Руслан Дудник. Страница 42
1484
@RusDudnik
ЗОЖ, фитнес-челленджи, гимнастика
-
Руслан Дудник
КАК СОХРАНИТЬ СВОЙ БЛОГ ИНСТАГРАМ: Если вы хотите сохранить свои посты из инстаграма, которых может быть много, а вручную копировать долго, то можно сделать это автоматически вот здесь: https://www.yandex.ru/business/instagram/ Я сделал, выглядит вот так: https://rusdudnik.clients.site/ Но, думаю, это больше для того, чтобы потом скопировать посты куда-нибудь, так как выглядит как-то странно. -
Руслан Дудник
ПОЯСНЕНИЕ ДЛЯ ВСЕХ ЧИТАТЕЛЕЙ КАНАЛА Я понимаю, что сегодня мы все подписываемся на много телеграм-каналов авторов, которых читали в инстаграм, поэтому коротко обозначу про себя: На этом канале, на котором вы сейчас находитесь и который называется "Рус Дудник 🍎 ЗОЖ" - я буду публиковать контент именно по ЗОЖ. Но через несколько дней. На втором своем канале "Рус Дудник 📚 КНИГИ" - буду писать именно про книги, онлайн-писательство и т.п. Смешивать темы не буду, каждому каналу своя тема. Но сейчас пока здесь просто пишу о технических моментах соцсетей, тех же рассылках и пр. Но скоро вернусь к ЗОЖ. Кстати, ниже небольшой лайфхак ⬇️⬇️⬇️ -
Руслан Дудник
На самом деле я несколько лет вел емайл-рассылку, но постепенно стало больше появляться соцсетей и мессенджеров, и у нас всех уже было столько потоков информации, что стало чересчур насыщенно. Хотя емайл-рассылка в чем-то удобна, конечно. Раньше я был подписан на разные емайл-рассылки, а сейчас ни на одну. И думаю, что большинство людей, схожих со мной, тоже особо не читают рассылки. Но какой-то вид рассылки нужен, так как часто я пишу серии заметок, а лента в социальных сетях публикует их в разнобой. И, конечно, удобно, чтобы вся серия, например, из 9 постов лежала в одном месте, чтобы можно было спокойно почитать. Какой выход вижу я? Во-первых, я буду делать мини-книжки, чтобы можно было просто скачать ее и почитать спокойно. А не искать в какой-нибудь соцсети все эти 9 постов 😉 Во-вторых, я планирую использовать бота для рассылок, что тоже сейчас удобнее, так как легко можно смотреть через телефон. Бот будет работать в телеграме, ВК и даже одноклассниках (о, боже 😉) В-третьих, я только собрался начать вести ютюб-канал, и как вы понимаете, сейчас тормознул это дело, но чуть позже начну, когда наступит какая-нибудь определенность. Еще размышлял о подкастах, но, мне кажется, что это не для всех. Сам тоже перестал их слушать, какие-то неудобные площадки для них. Проще слушать те же видео с ютюба. Вот такие дела. Ах-да, еще есть мысли про то, чтобы снова создать сайт со статьями, как раньше, когда я начинал с островруса.ру, но пока думаю, насколько это нужно. Мне кажется, что не самый удобный формат 😉 -
Реклама
-
Руслан Дудник
ПРО ЕМАЙЛ-РАССЫЛКИ и др.инструменты ⬇️⬇️⬇️ 
-
Руслан Дудник
Из всех соцсетей больше всего общения у меня было на фейсбуке. Наверное потому, что на нем было проще собираться людям со всего мира. Мы все были увлечены ЗОЖ и просто обсуждали интересные нам темы. И даже споров сильных не припомню 😉 Канада, Россия, США, Австралия, Прибалтика, Монголия, Китай, Франция, Англия, Португалия... До сих пор помню участников "100-дневного воркаута" из этих стран, с которыми тогда переписывались 😉 Забавно, в 2010 году, когда был первый воркаут, мне было 34 года, и мы тогда много шутили, что будем бодрыми дедульками и бабульками. Шутки шутками, но мне уже 46. И тем, кто участвовал в тех воркаутах, видимо тоже добавилось несколько лет. Так что возможно есть смысл проводить "Сибирские воркауты" для 40-60+, так как все современные проекты заточены в основном на молодежь, которой мы тоже когда-то были 😉 Ок, друзья - ЗОЖ - единомышленники, давайте вместе проходить это странное время на нашей планете. Как говориться в пословице: "Родиться человеком несложно, а вот быть им уже намного сложнее". Тем более в такое смутное время. Остаемся на связи! -
