Александра Бонина. Страница 24
2603
@a_bonina
Автор системы восстановления позвоночника и суставов "Светофор"
-
Александра Бонина
Здравствуйте!
📋 Полный список моих основных программ, которые участвуют в распродаже, и их краткое описание👇:
📌«Секреты здоровой поясницы 2.0»➖базовая поэтапная программа с целью восстановления баланса, силы, выносливости и полноценной работы всего мышечного корсета и мышц таза.
В первую очередь разрабатывала для тех, у кого есть протрузии, грыжи, нестабильность в поясничном отделе.
📌«Секреты здоровой шеи 5.0»➖базовая поэтапная программа с акцентом на полноценную проработку всей шейно-воротниковой зоны.
Программа содержит не только упражнения на укрепление и расслабление, но также и на мягкую растяжку, имеет приемы самомассажа и комплексы для выполнения при работе за компьютером.
Программу я разрабатывала для тех, кто испытывает утомление в плечах, шее, затылке, головные боли, а также имеет грыжи и протрузии в шейном отделе.
📌«Устраняем грудной остеохондроз 4.0»➖поэтапная программа с акцентом на мышцы лопаток, грудной клетки и плечевых суставов.
Я разрабатывала эту программу для тех, у кого есть проблемы со стороны грудного отдела, периодические боли под лопатками, сутулость, усиленный кифоз, постоянная работа сидя.
📌«Артрозу–нет 2.0»➖базовая поэтапная программа для коленных и тазобедренных суставов при наличии артроза любой стадии.
В программе по этапам идут упражнения как на укрепление основных мышц-стабилизаторов суставов, а также на разгрузку суставов, улучшение их подвижности и кровообращения.
📌«Грамотный фитнес без вреда для позвоночника. Этап 1 и 2»➖поэтапная фитнес-программа для новичков, кто давно хотел заниматься своим телом в домашних условиях, но знает, что есть какие-либо проблемы со стороны позвоночника.
Программа полностью безопасна при наличии протрузий и грыж, но при этом ваше состояние вполне хорошее. Если бывают частые обострения, выраженные симптомы, совсем ослабленный организм, то, конечно, заниматься фитнесом еще рановато.
В фитнес-программе мы полноценно прорабатываем все тело с использованием комплекта эспандеров, переходя постепенно от одних упражнений к другим.
По этой ссылке 👉👉 https://clck.ru/RxgkU , найдете полный список программ.
Завтра напишу про мастер-классы и семинары. Если есть вопросы по этим программам, пишите👇.
#бонина_александра -
Александра Бонина
Здравствуйте!
💪 Ну что, выполнили вчера новичковое упражнение для мышц лопаток, которое я вам показала? Мало, кто написал об этом в комментариях. Или это лето всех расслабляет 😉?
Но я все же советую вам обратить внимание на вчерашнее упражнение. Я вам сейчас расскажу такое, благодаря чему вы точно совсем по-другому посмотрите на это упражнение и начнете выполнять 😊.
Казалось бы ➖ ну активируешь мышцы лопаток. И что дальше 🤔?
А ведь именно это движение вы затем переносите постепенно в свою реальную жизнь☝️.
Случай 1️⃣ ➖ вы стали заниматься фитнесом, посещать тренажерный зал. У вас появились в тренировках разные тяги на мышцы спины в тренажерах и с дополнительным весом.
В основу таких упражнений и войдет вот эта привычка работать лопатками. Тогда вы защищаете свои плечевые суставы и позвоночник от перегрузки и травм☝️.
Случай 2️⃣ ➖ у вас ремонт или вы активно работаете на даче. Явно за день надо поднять множество мешков, ведер, коробок и тазиков. И так раз ….цать на дню. Неподготовленный человек начнет это делать связками позвоночника и к вечеру получит усталостную боль и напряжение в спине.
А вы подключили навык работы лопатками и уже за счет мышц лопаток подтягиваете к себе вещь. По сути, та же тяга как из фитнеса☝️.
Случай 3 ➖ вам не нравится ваша сутулость, и вы хотите это исправить. Покупаете корректор осанки и тщетно носите его ежедневно в надежде на результат. Но его не будет, потому что мышцы тех же лопаток как были слабыми, так они и остались слабыми.
