Будь здоров. Страница 61

​СМУЗИ ИЗ ПЕРСИКА И МАЛИНЫ - всего 62 ккал Ингредиенты: Кефир - 100 мл; Персики - 3 шт; Малина - 200 мл; Мёд - 1.5 ст.л. Приготовление: Сначала приготовим персиковый смузи. Для этого персики нарежем и поместим в блендер. Добавим часть меда и часть кефира. Взобьем смесь до однородности. Перельем в другую посуду. А блендер подготовим для малинового смузи. Сложить в чистый блендер ягоды малины, мед и кефир. Все взбить. По очереди наливать в стакан сначала персиковый смузи, затем малиновый. Лить нужно по стеночке, слегка наклоняя стакан. Наполнить стакан доверху и украсить по желанию. Сразу же подавать холодным.

​​​БОРЕМСЯ С ВЕЧЕРНИМ АППЕТИТОМ 1. Чайную ложку мёда запить тёплой водой. 2. Выпить стакан кефира. Он не только утоляет голод, но и в целом полезен для женского организма и не наносит вреда фигуре. 3. Выпить стакан молока, можно пить как тёплое, так и холодное. 4. Выпить чашку крепкого чёрного чая. 5. Зубная паста перебивает аппетит. Почистите зубы вечером, двойная польза. 6. Выпить два стакана чистой воды. Желудок будет наполнен, не будет желания съесть ещё что-либо. Будьте здоровы!

​НЕЖНАЯ ГОВЯДИНА С СОУСОМ И ГРИБАМИ на 100 гр - 106.42 ккал Б/Ж/У - 9.77/5.83/3.53 Ингредиенты: Постная говядина - 600 гр. Грибы - 300 гр. ( у нас шампиньоны) Лук - 2 шт. Томатная паста - 1 ст. л. Натуральный йогурт - 2 ст. л. Молоко обезжиренное - 200 мл Тимьян - 2 веточки Горчица - 1 ст. л. Приготовление: В сковороде с высокими бортиками обжарить лук и грибы, минут 7. Добавить нарезанное брусочками мясо. Обжаривать все вместе еще 10 минут. Добавить горчицу, томатную пасту и листики тимьяна. Перемешать, влить полстакана воды и тушить до мягкости мяса (около 30 минут). Добавить йогурт, молоко, довести до кипения, приправить по вкусу и тушить еще 5 минут. Подавать с любым гарниром.

Похудеть можно в любом возрасте и с любым начальным весом, без детоксов, экзотических диет и марафонов. Заходите на канал «Реверс» — узнайте, что на самом деле нужно, чтобы прийти в норму. Похудейте раз и навсегда: @reversechannel

​ЗАПЕКАНКА С ХУРМОЙ И ЯБЛОКАМИ на 100 гр - 100 ккал Б/Ж/У - 13,5/1,56/7,9 Ингредиенты: Хурма - 50 гр; Творог обезжиренный мягкий - 100 гр; Творог 1% - 320 гр; Красное яблоко - 60 гр; Яичный белок - 2 больших; Яйцо - 1 среднее; Крахмал кукурузный - 30 гр; Молоко - 80 гр; Подстаститель. Приготовление: Белки отделить от желтков. Взбить белки до крепких пиков. Соединить и хорошенько перемешать до однородности творог, желток, муку и крахмал. Затем добавить молоко и пробить блендером. В последнюю очередь добавить взбитые белки. Перелить в форму 1/2 теста, выложить порезанное яблоко, 1/2 теста, нарезанную хурму. Выпекать 40 минут в разогретой до 180°C духовке.

​ПОЛЬЗА СНА ГОЛЫШОМ Помогает вам поддерживать здоровый вес. Сон без одежды и сохранение прохлады во время сна побуждают ваше тело создавать больше бурого жира, что в свою очередь ускоряет метаболизм. Улучшает кровообращение, что является хорошей новостью для вашего сердца и мышц. Сохраняет вашу кожу свежей и молодой. Слишком высокая температура ночью может нарушить выработку антивозрастных гормонов, в частности, мелатонина. Укрепляет уверенность. Привыкнув регулярно видеть себя обнаженным как ночью, так и первым делом утром, вы станете лучше осознавать и принимать свое тело. Предотвращение инфекций. Для женщин спать обнаженными и позволять своим гениталиям дышать ночью может помочь укрепить их вагинальное здоровье и избежать инфекций. Повышает фертильность. Мужчинам полезно спать голышом, так как это хороший способ повысить мужскую фертильность, не надевая тесное нижнее белье. Нормализация уровня гормонов. Увеличение выброса как гормона роста, так и мелатонина. Помогает людям стать ближе к своим партнерам - контакт кожа к коже с вашим партнером высвобождает гормон счастья, окситоцин. Будьте здоровы!

​СЫРНЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ на 100 гр - 48.54 ккал Б/Ж/У - 5.86/1.25/3.17 Ингредиенты: Куриное филе - 400 гр Картофель - 2 шт Крупная морковь - 1 шт Плавленый сыр - 180 гр Бульон или вода - 2 л. Зелень - по вкусу Лавровый лист - по вкусу Душистый перец горошком - по вкусу Соль - по вкусу Перец - по вкусу Приготовление: Куриное филе порезать кубиками средней величины. Картофель и морковь почистить. Картофель порезать кубиками, морковь – полукольцами. Филе слегка обжарить на сковородке с небольшим количеством оливкового масла. Бульон довести до кипения, положить лавровый лист и душистый перец и добавить кубики филе. Убавить немного огонь и варить 7-10 минут. После чего добавить овощи и варить еще 10-15 минут. Выложить в суп плавленый сыр, хорошо размешать, чтобы сыр полностью растворился. Добавить соль и перец по вкусу. Мелко порубить зелень и всыпать в суп. Размешать и снять с огня.

@byd_zdorov ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ ПИТЬ ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

НАБИРАЮ КОМАНДУ УЧЕНИКОВ, которых  научу свободно общаться на английском языке С вас 30 минут в день - с меня методика, с помощью которой вы выучите английский без учебников и зубрежек⠀Что такое 30 минут? Это два раза попить кофе или посмотреть одно видео в ленте. К тому же, это время можно разбить на интервалы по 10-15 минут. Важная оговорка. 30 минут должны проходить по специальной методике.⠀Есть авторский метод «Остров». Его суть в том, что изучение языка идет маленькими «островками» — от шага к шагу, не упуская ни одного момента. Примерно, за 4 месяца не остается ни одного пробела в знании языка.⠀ Уже скоро я проведу бесплатный урок, на котором вы выучите все времена английского языка за 1,5 часа.  Не буду рассказывать, как важно знать английский и что он дает. Не буду грузить сложными терминами и нудными правилами. Регистрация > https://eng.int-traf.ru/?utm_source=Instaii_tg&utm_medium=tg_in&utm_campaign=zdorov4 

​ПОМИДОРЫ, ФАРШИРОВАННЫЕ КУРИНЫМ ФИЛЕ И ОВОЩАМИ на 100 гр - 76 ккал Б/Ж/У - 8/2/6 Ингредиенты: Помидоры — 7 шт. Лук — 1 шт. Болгарский перец — 2 шт. Чеснок — 2 зубчика Куриное филе — 450 гр Кукуруза — 1 банка Сыр — 100 гр Тмин — 1 ч. л. Подсолнечное масло — для обжаривания Соль, перец — по вкусу Зелень — для подачи Приготовление: Лук и болгарский перец мелко порежем и прожарим в течение 10 минут. Чеснок измельчим. Добавим его к болгарскому перцу и луку и подержим на огне еще пару минут. Куриное филе нарежем мелкими кубиками и обжарим до полуготовности. К куриному филе добавим болгарский перец, поджаренный с луком и чесноком, и кукурузу. Перемешаем, подсолим и приперчим по вкусу, добавим тмин и немного доведем все это на мелком огне буквально в течение 5-7 минут. У помидор отрежем верхнюю часть и аккуратно при помощи чайной ложки и ножа избавимся от мякоти. Кстати, ее можно использовать в дальнейшем для соуса к пасте, что очень и очень удобно (не люблю, когда пропадают продукты). Сыр натрем на крупной тёрке. Наполним помидоры полученной начинкой практически доверху, сверху плотно уложим сыр, приперчим сверху. Помидоры выложим на противень и поставим в разогретую до 170 градусов духовку на 10 минут. Я специально выставила температуру чуть ниже обычного для того, чтоб помидоры сами по себе успели как следует приготовиться. Готовые помидоры украсим мелко порубленной зеленью.

@byd_zdorov Как правильно принимать ванну

​НАПИТКИ ДЛЯ ДЕТОКСА ОРГАНИЗМА 1. Яблоко и корица. Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт. 2. Лимонный сок и мед. 2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии! 3. Имбирный напиток. Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие. 4. Свекольный сок. Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды. 5. Коктейль здоровья Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов. 6. Огурец и сельдерей Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней. Будьте здоровы!

