Будь здоров. Страница 62

​ЗАПЕКАНКА С АНАНАСАМИ на 100 гр - 103.59 ккал Б/Ж/У - 7.74/1.58/15.04 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 220 гр Ананас консервированные - 140 гр Вишня без косточек - 80 гр Молоко 1% - 110 мл Овсяные хлопья - 50 гр Яйцо - 1 шт Крахмал - 20 гр Манная крупа - 25 гр Вода - 20 мл Подсластитель - по вкусу Приготовление: Творог вилкой помять в однородную массу. Добавить в него манку, яйцо (взбитое), подсластитель. Овсяные хлопья запарить молоком (горячим) и под крышкой продержать до набухшего состояния. В дуршлаг выложить вишни и удалить лишнюю жидкость. Хлопья смешать в творогом. Каждую вишню порезать на две части, припорошить крахмалом. Положить их в тесто с творогом и перемешать, равномерно распределив. Сбрызнув маслом, подготовить для выпекания форму. Выложить творожное тесто, разровнять. Отправить выпекаться в горячую духовку. В сотейник положить порезанные кубиками ананасы, подсластитель, крахмал и воду. Варить, пока масса станет густой, можно отставить ананасы колечками, будет даже эффектнее. Остывший готовый творожный корж полить ананасовым кремом.

​​ОКРОШКА НА КЕФИРЕ И ГАЗИРОВАННОЙ ВОДЕ. Ингредиенты: Картофель — 4 шт. Яйцо — 4 шт. Огурцы — 5 шт, Куриное филе — 250 гр. Редис — 200 гр. читать далее...

​КАБАЧКИ С СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ на 100 гр - 144.86 ккал Б/Ж/У - 7.94/10.77/3.98 Ингредиенты: Кабачок – 200 гр Чеснок – 10 гр Сыр – 80 гр Укроп – 3 гр Петрушка – 3 гр Оливковое масло – 2 ст. л Соль, перец – по вкусу Приготовление: Кабачок помыть, нарезать дисками. Сложить в миску. Добавить мелко нарезанные укроп и петрушку. Влить оливковое масло, добавить выдавленный через пресс чеснок, посолить и поперчить по вкусу. Перемешать всё руками, чтобы чесночная масса равномерно распределилась по кабачкам. Выложить кабачки в форму или, порциями на пекарской бумаге. Запекать в разогретой до 220 градусов духовке 25 минут. Вынуть из духовки и посыпать натёртым сыром. Запекать ещё 5 минут. Блюдо подать горячим как основное или как гарнир к мясу.

​БЕЛКОВАЯ ДИЕТА Диета рассчитана на 5 дней. Ожидаемая потеря веса около 6 кг. Завтрак: Вареное яйцо, зеленый чай с ломтиком сыра Второй завтрак: Тертое зеленое яблоко с морковью. Для большего эффекта можно добавить немного меда, имбиря или корицы. Обед: Отварная куриная грудка, либо приготовленная на гриле. Жиросжигающий салат – белокочанная капуста, огурец, сельдерей, лук репчатый, салатный лист. Салат заправить столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла, можно посыпать свежей зеленью. Курицу можно заменять любым другим нежирным мясом или рыбой. Полдник: Грейпфрут, зеленое яблоко. Вместо грейпфрута можно съесть апельсин, мандарин или киви. Ужин: Творог, стакан кефира, зеленое яблоко Порция на завтрак, обед и ужин должна составлять примерно 250 грамм, а на второй завтрак и полдник 150 грамм. Пить во время диеты нужно воду без газа 1,5 — 2 литра в день за 20 минут до еды и через 40 минут после. Будьте здоровы!

​ОВОЩНОЕ РАГУ на 100 гр - 38,6 ккал Б/Ж/У - 0,9/1,6/4,9 Ингредиенты: Баклажаны - 4 шт Кабачки - 2 шт Помидоры - 7 шт Огурцы - 3 шт Чеснок - ½ головки Орегано сушеный - 2 ст. л. Базилик - 2 ст. л. Шафран - 1 ст. л. Масло оливковое - 50 гр Инструкция: Берём кадку или противень. Баклажаны, кабачки, огурцы и помидоры чистим, режем крупными кубиками. Пропускаем чеснок через чеснокодавилку. Добавляем орегано, базилик, шафран. Поливаем оливковым маслом. Помещаем все это в духовку на 20 минут. Достаём, перемешиваем, добавляем соль. Отправляем в духовку еще на 30 минут.