А за счет практики активации их вы меняете их тонус. Заставляете стать снова активными. А это со временем будет и в плюс к осанке☝️.
😊 Конечно, такие результаты будут, когда вы регулярно выполняете такие упражнения, а не просто попробовали ради интереса за один день.
Поэтому крайне рекомендую еще раз посмотреть вчерашнее видео 🎥 и регулярно выполнять. А потом можно и на более сложные упражнения подключать.
Ну что, я убедила вас заниматься этим летом ☀️?
-
Александра Бонина
Здравствуйте!
💪 Сегодня, как я раньше обещала, покажу вам вариант самого начального упражнения для активации мышц лопаток, для новичков.
Мышцы лопаток ➖ наше все, если хотим вести активный образ жизни и тренироваться максимально безопасно и эффективно.
☝️Задача для новичка ➖ сначала активировать мышцы лопаток. А это значит, «разбудить» их, начать ими активно пользоваться.
Ведь часто когда я говорю «опустите лопатки вниз», многие новички не понимают 🤔 «как это сделать?». Ведь они сначала не так хорошо чувствуют мышцы лопаток.
Это нормально. Со временем приходит явное ощущение «вот! Я чувствую свои лопатки! Я могу ими управлять!» 👏. Кто уже не новичок, согласны с этим? Было такое?
Поэтому всем начинающим сегодня задание ➖ выполнить показанное мною упражнение на 3 подхода на 15 повторений 😊.
1️⃣ На протяжении всего упражнения корпус, спина, голова, шея и таз неподвижны (не отрываем их от пола!)
2️⃣ движение ➖ только стараемся отвести плечи назад (свести лопатки вместе)
3️⃣ Если легко получается, свели лопатки и задержались на 3-5 сек
👍 Такой вариант упражнения можно использовать в разминке перед вашими тренировками, а также в комплексах для улучшения осанки и здоровья грудного отдела позвоночника.
Жду вашего отчета по выполненному упражнению ниже в комментариях 😊.
#бонина_упражнения https://clck.ru/GPzF7 -
Реклама
-
Александра Бонина
Здравствуйте!
😘 Я очень рада, что, в основном, все поддержали второй вариант ➖ чтобы я периодически делилась с вами чем-нибудь личным, не всегда относившимся к профессиональной теме. Ваша поддержка для меня важна ❤️.
А у меня действительно накопилось очень много всего, чем бы хотела с вами делиться. И как я рада наконец-то это начать делать 👍.
😊 И сегодня я расскажу об одном из событий, которое случилось совсем недавно.
Я получила рабочую визу в Польшу и сейчас нахожусь в Варшаве. Буду выводить свой проект на международный уровень в течение ближайшего года 😊.
В этой стране, городе я ещё никогда не была. Прилетела ✈️ открывать новое для меня место.
По мере того, как я здесь осваиваюсь, хочу иногда делиться с вами местным бытом, интересными местами, событиями 😊.
Ведь Польша так похожа на нас, но в то же время есть и свои особенности. Поэтому введу отдельную рубрику #бонина_в_варшаве и буду хоть раз в недельку с вами чем-нибудь да делиться 👏.
Кстати, есть кто-нибудь из вас, кто живет в Польше? И, кстати, напишите, в какой стране вы живете? Хочу увидеть размах географии моих онлайновых единомышленников 😊.
Знаю 😉, что среди моих клиентов и подписчиков есть жители Канады, Америки, Германии, Испании.
Кто откуда? Познакомимся 😊?
-
Александра Бонина
Здравствуйте!
😘 Друзья, хочу узнать вше мнение.
Дело в том, что я уже несколько лет веду свои социальные сети и там делюсь с вами только профессиональной деятельностью 👉: советами, разными упражнениями.
Но я уже очень давно хочу делиться с вами еще чем-то личным 👉: какими-то своими историями, событиями, которые у меня происходят, наработками, фишками.
