Будь здоров. Страница 51

​СОЧНАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА на 100 гр - 131 ккал Б/Ж/У - 22,8/3,62/3,56 Ингредиенты: Куриное филе - 600 гр Йогурт натуральный - 200 мл Карри - 20 гр Соль, перец - по вкусу Приготовление: Разогреть духовку. Смешать йогурт с солью, перцем и карри. В приготовленный маринад положить куриное филе, поставить мариноваться в прохладное место около часа. Запекать в духовке 20 минут, поливая во время жарки маринадом 1-2 раза.

Топ-5 способов борьбы с переживаниями в это непростое время   Человек в каком-то смысле всегда испытывает стресс: то на работе что-то не заладилось, то с близкими какая-то беда, да еще и никогда не предугадаешь, что случится завтра. А в связи с последними политическими событиями психике совсем приходится несладко.   С одной стороны, это абсолютно нормально — в определенной ситуации стресс помогает действовать. Но с другой — если переживания переходят все рамки, начиная выбивать почву из-под ног, то пора уменьшать их интенсивность самостоятельно. Ниже 5 советов, как это сделать👇   Не игнорируйте🙅‍♂️   Будет лучше, если вы примете ситуацию. При полном игнорировании стресса он пустит свои корни без разрешения. Поэтому вместо изгнания позвольте принять свои думы. Мысленно или вслух скажите себе: «Да, я переживаю, это нормально, но отдаю себе отчет и не утону в этом, а разберусь».    Отвлекитесь🏌️‍♀️   Если чувствуете, что в своих переживаниях выходите за рамки, отвлекайте себя. Прогуляйтесь, почитайте или послушайте аудиокнигу, сделайте растяжку, включите музыку, посмотрите новый сериал, поразгадывайте головоломки или сканворды, уберитесь в квартире или купите себе мыльные пузыри, в конце концов.   Делайте дыхательные практики🧘‍♀️   Дыхание полностью зависит от эмоционального состояния, но это работает и в обратную сторону: его замедление приводит к уменьшению тревоги.  Что делать: замедлять дыхание, вдыхать через нос 4 секунды, задержать дыхание на 7 секунд, с силой выдохнуть через рот на 8-й секунде.   Еще лучше — почувствовать, как переживания отражаются на вашем теле (дрожь или напряжение), сконцентрироваться на определенной части и дышать, мысленно расслабляя эту зону. Также можно попробовать медитацию по видеоурокам, чтобы отвлечься от ненужных мыслей.    Следите за питанием🥦   Речь пойдет не о полном отказе от сладкого и фастфуда, но хотя бы о частичном ограничении в стрессовые периоды. Следите за тем, сколько воды вы употребляете. В день нужно выпивать не менее 2 литров жидкости. Это может улучшить ваше эмоциональное состояние. Также избежать стресса помогает препарат Тенотен. Он снимает признаки тревожности, позволяет оставаться спокойным и собранным, контролировать свои эмоции.   Продукты, содержащие сахар и кофеин, возбуждают нервную систему. Поэтому в сложной жизненной ситуации есть смысл уменьшить потребление кофе, потому что он может сделать вас еще более нервным. Конечно, если у вас кофеиновая зависимость, то резкий отказ повлияет на самочувствие, поэтому лучше сокращать постепенно.    Заведите привычку делать физические упражнения🏋️‍♀️🏋️‍♂️   Оптимальней антидепрессанта не придумаешь. Это не обязательно двухчасовая тренировка с железом. Можно побегать на стадионе, сделать йогу, зарядку и разминку — главное, чтобы тело двигалось и это вошло в привычку.   Нагрузки снижают ночную активность мозга и улучшают его отдых, уменьшают симптомы депрессии и тревоги, что очень важно при постоянных переживаниях в столь непростое время.

