Обложка канала

Home Fitness / Фитнес дома. Страница 4

7021 @befitathome
Открыть

Нет времени ходить в зал? 😭 — Тренируйся дома с нами! 🤸‍♀️ Канал про тренировки и здоровое питание! 🥑

  • Home Fitness / Фитнес дома

    Челлендж "пресс и ягодицы за 30 дней" 🤸‍♂️ День 14 1. Пульсирующие плие-приседания ✅ 15 повторений, 2 подхода 2. Ягодичный мостик ✅ 15 повторений, 2 подхода 3. Обратные скручивание ✅ 15 повторений, 2 подхода 4. Планка ✅ 55 секунд 5. Размножка лёжа на животе ✅ 20 повторений, 2 подхода Пересылай знакомым и тренируйтесь вместе! Home Fitness / Фитнес дома

  • Home Fitness / Фитнес дома

    Лето уже близко, а ты не готов? Надо провести себя в порядок к купальному сезону? 😱 МЫ ПОМОЖЕМ! ✅ Индивидуальная программа тренировок и питания ✅ Девушкам и парням ✅ В зал или дома- не имеет значения ♻️ Все программы строго исходя из ваших параметров и желаемых целей ➕ сборник ПП десертов, которые можно есть при тренировках 🎁 Программа на 4 недели с подробным описанием ➕ обратная связь с тренером Дмитрием по упражнениям! Для заказа программы пиши @smurftv "ХОЧУ ПРОГРАММУ"

  • Home Fitness / Фитнес дома

    🥗 Вкусный салатик ✅ КБЖУ: 320/40/16/15 📝 Ингредиенты: яйца, помидоры, консервированный тунец, творожный сыр, сметана. Home Fitness / Фитнес дома

  • Реклама

  • Home Fitness / Фитнес дома

    Челлендж "пресс и ягодицы за 30 дней" 🤸‍♂️ День 13 1. Пульсирующие выпады ✅ 12 повторений на ногу, 2 подхода 2. Приседания ✅ 15 повторений, 2 подхода 3. Скручивание ✅ 15 повторений, 2 подхода 4. Ножницы на пресс ✅ 30 секунд, 2 подхода 5. Боковые выпады ✅ 12 повторений на ногу, 2 подхода Пересылай знакомым и тренируйтесь вместе! Home Fitness / Фитнес дома

  • Home Fitness / Фитнес дома

    А вы знали? Куркума-рстение обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, улучшает работу мозга, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и развития рака. Куркума может использоваться в профилактике болезни Альцгеймера, помогает при артрите и борьбе с депрессией, а также замедляет процессы старения в организме. Home Fitness / Фитнес дома

  • Home Fitness / Фитнес дома

    👉🏻Упражнения для ног ✅5 подходов по 20 повторений помогут провести ноги в тонус 💁‍♀Сохрани себе чтобы не потерять Home Fitness / Фитнес дома

  • Home Fitness / Фитнес дома

    🍪 Кексы без вреда для фигуры ✅ КБЖУ: 128/11/3/15 📝 Ингредиенты: яйца, банан, овсянка, какао, кефир. Home Fitness / Фитнес дома

  • Home Fitness / Фитнес дома

    ⛔️Устаешь? Не хватает энергии? Плохо спишь? Чувствуешь дискомфорт в желудке? Срываешься на вредную еды и сладости? Заедаешь стресс? Страдаешь от отеков? Проблемы с кожей? Не любишь свое отражение в зеркале? Если на эти вопросы ты отвечаешь «да», тебе точно нужен нутрициолог! Гаянэ, автор телеграм-канала https://t.me/bagdigram и дипломированный нутрициолог может помочь: ✅побороть зависимость от сахара ✅победить усталость ✅привести себя в форму ✅наладить режим сна ✅перестать заедать стресс ✅избавиться от отеков и высыпаний на коже ✅всегда испытывать легкость и комфорт от еды ✅полюбить свое отражение в зеркале! Правильное питание – это не гречка с куриной грудкой без соли, это легко, вкусно, доступно и очень-очень важно! В канале https://t.me/bagdigram ты найдешь легкие рецепты, проверенные секреты и фишки, с которыми можно быстро и без усилий привести себя в форму! Никаких диет и жестких ограничений, зато очень много вкусной и полезной еды, подарков и интересных рубрик. Присоединяйся!https://t.me/bagdigram 📲 Первый шаг к здоровому организму и правильному питанию ты можешь сделать уже сегодня - лови в подарок 🎁 гайд «5 пищевых привычек, с которых легко начать»! Ещё больше полезностей в канале https://t.me/bagdigram
    Bagdigram | Memento vivere

