14 крутых упражнений, чтобы мощно укрепить спину и мышечный корсет

Как улучшить осанку и избежать болей в пояснице? В этом материале — подборка упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы спины. «Супермен» Простое упражнение, которое включает в работу мышцы спины, пресс, ягодицы и плечи. Выполняйте его на коврике для йоги. Как делать: Лягте на пол лицом вниз, руки вытяните перед собой. Одновременно оторвите руки и ноги от пола, растягивая спину. Не смотрите вверх, это может вызвать дискомфорт в шее.  Задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.…