​​Аптечка на случай простуды: топ средств Осенью и зимой, когда отмечается сезонный всплеск ОРВИ, защита от вирусов становится особенно важной. Заболеть легко: достаточно встать в метро рядом с кашляющим пассажиром или взять немытую кружку кого-то из домашних, кто подозрительно шмыгает носом уже второй день. Потом простуда становятся головной болью во всех смыслах: появляется кашель, насморк и слабость. Приходится лечиться. Для этого в домашней аптечке должны быть специальные средства. Какие — сейчас расскажем. Противовирусные препараты 💊 Противовирусное должно быть проверенным, эффективным, не иметь побочных эффектов, а еще продаваться без рецепта. Пусть это будут, например, «Кагоцел», «Циклоферон» и «Цитовир-3». «Кагоцел» способствует снижению симптомов уже с 1-х суток приема и может применяться даже при запоздалом начале лечения, «Циклоферон» подходит для раннего этапа борьбы с болезнью, а «Цитовир-3» назначается детям от одного года. Можно подобрать один препарат или запастись всеми тремя, чтобы закрыть сразу все риски. Обезболивающие и жаропонижающие лекарства 🌡 Такие таблетки пригодятся на случай, когда температура поднимается выше отметки в 38 градусов. Часто она сопровождается сильной головной болью, ломотой в суставах и позвоночнике. Только не стоит сбивать температуру, если она ниже 38 °С. Это нормальная и полезная реакция организма — при повышенной температуре гибнут вирусы и патогенные бактерии. Из доступных безрецептурных лекарств подойдут «Парацетамол» и «Терафлю», они воздействуют на оба симптома. Симптоматические препараты 🤒 Кроме жара и боли есть и другие симптомы ОРВИ. С ними тоже можно бороться. Например, «Аквалор» помогает с насморком: лекарство увлажняет слизистую носа, размягчает и удаляет корки, уменьшает выделения. «Нео-Ангин» подойдет для проблем с горлом: ларингитов, стоматитов, неосложненных ангин. Похожим образом действует и «Ренгалин»: он борется с кашлем и другими заболеваниями дыхательных путей. В этой группе лучше выбрать несколько лекарств — под разные органы и разные задачи.

ВСЕ АДМИНЫ БЕРУТ ИНФОРМАЦИЮ ТОЛЬКО ТУТ 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 🏃‍♀ Здоровый Образ Жизни 🏠 Лучшие примеры дизайна 🍛 Видеорецепты для вас 👻 Стикеры 🎀 Поздравительные открытки 😂 Анекдоты для взрослых 🏃‍♂ Красота и Здоровье 👫 Всё о детях и для них 💄 Самый женский Журнал 🌜 Гороскоп на каждый день 💡 Лайфхаки 🌮 GIF рецепты 🍲 Рецепты для мультиварки 🍾 Поздравления и Открытки 🥙 Вкусные и простые салаты 📱 Обои для компа и смарта 🏠 Дизайн и интерьер 🥦 Правильное питание 🍰 Домашняя кухня 🥗 Салаты и Закуски 🔊 Лучшие Рингтоны и Обои 🥫 Домашние заготовки

​УКРЕПЛЯЕМ СЕРДЦЕ Для хоpошей работы сердца делайте с вечера такие настои. - 1/3 стакана изюма - 1 стакан кипятка, закрыть и настаивать ночь. Или - 1/3 стакана кураги - 1 стакан кипятка, закрыть, настаивать ночь. Утром натощак настой нужно выпить и съесть ягоды. Очень полезно для сеpдца, особенно пожилым людям.

