Будь здоров. Страница 54

​ПП КУРИНЫЕ СОСИСКИ на 100 гр - 102 ккал Б/Ж/У - 19.7 / 1.2 / 1.9 Ингредиенты: Куриное филе — 0.5 кг Лук — 1 шт. Отруби овсяные — 1 ст. л. Горчица — 1 ч. л. Соль, перец, зелень — по вкусу Приготовление: Куриное филе порежьте на кусочки, чтобы они влезли в блендер или мясорубку. Добавьте луковицу и отруби. Затем посолите, поперчите и положите горчицу. Прокрутите массу несколько раз, чтобы получился нежный фарш. Нарежьте пищевую пленку или фольгу или пергаментную бумагу на кусочки и выложите на них фарш. Плотно сверните, закрутите и завяжите оба конца. Если голодны, то можете сварить сразу, не снимая пленку. Если есть время, то охладите сосиски в холодильнике в течение 2 часов, снимите пленку и затем варите их на медленном огне в кипящей воде или зажарьте на гриле.

​​КАК УДАЛИТЬ ПЯТНА ОТ КОСМЕТИКИ ЛАК ДЛЯ НОГТЕЙ: наложите на пятно туалетную бумагу, а с изнанки несколько раз протрите это место жидкостью для снятия лака или ацетоном. Но прежде (перед тем как чистить) проверьте в незаметном месте, не испортит ли ацетон вашу ткань. КРАСКА ДЛЯ ВОЛОС: промокните краску тампоном, смоченным перекисью водорода или нашатырным спиртом. ГУБНАЯ ПОМАДА: наложите на пятно туалетную бумагу, а с изнанки несколько раз протрите это место спиртом. КРЕМ: с такими пятнами справится медицинский спирт. ДУХИ: намыльте пятно и оставьте на 5-10 минут, затем постирайте вещь - этот способ подходит практически для любых видов ткани. Пятно не деликатной ткани сначала обработайте разведенным спиртом, затем постирайте.

​СЫРНЫЙ РУЛЕТ С КУРИЦЕЙ на 100 гр - 138.87 ккал Б/Ж/У - 16.48/7.11/1.77 Ингредиенты:  Яйцо - 2 шт Сыр - 50 гр Куриная грудка (отварная) - 100 гр Натуральный йогурт - 75 гр Специи - по вкусу Приготовление: Натереть сыр. Смешать сыр с яйцами и 25 гр. натурального йогурта. Вылить в силиконовую форму или пергаментную бумагу и выпекать в разогретой до 180°С духовке 15 минут. В это время нарезать курицу смешать с оставшимся йогуртом, приправить. Вытащить яичный блинчик из духовки. Равномерно разложить куриную начинку , завернуть рулетом и выпекать ещё 5-10 минут.

​СЫРНЫЙ СУП С ШАМПИНЬОНАМИ И БРОККОЛИ на 100 гр - 88.62 ккал Б/Ж/У - 3.79/4.78/8.74 Ингредиенты: Шампиньоны - 5-7 шт Сырки - 2 шт. Брокколи - 200 гр Морковь - 1 шт. Картофель - 1-2 шт Соль, оливковое масло - для обжарки Приготовление: Шампиньоны нарезаем. Обжариваем минут 5-10. Морковку трем на терке и тоже обжариваем. Брокколи разделяем по соцветиям, на кусочки помельче. Можно брать свежую брокколи (в сезон), можно воспользоваться и замороженной. В таком случае перед приготовлением сырного супа брокколи слегка разморозьте, иначе будет сложно резать. Картошку режем. В кипящую воду добавляем все ингредиенты, солим и варим в течение 10 минут. Тем временем натираем сырки на крупную терку. И добавляем в суп. Варим еще минут 5, пока сырки не разойдутся. Посыпаем сушеным укропом (при желании) и даем потомиться супчику еще пару минут. Подаём сырный суп с сухариками или гренками.

