Обложка канала

Сама себе тренер. Страница 8

22306 @Sama_sebe_trener_fit
Открыть

Отборные и проверенные рекомендации по достижению фигуры мечты.

  • Сама себе тренер

    ​Тебе лень тренироваться, ты устала и вообще пора бы нормально выспаться 💭 Посещают такие мысли? Вредные привычки — вот причина разбитого состояния, подавленного настроения и постоянного недовольства. Клинический психолог Елена Вайс вместе с экспертами института Неопсихологии «Сознание Нового Времени» на 100% разбираются в этой теме. И помогают другим людям избавиться от вредных привычек. А заодно и от: • Чувства стыда, вины и страха • Слабости в теле, лени и апатии 🤫 Сейчас они запускают 4-х дневный безоплатный марафон, в котором ты избавишься от вредных привычек за 3 простых шага. Прямые эфиры, домашние задания и удобный формат Telegram-канала — вот что ждёт тебя с 18 по 21 июля. Оставляй заявку на сайте: pws-online.ru и участвуй в марафоне. Без оплаты.

  • Сама себе тренер

    Отжимания: гид по 6 видам упражнения и мышцам, которые оно задействует Отжимание — одно из самых простых и одновременно самых эффективных упражнений со своим весом для развития силы. Здесь есть множество вариаций, каждая из которых по-разному воздействует на мышцы.
    Отжимания: гид по 6 видам упражнения и мышцам, которые оно задействует

    Как располагать руки при отжимании? Что изменится, если расположить ноги на скамейке? Разобрались, как работают мышцы в разных видах отжиманий. Отжимание — одно из самых простых и одновременно самых эффективных упражнений со своим весом для развития силы. Во время стандартного отжимания работают: грудные, включая передние зубчатые мышцы, плечи, трицепсы, пресс. У отжиманий есть множество вариаций, каждая из которых по-разному воздействует на мышцы. Мы рассмотрим основные виды отжиманий.

    Telegraph

  • Сама себе тренер

    Как вы представляете себе похудение? - Отказ от вкусной еды? - Строгий запрет на ужин после 18:00? - Обязательные дополнения в виде жиросжигающих БАДов? Полагаю, что многие ответили «да», ведь это одни из самых популярных мифов о питании. Олег Зингилевский, автор канала PHYSICAL TRANSFORMATION, является экспертом в области доказательной диетологии. Его подход к похудению кардинально отличается от всех этих «чудо-методик», которыми пичкают нас маркетологи из фитнес-индустрии В своих статьях Олег рассказывает о том, как: - похудеть без голодовок, не отказываясь от сладкого, жирного и прочего милого сердцу; - улучшить здоровье и качество жизни, невзирая на возраст, генетику и прочие обстоятельства; - снять с ушей маркетинговую лапшу и перестать сливать деньги на волшебные БАДы; Кроме того, на канале вас ждут: - уникальные авторские гайды; - лайфхаки, позволяющие худеть в сезон майских шашлыков, отпусков и праздников; - прямые эфиры и ответы на вопросы Присоединяйтесь ⤵️ https://t.me/fiztransform #реклама

  • Реклама

  • Сама себе тренер

    Как делать «пожимание плечами» и почему это так полезно Исследования подтверждают, что упражнения, укрепляющие мышцы шеи и плеч, такие как «пожимания плечами», способны значительно уменьшить боли в шее. Так что если у вас есть такая проблема, теперь вы знаете, что делать.
    Как делать «пожимание плечами» и почему это так полезно

    Если в вашем смартфоне «пожимание плечами» — всего лишь милый значок эмоджи, то в повседневной жизни это полезное упражнение, направленное на мышцы верхней части тела. Но если делать его неправильно, оно не даст эффекта. Рассказываем, как пожимать плечами.