​КУРИЦА ГУНБАО на 100 гр - 124,7 ккал Б/Ж/У - 16/3,5/6,7 Ингредиенты: Куриное филе — 2 шт. Соевый соус — 1 ст. л. Кунжутное масло — 1 ст. л. Сахар — 1 ст. л. Перец чили — 6 шт. Лук зелёный — 1 пучок Перец чили молотый — 1 ч. л. Чеснок — 3 зубчика Приготовление: Куриное филе (2 шт.) режем на крупные куски размером 2 сантиметра. В чашке смешиваем соевый соус (1 ст. л.), кунжутное масло (1 ст. л.) и сахар (1 ст. л.). В данном случае ингредиенты заменить нельзя, потому что в них вся тонкость блюда. Туда же бросаем кубики курицы. Хорошо перемешиваем кусочки курицы, накрываем плёнкой и убираем в холодильник на максимально долгое время — от 1 часа до 12. Мелко рубим чеснок (3 зубчика), острый чили (6 перцев по 5 см), а зелёный лук (пучок, только белую часть) нарезаем на полоски размером 3 сантиметра. Если боитесь остроты, можно чили заменить сладким перцем. На раскалённой сковороде нагреваем ложку оливкового масла. Добавляем маринованную курицу. Обжариваем кусочки партиями, чтобы на сковороде им было просторно. Обжариваем 4 минуты, переворачивая. Как только появится хорошая корочка, убираем курицу на тарелку и отправляем следующую партию. На этой же сковороде обжариваем чеснок до появления запаха (40 секунд). Добавляем лук и чили и жарим ещё минуты 2. Туда же отправляем чайную ложку острого молотого перца (лучше кайенского). Добавляем кусочки курицы и жарим ещё минуты 4. Подаём с большим стаканом холодной воды.

​​КАК БЫСТРО УБРАТЬ СИНЯК 1. Холод. Для начала постарайтесь не допустить появление синяка. Для этого как можно быстрее нужно охладить место ушиба. Приложите к месту травмы лёд, завёрнутый в платок, или используйте для этого что-нибудь из холодильника. Держать холод нужно 1.5 часа, периодически делая перерывы, чтобы не вызвать переохлаждения. Если синяк находится на руке или ноге – туго затяните это место эластичным бинтом. 2. Тепло. Если же синяк уже появился – то поможет тепло. Оно способствует рассасыванию уже имеющихся гематом. Используйте различные разогревающие средства – компрессы, растирания. 3. Эфирные масла. Чтобы синяк быстрее прошёл – используйте эфирные масла. Для свежих ушибов хорошо подходит лавандовое масло, а для давних – розмариновое. 4. Бодяга. Не менее эффективное средство от синяков, известное всем – бодяга (порошок пресноводной губки). Приобрести его можно в аптеке, и стоит он копейки. Она способствует избавлению от кровоподтёков и гематом. Смешайте порошок бодяги с водой, чтобы получилась кашица. Эту кашицу прикладывайте к месту ушиба. Такие примочки хорошо помогают при свежих синяках. 5. Йод. На второй день после образования синяка делайте йодную сетку 5% настойкой йода. 6. Смешайте по пол стакана водки , добавьте пол ч. ложки соли. Прикладывайте тампон, намоченный этой смесью к местам ушибов. Обновляйте компресс когда он начинает подсыхать 7. Календула. Хорошее средство от ушибов и синяков – настойка календулы. Её можно купить в аптеке, а можно сделать самим. Возьмите 20 грамм цветков календулы на 100 мл. 70 - градусного спирта. Настаивать нужно 2 недели, поэтому лучше приготовить её заранее. Храниться она долго. Используйте эту настойку для компрессов и примочек. 8. Алоэ. Прикладывайте к месту ушиба разрезанный лист алое. Можно приклеить его пластырем. Хорошо помогает при небольших синяках. 9. Капуста. К давно ушибленному месту прикладывайте свежие листья капусты. Предварительно слегка отбейте их. 10. Фасоль. Сделайте на ночь компресс из сваренной белой фасоли, растерев её до состояния пюре. Сверху перевяжите хлобчатобумажной тканью или бинтом. 11. Чеснок. Разрезанным на 2 части зубчиком чеснока смазывайте места ушибов или накладывайте на синяк кашицу из раздавленного чеснока. Можно также сделать смесь из 250 мл. столового уксуса и 1 головки раздавленного чеснока. Готовой смесью натирайте ушибы. 12. Хрен и редька. Несколько раз в день прикладывайте к месту ушиба кашицу из натёртых на мелкой тёрке редьки или хрена. 13. Ананас. Этот фрукт содержит ферменты, которые способствуют ускорению рассасывания синяков. Протирайте ушибы свежевыжатым ананасовым соком или кусочками фрукта. 14. Лук. Мелко нарежьте 1 среднюю луковицу и добавьте 1 ч. ложку соли. С этой смесью делайте компрессы 2-3 раза в день. 15. Свекольно–медовый компресс. Натрите на мелкой тёрке свежую свеклу и отожмите сок. В полученную кашицу добавьте 1 ст. ложку мёда. Эту смесь нанесите на синяк, накройте хлопчатобумажной тканью или марлей и закрепите бинтом. Держите компресс 2-3 часа, затем смойте. Делайте 1 раз в день. 16. Витамин С. Как правило, синяки часто появляются у людей, испытывающих дефицит витамина С. Чтобы его восполнить – ешьте больше свежих фруктов и овощей. Много витамина С содержат цитрусовые, зелёный лук, квашеная капуста. 17. Хорошее средство от гематом – лук с солью: 5-6 головок репчатого лука, измельченного на терке смешайте с 1 столовой ложкой соли, заверните полученную массу в ткань и приложите к больному участку. Повторите процедуру в течение нескольких дней. Через неделю синяк рассосется. 18. Идеальным народным средством от синяков является картофельный крахмал. Разведите крахмал с водой до образования кашицы и нанесите на ушибленное место. Чудо долго не заставит себя ждать – уже на следующий день от гематомы не останется и следа! 19. Удивительно, но в борьбе с синяками прекрасно помогает кожура банана! Приложите внутреннюю сторону банановой кожуры к пострадавшему месту всего на полчаса.