​БОМБА ДЛЯ ИММУНИТЕТА Все знают о пользе лимона, ме‌да, клюквы, брусники, облепихи, ме‌да, орехов и тд, здесь могут быть любые орехи и ягоды) я подготовила подборку с такими продуктами для иммунитета. По количеству вы определяетесь сами, смотря сколько вам нужно и сладость ме‌да тоже определяете сами) главное одно, выбрать одну из представленных, а можно сделать сразу несколько баночек, перекрутить все с помощью мясорубки или блендера погружного, съедать каждыи‌ день по 2 столовые ложки, а можно с чаем, на хлебец или в кашу, вообщем вариантов много и выбираете вы их сами). Множество витаминов на вашем столе обеспечено. Будьте здоровы!

​КУРИНЫЕ ШАРИКИ С ОВОЩАМИ на 100 гр - 81.55 ккал Б/Ж/У - 8.6/3.89/2.99 Ингредиенты: Капуста белокочанная - 400 гр Куриный фарш - 450 гр Морковь - 200 гр Яйцо - 1 шт Соль, специи - по вкусу Приготовление: Нарезаем зелень, капусту и натираем морковь на терке, добавляем яйцо. По желанию овощи можно немного потушить с водой, затем смешиваем их с фаршем. Формируем котлеты и выкладываем на силиконовый коврик и ставим в духовку на 30-40 минут при температуре 200°С. Можно готовить на пару.

​​САЛАТ С КУРИЦЕЙ И СЕЛЬДЕРЕЕМ на 100 гр. - 122 ккал Б/Ж/У - 9,8/7,6/3,3 Ингредиенты: Филе куриной грудки (отварное) - 300 гР. Яйца (отварные) - 4 шт. Зеленое яблоко (крупное) -1 шт. Сельдерей - 5 шт. Грецкие орехи - 30 гр. Сметана - 2 ст. л. Соль - по вкусу Приготовление: Куриную грудку нарезаем кубиками (у меня гриль, но можно взять отварное куриное филе). Яблоко очищаем и нарезаем кубиками. Нарезаем яйца и сельдерей. Соединяем все ингредиенты в салатнице, заправляем домашним майонезом или сметаной, солим и хорошо перемешиваем. Украшаем салат измельченными грецкими орехами и подаем к столу.

Диеты, физические упражнения, таблетки и липосакция являются сегодня основными методами борьбы с лишним весом, однако, судя по тому, что количество полных людей продолжает расти, ни один из них до недавнего времени не относился к по-настоящему массовым и эффективным. Все изменилось, когда появилась Кетогенная диета, способ, стимулирующий естественную потерю веса, даже во время сна. Пройдите короткий опрос и получите индивиудальный план питания от нашего диетолога!

​ПЕЧЕНЫЙ БАКЛАЖАН С ТВОРОГОМ    на 100 гр. - 84 ккал  Б/Ж/У - 5.5/4/6.5    Ингредиенты: Баклажаны - 3 шт.   Цукини - 1 шт.   Творог зернистый - 120 гр  Сыр пармезан - 30 гр  Салат микс - 60 гр  Соевый соус - 50 гр  Цедра лимона - по вкусу   Грецкие орехи - 10-20 гр  Перец чили - 1 шт.  Чеснок - 1 зубчик   Перец молотый - по вкусу    Приготовление:   Баклажаны проткнуть и запечь в духовке 15 минут на самой высокой температуре. Остудить, извлечь и измельчить мякоть. Цукини нарезать тонкими полосками и мариновать в соевом соусе с цедрой лимона, чесноком и перцем чили. Затем каждую полоску обжарить на сковороде без масла до полуготовности и выложить в кольцо из фольги. Внутрь положить мякоть запеченного баклажана, перемешанную с творогом, сверху — листья салата, ломтики сыра и орехи.

​​Чем опасен ежедневный стресс? Любую стрессовую ситуацию наш организм воспринимает как опасность и в ответ переводит на «боевое дежурство» множество органов и систем. Он мобилизует нервную и эндокринную систему, перераспределяет кровоток, чтобы больше питательных веществ доставалось мозгу и мышцам. Это разумно, но другим органам питания будет не хватать. Снизится иммунитет, замедлятся восстановительные процессы. И если стресс будет продолжаться долго, нарушится работа всего организма. Важно как можно раньше вернуть его к «мирной жизни». Гомеострес – препарат с комплексом растительных компонентов, который может помочь устранить и психоэмоциональные, и физические проявления стресса. Он, например, способствует улучшению качества сна, давая организму возможность восстановить адаптивные ресурсы и «обнулить» негативные эмоции прошедшего дня. Гомеострес не вызывает сонливости и не влияет на концентрацию внимания. Его можно применять и за рулем, и во время экзаменов, и при выполнении ответственных работ. Купить Гомеострес: https://cutt.ly/XCpoRxu Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.

