Обложка канала

Сама себе тренер. Страница 7

22306 @Sama_sebe_trener_fit
Открыть

Отборные и проверенные рекомендации по достижению фигуры мечты.

  • Сама себе тренер

    Как развить гибкость тела даже в домашних условиях Если хотите заниматься активными видами спорта и не испытывать дискомфорт, уделяйте внимание растяжке. Используйте эту авторскую подборку и тренируйтесь с удовольствием!
    Как развить гибкость тела даже в домашних условиях

    Комплексом упражнений, которые сделают вас гибким и помогут улучшить растяжку, делится мастер спорта по художественной гимнастике Яна Радько. Занимайтесь регулярно и открывайте новые возможности своего тела.

    Telegraph

  • Сама себе тренер

    Ищем девушек на вакансию "Таргетолог" Можно без опыта, предоставляем полное бесплатное 7-дневное обучение (по 1.5-2 часа в день). Если Вы ищете удалённую работу со свободным графиком, готовы обучить Вас профессии таргетолога. Таргетолог - специалист по рекламе в интернете, самая востребованная профессия в сети. Вы сможете зарабатывать, не выходя из дома, тратя на работу 2-3 часа в день - а значит у вас будет время на семью и детей. Без ограничений по возрасту! Без потолка по заработку! Задачи: - написание рекламных объявлений - запуск кампаний в соцсетях - быть доступным для связи 3-4 часа в день Требования: - Наличие компьютера и доступа в интернет - Нахождение в любой точке РФ - Грамотный русский язык Технические знания не требуются, обучим всем необходимому, по окончании бесплатного обучения предоставляем именной лицензированный сертификат. Регистрируйтесь, количество мест ограничено! https://bit.ly/3R2UISz #реклама

  • Сама себе тренер

    7 коротких тренировок для дома, если тебе постоянно некогда заниматься Короткая тренировка однозначно лучше, чем никакая. Рассказываем, как тренироваться в течение дня и не тратить на это много времени.
    7 коротких тренировок для дома, если тебе постоянно некогда заниматься

    Как тренироваться, если вам лень выходить на улицу? Как поддерживать себя в форме, если не успеваешь решать рабочие задачи? Вот несколько способов продолжать тренироваться и не тратить на это много времени. Если вечно не хватает мотивации — начните с малого. Вам необязательно выполнять сложные тренировки — лучше всего в домашних условиях работают простые упражнения: приседания, отжимания, планки, выпады. Короткая тренировка однозначно лучше, чем никакая. Рассказываем, как продолжать тренироваться в течение…

    Telegraph

  • Реклама

  • Сама себе тренер

    Как с нуля зарабатывать на составлении программ тренировок онлайн?  Начни делать деньги на твоей любви к тренажерке! Для этого не нужно менять место работы и устраиваться в зал тренером. Нужен только телефон с интернетом и чуть поучиться, чтобы зарабатывать от 15.000 с одного клиента. Тут ничего сложного, можно начать с полного нуля: 1. Даешь человеку анкету. 2. Расписываешь программы тренировок. 3. Отвечаешь на вопросы и время от времени контролируешь. Ты можешь заниматься своими делами, ходить на работу, тренить в зале. А твои подопечные раз в месяц будут скидывать тебе от 15.000 рублей на карточку. Главное - знать: ☑️ как грамотно составлять программы тренировок с учетом исходных клиента, его особенностей и запросов; ☑️ как рассчитывать нормы КБЖУ для каждого, чтобы клиент не голодал, но при этом успешно худел/набирал массу; ☑️ ошибки, которые допускают 99% новичков в онлайн-тренировках и как их избежать. Все это ты узнаешь в бесплатных уроках «Как стать онлайн фитнес-тренером»,забирай⤵️ #реклама

  • Сама себе тренер

    8 ошибок использования тейпов у спортсменов: не делай так Даже если вы решили приклеить пластырь, потому что он яркий и красивый, помните: эффект от него всё равно будет, поэтому лучше разобраться как работают тейпы.
    8 ошибок использования тейпов у спортсменов: не делай так

    Купить кинезиотейпы можно в любом спортивном магазине, но как правильно пользоваться этими «цветными лентами»? Разбираем самые частые ошибки при кинезиотейпировании вместе с главным врачом центра спортивного восстановления. Ошибка № 1: использовать крем Не используйте косметику, масло для тела или увлажняющий крем, если собираетесь приклеить кинезиотейп — он просто не будет держаться. Ваша кожа должна быть чистой и сухой. Ошибка № 2: не брить волосы От волос придётся избавиться — но вовсе не для того, чтобы…

    Telegraph

  • Сама себе тренер

    Что нужно, чтобы быть с финансами на Ты? ‼️СЕГОДНЯ в 19.00 БЕСПЛАТНОЕ ОБУЧЕНИЕ по личным финансам и инвестициям от эксперта с 20 летним стажем в финансах. В закрытом телеграм-канале вы узнаете как сейчас накопить на мечту, как создать пассивный доход благодаря грамотному инвестированию, даже сидя в декрете или работая в найме. Юлия Кузнецова поделится личными лайфхаками по финансам и инвестициям, которые помогли ей стать $-ым миллионером и признанным экспертом в инвестициях! Регистрируйтесь по ссылке👆 #реклама