​ОВСЯНЫЙ КЕКС С ГРУШЕЙ на 100 гр - 131.18 ккал Б/Ж/У - 5.18/2.04/23.98 Ингредиенты: Овсяная мука - 80 гр (молотая овсянка) Белок - 1 шт Груша - 1 шт Корица - по вкусу Кефир обезжиренный - 50 мл Разрыхлитель Приготовление: Белок взбить в пену, добавить кефир, муку, разрыхлитель, корицу/ванилин. Грушу порезать кубиками, перемешать с тестом. Выложить в силиконовую формочку для кексов. Выпекать в духовке 20-25 минут при небольшой температуре.

​ВОЛШЕБНЫЕ СВОЙСТВА ПРОПОЛИСА Сочетание прополиса и молока дает особый эффект: помимо лечения простудных и легочных заболеваний улучшается общее самочувствие, сон, снимается раздражительность, усталость. 👉 10%-ную настойку прополиса лучше всего купить в аптеке. Пузырька емкостью 25 мл вам хватит надолго, а стоит он всего несколько рублей. 👉 Принимать средство следует вечером, перед сном по 20 капель в 100 мл горячего молока в течении 10 дней один раз в месяц. Курс повторять в течении 4-6 месяцев. 👉 При лечении простудных заболевании у детей положительный эффект наступает после первых капель приема настойки прополиса. Для детей дошкольного возраста на ночь дать 1-2 капли прополиса на 1/3 стакана горячего молока. 👉 Панкреатит, гастрит, язва желудка, заболевании печени. Принимайте настойку прополиса по указанной схеме в течении 6 месяцев. 👉 Прополис с молоком уменьшает содержание холестерина в крови, лечит экземы и другие кожные заболевания, нормализуется менструальный цикл. 👉 Очень существенно влияет прополис на стабилизацию психики. Если вы принимаете настойку прополиса, все тревожные мысли уходят, и вы настраивается на лучшее, а это очень важно при лечении. Будьте здоровы!

