредиенты: Помидоры черри — 5 шт. Креветки очищенные, отваренные — 200 гр Сыр твёрдый — 20 гр Вино белое (сухое) — 2-3 ст. л. Масло растительное — 2 ст. л. Сок лимона — 1 ст. л. Листья салатные — 1 пучок Укроп, зелень, лук — по вкусу Соль — по вкусу Перец чёрный молотый — по вкусу Приготовление: Подготовьте ингредиенты. Салатные листья промойте холодной водой, нарежьте или нарвите руками. Положите на тарелки. Добавьте в салат нарезанные на половинки помидоры черри. Сыр нарежьте кубиками и добавьте в салат. Креветки немного обжарьте на сухой сковороде, влейте белое вино и потушите 1 минуту. Добавьте в салат креветки и мелко нарезанную зелень укропа, остальную зелень и лук. Добавьте соль, чёрный свежемолотый перец, кунжут и заправьте салат растительным маслом и лимонным соком.

​ВРЕМЯ ПЕРЕВАРИВАНИЯ ПИЩИ В ЖЕЛУДКЕ 1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная. 2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб. 3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина. 4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо. 5-6 часов - грибы, шпик. Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна. Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть, но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. Будьте здоровы!

​УСКОРЯЕМ МЕТАБОЛИЗМ 1-й рецепт для ускорения обмена веществ: необходимо тонко нарезать одно яблоко, залить 300 мл воды и добавить ложечку молотой корицы, дать настояться в прохладном месте два часа, после чего выпить перед отходом ко сну. Такое сочетание позволит вам вывести из организма лишнюю жидкость и легко «сжечь» жир. 2-й рецепт для ускорения метаболизма и улучшения работы ЖКТ: необходимо в один стакан кефира добавить десертную ложечку молотой корицы и половину десертной ложечки молотого корня имбиря, тщательно перемешать и выпивать дважды в день 3-й рецепт для ускорения метаболизма и укрепления организма: завариваем 300 мл натурального зеленого чая, добавляем к нему десертную ложечку корицы, и после того, когда он немного остынет, чайную ложку меда, выпиваем за полчаса до обеда и за полчаса до ужина

​​​ШОКОЛАДНЫЙ МУСС С ТВОРОГОМ на 100 гр - 94.91 ккал Б/Ж/У - 15.38/1.52/5.09 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 300 гр Йогурт натуральный - 100 гр Какао - 1,5 ст. л Желатин - 15 гр Вода - 30 мл Подсластитель - по вкусу Приготовление: Йогурт, творог, подсластитель и какао взбить в блендере до однородного состояния. Желатин замочить в холодной воде на 10-15 минут. Поставить кастрюлю с желатином на огонь, недоводя до кипения. Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать. Миксером взбивать крем 1-2 минут. Налить мусс в креманки, поставить в холодильник на 2-3 часа. По желанию можно добавить орехи.

​ЗАПЕЧЕННАЯ СКУМБРИЯ С ТРАВАМИ на 100 гр - 166.51 ккал Б/Ж/У - 11.84/12.59/1.52 Ингредиенты: Скумбрия - 6 шт Петрушка - 1 пучок Лимон - 1 шт Чеснок - 7 гр Оливковое масло - 2 ст. л Кориандр - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление: У скумбрии отрезаем головы. Разрезаем тушки со стороны хребта, удаляем внутренности и кости. Мелко рубим петрушку, чеснок и лимонную цедру трем на мелкой терке. Добавляем масло и 2 ст.л. лимонного сока, а также кориандр, соль и перец по вкусу. Перемешиваем. Намазываем смесью рыбу изнутри. Складываем тушки, кладем на застеленный пергаментом противень. Отправляем в предварительно разогретую до 200°С духовку и запекаем в течение 20-25 минут, в зависимости от размера тушек.

​ЯБЛОЧНЫЙ ОТВАР Просто пейте это зимой и осенью – болеть не будете! Такой яблочный отвар хорошо воздействует на весь организм в целом, убирает отеки, а имбирь способствует улучшению пищеварения и кровообращения. Приготовление и применение: нужно взять 3 яблока (неочищенных и луч­ше всего зеленых) примерно средний размер, мелко нарезать и за­лить 1 литром кипяченой воды, после чего поставить все на малый огонь и проварить минут 5. Дать настояться 30 минут под крышкой, добавить мед по вкусу и щепоточку имбирного порошка. Пить надо в теплом виде. Это не только замечательный тонизирующий напиток, который моментально устраняет сонливость и усталость, но он еще и отлично укрепляет здоровье. Польза и вред в яблоках явно на стороне пользы. Эти фрукты укрепляют сердечную мышцу и зрение, снижают уровень холестерина, нормализуют кислотность желудочного сока, активизируют обмен веществ, снижают уровень сахара в крови, предотвращают развитие анемии и болезни Альцгеймера, действуют как хорошее мочегонное и желчегонное средство, Что касается вреда от яблок – в свежем виде они противопоказаны при обострениях желчекаменной болезни, при остром панкреатите, а так же после операции на желудок, печень и кишечник.