​ЗДОРОВЫЙ ПЕРЕКУС Цельнозерновой хлеб + творог + красная рыбка Хлебец + мягкий творог + банан + мед Цельнозерновой хлеб + авокадо + листья салата + яйца пашот Цельнозерновой хлеб + творожный сыр + листья салата + вареное куриное филе + помидор + сыр Цельнозерновой хлеб + авокадо + специи + руккола Цельнозерновой хлеб + фасоль в томате + яйца Будьте здоровы!

​​​​​​НОГИ БОЛЯТ НЕ ТОЛЬКО У БАБУШЕК! Что делать? Приходим домой, снимаем тесную обувь и колготки, и уделяем ногам всего 20-30 минут. Способ выбирайте сами. 1. Уксус Заполните ванночку для ног теплой водой, добавьте немного мыла и чашку белого уксуса. Поместите в ванночку ноги. Через полчаса вы избавитесь от отеков, а кожа станет менее сухой. Можно использовать и такой способ. Смочить ткань или полотенце в теплой воде с уксусом, обернуть ноги, подержать несколько минут, пока ткань не остынет. 2. Сода Преимущество перед уксусом – отсутствие запаха. Налейте в ванночку теплой воды. На каждый литр воды добавьте полчашки соды. Перемешайте до растворения и опустите ноги на 20-30 мин. 3. Эффект носков Перед сном намажьте ноги смесью любого лосьона, вазелина или оливкового масла 1:1 Затем наденьте хлопчатобумажные носки и ложитесь спать. Вы должны проснуться с гладкой и мягкой кожей ног и без отеков. Повторять 1 раз в неделю. 4. Масла Для опухших и уставших ног можно использовать эфирные масла или смеси масел. - Смесь из масла мяты перечной, масла эвкалипта и масла лимона. - Масло лаванды и сандалового дерева можно применять при отеках, а также при трещинах на ногах. - Масло мяты перечной добавьте в крем для ног - вы получите лечебное средство. - Теплая ванночка с добавлением масла чайного дерева или горчичного масла на 20-25 мин. 5. Овсянка Смешайте овсяные хлопья с любым маслом (оливковым, жожоба) или жирным кремом, и оставьте на ногах на 20-30 мин. Смойте. Потом вам захочется порхать и летать, настолько легко себя почувствуют ноги. 6. Лед Доступнейшее средство от отеков и тяжести в ногах. Приподнимите вверх, положите на них лед. Это позволит быстро «откачать» избыток жидкости из ног. 7. Огурцы Сделать огуречное пюре или огуречный сок, нанесите толстым слоем на ноги. Этот способ освежит кожу, избавит от усталости и тяжести в ногах, охладит. Можно обложить ноги ломтиками огурца, а сверху сделать повязку на 30-45 мин. 8. Массаж Купите спортивное масло для массажа. Особых умений не нужно, просто чуть помять и погладить ноги круговыми движениями снизу вверх. Ни болей, ни отеков! 9. Лечебные чаи - Из крапивы. 1 ст. ложку заварите в 1 стакане воды. Выпивать в течение дня (3-4 раза). - Из аниса. В стакане воды прокипятите 1 ст. ложку семян аниса. Пейте 2-3 раза в день. - Из петрушки. В 2-х стаканах воды прокипятите 6-8 листьев петрушки, пейте 3-4 раза в день. 10. Английская соль Ванночки с теплой водой и английской солью известны, пожалуй, каждой женщине. Этот копеечный ингредиент способен избавить от усталости, сухости, зуда, а также от отечности. Будьте здоровы!