  • Сама себе тренер

    14 крутых упражнений, чтобы мощно укрепить спину и мышечный корсет Область лопаток, плечи, бицепс, трицепс. С гантелями и без. Проработай спину с упражнениями, как тебе удобно.
    14 крутых упражнений, чтобы мощно укрепить спину и мышечный корсет

    Как улучшить осанку и избежать болей в пояснице? В этом материале — подборка упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы спины. «Супермен» Простое упражнение, которое включает в работу мышцы спины, пресс, ягодицы и плечи. Выполняйте его на коврике для йоги. Как делать: Лягте на пол лицом вниз, руки вытяните перед собой. Одновременно оторвите руки и ноги от пола, растягивая спину. Не смотрите вверх, это может вызвать дискомфорт в шее.  Задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.…

    Telegraph

  • Сама себе тренер

    6 дыхательных упражнений, чтобы расслабить тело и разум В них использованы техники йоги и медитации. Внимательно следуй инструкции. Упражнения кажутся лёгкими только на первый взгляд.
    6 дыхательных упражнений, чтобы расслабить тело и разум

    Расскажу о дыхательных упражнениях, которые вернут вам спокойствие и заставят радоваться жизни, причём неважно где — в кровати, за рабочим столом или в машине. То, что нужно во время пандемии коронавирусной инфекции, когда мир переполнен тревожными новостями. Правильное дыхание не только поддерживает ум и тело в тонусе, но и способствует понижению кровяного давления, приводит в состояние покоя и — если ваши лёгкие работают безупречно — снимает стресс.Хотя факт избавления от тревоги благодаря дыхательным упражнениям…

    Telegraph

  • Сама себе тренер

    Думаю, что многие из вас слышали про Долями – классный сервис от Тинькофф Если нет, рассказываю: это сервис оплаты покупок частями, без комиссии, кредитного договора и переплат. Еще раз: это не рассрочка и не кредит. Просто раз в две недели с вас списывается 25% от стоимости покупки. Так вот, сейчас у них проходит отличная акция, который делает этот сервис еще выгоднее. При покупках в категориях «красота и здоровье», «спорт», «одежда и обувь» при оплате каждой доли вы будете получать приятные бонусы: от повышенного кешбека до бесплатных курсов от Т–Ж, которые так-то стоят денег) У Долями полно партнеров, среди них много спортивных магазинов, а список партнеров постоянно увеличивается. Там уже есть РИВ ГОШ, Детский Мир, Кант, Finn Flare, Траектория, GATE 31. Короче говоря, Долями – реально удобный способ не откладывать покупки до зарплаты, а теперь еще и очень выгодный. Список магазинов и подробнее про акцию смотрите тут. #реклама

  • Сама себе тренер

    5 интересных идей для совместного спорта: попробуй вдвоём Улучшить растяжку, силовые показатели и просто весело провести время с другом или любимым человеком. Вот несколько интересных видов спорта для занятий в паре.
    5 интересных идей для совместного спорта: попробуй вдвоём

    О плюсах тренировки в приятной компании рассказываем именно здесь. А плюсов, оказывается, ого-го сколько. Куда отправиться, чтобы провести время спортивно, тоже расскажем. Акройога Акройога — это парная йога с элементами акробатики: один из партнёров — бэйз — лежит на спине и выполняет поддержки на ногах, на руках, а второй — флаер — исполняет сверху различные трюки. С кем пробовать С девушкой / молодым человеком. В чём польза Акройога не только улучшает растяжку и увеличивает гибкость позвоночника, но и помогает…

    Telegraph

  • Сама себе тренер

    Правильное питание и тренировки. Для достижения намеченной цели, будь то похудение, набор мышечной массы или просто поддержание формы, необходимо не только регулярно тренироваться, но и правильно питаться. Поэтому, составляя программу тренировок, нужно одновременно составить и программу питания. В зале тренер контролирует каждое ваше движение, корректируя технику выполнения упражнений и регулируя нагрузку. А как же быть с питанием? Ведь дома никто за вами не следит. Воспользуйтесь услугами сервиса по доставке здорового питания justfood. Ребята готовят правильную и сбалансированную по БЖУ еду на каждый день. Без лишних жиров, сахара и соли – только то, что необходимо именно вашему организму на этапе тренировок. А для всех друзей канала justfood дарит скидку 20% на первую подписку от 5 дней. 5 приемов вкусных и разнообразных блюд обойдутся всего за 3800 руб. Кстати, доставка бесплатна по Москве и области. Для заказа переходи по ссылке. #реклама

  • Сама себе тренер

    Как правильно делать отжимания с широкой постановкой рук Поставьте руки шире плеч, на одной линии с серединой грудных мышц. Это упражнение отлично задействует сразу несколько групп мышцы и помогает прокачать верхнюю часть корпуса.
    Как правильно делать отжимания с широкой постановкой рук

