Сама себе тренер. Страница 10
22306
@Sama_sebe_trener_fit
Отборные и проверенные рекомендации по достижению фигуры мечты.
-
Сама себе тренер
Как развить равновесие и осанку упражнением «ласточка»? Упражнение «ласточка» требует точности движений, при этом не нагружает сердечно-сосудистую систему. «Ласточку» можно выполнять как самостоятельное упражнение для развития баланса или в составе разминки перед силовой тренировкой. -
Сама себе тренер
#Реклама После закрытия инстаграм подписчики этого тренера заставили создать канал в Telegram. Ее фишка — доступно рассказывать, как тренируют умные фитнес-инструкторы. Что надо знать о биомеханике тела и как не нанести вред клиенту во время тренировки. Она объясняет все простым и понятным языком. Также вы узнаете, как работать со сложными клиентами, достигать эффективности уже после 1-2 тренировок и научитесь вести уроки онлайн. Все хитрости умных тренировок: интересные и безопасные упражнения, как нагружать тело без тренажеров и оборудования, можно найти у лидера в нише реабилитационного фитнеса с 27-летним опытом Лели Савосиной прямо на ее канале. 🍓В закрепе ищи 🍓полезняшку 🍓 , которую можно скачать прямо сейчас! 😉 -
Сама себе тренер
Сколько нужно тренироваться, насколько часто и как избежать перетренировки? Иногда сложно сказать, достиг ли человек своего предела или готов ставить новые рекорды. Может, ему нужно отдохнуть лишь пару дней — и всё снова будет в порядке. К сожалению, определить это сложно. Но давай всё-таки попробуем разобраться. -
Реклама
-
Сама себе тренер
#Реклама Как продавать онлайн в нынешних условиях 🤔 Кажется, что сейчас зарабатывать онлайн сложно из-за всех блокировок? На самом деле новые ограничения — это новые возможности, и в этом вас убедит Марго На своих проектах вместе с партнёрами Марго сделала 600 млн+. В своей экспертной рубрике МАРГО_ЗАПУСКАЕТ в прямом эфире впервые показывает, как создать продукт с 0, какая команда нужна для этого. Она одна из немногих блогеров, кто показывает всю внутрянку, как создаются большие проекты. На канале Марго вы узнаете, как зарабатывать онлайн в настоящих условиях. ◽️ Как выбрать идею проекта, которая точно выстрелит на десятки млн? ◽️ Как создать программу курса, чтобы были высокие продажи и результаты у клиентов? ◽️ Как понять, что нужно клиентам? ◽️ Какая команда работает над проектом и кто какие задачи выполняет? И многое другое, что может быть полезно блогерам, продюсерам, SMMспециалистам и фрилансерам. Следите за рубрикой, пока она её не удалила 🤫 
-
Сама себе тренер
Глоток свежего воздуха среди книг для саморазвития Вы уже слышали о книге "Судьба шлет знаки или на***"? Эта книга только притворяется романом. На самом деле она — трансформационный тренинг по превращению своей жизни в структурированную систему. Это методика взаимодействия с людьми, которая позволяет: • найти свое место в мире; • расставить приоритеты и понять, что для тебя на самом деле важно; • перестать цепляться за ошибки прошлого и построить четкие планы на будущее. До 15 мая действует скидка 15% по промокоду - znaki. Не упустите шанс сэкономить! ➕ Более 700 отзывов и крутых историй как жизнь читателей начала меняться. Читать книгу 
-
Сама себе тренер
Упражнение дня: знаменитая «сотня» из пилатеса Представь, как изменится твоё тело, если ты раз в день будешь выполнять это упражнение. Оно простое и не требует много времени, а вот результат точно тебя порадует. -
Сама себе тренер
#Реклама ASOS, Farfetch, Yoox и другие интернет-магазины ушли. Где теперь покупать кроссовки стильным девчонкам? Sib Sneaker - качество тоже самое, цены ниже и из России они уходить не собираются! Держи ссылку, если искала где прикупить крутые кроссовки: https://t.me/+hheq7wstTf03MGE6 -
Сама себе тренер
7 распространённых ошибок во время тренировки, с которыми пора завязывать Неправильная техника, постоянная смена программы и работа только с одной мышечной зоной. Что ещё мы делаем не так, когда приходим в спортзал или занимаемся дома? Давай разбираться. -
Сама себе тренер