Руслан Дудник
У меня есть 2 телеграм-канала, и их темы смешивать я не планирую 😉 На этом канале буду продолжать публиковать разные материалы, которые касаются ЗОЖ (питание, тренировки, реабилитация, релакс и пр.) На втором канале - @RusDudnik2 - будут материалы про книги, про собственное онлайн-дело, про саморазвитие и т.п. Например, сегодня я начал публиковать там заметки о цифровой оптимизации. Кому интересно, читайте с первой заметки - ВОТ ТУТ. Сейчас как раз провожу генеральную уборку, если так можно сказать. Эта информация будет полезна всем, кто не любит бардак в собственных цифровых файлах и материалах, и вы можете посмотреть на моем примере, как все можно сделать. Впрочем, я занимаюсь этим с того момента, как у меня появился комп - в 2002 году 😉 Кстати, по ЗОЖ и тренировках тоже планирую оптимизацию, например, я сократил объем своей силовой программы, но ввел более сильный отказ. Подробнее об этом поговорим позже, примерно, после 13 марта. До этого числа должна наступить определенность. Ну а теперь приступаю к цифровой оптимизации. И вам рекомендую это сделать - ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ -
Руслан Дудник
Кстати, восстановление от омикрона идет быстрее, благодаря рекомендациям Алексея Гордовского. За 2 дня сил прибавилось, что сегодня взял в руки гирю 🤟 -
Руслан Дудник
По поводу новых соцсетей. Тестирую сейчас несколько. Например, TenChat - это смесь фейсбука, линкедина. То есть больше деловая соцсеть, но планируются и все нам элементы - сториз, мессенджер и т.д. Я планирую делать контент по разным темам ЗОЖ (питание, тренировки, реабилитация, релакс), писательству, иногда может будет для расслабления и ... гитара, но это не точно 😉 Мой профиль вот - ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ Надеюсь, верно ссылку скопировал 😎 -
Руслан Дудник
У меня омикрон 4 день. Кстати, все происходит так, как пишут в рунете😉 Делюсь с любопытствующими. День 1 - тем-ра 39, башка раскалывается, даже обезболивающие таблетки принял, но не помогло. Хотя, может без них было бы хуже 😉 День 2 - башка прошла, все спустилось ниже - глаза и нос. Вечером прочитал, что на третий день должно болеть горло. День 3 - проснулся и подумал, какой удобный вирус, все его ходы просчитаны - заболело горло 😉 День 4 - состояние легче, только горло першит. И слабость. Такая конкретная. Кажется, что если землетрясение будет - я даже вставать не буду 😉 Реально, не то, что желания нет что-то делать, а сил на это нет. Поэтому в соцсетях перерыв. Но прислали финальные версии обложек для книг. Прикольные 😉 -
Руслан Дудник
Да, приседать дома ежедневно… да ничего нет в этом сложного. Просто дело привычки. Но и не удивительно, почему в мире сейчас столько проблем с ногами и областью таща у людей. А профилактическое решение простое. Приседайте‼️‼️‼️‼️‼️‼️ -
Руслан Дудник
Выбираем обложку. Слева - каким мы видим свой ЗОЖ, справа - какой он есть в реальности 😁 Чтобы достучаться до людей, в книже должно быть меньше нежных слов 😉 -
Руслан Дудник
Почему я использую еженедельники, а не ежедневники - ПОДРОБНЕЕ -
Руслан Дудник
Подробнее - ТУТ 
-
Руслан Дудник