​5 ПРИЧИН ВЫПИТЬ ВОДУ С ЛИМОНОМ УТРОМ 1. Иммунитет Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление. 2. Баланс рН Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность. 3. Фигура Ты сможешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее. 4. Кожа Ты заметишь, как очистится твоя кожа. Кроме того, витамин С способствует уменьшению морщин и исчезновению пятен на коже, поскольку удаляет токсины из крови. 5. Антикофе Если у вас есть вредная привычка каждое утро пить кофе, то стакан лимонной воды с успехом поможет от нее избавиться. Кстати, бодрящий эффект у воды с лимоном не меньше, чем у кофе! Будьте здоровы!

​ЛЁГКИЙ СУП ИЗ КОНСЕРВИРОВАННОЙ ГОРБУШИ на 100 гр - 66.43 ккал Б/Ж/У - 4.06/3.01/5.85 Ингредиенты: Вода — 1 л Сливочный плавленный сыр — 100 гр Консервированная горбуша — 1 банка Любимая зелень Картофель — 1 шт. Пшено — 100 гр Соль, перец - по вкусу. Приготовление: Пшено промываем. Картошку очищаем и нарезаем. Наливаем в кастрюлю воду, кладем пшено и картофель, доводим до кипения и варим минут 15. Разминаем плавленный сыр вилкой и опускаем в кастрюлю, помешивая. Кусочки горбуши тоже отправляем в кастрюлю, солим, варим 5 минут, всыпаем нарезанную зелень, выключаем. Как настоится 15 минут, подавайте на стол.

​РУЛЕТ ИЗ ОМЛЕТА ТВОРОГОМ на 100 гр - 149.5 ккал Б/Ж/У - 10.94/11.08/1.48 Ингредиенты: Яйцо куриное - 2 шт Молоко - 2 ст. л Салат зеленый - 2 стебля Ветчина - 4 куска Перец болгарский красный - ½ шт Творог зернистый - 100 гр Соль - по вкусу Приготовление: Яйца взболтать вилкой, посолить, добавить молоко. Разогреть смазанную маслом сковороду. Жарить омлет как блин, с двух сторон. Перец порезать мелким кубиком. Смешать с творогом, посолить по вкусу. На омлет выложить кусочки тонко нарезанной ветчины, листья салата, творог с перцем. Свернуть рулетом, порезать наискосок.

@byd_zdorov Нормализируем давление.

​​ВИТАМИННЫЙ СМУЗИ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ на 100 гр – 60 ккал Ингредиенты на 2 порции: Морковь – 1 шт Яблоки – 1 шт. Апельсины – 1 шт. Стебель сельдерея – 1 шт. Молотые в кофемолке семена льна – 1 стол.л. Мята – по вкусу Минеральная вода – от 50 до 150 мл.

​6 ПРОСТЫХ БЕЛКОВЫХ САЛАТИКОВ К УЖИНУ 1. Консервированный тунец + яйцо + огурец + лук репчатый + заправка (оливковое масло и лимонный сок) 2. Куриная грудка _ огурец + помидор + зелень + оливковое масло 3. Куриная грудка + листовой салат + огурец + сыр + заправка (лимонный сок, оливковое масло и зерновая горчица) 4. Консервированный тунец + отварной бурый рис + кукуруза консервированная + огурец 5. Креветки + зелёное яблоко + огурец + зелень 6. Кальмары + яйцо + шпинат + помидоры + йогурт

НАБИРАЮ КОМАНДУ УЧЕНИКОВ, которых  научу свободно общаться на английском языке С вас 30 минут в день - с меня методика, с помощью которой вы выучите английский без учебников и зубрежек⠀Что такое 30 минут? Это два раза попить кофе или посмотреть одно видео в ленте. К тому же, это время можно разбить на интервалы по 10-15 минут. Важная оговорка. 30 минут должны проходить по специальной методике.⠀Есть авторский метод «Остров». Его суть в том, что изучение языка идет маленькими «островками» — от шага к шагу, не упуская ни одного момента. Примерно, за 4 месяца не остается ни одного пробела в знании языка.⠀ Уже скоро я проведу бесплатный урок, на котором вы выучите все времена английского языка за 1,5 часа.  Не буду рассказывать, как важно знать английский и что он дает. Не буду грузить сложными терминами и нудными правилами. Регистрация > https://eng.int-traf.ru/?utm_source=Instaii_tg&utm_medium=tg_in&utm_campaign=zdorov