​СЫРНИКИ С ИЗЮМОМ на 100 гр - 70.37 ккал Б/Ж/У - 3.37/3.99/5.69 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 200 гр Яйцо - 1 шт Изюм - 40 гр Мука цельнозерновая - 2 ст. л Подсластитель - по вкусу Приготовление: Чтобы сырники не распадались, смешайте все ингредиенты в миске до однородной консистенции и выпекайте сырники на сковороде, предварительно разогретой и смазанной небольшим количеством масла. Полейте йогуртом, джемом без сахара или украсьте свежими ягодами.

Если вам кажется, что интересных профессий как-то мало, то вот👇 🌿 Нутрициолог, он же эксперт по питанию — новая престижная и востребованная профессия для тех, кто хочет помогать людям формировать индивидуальный рацион. 🎀 Бонус: собственные правильные пищевые привычки. 2 августа расскажем о том, как стать нутрициологом, чем именно занимается этот специалист в деталях и что ждет тренд на зож в будущем. 👉 Регистрируйтесь на бесплатный вебинар здесь: https://is.gd/YvzkjJ 

​ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОЧЕК 1. Арбузы отлично улучшают функцию почек, а также содержат полезные витамины и микроэлементы. Также такой малоизвестный продукт, как масло из арбузных семечек. Это масло — супер-продукт для профилактики камней в почках. Еще масло отличная заправка для салатов. Но сезон арбузов короткий, и круглый год, к сожалению, мы арбузы не можем есть. К счастью, у нас есть другие продукты. 2. Тыква — еще один отличный продукт, который доступен нам круглый год, в отличие от арбузов. Это низкокалорийный овощ, который богат минералами. Тыква очищает почки и мочевой пузырь, она полезна для предстательной и для поджелудочной железы. Это супер-полезный овощ, если употреблять его в сыром виде. Но некоторые жарят в духовке еще и с большим количеством сахара — так не нужно ехать, если хотите получить на самом деле пользу от тыквы! Не забывайте также про важность и пользу тыквенных семечек. 3. Виноград очень богат калием. Как мы знаем, для здоровья сердца рекомендуется уменьшать количество натрия в ежедневном питании, то есть пищевой соли и увеличивать количество калия. Эта ягода содержит в себе ресвератрол. Это такое соединение, которое положительно воздействует на тонус венозных стенок и помогает остановить варикозную болезнь. Для этого можно просто покупать виноград темно-синего цвета. Такой виноград полезен для почек и сердечно-сосудистой системы и содержит много солей железа. Кислоты, содержащиеся в темном винограде снижают кислотность мочи и положительно влияют на наше самочувствие. В связи с этим виноград полезен еще и при склонности к образованию камней в почках. Будьте здоровы!

​ОЛАДУШКИ ПИЦЦЫ на 100 гр - 154 ккал Б/Ж/У - 9/6/14 Ингредиенты: Сыр любой - 60 гр Ветчина - 60 гр Яйцо - 1 шт Помидор средний - 1 шт Творог мягкий 5% - 100 гр Мука любая - 3 ст. л Смесь специй и перцев Разрыхлитель - ⅓ ч. л Укроп свежий Приготовление: Сыр потереть на тёрке. Ветчину и помидор мелко нарезать. Все ингредиенты смешать в чаше. Выкладывать столовой ложкой как оладьи. Жарить с обоих сторон на среднем огне.

Улыбка на миллион🤩 Стоматолог-ортопед Григорий Кялов знает секрет здоровой, обворожительной улыбки и готов им поделиться с тобой в своём телеграмм-канале ✔️ Впечатляющие «до/после» ✔️ Возможность задать личный вопрос по здоровью зубов одному из лучших стоматологов-ортопедов РФ ✔️ Эксклюзивная информация о стоматологической практике из уст профессионала Все это уже есть в телеграмм-канале @kyalov_grigoriy 🤫

Улыбка на миллион🤩 Стоматолог-ортопед Григорий Кялов знает секрет здоровой, обворожительной улыбки и готов им поделиться с тобой в своём телеграмм-канале ✔️ Впечатляющие «до/после» ✔️ Возможность задать личный вопрос по здоровью зубов одному из лучших стоматологов-ортопедов РФ ✔️ Эксклюзивная информация о стоматологической практике из уст профессионала Все это уже есть в телеграмм-канале @kyalov_grigoriy 🤫