    Telegraph

  • Сама себе тренер

    🔥 Как быть ЗДОРОВОЙ, МОЛОДОЙ, и КРАСИВОЙ?🔥 ☝️Танцевально - двигательный терапевт Татьяна помогает решать любые запросы, от детской травмы до хронических заболеваний 💥 Также Татьяна часто рассказывает о своих методах❗на передачах НТВ❗Один из телевизионных подопечных Татьяны ПОХУДЕЛ НА 65 кг с марта !!! В закрепе канала Татьяны множество способов оздоровления своего организма. Вот ЭФФЕКТИВНАЯ и мегакрутая подборка: 📌 Поза для молодости 📌 1 минута от дряблого живота 📌 Как за 6 минут избавиться от проблем со спиной? 📌 Как активировать иммунитет? 📌 Упражнение для здоровых почек без таблеток Такие БЫСТРЫЕ и ЛЕГКИЕ упражнения обычно продают, а тут отдают бесплатно. Подписывайтесь, пока канал открытый, да и пост скоро исчезнет 🤫. #реклама

  • Сама себе тренер

    Конная йога: нагрузка для тела, отдых для разума В конной йоге человек выполняет упражнения не на фитнес-коврике, а на спине лошади. Седло для этого не нужно. Инструкторы подбирают для занятий спокойных лошадей.
    Конная йога: нагрузка для тела, отдых для разума

    Конная йога — это дыхательная гимнастика, а также упражнения на развитие гибкости и координации движений, которые выполняются во время верховой езды. Конная йога направлена на релаксацию, улучшение кровообращения, тренировку вестибулярного аппарата. В конной йоге человек выполняет упражнения не на фитнес-коврике, а на спине лошади. Седло для этого не нужно. Как правило, используется вальтрап — толстое суконное покрывало, которое обычно подкладывают под седло. Его закрепляют подпругой — специальным ремнём для…

    Telegraph

  • Сама себе тренер

    4 упражнения, чтобы заниматься даже на работе 5 минут вряд ли сравнятся с полноценной пробежкой, однако за одно занятие вы и тело подкачаете, и нервы успокоите. Итак, тренировка для белых воротничков.
    4 упражнения, чтобы заниматься даже на работе

    Погрязли в работе так, что вечером не успеваете в спортзал? Тогда выполните эти простые упражнения. Конечно, 5 минут вряд ли сравнятся с полноценной пробежкой, однако за одно занятие вы и тело подкачаете, и нервы успокоите. Итак, тренировка для белых воротничков. 1. Отжимания с опорой Тренируем плечи и руки. Встаньте перед столом, положите руки на стол. Сделайте два шага назад и примите положение упора на прямых руках. Ладони должны стоять на столе, на ширине плеч, под грудью. Выполните отжимание до касания…

    Telegraph

  • Сама себе тренер

    ​​Любители бега знают, что подготовка к пробежке и правильная техника упражнений — залог здоровых и эффективных тренировок. Поэтому вместе со школой правильного бега I Love Running мы сделали бесплатный четырехнедельный курс о беге. Вы узнаете, как во время бега правильно распределять нагрузку на мышцы, чтобы не повреждать суставы. Эти знания можно будет сразу применить на практике — у вас будет доступ к программе тренировок от экспертов I Love Running и специалистов ARTRA. Подробнее о курсе Курс доступен только до конца июля. Успейте записаться и узнать все о профилактике травм опорно-двигательного аппарата. Используйте промокод ARTRA, чтобы пройти курс бесплатно. Продукты ARTRA для мышц и суставов Даже при правильной подготовке к тренировкам спортсмены часто сталкиваются с мышечной болью и травмами. Помогает снимать симптомы Артраксикам.** Поддерживает здоровье суставов ARTRA MCM.* *БАД. Не является лекарственным средством **Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом Артраксикам #приподдержкеStada #реклама

  • Сама себе тренер

    1 упражнение, которое круто задействует разные мышцы Всё, что тебе понадобится, — гиря с подходящим весом и около 2 метров свободного пространства. Я делала этот комплекс на балконе, и даже не пришлось убирать с него вещи.
    Прокачай тело: 1 упражнение, которое круто задействует разные мышцы

