Отжимания: гид по 6 видам упражнения и мышцам, которые оно задействует Отжимание — одно из самых простых и одновременно самых эффективных упражнений со своим весом для развития силы. Здесь есть множество вариаций, каждая из которых по-разному воздействует на мышцы.