Школа психологического просвещения. Страница 10
Психическое здоровье — наша главная цель! Канал ведёт студент направления «Клиническая психология»
-
Школа психологического просвещения
С завтрашнего дня я возвращаюсь к работе после спонтанного отпуска. Напоминаю, что почитать об условиях работы с клиентами можно тут. И да, теперь я буду регулярно публиковать актуальное время для консультаций, чтобы вы могли выбирать подходящие вам варианты без лишней путаницы. -
Школа психологического просвещения
Список контактов врачей и психологов, которые готовы онлайн и бесплатно помогать тем, кто сейчас пострадал от войны в Украине. Доступ по ссылке. -
Школа психологического просвещения
Распространите, пожалуйста! -
Реклама
-
Школа психологического просвещения
Тут коллеги организуют бесплатный интенсив «Первая помощь при страхе, тревоге и беспокойстве» 4 и 5 марта, 19:00 в Zoom На вебинаре вы: ⚫️Узнаете, чем отличаются тревога, страх и беспокойство ⚫️Поймете, как распознать эти состояния у клиента ⚫️Разберетесь в способах работы с такими запросами ⚫️Увидите, как можно концептуализировать случай клиента с запросом о тревоге и начать работать с ним на демо-сессии ⚫️Проанализируете и обсудите инструменты и результаты практической работы вместе с другими участниками Ведущий интенсива — Даниил Гольдин, психолог с 5-летним опытом частной практики, магистр консультативной психологии НИУ ВШЭ. Экзистенциально –, ACT– и фокусинг–ориентированный терапевт. Основатель проектов самопознания MEtA Projects и психологических путешествий PsyTravel. Приходите, чтобы узнать, как работать с этими распространенными запросами, и познакомиться с конкретными техниками на демо-сессии. Зарегистрироваться на вебинар 
-
Школа психологического просвещения
Несколько месяцев назад мы с коллегами начали готовить материалы для благотворительного проекта «Мне легче». Этот проект был задуман для людей с хроническими заболеваниями, которые столкнулись с тревогой, депрессией и иными психологическими трудностями. Меня пригласили написать две статьи. Вот они: — про тревогу — про депрессию Мы и представить не могли, что может произойти то, что произошло на этой неделе… Как оказалось, наряду с хроническими заболеваниями, есть проблемы, которые также стремительно вгоняют в депрессию и тревогу. Потеря дома, вынужденная необходимость расстаться с близкими людьми, угроза ядерной войны и неумолкающий звук выстрелов. Это буквально сводит с ума, травмирует и ломает психику. Людям, которые страдают от проблем со здоровьем, сейчас вдвойне тяжело. Психологи, психотерапевты и психиатры будут десятилетиями расхлебывать последствия того, что было сделано по приказу одного единственного человека. От этого больно и страшно. Мои коллеги по проекту подготовили бесплатные онлайн-курсы на основе КПТ, которые помогут людям с тревожными и депрессивными проявлениями. Материалы и правда хорошие, я рекомендую. Распространите ссылку на наш проект — сейчас это особенно важно: https://mneleghe.ru/ -
Школа психологического просвещения
Прикрепляю пособие ВОЗ по важным навыкам в период стресса – поделитесь с теми, кто находится сейчас в эпицентре военных действий. Также напоминаю о нашем чате для поддержки, обмена контактами, материалами и ресурсами: https://t.me/tmhschool. Пожалуйста, постарайтесь быть бережными и внимательными к переживаниям друг-друга – сейчас это особенно важно. -
Школа психологического просвещения
Сочувствую всем, кому сейчас тяжело. Весь день думал, стоит ли сегодня что-то писать. Давайте использовать этот пост, как дневник — поделитесь своими мыслями, чувствами, переживаниями в комментариях. Если есть силы и время — поддержите друг-друга. Я начну: «Мне тревожно. Я чувствую себя не совсем безопасно. Из-за неопределенности я не могу прогнозировать то, что будет дальше, и это меня раздражает. Но я стараюсь делать то, что находится под моим контролем — сейчас поел и позвонил близким». -
Школа психологического просвещения
Мы подготовили карточки для тех, кто столкнулся с сопротивлением и тревогой перед походом к психологу 
-
Школа психологического просвещения