    Эта тренировка занимает от 15 до 30 минут и состоит из единственного упражнения, которое обеспечит вам прекрасную кардионагрузку и задействует мышцы всего тела, включая руки, грудь, спину, плечи и ягодицы. Всё, что вам понадобится, — гиря с подходящим весом и около 2 метров свободного пространства. Я делала этот комплекс на балконе, и даже не пришлось убирать с него вещи. Как выполнять тренировку Поставьте таймер и сделайте 100 бёрпи с махом одной гирей. Если вы только начинаете заниматься, сократите количество…

    Telegraph

  • Сама себе тренер

    С этим ЛЫСЫМ парнем (не из BRAZZERS) постройнело более 300 000 человек по всему миру. Потому что он — основатель легендарной БЕШЕНОЙ СУШКИ! Один из секретов его проекта - ОСОБОЕ МЕНЮ! 🥑🍎🥦🍓🥒🍋🥬 Теперь оно доступно и тебе! Уникальное, в облегчённом формате, ЛЕТНЕЕ МЕНЮ от #БЕШЕНАЯСУШКА! 🍓Стройней со вкусом! 😋Стройней с ЛЫСЫМ из #БС ✔️Забирай специальное Лёгкое Летнее Меню #БЕШЕНАЯСУШКА и получи специальный БОНУС - вкуснейшие ПП-десерты! Здесь 😜 https://летнееменю.рф ❗️СЕГОДНЯ СПЕЦИАЛЬНАЯ ЦЕНА #реклама

  • Сама себе тренер

    3-минутная тренировка, чтобы сделать плечи рельефными и привлекательными Выполняй тренировку без отдыха — не жалей себя, а также постоянно усложняйте свои упражнения и тренировки в целом. И, конечно, следи за питанием: как ни тренируй руки, без правильного питания результат будет совсем не тот.
    3-минутная тренировка, чтобы сделать плечи рельефными и привлекательными

    Три минуты. Шесть упражнений. Ни секунды отдыха. Вы готовы?

    Telegraph

  • Сама себе тренер

    Да-да, тебе не обязательно пить два литра воды в день. Пей сколько хочешь ✨ Ребята из «Правого полушария Интроверта» сделали подборку бесплатных курсов для тех, кому важно получать проверенную информацию о питании и здоровом образе жизни. Ты избавишься от стереотипов о том, что диеты полезны, а БАДы безвредны, и сможешь: – Узнать, как заниматься спортом безопасно для здоровья. – Научиться составлять полезное и разнообразное меню без подсчета калорий. – Понять, как работает организм, и легко отличать научные факты от вымыслов. – Получить комплекс упражнений для работы над осанкой и укреплением мышц. Врачи и квалифицированные тренеры в своих лекциях поделятся знаниями с теми, кто хочет заботиться о своем здоровье. Скорее забирай подборку бесплатных курсов по ссылке: https://artforintrovert.cc/3mX81GK #реклама

  • Сама себе тренер

    Не видишь результата от тренировок? Внедри эти 7 простых советов Пашешь в спортзале, а прогресса нет? Может тебе пора изменить какую-то деталь тренировки или вообще начать заниматься реже. Даже так бывает. Обо всём, что сказыавется на результате, читай в статье.
    Не видишь результата от тренировок? Внедри эти 7 простых советов

    Проводите в спортзале много часов, а результатов всё нет? Значит, вы что-то делаете неправильно. Мы собрали основные приёмы, которые помогут увидеть прогресс в тренировках. Сон важнее всего Исследования показали, что усталость и дефицит сна замедляют метаболизм и блокируют работу гормонов, которые отвечают за аппетит. Медленный метаболизм не позволяет хорошо тренироваться и быстро восстанавливаться после нагрузок. Ложитесь сегодня пораньше, и завтрашняя тренировка пройдёт отлично!