🌺 И хотелось бы у вас узнать, будет ли для вас это интересно. Поэтому нажмите, пожалуйста, ниже поста👇:
цифру 1️⃣, если вы за первый, консервативный вариант: только профессиональная сфера, советы, упражнения, не более того
цифру 2️⃣, если я иногда могу с вами делиться чем-то личным, рассказывать что-то из своей жизни
Буду ориентироваться на ваше мнение 😘 и приму решение.
https://clck.ru/GLa3z -
Александра Бонина
Здравствуйте!
☀️ Первые выходные лета.
Как же здорово, что на улице стало тепло, солнечно, воздух наполнен запахами разных растений и цветов 🌸🌺. Наконец-то можно ходить в платьях и шортах 👗.
Помню, что в детстве у меня был самый любимый сезон года ➖ зима ⛄️. Сверкающие снежинки, тихий морозный вечер, душу греющий скрип и треск снега под ногами, кристально белоснежные сугробы.
А позже и сейчас для меня самое любимое время ➖ это май, конец весны, и июнь, начало лета. Цветут одуванчики, яблони, сирень. Все оживает 😊.
А вы какое время года больше всего любите 😘?
Сегодня не хочется делиться какими-то полезностями, а лишь пожелать вам солнышка ☀️, радости, отдыха и наслаждения от летнего воскресенья 🙃.
-
Александра Бонина
Здравствуйте!
💪 Сегодня рубрика из моих личных тренировок.
👉 Спину, а точнее мышцы лопаток, я прорабатываю 1 раз в неделю. Она у меня очень хорошо откликается на тренировки в отличие от мышц бедра. Поэтому спину я лишь поддерживаю в тонусе.
Обычно у меня всего 1-2 упражнения сейчас на спину. Одно из самых любимых ➖👆тяга гантелей на спину в наклоне.
1️⃣ Мышцы корпуса работают в статике
2️⃣ Ягодичные мышцы работают в статике
3️⃣ Целевые мышцы ➖ мышцы лопаток, мышцы верхней части спины, а также задняя часть дельтовидных мышц плеча
👉 Главное в таком упражнении ➖ сводить лопатки вместе и НЕ поднимать плечи вверх☝️. Движение идёт четко за счёт плечевого пояса и лопаток, а не рук.
Обращаю внимание, что это продвинутое упражнение, не для новичков 🙅♀️. Здесь уже у вас должны быть хорошо выносливыми и сильными ягодицы и весь корпус.
🤔 Есть ли нагрузка на позвоночник? Конечно, есть. Ведь это база. Но это нормальная равномерная нагрузка, которая идёт не на ваш позвоночник, а на мышцы корпуса. Поэтому я и подчеркиваю☝️, что для новичков такое не подойдёт.
В этом случае лучше начинать в положении лёжа на животе со сведения лопаток без какого-либо вообще веса. Показать такой вариант, с чего начинать 😊?
#бонина_продвинутый_фитнес https://clck.ru/GJeYs -
Александра Бонина
Здравствуйте!
💪 Как ввести тренировки в привычку? Как «не слиться» и не бросить?
Первое, что я вам точно хочу сказать ➖ не надо все идеализировать 🙅♀️. Вот начали вы заниматься, уже неделю регулярно это делаете. Вдруг выпадает день или парочку дней, когда вы не успели/было плохое настроение/включилась «лень»/плохо себя чувствовали/.
Ну и ладно! Пропусти этот день и дальше вернулись к тренировкам. А как бывает? Пропустили один ➖ два дня и все! Уныние, руки опустились. Включилось состояние отрицания с мыслями «Да ну его. Не буду дальше продолжать» 🙄.
А внутри-то тело знает, что от этого легче-то не станет. 🙄 И это сожаление будет выливаться в заедание сладким, невротические состояния и т.д.
Так не надо ❌. Продолжаем с любовью к себе и заботой о себе.
Вы думаете, я не пропускаю тренировки 😊? Занимаюсь по 10 раз на дню и вся прям такая правильная? Ничего подобного!
Например 👉, у меня выпал удивительный год с мая 2018 по май 2019. Как будто организм «попросил» относительный отдых.
Весной прошлого года я готовилась к любительским соревнованиям fitness bikini 💃, а в мае заняла 1 место.