#Реклама Всем привет! Рада видеть вас, давайте познакомимся ❤ Я – Екатерина Новикова 🙋♀ Диетолог, нутрициолог, натуропат и Аnti-Аge эксперт. Сейчас я получаю степень доктора в США. Я настоящий «фанат» здорового образа жизни и обучаю тому, как через питание и привычки вернуть своему телу здоровье и красоту. Безопасно. Эффективно. И надолго! Я пришла к этому через многолетние безрезультатные мучения с собственными болезнями с помощью врачей, таблеток и волшебных методов. Но оказалось, здоровье – это про другое 🙏🏻 🤚🏻 В этом канале https://t.me/katerina_dietolog я освещаю множество тем, касающихся здоровья и красоты, ведь организм – это целостная система. Здесь каждый найдет что-то для себя. 🔥ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ Начинайте знакомиться с секретами молодости, красоты и здоровья. Ваша Катя 😘 
-
Сама себе тренер
А если делать бёрпи каждый день? Как это повлияет на твоё тело и здоровье? Бёрпи состоит из двух частей: отжимания и прыжка. Сделать серию из бёрпи может быть очень трудно даже для подготовленного спортсмена, но это того стоит. -
Сама себе тренер
Эспандер — эффективный и компактный тренажёр, который точно нужен каждому: как и какой выбрать именно тебе? Как при помощи эспандера сделать тренировки эффективнее и как выбрать тот эспандер, который подойдёт именно тебе? Читай подробности в статье. -
Сама себе тренер
#Реклама Московский спорт дарит мерч для тренировок! В столицу наконец приходят настоящее весеннее тепло и ясная погода, а значит, сезон тренировок на улице совсем скоро будет открыт! Для этого мы решили экипировать вас — и запускаем конкурс! Выиграйте стильный мерч, пауэрбанк и блокнот — для тех, кто любит вести дневник тренировок по классике. Что нужно сделать? 1. Подпишись на «Московский спорт» и на «Сама себе тренер». 2. Расскажи: какую первую тренировку на улице ты проведешь, если выиграешь мерч? Победителя объявим 30 апреля в этом посте! 
-
Сама себе тренер
7 эффективных упражнений на растяжку, которые избавят тебя от болей в спине В статье тебя ждут семь лучших упражнений для растяжки спины, которые помогут расслабить и удлинить ваши мышцы. Делай их не торопясь и прислушиваясь к своему телу. -
Сама себе тренер
8 рекомендаций, которые помогут оставаться в форме, даже если ты постоянно занята Спорт такая штука, что на него время всегда найдётся. Тебе просто нужно знать где именно искать. В статье смотри 8 реально применимых советов, чтобы держать себя в форме даже при высокой занятости. -
Сама себе тренер
#реклама Подробности - @tarbaev7 Переходи на канал - https://t.me/Project21DAYS Участие бесплатно 
-
Реклама
-
Сама себе тренер
8 упражнений, с которыми можно сбросить ~ 5 килограмм за месяц и привести себя в форму Тебе понадобятся только две гантели весом 3—5 кг и полотенце. Для максимального эффекта желательно повторять этот комплекс упражнений три-четыре раза в неделю. -
Сама себе тренер
#Реклама 4 СМЕРТЕЛЬНО ВАЖНЫХ ВОПРОСА Человек не может достойно прожить свою жизнь, если у него нет ответа на 4 базовых вопроса: -кто я? (самоидентификация) -где я? (в каком мире я живу?) -в каких мы отношениях? (с миром) -зачем это все? (генеральная цель, предназначение) Обычно у нас ответов на эти вопросы нет, потому что отвечать на них мы не умеем. https://t.me/+xeZnW5_NeG5iMDMy — Инна делится секретными практиками, которые помогут вам эти ответы заполучить, понять себя и чего вы на самом деле хотите. Выполнив их, вы найдёте своё место в мире и будете точно знать, что делать глобально и в конкретный момент времени. Вдобавок: Вы не только ответите на эти 4 вопроса, но также легко начнете привлекать деньги, выстраивать отношения с близкими, социумом, а также избавитесь от груза негативных эмоций, будь то стыд или вина. Подписывайтесь на ее канал и действуйте. СЕКРЕТНЫЕ ПРАКТИКИ от Инны Тлиашиновой Все о подсознании и внутренних установках 🌟Практики по авторской методике «Мастер Разборов», которой пользуются звезды шоу-бизнеса ✨Еженедельные эфиры и проработки по четырем сферам жизни (отношения, финансы, здоровье, предназначение)
-
Сама себе тренер
Когда скручивания уже не помогают: 7 рекомендаций, чтобы убрать лишние сантиметры внизу живота Нельзя похудеть в какой-то одной части тела. При помощи упражнений мышцы станут сильнее, но так не получится убрать жир, который находится над ними. Поэтому придётся поработать над всем телом. Вот как можно это сделать.