    Telegraph

  • Сама себе тренер

    Скайраннинг: что это такое и зачем заниматься этим странным видом спорта? Скайраннер должен уметь бегать, не бояться высоты, знать правила акклиматизации, уметь передвигаться по леднику, морене, снегу, траве, земле, камням, понимать разницу между сыпухой и курумником и так далее.
    Скайраннинг: что это такое и зачем заниматься этим странным видом спорта?

    Дойти до горной вершины непросто, а как насчёт того, чтобы добежать до неё? Рассказываем, что такое скайраннинг и как научиться бегать там, где, кажется, можно только летать. Что такое скайраннинг Скайраннинг — это скоростное восхождение, высотный бег, одна из дисциплин альпинизма. В начале 90-х итальянский альпинист Марино Джиакометти организовал забег на вершины гор Монблан и Монте Роза в итальянских Альпах, и идея понравилась людям. Восхождения сочетали экстрим и красоту, и уже в 1993 году небесные гонки…

    Telegraph

  • Сама себе тренер

    «Вдовий горб», искривление, сутулость — знакомы вам не по-наслышке? Еще их называют КИФОЗ и ХОЛКА. И такие проблемы сейчас встречаются у каждого второго. Если вы тренируете людей профессионально или занимаетесь фитнесом на любительском уровне, вам надо точно знать: какие упражнения провоцируют, а какие корректируют эту ситуацию. Леля Савосина — мама «умного фитнеса», мастер проведения скрининга тела, приглашает вас на бесплатный воркшоп, на котором вы узнаете: ▫️Откуда берётся «холка» или деформация шеи? ▫️Почему гиперкифоз провоцирует появление «холки»? ▫️Какие упражнения противопоказаны при этих проблемах? Если вы хотите быстро увидеть изменения в своем теле или узнать, как проводить безопасные и эффективные тренировки для людей, которые портят осанку за компьютером и телефоном, регистрируйтесь на воркшоп сегодня! #Реклама

  • Реклама

  • Сама себе тренер

    Не забывайте про суставы во время тренировок. Если выполнять упражнения неправильно, то можно столкнуться с неприятными травмами, которые скажутся не только на фитнес-результатах, но и на здоровье. Поставить правильную технику и создать индивидуальную программу тренировок с учетом особенностей вашего организма помогут экспертные тренеры World Class. Кстати, сейчас в клубах сети действует акция на очень выгодных условиях! При покупке годовой карты вы получаете дополнительные 3 месяца членства, от 44 дней заморозки, 30 дней для друга и другие подарки. Предложение актуально для жителей Москвы, Санкт-Петербурга, Екатеринбурга и Сочи. Акция действует до 15 июня. Оставьте заявку и начните тренироваться вместе с World Class! #Реклама

  • Сама себе тренер

    «Джампинг Джек»: разминка и кардио в одном упражнении Упражнение, при котором происходит разведение рук и ног в прыжке. Как освоить технику выполнения этого упражнения? Смотри в статье.
    «Джампинг Джек»: разминка и кардио в одном упражнении

    Упражнение «Джампинг Джек» — частый элемент не только кардиотренировок, но и разминки. С его помощью вы быстро поднимете пульс и разогреете тело. Как правильно выполнять «Джампинг Джек»? Показывает тренер онлайн-студии. Как делать упражнение «Джампинг Джек» Jumping Jack («прыгающий Джек» или «Джек-попрыгунчик») — упражнение, при котором происходит разведение рук и ног в прыжке. Как освоить технику выполнения этого упражнения? Смотрите на видео: Техника выполнения упражнения «Джампинг Джек» Чтобы максимально…

    Telegraph

  • Сама себе тренер

    ✅Как развить гибкость без боли и насилия над собой ? ✅Отказаться от добавленного сахара в рационе? ✅Сочетаем несочетаемое: как превратить спортивную одежду в повседневный образ? ✅Упражнения на пресс в статике Сообщество экспертов в разных областях и красивых, осознанных женщин здесь в Community бренда спортивной одежды Overlay! Оформить заказ можно на Wildberries #Реклама