А с июня появилось полное равнодушие 🙁 к тренировкам и полное бессилие. Это вполне нормальная реакция после соревнований. Для этого и берется целый месяц отдыха от тренировок☝️.
Но у меня это состояние не проходило несколько месяцев. Я даже тогда на танцы pole dance перестала ходить, так как не было сил 🙄. Только осенью я смогла вернуться в зал. И то я начинала с самого малого, более изолированные упражнения, более облегченная программа.
Ходила только для поддержки и не более того. К декабрю, когда поехала на зимовку на Кипр, я продолжила ходить в зал. В этот период я почувствовала, что силы и интерес постепенно возвращаются 😊.
И только сейчас, в мае я чувствую, как вернулись силы, интерес, желание, стимул, энергия ⚡️! Меня снова прет от тренировок, и я с огромным желанием бегу на них.
Так что, позволяйте себе слабость 😊. Но это не будет означать, что надо взять и все бросить.
#бонина_личное
-
Александра Бонина
Здравствуйте!
🔥 Вы успели попасть на мой мастер-класс для шейно-воротниковой зоны? Я проводила его на прошлой неделе во вторник и в субботу.
📨 Но ко мне до сих пор приходят письма и сообщения о том, что «не успела попасть», «была в отпуске/командировке», «не увидела раньше приглашения».
♨️ Специально именно для вас сегодня вечером, в 19:00 по Москве, я провожу последнюю трансляцию своего мастер-класса. Это ваш последний шанс☝️участвовать и получить полный разбор:
1️⃣ 6 обязательных типов упражнений для шеи и мышц плечевого пояса с примерами
2️⃣ Принципов сочетания упражнений между собой
3️⃣ Приемов для вечернего расслабления и снятия напряжения после работы
4️⃣ Нюансов по идеальному и безопасному вашему положению за компьютером дома
🎁 К тому же, в конце мастер-класса я дарю практический видео-бонус, посвященный полному разбору всех правил организации рабочего места.
Переходите по этой ссылке 👉 clck.ru/G27Vv и приходите сегодня вечером обязательно, если вы еще не были на моем мастер-классе.
-
Александра Бонина
Здравствуйте!
🗣 Вчера опрос показал по вашим результатам, что мнения разошлись. Кто-то больше хочет упражнение на пресс, а кто-то на спину 😉.
И так как я проводила опрос по всем социальным сетям, поэтому выбираю в сумме тот вариант, который все-таки выиграл. И это оказался пресс 👏.
Но не волнуйтесь 😉! Кто хотел спину, будет со временем и спина. Некоторые просили сразу же оба варианта. Но так неинтересно. Никакого ожидания и загадки 😊. В любом случае постепенно будет и то, и то.
Так вот, пресс. Как я раньше и написала, что упражнения на пресс я лично выполняю в конце тренировки.
👉 По понедельникам у меня, например, нет упражнений на пресс. А есть упражнения на весь корпус типа планки. А вот в среду у меня в конце тренировки идут 2 упражнения на пресс, которыми я поделюсь с вами сегодня👇.
Я не люблю выполнять верхние скручивания. Мне комфортнее выполнять, когда подключаю в работу таз и ноги. И такой вариант, кстати, хорош для тех, у кого слабые мышцы шеи☝️.
♨️ Сразу обращаю ваше внимание и на то, что прессу не нужно уделять слишком много внимания. 1 или 2 упражнений за тренировку будет более, чем достаточно. Я выполняю вообще на 1 подход на 15-20 повторений и все.
Главное во всех этих упражнениях👇:
1️⃣ Не расслаблять мышцы живота на протяжении всего выполнения упражнения
2️⃣ Держать спину неподвижной, не прогибаться в пояснице (для этого и нужен пункт 1️⃣
3️⃣ Не задерживать дыхание
💪 Упражнение 1 ➖ здесь пресс работает в статическом режиме, держит таз и корпус неподвижным. Я выполняю в продвинутом варианте ➖ сразу же чередую ноги. Для новичков лучше выполнять медленнее и по очереди каждой ногой☝️.