Грыжа позвоночника - не приговор! Сегодня в 20:00 (мск) - большой обзорный вебинар с ответами на вопросы о лечении, удалении и реабилитации межпозвонковой грыжи! Вебинар создан на основе историй участников самого крупного сообщества о лечении боли в спине - https://t.me/GrizhaPro Вы получите актуальную информацию о том, как можно помочь себе и не навредить, ведь интернет противоречив, и принять неверное решение очень легко. На вебинаре вы узнаете о практическом опыте участников, и вам станет проще разобраться в том, что делать дальше. Ведет эфир создатель сообщества – Алмаз Туктаров. 👉🏻 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к вебинару сегодня!

​​ПП ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА БЕЗ МУКИ И МАНКИ В ДУХОВКЕ. Энергетическая ценность состава на 100 гр –138 ккал Ингредиенты на 6 порций: Творог – 500 гр. Молоко – 200 гр. Яйца – 4 шт. Ванилин – по вкусу Соль - по вкусу Ваш любимый подсластитель - по вкусу Приготовление: Отдайте предпочтение нежирному творогу и молоку. При желании молоко можно заменить йогуртом или сметаной. Тщательно отделяем белки от желтков. Белки убираем в холодильник. Смешиваем блендером или миксером творог, молоко, желтки и ванилин. Достаем охлажденные белки и взбиваем их миксером до крутых пиков. Это займет минут 10. Аккуратно и постепенно добавляем взбитые белки к основной массе. Не спешим и тщательно вмешиваем белки после каждого добавления. Используем для этого силиконовую лопатку. Получаем воздушное жидковатое тесто. Это нормально. Заливаем массу в форму, желательно силиконовую. Если форма железная, смажьте ее маслом. Запекаем в духовке при температуре 170 градусов 40-50 минут до золотистой корочки. Остужаем, нарезаем. Добавляем мед, ягоды, фрукты.

​ЛЁГКИЙ САЛАТ на 100 гр - 33.95 ккал Б/Ж/У - 1.17/0.44/6.21 Ингредиенты: Огурец - 2 шт Морковь - 2 шт Яблоки - 2 шт Зелёный салат - 100 гр Натуральный йогурт - ½ шт Лимон - ¼ шт Соль, перец - по вкусу Приготовление: Обмытые свежие огурцы, сырую морковь и яблоки нарезать тонкой соломкой, а листики салата на 3-4 части каждый. Всё это перемешать и заправить йогуртом, добавив лимонный сок, соль и т.д. Сверху салат украсить помидорами, нарезанными ломтиками.

@byd_zdorov Чистим организм

​РЫБНОЕ СУФЛЕ на 100 гр - 130.01 ккал Б/Ж/У - 13.93/7.2/1.97 Ингредиенты (на 2 формы диаметром 12 см): Яйца - 2 шт Натуральный йогурт - 2 ст. л. Свежая красная рыба - 100 гр Укроп Перец болгарский - ½ шт Тёртый сыр Соль, перец - по вкусу Приготовление: Лосось и перец нарезать маленькими кусочками. Укроп измельчить. Взбить венчиком яйца и йогурт, после туда добавить овощи, зелень, соль-перец по вкусу, и тёртый на крупной тёрке сыр. Все перемешать. В каждую формочку выложить немного рыбы, и залить яично-овощной смесью (предварительно смазать формы немного кокосовым маслом). Формочки до конца не заполняйте, в процессе выпечки запеканка чуть поднимется. Выпекать в разогретой до 180°С духовке, 40-50 мин. Остудите, и можно кушать. После холодильника становится более плотный.

​САЛАТ С КРАСНОЙ ФАСОЛЬЮ на 100 гр - 128.7 ккал Б/Ж/У - 13.23/2.19/13.45 Ингредиенты: Красная фасоль - 1 банка Куриное филе - 200 гр Маринованные огурцы - 3-4 шт Яйца - 2 шт Чеснок - 1 зубчик Соль - по вкусу Перец - по вкусу Зелень все - по вкусу Йогур или сметана 10% - 2-3 ст. л. Приготовление: Яйца, филе отварить, остудить. С фасоли слить жидкость. Огурцы и все остальное нарезать соломкой, добавить мелко нарезанный чеснок, заправить йогуртом или сметаной и подавать к столу.