​ГРЕЧАНИКИ на 100 гр - 155.18 ккал Б/Ж/У - 16.31/3.75/11.31 Ингредиенты: Филе индейки или курицы - 500 гр Гречневая крупа - 150 гр Яйца - 2 шт Луковица - 2 шт Томатный соус - 200 гр Соль, перец - по вкусу Мука - для панировки Растительное масло - для обжаривания Приготовление: Гречневую крупу перебрать, вымыть. Всыпать в кипящую подсоленную воду и отварить до готовности. Остудить. Мясо пропустить через мясорубку с одной луковицей. Добавить в фарш яйца, соль и перец по вкусу, тщательно вымесить. Соединить мясной фарш с гречкой, снова хорошо перемешать. Из фарша сформовать котлеты, запанировать их в муке и обжарить полученные гречаники на растительном масле с двух сторон до золотистой корочки (как на фото). Вторую луковицу нарезать полукольцами и обжарить на растительном масле до золотистого цвета. Влить томатный соус и прогреть. Домашний томатный соус можно заменить покупным томатным соусом или томатной пастой, разведенной с водой в соотношении 1:1. В сковороду с соусом выложить гречаники, накрыть крышкой и довести до готовности на небольшом огне в течение 20-25 минут. Гречаники, приготовленные по этому рецепту, получаются аппетитными, сытными и очень вкусными.

@byd_zdorov Основные различия между симптомами COVID-19, ОРВИ И ГРИППА.

​КУРИНАЯ КОЛБАСКА на 100 гр - 119.14 ккал Б/Ж/У - 25.48/1.17/0.05 Ингредиенты: Филе куриного бедра - 500 гр Желатин - 20 гр Соль - по вкусу Специи (сухой чеснок, сухая зелень, кавказские приправы) - по вкусу Приготовление: Филе порезать, смешать с желатином, солью и специями. Оставить минут на 20-30 в миске. Завернуть фарш в 2,3,4,5 слоев пищевой пленки, придать форму колбасы. Полуфабрикат положить в кипящую воду и варить минут 50. Остудить при комнатной температуре переварачивая, убрать в холодильник на 4-6 часов, лучше на ночь!

🏡 Петербург – один из передовых центров российской медицины. Не зря так много людей стремятся переехать в этот город или отправить детей на учёбу. Мы нашли полезный канал о недвижимости Петербурга, который поможет сэкономить миллионы и найти квартиру себе или ребёнку с платежами ниже аренды, чтобы не отдавать деньги чужим людям. Варианты таких квартир, а также сотни полезных материалов и обзоров жилых комплексов уже опубликованы в канале Новостройки Медовые. Найти подходящую квартиру от надежного застройщика можно просто листая ленту. Подписывайтесь, чтобы не пропускать горячие предложения @novostroyki_medovie

​​ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ТАБЛЕТКИ Если вы недомогаете, испытываете боли или не можете справиться с хандрой, не стоит сразу бежать в аптеку, загляните в холодильник – наверняка там отыщется что-нибудь более полезное для решения проблемы. Яблоко вместо аспирина. Неслучайно англичане говорят: «Кто яблоко в день съедает, у доктора не бывает». Вещества, содержащиеся в этом фрукте, обладают жаропонижающими и бактерицидными свойствами. Чеснок вместо антибиотиков. Сильной бактерицидной активностью обладает чеснок. Для профилактики инфекций достаточно съедать пару зубчиков в день. Жгучий красный перец вместо болеутоляющего. Капсаицин, которого много в перце, обладает ярко выраженными болеутоляющими и отвлекающими свойствами. Настойку из жгучего перца принимают при шоках всех видов, при сердечных приступах, при обморочных и коллаптоидных состояниях, используют и при кровотечениях из желудка. Прекрасным обезболивающим является мята. Чай с мятой успокаивает нервную систему, снимая раздражение. Добавляя в него корицу, вы избавитесь от мигрени. Морская капуста вместо слабительного. Полбанки консервированного морского деликатеса, и эффект наступит в ближайшие полчаса. Однако тем, у кого переизбыток йода в организме, эта капуста противопоказана. Прекрасным слабительным является чернослив. Мед вместо снотворного. Если сон никак не приходит, полезно выпить стакан теплого молока или чая с чайной ложкой меда. Таким же успокаивающим эффектом обладает какао. Будьте здоровы!