💪 Упражнение 2 ➖ типичные обратные скручивания. Пресс работает в динамике. Мышцы живота постоянно напряжены☝️. Когда заканчиваю упражнение, мышцы живота не расслабляю, пока ноги полностью не поставлю на пол. Только тогда можно расслабиться☝️.
#бонина_продвинутый_фитнес https://clck.ru/GDmXc -
Александра Бонина
Здравствуйте!
💪 Хоть у меня и было 3 дня выходных на этой неделе, в среду я все равно ходила на тренировку. Ведь это одно из моих самых любимых занятий ❤️.
Записала для вас пару своих завершающих упражнений на пресс, а также своё любимое упражнение на спину с гантелями 🏋️♂️.
Чем первым с вами поделиться? Давайте вы будете выбирать👇:
1️⃣ Завершающие упражнения на пресс
2️⃣ Упражнение на спину с гантелями
1️⃣ или 2️⃣?
#бонина_личное
-
Александра Бонина
Здравствуйте!
📨 Вчера весь вечер разбирала письма, комментарии со всех источников, откуда только можно.
Еще раз хочу всех поблагодарить 😘, кто поздравлял меня с днем рождения. И хочу поделиться с вами одним из поздравлений, отзывом, который я вчера прочитала. Когда я его читала, я просто плакала 😓.
Плакала от того, что моя работа ➖ одна из тех направлений, которая действительно помогает людям. Как же я счастлива 😀 быть полезной и знать, что могу так положительно влиять на людей.
Но больше всего я восхищаюсь дисциплиной, силой воли, нестерпимым настоящим желанием моих клиентов быть здоровыми 💪.
Не каждый 😒! Ох, не каждый берет и проходит мою программу полностью, с полным осознанием и серьезным настроем.
Я вдохновляюсь такими людьми 😘! И какое счастье, что чаще всего именно с такими людьми я и работаю!
😊 Спасибо еще раз каждому из вас за доверие и ответственный подход к своему здоровью!
#бонина_отзывы
-
Александра Бонина
Здравствуйте!
👀 Посмотрела, сколько человек воспользовались моей распродажей в честь дня рождения, где я предлагаю все свои курсы, программы и мастер-классы со скидками до 50% ♨️.
💁♀️ Таких людей на сегодня 185...
😀 185 счастливчиков! Почему?
Потому что они👇:
➖ Приняли решение взять свое здоровье и/или физическую форму в собственные руки
➖ Приобрели готовое решение в виде моих курсов/программ/мастер-классов, которое позволит им получить результат в кратчайшие сроки
➖ Да еще и получили это решение за половину стоимости, сэкономив тем самым свои деньги!
😘 Я очень за них рада!
Как и за своих 13891 клиентов, большинство их которых получили положительные результаты от моих материалов 👍!
Если вы хотите к ним присоединиться, переходите по этой ссылке 👉 https://clck.ru/G7GCo на страницу распродажи.
🔥🔥🔥 Она действует сегодня последний день, и ровно в полночь по Москве больше работать не будет.
☝️Я уверена, раз вы на меня подписаны, значит у вас есть определенные проблемы со здоровьем/физической формой.
И у меня есть программа или мастер-класс, которая поможет ваши проблемы решить. Вам с ней осталось всего лишь встретиться. И сегодня ➖ самый подходящий для этого день 😊. Решайтесь!
Переходите по этой ссылке 👉 https://clck.ru/G7GCo и заказывайте любые мои программы, курсы и мастер-классы за половину стоимости 🔥.
🎯 И я буду счастлива видеть вас в списке своих клиентов, которые благодаря мне добились своих целей в здоровье и красоте!
-
Александра Бонина
Здравствуйте!
🎁 Сегодня 23 мая ➖ ещё один для меня праздник. Это день рождения моего мужа!
У нас так здорово получилось, что дни рождения идут через день друг от друга 😀. Поэтому мы часто совместно празднуем оба дня рождения и делаем какие-то общие подарки 🎁.
Каждый год мы берём тайм аут в работе и всех других делах на все 3 дня, с 21 по 23 мая, и проводим эти дни где-нибудь вне дома 👍.