​ТРАВЫ ДЛЯ СЕРДЦА Πри гипертонии — 2 pаза в день cъедайте по 1 ч.л. измельчeнных сeмян укрoпа. Забудeтe o прoблeмах с давлeниeм. Πри атеросклерозе — 1 стoл.лoж. измельченных кoрней oдуванчика залить cтаканoм кипятка, прoцедить. Πринимать по 1/4 cтакана 3-4 pаза в день за 30 минут до еды. Πри сердечной недостаточности — 1 ч.л. тpавы желтушника залить 0,5 cтакана кипятка, наcтаивать 2 чаcа. Πpинимать по 1 ст.лож. настоя 3 раза в день в течение 20 дней. Πри замедленном пульсе — Πpинимайте пo 20-30 капель элеутеpoкoкка (pазбавлять вoдoй) 2 pаза в день дo oбеда. Πри учaщeнном ceрдцeбиeнии — 2 ч.лож. кaлeндулы зaлить 2 cтaкaнaми кипяткa, нaстaивaть 2 чaсa. Πринимaть по 1/4 нaстоя 4 рaзa в дeнь зa 30 минут до eды. Будьте здоровы!

@byd_zdorov Что можно съесть на ночь

​ЯБЛОЧНЫЙ КЕКС на 100 гр - 154.1 ккал Б/Ж/У - 5.07/3.54/29.93 Ингредиенты: Яблоко - 100 гр Морковь - 50 гр Овсяные хлопья - 40 гр Яйцо - 1 шт Рисовая мука - 2 ч. л Разрыхлитель - ⅓ ч. л. Корица Приготовление: Яблоко, морковь и хлопья измельчить в блендере, соединить со всеми ингредиентами и отправить в микроволновку на 5 минут. Украсить мягким творожком, орешками и насладиться вкуснейшим завтраком.

​ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ЗАЩИЩАЮТ ОРГАНИЗМ ОТ НАБОРА ВЕСА. 1. Употребление клетчатки. Этот продукт вызывает ощущение сытости и замедляет выведение из желудка пищи, и как результат мы съедаем меньше пищи. Лучшие источники клетчатки: сырые овощи и сырые фрукты, семечки, орехи, а также каши из цельного зерна. 2. Пить достаточно воды. Не менее двух литров в день. По мнению диетологов, только при достаточном количестве воды возможно похудение. 3. Ежедневное употребление большой порции салата из овощей и зелени. Важен состав салата. Добавляй в него один вид концентрированного жира (сыр, или оливковое масло) а также источник белка (яичный белок, бобы). Доказано, привычка есть салат каждый день приводит к общему снижению калорий. 4. Любая физическая активность не менее 30 минут в сутки. Это могут быть упражнения, танцы, уборка и ходьба по лестнице. Получаса такой активности в день вполне достаточно, чтобы без голодовок и утомительных спортивных тренировок оставаться в стройной форме. 5. Достаточный сон. В условиях недосыпа, в организме падает уровень соматотропного гормона, который помогает расщеплять жировые клетки для получения энергии и поддерживать нормальный вес. Через недосыпания ты ешь чаще, больше и калорийнее. Будьте здоровы!

​ЧИСТИМ КРОВЬ САМЫМИ БЕЗОПАСНЫМИ СПОСОБАМИ 1. Лимонно-медовый напиток очищает весь организм в целом: кровь, лимфу, желудочно-кишечный тракт и кожу. Иммунитет повышает гораздо лучше всяких эхинацей. Рецепт: на стакан минеральной воды (можно взять простую, немного подогретую), ложка меда и сок 1 лимона. Для профилактики надо пить её одни раз в день, утром. Если очиститься хотите капитально, то пить можно по литру в день, но не долго. 2. Один из мощнейших растительный чистильщиков крови Подмаренник настоящий. Он помогает даже при запущенных формах фурункулезе, хотя это заболевание трудно поддается лечению. При угрях тем более. Рецепт: 2-3 ст. ложки травы надо настаивать 1-2 часа в 0,5 л кипятка, пить 3-5 раз в день до еды. Будьте здоровы!

​ЯИЧНЫЙ СУП НА ОБЕД на 100 гр - 33.82 ккал Б/Ж/У - 2.99/1.46/1.84 Ингредиенты: Бульон куриный - 2 л. Яйца - 4 шт. Зеленый лук - небольшой пучок Соус соевый - 2 ст.л. Приготовление: В кастрюлю вылить бульон, добавить соус и мелко нарезанный лук. Вскипятить. Яйца взбить при помощи венчика и медленно влить в кипящую массу. Готовить еще 1 минуту, после чего снять с огня и разлить по тарелкам. По желанию можно добавить морковь