Книги про осознанность от Школы Продолжаем рубрику. Сегодня подборка разношерстных книг про майндфулнесс. Мы отовсюду слышим про медитацию осознанности, практики буддизма и ретриты. Сегодня обратим внимание на те книги, которые помогут разобраться в этой теме и наметить первые шаги для развития осознанности. Джон Кабат-Зинн «Куда бы ты ни шел — ты уже там» Классика литературы про осознанность. Начинать изучать осознанность я рекомендую именно с этого автора. Дело в том, что Джон Кабат-Зинн — это человек, который рассказал всему западному миру о медитации и буквально адаптировал этот элемент духовности из буддистской традиции к нуждам современного человека. Так появился термин «майндфулнесс». В книге описано много ценного опыта самого автора на основе его личной практики и анализа буддисткой литературы. Однозначно, рекомендую! Гунаратана Бханте Хенепола «8 внимательных шагов к счастью» Честная и непростая книга о том, как мы привыкли понимать счастье. В ней изложен глубокий анализ противоречий современной западной культуры, который плавно переходит в описание буддистского подхода к жизни. Название книги происходит от идеи восьмиричного пути, которую впервые сформулировал Будда. Это фундаментальное практическое учение буддизма о преодолении страдания, которое автор разворачивает в понятной для современного человека форме, объясняя суть каждого из этапов пути. Расс Хэррис «Ловушка счастья» Долго думал, включать или не включать эту книгу в подборку, но решил, что, хоть и косвенно, она все же раскрывает сущность осознанности. В книге великолепно описан подход к жизни на основе принятия и ответственности. Если вы хотите познакомиться с практической философией, в которой главная идея — осознанная жизнь в соответствии с ценностями, то эта книга для вас. Автор объясняет, почему счастье — это абстрактное и неточное понятие, почему это заставляет нас страдать и как сделать свою жизнь более осмысленной. На сегодня все. Завершим сегодняшний текст мудрым изречением Будды: «Следует бояться не возникновения мыслей, а промедления в их осознании» #книги_от_школы -
Школа психологического просвещения
Для всех, хочет сказать о своих чувствах, наш проект подготовил валентинки. На них нет сердечек – так задумано. Вы можете прислать их всем, кто для вас дорог 
-
Школа психологического просвещения
Антон Вотрин, координатор проекта «Чистые Когниции» выпустил великолепный текст о том, почему не имеет смысла ругать «доказательную» психотерапию: https://t.me/your_sherlock/650 Антон Прозакиан Почему не имеет смысла ругать «доказательную» психотерапию? Из года в год я натыкаюсь на посты российских психологов, полные разочарования в доказательной (научной) психотерапии. «Психотерапия – больше, чем исследования», «Культ доказательности – опасная вещь» и всё такое. В этом посте я расскажу, почему, на мой взгляд, подобные аргументы не имеют смысла и что на самом деле нужно подсвечивать и критиковать. 1. Исследования психотерапии неидеальны и учитывают не всё Это так, но это нормально. У любого исследования в научной области есть ограничения. Иногда результаты исследований опровергаются, и это тоже нормально! Так устроена наука. В одном отдельно взятом эксперименте сложно учесть всё. Каждое исследование – словно маленький кусочек мозаики, который становится базой для новых исследований, побуждает ученых искать новые решения и подпитывает эволюцию науки. А медицинские организации, отдавая предпочтение научным методам психотерапии, руководствуются обычными принципами этичности и прагматизма: лучше использовать…
-
Школа психологического просвещения
Определения в КПТ Во время консультирования я докапываюсь к определениям, словам и понятиям, которыми оперирует клиент. Делаю это я не просто так. Если человек на консультации описывает сложное явление одним словом, весьма конкретно и четко, у меня возникают сомнения в содержании, которое подразумевает клиент. Часто, субъективное упрощение тех или иных явлений приводит к чрезмерному эмоциональному ответу. Приведу пример из книги Роберта Лихи: ТЕРАПЕВТ: Вы сказали, что чувствуете себя неудачницей с тех пор, как Билл вас бросил. А какой смысл вы вкладываете в слово «неудачница»? ПАЦИЕНТКА: Ну, наш брак развалился. ТЕРАПЕВТ: То есть правильно ли я понимаю: если брак человека развалился, он как личность становится неудачником, верно? ПАЦИЕНТКА: Если бы я была успешна, он бы остался со мной. ТЕРАПЕВТ: Иными словами, можно сказать, что все люди, которые пережили развод, неудачники? ПАЦИЕНТКА: Нет, думаю, не стоит заходить так далеко. ТЕРАПЕВТ: А почему? Получается, к вам и к другим людям применяются разные критерии? Определением можно считать только универсальное описание явления. Определения должны быть понятными и последовательными: например, если сказать, что я неудачник, потому что не состою в отношениях, но такое определение нельзя