Обычно всегда заранее смотрим места, определяемся, кто как бы хотел отметить. Нынче у нас желания совпали, и мы решили отмечать в отеле 🏩.
Вот так каждый год в мае мой день рождение постепенно переходит в его день рождения. Праздники нон-стоп просто 😀!
🔥 Вот поэтому и 3 дня посвящено тому, что я дарю 50% скидки на все свои программы, мастер-классы и курсы.
🔥🔥 Завтра будет уже финальный день, когда можно будет воспользоваться этим предложением.
Поэтому определяйтесь, подбирайте необходимое для себя по этой ссылке 👉 https://clck.ru/G7GCo
Ну а я пошла посвящать все внимание имениннику 😊.
-
Александра Бонина
Здравствуйте!
🎀 Расскажу вам немного, как я вчера отметила свой день рождения, чтобы вы не думали про меня как про самую правильную, которая ведёт один ЗОЖ.
😊 Нет, я люблю получать удовольствие от жизни в ее разных проявлениях.
Мы вчера отмечали в итальянском ресторане. Это моя самая любимая кухня ❤️. Меня до сих пор удивляет как итальянцы готовят такую невероятно вкусную пасту и разнообразные соусы к ней.
Правда нынче у меня была не паста, а добротный стейк тунца 🐡 с салатом из овощей и зелени. Очень люблю этот вид рыбы. Главное приготовить его правильно, чтобы он был не сухой 😉.
Также был мой любимый салат Капрезе. Ну что может быть проще, и при этом вкуснее, чем сочетание помидор, свежего базилика и моцареллы 😘.
Молочные продукты, как вы знаете, я не ем, но в праздник побаловать себя этим сочетанием ➖ просто необходимость 😊.
Ну и, конечно, коктейль Aperol Spritz. Я алкоголь пью редко 😊. И если это случается, то выбор падает всегда именно на этот итальянский коктейль.
Сочетание терпкого горьковатого и цитрусового оттенков во вкусе, без добавления лишних соков и сахара, эстетика солнечно-оранжевого цвета ➖ вот, за что я люблю этот коктейль. Вы пробовали когда-нибудь такой 😊?
Десерт изначально не планировался, но все же он был. Куда без этого-то 😀.
По сути, за ужин были всеми мои любимые блюда и напитки 👍.
Но, на самом деле, праздник у меня ещё не закончился. Ведь завтра ждёт не менее радостное и значимое для меня событие 😊.
Поэтому я пока откладываю все рабочие дела до пятницы. И ещё поэтому я рушила выделить ровно три дня, чтобы устроить праздничную распродажу всех своих восстановительных программ и программ по фитнесу с 50% скидкой. И сегодня ее второй день 😀.
Переходите по этой ссылке 👉 https://clck.ru/G7GCo и выбирайте те варианты, которые для вас будут полезными и вы давно к ним присматривались 🎀.
#бонина_личное
-
Реклама
-
Александра Бонина
Здравствуйте!
💃 Как же я давно хотела осуществить эту цель ➖ научиться одеваться стильно, красиво и достойно. И при этом, чтобы гардероб включал в себя только самое необходимое, без десятков вариантов топов, брюк, платьев и жакетов 😉.
За последние 5 лет я так плотно работала над своими онлайн-проектами по восстановлению позвоночника и суставов, над грамотным фитнесом для тех, у кого уже есть проблемы со здоровьем, что совсем буквально забила на свою другую составляющую ➖ свою женственность. 💃 А ведь это тоже надо поддерживать и достаточно регулярно.
Примерно полтора года назад я поставила себе цель к 30 годам (а в этом году 21 мая мне 30! 😊) научиться формировать подходящий гардероб, составлять практичные образы на каждый день. И вот оно! Получилось 👏!
Я очень благодарна моему учителю 😍, прекрасному стилисту Диане Госс. Именно она помогла мне через свой онлайн-проект «Гардероб» понять свой цветотип, тип фигуры, научиться подбирать для себя определенные типы брюк, платьев, аксессуаров по цвету, форме, длине, фактуре.
👉 А главное ➖ сочетать их между собой.