В сети развязалась настоящая информационная война. Где правда, а где фейк уже не разберешь. Ну, а команда @CraftRU по прежнему собирает для Вас качественные каналы: • @womhings — Женские штучки. @hairmod — Тысяча идей для ваших причесок. Уход за волосами. @smartgiving — Креативные идеи для вашего дома, полезные советы в строительстве. @po_recepty — Лучшие в мире пошаговые рецепты. @kniga_ruk — Канал для творческих людей. Поделки своими руками, дизайн и рукоделие. @menberloga — Уют и комфорт в доме, своими руками ? С нашим каналом, это реальность! @byd_zdorov — Народная медицина, рецепты красоты и здорового питания. @psihsexi — Сексология — Отличные советы, которые помогут тебе в сексуальной жизни. @pokaschevarim — Простые рецепты ПП на каждый день. @multishef — Канал домашних рецептов. @vkusnyj — Канал о макияже и косметике №1. @norotki — Интересные дизайны маникюра и педикюра. @be_designer — Стильные, необычные интерьерные идеи. Полезные советы. @designcorner — Идеи для тебя и твоего дома. @pozdrav4ik — Бесплатные открытки и поздравления. @magnitz — Магнит здоровья. @androidnext — Android Premium приложения. @familymanager — Записная книжка домохозяйки. 1000 и один полезный пост. @fazennda — Дизайн ландшафта. @vokrugsv — Креативные идеи для ваших фотографий. @krip_mir — Площадка для предпринимателей нового поколения. @erudite_ru — Логические загадки и головоломки. Прокачай свой мозг! @womenslifhaki — Интересные идеи, полезные советы для девушек. @pozdraf — Открытки, поздравления на любой случай жизни. @womenwisdom — Секреты счастливых отношений.

​​​ТРАВЫ ПРИ КАШЛЕ 1. Солодка - сухой кашель. Его действие направлено на процесс образования мокроты. Образовавшаяся слизь выводится из дыхательных путей мягко. Применяют солодку в качестве натурального средства, снижающего температуру при простудных заболеваниях. Три её свойства (отхаркивающее, противовоспалительное и смягчающее), приводят к выздоровлению при бронхите, пневмонии, бронхиальной астме, трахеите. 2. Цветы клевера (красного) - используются для купирования приступов сухого кашля. Настой из бутонов является природным спазмолитиком, оказывает на иммунитет стимулирующее действие во время вирусных заболеваний. Принимая средство при наличии кашля, организмом вырабатывается слизь, а свойства клевера помогают выводить её из дыхательных путей. 3. Чабрец - сухой кашель, отвар оказывает бронхорасширяющее и отхаркивающее действие. Из-за большой концентрации эфирных масел, чабрец ценится в народной медицине за способность снимать спазмы, воспалительные процессы. Приготовленный чай, уменьшит болезненное чувство в области горла и поспособствует мягкому отхождению мокроты.Во время простуды, чабрец одновременно вылечит горло, устранит кашель и понизит температуру тела. 4. Мать-и-мачеха - сухой кашель . Отвар, полученный из листьев растения, замедляет рефлекс, вызывающий кашель. Производит разжижение мокроты, которая застоялась, выводит её из дыхательных путей. Свойства мать-и-мачехи оказывают на организм успокаивающее, бактерицидное и противовоспалительное действие. 5. Шалфей - влажный кашель , натуральное лекарство широкого спектра. Во время простудного заболевания, принимаемый отвар оказывает на организм противокашлевое действие, одновременно выводя из бронхов мокроту. Трава эффективно купирует ночные приступы, является натуральным спазмолитиком, устраняет воспалительный процесс, оказывает антибактериальное действие. 6. Семена укропа (при детском кашле, дополненном вязкой мокротой). Его природные свойства снимают воспалительный процесс, обладают антисептическим действием. После выпитого отвара, происходит мягкое отхождение мокроты в больших количествах, очищают дыхательные пути. Будьте здоровы!

​СОЧНАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА ⠀ на 100 гр 159 Ккал Б/Ж/У - 14.7/9.7/3.6 ⠀ Ингредиенты: Куриное филе - 450 гр Репчатый лук - 1 шт Болгарский перец - 1 шт Чеснок - по вкусу Йогурт или сметана или сливки - 150 гр Подсолнечное масло - 2 ч. л. Соль, специи - по вкусу ⠀ Приготовление: Филе помыть и нарезать соломкой. Сладкий перец очистить от плодоножек и семян. Нарезать соломкой. Очистить репчатый лук и нарезать полукольцами. На сковороде с растительным маслом обжарить 2-3 минуты лук с болгарским перцем. В отдельной емкости перемешать курицу с чесноком и йогуртом с солью и специями. На сковородку к луку с перцем выложить курицу в чесночном соусе. Затем накрыть крышкой и тушить до готовности, периодически помешивая, пока филе не станет мягким.

​ОВСЯНАЯ ПИЦЦА НА СКОВОРОДЕ на 100 гр - 128 Ккал Б/Ж/У - 7/4/15 Ингредиенты: для основы: Овсянка - 100 гр Кефир или йогурт 2.5% - 150 мл Яйцо - 1 шт Соль - щепотка⠀ для начинки: Соус: сметана 15% 2 ч. л ＋ томатная паста 2 ч. л Помидоры - 100 гр Креветки очищенные - 60 гр Сыр моцарелла для пиццы - 30 гр Итальянская приправа для пиццы (можно любые другие) - по вкусу Зелёнь - для украшения Приготовление: Смешиваем все ингредиенты погружным блендером, даём постоять 5 мин. Выкладываем в виде блина на раскалённую а/п сковородку. Ставим на средний огонь и ждём, чтобы взялся низ. Переворачиваем. Смазываем соусом, выкладываем начинку, закрываем крышкой буквально на 3 -5 мин, пока не расплавится сыр. Убираем крышку и готовим уже на самом самом медленном огне 10 мин. Чтобы низ хорошо взялся и не разваливался. Снимаем со сковороды, украшаем свежей зеленью.

Канал врача-остеопата Ирины Леонидовой👩‍⚕️ для женщин, которые хотят избавиться от боли в суставах, спине и головной боли ВЫПОЛНЯЙТЕ РЯД УПРАЖНЕНИЙ 🤩🤸‍♀️ под присмотром специалиста - избавься от боли Каждый день только ПОЛЕЗНЫЙ контент ➡️ ПОДПИСЫВАЙСЯ

​​ПОЛЬЗА ЛУКА В НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЕ Польза лука для здоровья очевидна, но лечение народными методами не заменит традиционной медицины, а может использоваться как вспомогательное средство: 👉 При отите. Мелко порубленный лук завернуть в два слоя марли, приложить к уху, закрепить платком, оставить на пол сутки. 👉 При высокой температуре. Нарежьте лук и примотайте его пищевой пленкой к стопам. Наденьте носки и оставьте на ночь. 👉 При тошноте. Нужно натереть луковицу, отжать сок и смешайте с остывшим отваром мяты. Выпейте 2 ч. ложки сока, через пять минут равное количество чая, через мять минут повторите. 15-20 минут ничего не нужно есть и пить. 👉 Польза в луке проявляется при кашле. Сделайте смесь из мелко порубленного лука и кокосового масла, нанесите на грудь в виде компресса и оставьте на ночь. При бронхите можно использовать лук репчатый, польза его состоит в сиропе – разрезав луковицу пополам, посыпьте срезы сахаром и оставьте на час в пакете. Мелко порубите лук, ешьте кашицу дважды в день по столовой ложке. 👉 Обеззаразить порез и остановить кровотечение можно, положив на ранку прозрачную луковую кожицу. И о хранении : Не храните лук в холодильнике. Лучше подвесить его в сетке в прохладном, сухом и темном помещении. Польза лука для организма человека очевидна при использовании в пищу и в качестве лекарства.

​ПОПРОЩАЙТЕСЬ С ПЯТНАМИ, МОРЩИНАМИ, ВЕСНУШКАМИ И БОРОДАВКАМИ Ингредиенты: 3 зубчика чеснока 4 лимона 10 гр меда 200 гр льняного масла Приготовление и применение: Очистите зубчики чеснока и мелко нарежьте их. Затем очистите лимоны и нарежьте их и поместите все ингредиенты рецепта в стеклянную банку. Возьмите деревянную ложку и хорошо перемешайте. В конце закройте банку крышкой и поставьте ее в холодильник. Принимайте по 1 ст.л. этого средства на ежедневной основе, чтобы питать кожу и предотвратить ряд проблем со здоровьем. Регулярное употребление этого средства предотвратит провисание кожи, избавит вас от всех морщин и устранит темные пятна, возрастные пятна и другие проблемы с кожей.