применять к другим людям – это будет нарушением логики. Мы склонны к ошибочной категоризации – она позволяет нам быстрее и удобнее выстраивать коммуникацию. Внутри определенного контекста неточная категоризация обычно не вызывает трудностей. Мы часто говорим «передай мне эту штуку» и понимаем о чем идет речь, потому что ситуация контекстуально указывает нам на необходимый предмет. Но как только объективный контекст исчезает, нам становится трудно – возникает путаница, мы впадаем в растерянность и нередко испытываем боль. Постарайтесь присматриваться к тем понятиям, которые вы используете в повседневной жизни. Возможно, вам удастся заметить противоречия, ригидность или неточности. Уточнение понятий – непростое, но полезное занятие. -
Школа психологического просвещения
Теперь этот проект можно поддержать! -
Школа психологического просвещения
Книги про отношения от Школы Продолжаем нашу рубрику. Многие дали положительную обратную связь и сказали, что им эта рубрика показалась полезной и интересной. Сегодня я расскажу про 3 книги, связанные с отношениями. В большей степени, это книги именно про любовные отношения, однако, при должной мотивации, имеющиеся там идеи можно использовать при развитии и других форм отношений — дружеских, семейных или рабочих. Главная причина, по которой я рекомендую именно эти книги — они оказали на меня сильное влияние, позволили переосмыслить прошлый опыт отношений и найти для себя прочные ориентиры в данном контексте. Амир Левин «Подходим друг другу» Это новая книга, выпущенная всего пару лет назад. В ней описано то, как теория привязанности (изначально созданная для описания отношений между матерью и ребёнком) может помочь построить гармоничные отношения между романтическими партнерами. Книга пестрит ссылками на научные исследования, но написана в бережном, человеческом стиле, который позволяет под новым углом взглянуть на то, как развиваются ваши отношения. В книге почти нет конкретных советов, но в ней много ценных выводов, из которых нетрудно выделить практические рекомендации самостоятельно. Сильно рекомендую всем тем, кто хочет привнести в отношения больше искренности, понимания и заботы. Роберт Лихи «Ревность» Каждый человек хоть раз в жизни испытывал чувство ревности. Это переживание не похоже ни на какое другое, оно, скорее, напоминает невыносимую смесь злости, страха и отчаяния. Роберт Лихи объясняет, как так сложилось, что мы все склонны к ревности, почему в этой эмоции нет ничего разрушительного и как сохранить отношения, часто испытывая ревность. Тут очень много ценных рекомендаций, выводов на основе анализа художественной и научной литературы, а также идей, полученных из собственной психотерапевтической практики. В общем, эта книга для тех, кто думает, что ревность — это их проблема. Хелен Фишер «Почему мы любим?» Добротная книжка от нейробиолога, о том, как любовь из эволюционного механизма стала значимым культурным явлением. В книге рассматриваются функционально-анатомические связи в мозге, которые ученые ассоциируют с чувством любви, проводятся параллели с животным миром и объясняются те явления, которые мы давно привыкли не объяснять. В общем, если вам хочется понять нейробиологическое значение слов «от любви до ненависти один шаг», то очень рекомендую монографию Хелен Фишер. На сегодня все. Традиционно — буду рад, если поделитесь своими соображениями на обозначенную тему и порекомендуете работы, оказавшие на вас сильное влияние :) #книги_от_школы -
Школа психологического просвещения
Новости 1. Знаю, что некоторым из вас важно видеть наличие образовательных документов, поэтому я создал папку на гугл-диске, где впредь будут храниться все сертификаты, дипломы, справки и т.п. Вот ссылка на папку: drive.google.com/drive/f…Gm-9kir0 2. Постоянно пишу, что придерживаюсь этического кодекса, но не пишу какого именно. Будучи членом АКПП, я стремлюсь соблюдать принципы, прописанные вот тут: associationcbt.ru/join/ye…y-kodeks 3. С марта стоимость консультации будет составлять 2000 рублей для всех клиентов – и для тех, кто уже находится в консультировании и для тех, кто только планирует записаться 4. В «Спокойном боте» 7000 пользователей, а «Курс по психологической подготовке к ЕГЭ» внезапно набрал больше 700 участников 5. В ближайшее время планируется выход моих статей о депрессии, тревоге и психосоматике в сотрудничестве с несколькими крутыми благотворительными проектами 6. Последнюю неделю я лежу дома с простудой, смотрю сериал «Офис» и пью много чая – постепенно выздоравливаю. Берегите себя! Вот такие новости. Кстати, про что хотите почитать? 👀 -