В итоге понадобилось всего 10 вещей и пару сумок 👍, чтобы составить 21 комплект для ежедневных выходов. И это при том, что я просто еще не купила подходящую юбку 😉. А с ней я смогу составить еще 10 вариантов. Теперь-то я знаю.
Оказывается, как легко и просто можно составить простой, но очень элегантный и полноценный комплект, если научился этому 😉. Я считаю, что каждой женщине такие знания просто необходимы. Ведь именно мы украшаем этот мир 👍.
А научиться этому, подсказать, направить в нужное русло может грамотный стилист. И я рада, что я нашла такого в лице Дианы 😍!
Все образы я выложила на странице в своем Инстаграм-аккаунте @bonka_alexa. Посмотрите и заодно подпишитесь, если вы еще не подписаны 😍.
#гардероб_дианыгосс #бонина_личное
-
Александра Бонина
Здравствуйте!
😊 Пока все отдыхают и в социальные сети заглядывают реже (по крайней мере, я надеюсь на это), можно поделиться чем-то более личным, своими мыслями. Как говорится, для тех, кто читает.
🤔 Интересно, замечали ли вы, что со стороны другие люди кажутся супер-мега успешными, счастливыми, уверенными в себе, богатыми и с идеальным здоровьем? Я имею в виду тех, кого мы замечаем. Кто зацепляет наш взгляд и за кем мы начинаем наблюдать.
Кажется, что у них вообще идеальная жизнь ➖ не бывает плохого настроения, упадка сил, неудач, проблем и слабости 🙄.
А на фоне их начинаешь себя принижать, думать, что это у тебя все идет трудно, не так, как хотелось бы.
А на самом деле, этого всего лишь рамки наших фантазий 😊. Каждый из нас стремится к счастью, благополучию, безопасности, успеху и радости.
Но при этом и у каждого из нас бывают дни, когда все валится из рук, когда настроение «на нуле» 😐, когда хочется плакать или выплеснуть все эмоции из себя. Это нормально. Это и есть жизнь. Это и есть ее баланс.
🤔 Нужна ли мотивация в этот момент взять себя в руки, стиснуть кулаки и все равно продолжать двигаться дальше?
👉 Я думаю, что нет. Не всегда мотивация играет положительную роль. Иногда действительно требуется время, чтобы расслабить себя и свои мысли, посмотреть в окно, просидеть часами за любимым занятием или даже просто ничего не делать. И тогда перезагрузиться. И тогда двигаться дальше 🏃♂️.
Сейчас я читаю вторую книгу 📗 Андрея Курпатова «Чертоги разума» и открываю для себя много важных вещей, которые не разобраны во многих других книгах по психологии.
👉 По крайней мере, в том ключе, как подает это Курпатов. Книга тоже сложная, как и «Красная таблетка», но ценная.
Рекомендую ее к прочтению. Если в эти долгие выходные не знаете, что почитать, или есть время провести время наедине с собой, то возьмите эту книгу 😊.
Желаю вам отличного отдыха! Такого, какой хотите именно вы 😘!
#бонина_личное
-
Александра Бонина
Здравствуйте!
👏 Ура! А вот и май наступил. Мой любимый месяц в году, когда и весна 🌹🌷 уже раскрыла всю свою красоту, и лето вот-вот наступит.
Что ж, поздравляю с праздником 🎉, с Днем Весны и Труда .
Кто будет праздновать сегодня больше День Весны 🌹(то есть, проведет его как полноценный выходной день) ? Нажмите на цифру 1️⃣ в конце поста, кто настроился на максимальный отдых, радость и удовольствие.
А кто будет больше праздновать как День Труда 🎯? И проведет его на огороде/на работе/в делах и заботах/? Нажмите на цифру 2️⃣ в конце поста.
😉 Посмотрим, кого больше?
У меня пока выходит цифра 2️⃣ 😊, то есть, за работой провожу сегодня день, но при этом и в удовольствие.
Как приятно, когда все вокруг отдыхают, а ты сидишь себе спокойно, работаешь 😉. Красота!
Зато вечером посвящу себе время ➖ накопилось много практических заданий в проекте по стилю 💃, который я прохожу. Кстати, скоро поделюсь результатами, оцените 😉.
#бонина_личное