    Отжимания — одно из самых эффективных упражнений, его выполнение не займёт у вас много времени. Тренер призывает немедленно загрузить грудные мышцы, плечи и трицепсы. Отжимания с широкой постановкой рук Исходное положение — упор лёжа. Поставьте руки шире плеч, на одной линии с серединой грудных мышц. Выпрямите ноги так, чтобы они были продолжением корпуса, подкрутите таз и напрягите мышцы живота.  Опустите грудной отдел до прямого угла в локтевом суставе. Важно! Предплечья перпендикулярны полу, голова — продолжение…

    Telegraph

  • Сама себе тренер

    Пост для тренеров, которые устали работать в зале 24/7 с низким чеком в состоянии полнейшего выгорания. Как обычно выглядит работа тренера? 1) Нашел клиента 2) Провел вводную тренировку 3) Продал персоналки или получил фикс от зала 4) Клиент занимается. Вы стоите рядом 5) Мотивация у клиента падает 6) Клиент сливается, отменяет тренировки в последний момент 9) Клиент уходит в закат 10) Вы потратили время, но остались без денег Знакомо? Тогда приходите на живой интенсив Артема Курепина, где он расскажет: - Разбор ошибок, которые лишают тренера клиентов и мешают зарабатывать - 3 инструмента, чтобы никогда не слышать от клиентов «дорого» - Готовые скрипты: бери-внедряй! - Что делают тренеры, которые хорошо зарабатывают Спойлер. Чтобы зарабатывать, необязательно присутствовать в зале. Можно работать онлайн📈 Регистрация https://is.gd/tiBO6f #реклама

  • Сама себе тренер

    7 причин... прыгать (со скакалкой), даже если тебе уже не 10 лет У тренировок со скакалкой много плюсов и это реально крутое дополнение к другим тренировкам. Давай разберёмся почему так и в чём именно польза прыжков.
    7 причин... прыгать (со скакалкой), даже если тебе уже не 10 лет

    Скакалка — не просто развлечение из школьных лет. Этот инструмент может принести вам много пользы. К тому же скакалка не займёт много места в вашей сумке, а значит, её можно всегда держать под рукой.

    Telegraph

  • Сама себе тренер

    Полезный контент по психологии в одном Telegram-канале 💡 Как распознать манипуляции и газлайтинг? Как отличить здоровые отношения от созависимых? Как перестать мыслить негативными установками? Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте на официальном канале института психологии Smart 👉 подписаться. #реклама

  • Реклама

  • Сама себе тренер

    Что произойдёт, если ты начнёшь плавать регулярно? Исследования учёных Если летом плаваешь регулярно в природных водоёмах, не бросай тренировки осенью и зимой. Постарайся найти бассейн рядом с домом и запишись на занятия. Ведь благодаря плаванию получишь много преимуществ.
    Что произойдёт, если ты начнёшь плавать регулярно? Исследования учёных

    Летом можно плавать в природных водоёмах, зимой — в бассейнах. Плавание может быть спортом, а может — способом снять напряжение. Какие изменения в физическом и эмоциональном здоровье вы почувствуете, если начнёте заниматься плаванием регулярно? Если летом вы начали плавать регулярно в природных водоёмах, не бросайте тренировки осенью и зимой. Постарайтесь найти бассейн рядом с домом и запишитесь на занятия. Ведь благодаря плаванию вы получите много преимуществ. Вы станете выносливее и улучшите результаты в…

    Telegraph

  • Сама себе тренер

    «Спортивные предприниматели» - это сообщество для общения единомышленников — людей со здоровыми интересами, которые каждый день предпринимают действия для улучшения жизни - своей и общества в целом. Что даёт участие в сообществе? - знакомства и общение с активными ребятами, среди которых много спортсменов и бизнесменов; - благодаря региональным чаптерам, можно находить единомышленников в своих городах для оффлайн встреч, совместных тренировок, выездов на соревнования и т. п.; - еженедельные неворкинг-сессии в формате видео-трансляций; - интересный и полезный контент для всестороннего саморазвития; - мотивацию на движение вперед. Чтобы стать участником сообщества, необязательно быть предпринимателем в прямом смысле этого слова. Главное — открытость, Ваше желание быть полезным другим людям и предпринимать действия, чтобы стать лучшей версией себя! Вместе мы можем больше, присоединяйтесь! https://t.me/sportivnye_predprinimateli #реклама

  • Сама себе тренер

    Кому стоит делать упражнение «вакуум» для живота и как выполнить его правильно? Подобная техника есть и в йоге. Но «вакуум» бодибилдеров и йогов имеет одно важное различие, что определяет технику выполнения и влияние на организм.
    Кому стоит делать упражнение «вакуум» для живота и как выполнить его правильно?

    Что такое упражнение «вакуум» для живота Это движение, при котором вы полностью выдыхаете воздух, а затем задерживаете дыхание и максимально втягиваете живот, как бы стараясь прижать пупок к позвоночнику.

    Telegraph