​НАТУРАЛЬНЫЕ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ 1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели; 2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров 3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды. 4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира; 5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры; 6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов; 7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются. Будьте здоровы!

​БУЖЕНИНА ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ на 100 гр - 121.57 ккал Б/Ж/У - 22.94/3.06/0.62 Ингредиенты: Куриная грудка - 800 гр Чеснок - 5 гр Паприка молотая - 5 гр Орегано - 3 гр Масло оливковое - 1 ст. л Соль, перец - по вкусу Приготовление: Грудку вымыть и просушить. В небольшой емкости соединить соль, черный молотый перец, орегано, паприку. Можно использовать и другие любимые специи. Смесью хорошо натереть мясо, оставить на 10 минут. Разогреть на сковороде немного оливкового масла. Положить грудку, обжарить с двух сторон до появления румяной корочки, на это потребуется по 2-3 минуты. Духовку разогреть, застелить противень или форму фольгой, сложенной в несколько раз. Чеснок очистить и пропустить через пресс, можно использовать как свежий, так и сушеный продукт. Сверху налить оливковое масло, оставшееся от обжаривания курицы. Фольгу завернуть конвертом. Выпечь блюдо в духовке, сначала на среднем огне, через 20-25 минут его увеличить и довести до готовности при сниженной температуре. В результате такой ступенчатой тепловой обработки буженина хорошо пропечется и пропитается специями. Готовую, буженину осторожно вынуть из фольги и нарезать кусочками небольшого размера.

ВСЕ АДМИНЫ БЕРУТ ИНФОРМАЦИЮ ТОЛЬКО ТУТ,: 🏃‍♀ Здоровый Образ Жизни 🏠 Лучшие примеры дизайна 🍛 Видеорецепты для вас 👻 Стикеры 🎀 Поздравительные открытки 😂 Анекдоты для взрослых 🏃‍♂ Красота и Здоровье 👫 Всё о детях и для них 💄 Самый женский Журнал 🌜 Гороскоп на каждый день 💡 Лайфхаки 🌮 GIF рецепты 🍲 Рецепты для мультиварки 🍾 Поздравления и Открытки 🥙 Вкусные и простые салаты 📱 Обои для компа и смарта 🏠 Дизайн и интерьер 🥦 Правильное питание 🍰 Домашняя кухня 🥗 Салаты и Закуски 🔊 Лучшие Рингтоны и Обои 🥫 Домашние заготовки

​ОТ ОТЁКОВ НОГ, ЛИЦА И ВСЕГО ТЕЛА ⠀ 1. Смесь трех лимонов с кожурой и 125 грамм хрена, прокрученных через мясорубку. Смесь принимают утром и вечером по 1 ч. ложке за 10-15 мин. до еды (можно с медом). ⠀ 2. Взять 1 ст. ложку плодов или корней петрушки, залить двумя стаканами кипятка и настаивать около 10 часов. Выпивать готовый настой в течение дня по 1 ст. ложке за один прием. ⠀ 3. Залить стаканом холодной минеральной воды 5-7 свежих березовых листьев и оставить настаиваться на ночь. Процеженным настоем хорошо снимать отеки вокруг глаз, смачивая минут 15-20. Можно залить березовые листья кипятком и настаивать 3 часа. Действует так же эффективно. ⠀ 4. При отёках ног прокипятить по 0,5 кг веток дуба или каштана, настоять в течение полусуток и делать 30-мин. прохладные ванночки в течение 10 дней. ⠀ 5. 1 ч. ложку семян льна заливают 1 л кипятка и кипятят 15 мин. Кастрюлю накрывают и дают семенам час настояться. Пьют горячим каждые 1,5-2 часа по полстакана.