Челлендж "пресс и ягодицы за 30 дней" 🤸‍♂️ День 11 1. Пульсирующие приседания ✅ 15 повторений, 2 подхода 2. Ягодичный мостик ✅ 15 повторений, 2 подхода 3. Скручивание в сторону к стопе ✅ 15 раз на сторону, 2 подхода 4. Обратное скручивание ✅ 15 повторений, 2 подхода 5. Планка ✅ 50 секунд Пересылай знакомым и тренируйтесь вместе! Home Fitness / Фитнес дома