Реклама
-
Школа психологического просвещения
Вопросы, которые могут улучшить любые отношения 
-
Школа психологического просвещения
Я доверяю только фактам. Именно поэтому я работаю в подходах, эффективность и безопасность которых подтверждается многочисленными исследованиями. Доказательная медицина знаменует собой переход от медицины авторитетов к медицине надежных научных доказательств. Вместо «мы 100 лет так делаем, и ты делай» появляются результаты научных исследований различных уровней достоверности. Врачи клиник доказательной медицины DocDeti & DocMed ежедневно знакомятся с новыми исследованиями и рекомендациями по лечению. А в своем телеграм-канале рассказывают о последних статьях, отвечают на вопросы о болезнях и раскрывают популярные мифы и заблуждения. — Что делать, если ребенок участвует в травле? — Как от стресса раздражается кишечник? — Заставит ли глицин работать мозг? — Как майндфулнесс помогает разгружать мозг? — Как говорить с подростком о теле, сексе и согласии? Подписывайтесь на @docdeti_docmed и задавайте вопросы. А если ни разу не были в клиниках, приходите — по промокоду «telegram» приём будет на 1000 рублей дешевле (есть небольшие ограничения). DocDeti & DocMed Клиника доказательной медицины для детей и взрослых Разоблачаем псевдонаучные мифы, отвечаем на вопросы о здоровье и рассказываем новости из мира медицинской науки Дети https://clck.ru/W8zt5 Взрослые https://clck.ru/W8zf8 Запись @docdeti_docmed_bot
-
Школа психологического просвещения
Книги от Школы Я открываю новую рубрику «Книги от Школы». В ней я буду делиться теми книгами, которые, на мой взгляд, являются наиболее значимыми психологическими трудами, содержащими в себе огромное множество ценных идей. Каждые выходные я буду стараться выкладывать пост, в котором будут вкратце описаны 3 книги, связанные с психологией. Все книги мною прочитаны, а некоторые и не один раз. Многие из книг очень здорово повлияли на мои представления о психике, человеке и мире, в целом. Дабы упростить процесс формирования таких подборок, каждый раз мы будем обозначать тему. Среди тех тем, в контексте которых я буду рекомендовать вам книги, будут: ⁃ научная психология ⁃ психология развития ⁃ психотерапия депрессивных расстройств ⁃ психотерапия тревожных расстройств ⁃ психотерапия личностных расстройств ⁃ гуманистическая психология ⁃ психосоматика ⁃ майндфулнесс ⁃ межличностные отношения Я убежден в том, что процесс постижения той или иной науки начинается со взаимодействия с феноменами. Наблюдая и исследуя эти феномены, человек становится способен делать обобщения, содержащие в себе полноценное, научное знание, которое ложится в основу собственного взгляда на вещи. Я буду стараться выбирать для вас книги, в которых процесс передачи знаний представлен именно таким образом. Итак. Начинаем нашу новую рубрику мы с темы «научная психология». Тема поистине базовая – сегодняшняя психология – это не наука о проблемах человека; это система знаний, которая описывает и объясняет практически все возможные наблюдаемые феномены психики. Начинать психологию я рекомендую именно с нее. Ричард Аткинсон «Введение в психологию» Фундаментальный учебник целой команды авторов, переживший 15 изданий! Если вы совсем не знакомы с психологией, но желаете познакомиться с ней в общем виде, при этом, не упуская важных деталей – Ричард Аткинсон вам в помощь. Очень содержательное и качественное описание всех сторон работы нашей психики. Роберт Солсо «Когнитивная психология» Более глубокое изучение психики сквозь призму когнитивной психологии. Очень подробно описаны познавательные процессы – их структура и функционирование. Много внимания уделяется когнитивным моделям, призванным упростить процесс понимания тех или иных явлений познания. Без понимания основ когнитивной психологии сложно представить работу в когнитивной психотерапии. Ларри Хьелл «Теории личности» Гениальный анализ и синтез всех имеющихся на данный момент представлений о личности. После прочтения вопрос «что такое личность?» перестает быть актуальным. Вместо него появляется новый вопрос – «какая из описательных систем личности больше подходит для решения актуальной задачи?» Сильно рекомендую этот учебник всем, для кого понятие «личность» звучит туманно. На сегодня все. Если у вас есть пожелания или личные рекомендации – буду рад увидеть их в комментариях! #книги_от_школы