​Здравствуйте!

💪 Ну что, выполнили вчера новичковое упражнение для мышц лопаток, которое я вам показала? Мало, кто написал об этом в комментариях. Или это лето всех расслабляет 😉?

Но я все же советую вам обратить внимание на вчерашнее упражнение. Я вам сейчас расскажу такое, благодаря чему вы точно совсем по-другому посмотрите на это упражнение и начнете выполнять 😊.

Казалось бы ➖ ну активируешь мышцы лопаток. И что дальше 🤔?

А ведь именно это движение вы затем переносите постепенно в свою реальную жизнь☝️.

Случай 1️⃣ ➖ вы стали заниматься фитнесом, посещать тренажерный зал. У вас появились в тренировках разные тяги на мышцы спины в тренажерах и с дополнительным весом.

В основу таких упражнений и войдет вот эта привычка работать лопатками. Тогда вы защищаете свои плечевые суставы и позвоночник от перегрузки и травм☝️.

Случай 2️⃣ ➖ у вас ремонт или вы активно работаете на даче. Явно за день надо поднять множество мешков, ведер, коробок и тазиков. И так раз ….цать на дню. Неподготовленный человек начнет это делать связками позвоночника и к вечеру получит усталостную боль и напряжение в спине.

А вы подключили навык работы лопатками и уже за счет мышц лопаток подтягиваете к себе вещь. По сути, та же тяга как из фитнеса☝️.

Случай 3 ➖ вам не нравится ваша сутулость, и вы хотите это исправить. Покупаете корректор осанки и тщетно носите его ежедневно в надежде на результат. Но его не будет, потому что мышцы тех же лопаток как были слабыми, так они и остались слабыми.

А за счет практики активации их вы меняете их тонус. Заставляете стать снова активными. А это со временем будет и в плюс к осанке☝️.

😊 Конечно, такие результаты будут, когда вы регулярно выполняете такие упражнения, а не просто попробовали ради интереса за один день.

Поэтому крайне рекомендую еще раз посмотреть вчерашнее видео 🎥 и регулярно выполнять. А потом можно и на более сложные упражнения подключать.

Ну что, я убедила вас заниматься этим летом ☀️?