    Баланс в питании и жизни. К фигуре своей мечты через заботу о себе

    Telegram

  • Home Fitness / Фитнес дома

    Челлендж "пресс и ягодицы за 30 дней" 🤸‍♂️ День 12 Отдых ✅ Можете прогуляться по парку или сделать вечером небольшую растяжку. Пересылай знакомым и тренируйтесь вместе! Home Fitness / Фитнес дома

  • Home Fitness / Фитнес дома

    А вы знали? 🏺Шафран названный самой дорогой специей на земле, оказывает множество положительных эффектов на человеческих организм, лучшим из которых является подавление чувства голода и аппетита. Способствует снижению веса, стимулирует сбалансированное питание и сдерживает нездоровую тягу к пище. Home Fitness / Фитнес дома

  • Home Fitness / Фитнес дома

    👉🏻 Эта тренировка улучшит осанку и укрепит мышцы спины 💁‍♀Сохрани себе чтобы не потерять Home Fitness / Фитнес дома

  • Home Fitness / Фитнес дома

    🙋‍♀️Здравствуйте ! Я и моя команда представляет вашему вниманию авторскую программу занятий онлайн-фитнесом: « Безлактозные Программы Питания на 21 день». Сбросьте лишний вес сохранив мышечную массу благодаря нашей программе тренировок. 📋Что же входит в нашу программу? 🧘‍♀️Доступные, подробные, а также эффективные и короткие занятия, тренировки на каждый день (которые вы сможете сделать в домашних условиях); 📋 Количество программ : 4 файла 📊 Качество материала по 10 бальной шкале : 8 из 10 💸 Цена : 299 рублей , вместо 990 рублей ! ♾ Доступ к интенсиву остается НАВСЕГДА. ‼️Если заинтересовало моё предложение пишите «Хочу Программу» https://t.me/Im_my_own_coach

  • Home Fitness / Фитнес дома

    🙈 Вкусный рецепт для похудения ✅ КБЖУ: 203/17/20.5 📝 Ингредиенты: творог, яйца, рисовая мука, разрыхлитель, кунжут, соль, сыр, чеснок, зелень. Home Fitness / Фитнес дома

  • Home Fitness / Фитнес дома

    Тебе врут, обещая, что ты похудеешь. Запрещают есть сладкое, жирное, мучное – всё то, что так вкусно и мило сердцу (пс, твоя любимая еда не мешает худеть). Говорят, что нужно питаться 5-6 раз в день и строго до 18:00 (бред, ты можешь есть на ночь и сбрасывать вес). Продают волшебные БАДы (от которых уменьшается только твой кошелёк). Твердят в один голос о необходимости кардио (ты в курсе, что кардио может помешать сжигать жир?) Как снять с ушей маркетинговую лапшу? Подписаться на канал PHYSICAL TRANSFORMATION и начать худеть по науке, при этом есть много и вкусно. Научим!

  • Home Fitness / Фитнес дома

    Челлендж "пресс и ягодицы за 30 дней" 🤸‍♂️ День 11 1. Пульсирующие приседания ✅ 15 повторений, 2 подхода 2. Ягодичный мостик ✅ 15 повторений, 2 подхода 3. Скручивание в сторону к стопе ✅ 15 раз на сторону, 2 подхода 4. Обратное скручивание ✅ 15 повторений, 2 подхода 5. Планка ✅ 50 секунд Пересылай знакомым и тренируйтесь вместе! Home Fitness / Фитнес дома

  • Реклама

  • Home Fitness / Фитнес дома

    🍲 Вкусный и полезный завтрак ✅ КБЖУ: 310/20/15/24 📝 Ингредиенты: яйца, сыр, помидоры, ветчина. Home Fitness / Фитнес дома

  • Home Fitness / Фитнес дома

    Челлендж "пресс и ягодицы за 30 дней" 🤸‍♂️ День 10 1. Шаг в сторону в сиде ✅ 10 повторений на сторону , 2 подхода 2. Ягодичный мостик на одной ноге ✅ 10 повторений на ногу, 2 подхода 3. Велосипед ✅ 20 раз на сторону, 2 подхода 4. Скручивание ✅ 15 повторений, 2 подхода 5. "Доброе утро" ✅ 15 повторений, 2 подхода Пересылай знакомым и тренируйтесь вместе! Home Fitness / Фитнес дома

  • Home Fitness / Фитнес дома

    📝 Процентное соотношение БЖУ ✅ Белки должны составлять 30% от ежедневного рациона, жиры — 20%, а углеводы — 50%. Если хотите похудеть, необходимо придерживаться определенного количества калорий. Home Fitness / Фитнес дома