Пишу вам, любезная Катерина Матвевна, поскольку выдалась свободная минутка. И разнежился я на горячем солнышке, будто наш кот Васька на завалинке. ⠀ Стоим на песочке возле самого синего моря, ни в чем беспокойства не испытываем. ⠀ И вдруг мысль в голову странная просится - вот кончится война проклятая, вернусь я к вам, незабвенная Катерина Матвевна, и кому ж тогда письма писать буду я? ⠀ Но товарищ мой боевой Петруха, пусть и молоденький, но парень смышлененький, предложил стать мне писателем. ⠀ Сначала я заупрямился, мол, куда мне до дела такого великого, но Петруха заверил, что можно и мини-писателем стать. ⠀ Еще говорит, что ценятся нынче в мире бушующем мини-книжки за счет экономии времени. Да и целковых на деле таком немудренном на жизнь нашу грешную тоже можно "поднять". ⠀ Слово младое и дерзкое - "поднять" - но что есть, того не отнять. ⠀ А еще скажу вам, разлюбезная Катерина Матвевна, вдруг захотелось и Избу справить вам новую, и колесницу под окна поставить крепкую. И так всю жизнь на телегах катаемся, пора уже и колесницу попробовать. ⠀ Поэтому вписался на курс к мужичку я сибирскому, завтра начну вот как раз обучение. ⠀ Тому остаюсь свидетелем, боец за счастье трудового народа всей земли, красноармеец Сухов Федор Иванович. ⠀ P.S. А то давайте с нами, Катерина Матвеевна, вместе на курсе поучимся. Там и цены завтра поднимутся, а сегодня еще можно успеть. ⠀ А подробнее ниже увидеть можно вам, ссылочка вот красуется 😉 https://rusdudnik.ru/30 https://rusdudnik.ru/30 -
Руслан Дудник
Помню, на третьем курсе универа, когда мне было 20, одна девушка, с которой мы дружили, сказала: ⠀ - Рус, ты стал меньше улыбаться. ⠀ Я еще тогда подумал: "Косяк, это ведь мешает моему имиджу оптимиста". ⠀ Потом учеба закончилась, была служба, на которой нас долго отучали улыбаться. ⠀ Но вышел на пенсию, занялся любимым делом и снова начал улыбаться. ⠀ И вот сейчас, когда стукнуло 46 лет, снова вспомнился тот студенческий разговор. ⠀ Но внезапно понял, что внутренняя улыбка последние 10 лет в моей жизни точно есть, особенно тогда, когда пишу мини-книги. ⠀ Но мы так привыкли в обычной жизни не улыбаться. И даже в рунете все хмурые. ⠀ Короче, буду периодически противостоять этому хотя бы у себя в аккаунте 😉 ⠀ *** ⠀ А всех читателей, и старых знакомых и недавно прибывших, приглашаю в свой новый проект, посвященный мини-книгам, который называется "30 вторников". ⠀ Если коротко о проекте - то в нем спрессована как раз та часть моей жизни за последние 10 лет на пенсии, которая и способствует улыбке. ⠀ Да, это путь экспериментов, ошибок, падений и вставаний, но, к счастью, я всегда вставал на один раз больше, чем падал 😉 ⠀ Поэтому будут истории, практика и даже домашки, чтобы полученные материалы внедрялись в жизнь, а не только в голову 😉 ⠀ Подробнее о проекте можно посмотреть тут: https://rusdudnik.ru/30 ⠀ Добро пожаловать 👍😉 -
Реклама
-
Руслан Дудник
ПРО СТОИЦИЗМ На моем новогоднем сейшене мы обсуждали тему стоицизма. Кто заинтересовался этой темой, рекомендую к прочтению статью ⬇️⬇️⬇️ https://t.me/rusdudnik2/276 РУС ДУДНИК 📚 КНИГИ 50 КОРОТКИХ ПРАВИЛ ЖИЗНИ ОТ СТОИКОВ В продолжение темы новогоднего сейшена 😉 Стоицизм как философская система возник более двух тысяч лет назад, но у него до сих пор есть последователи. Среди них предприниматель и автор книг Райан Холидей. Он изучает древние рукописи стоиков и ведет блог о стоицизме. Ниже перевод его статьи. *** Все довольно просто: определите свои правила. Живите ими. Но на практике стоики не были столь прямолинейны. Они говорили, писали и обсуждали, но не записывали свои «заповеди» в одном месте. По крайней мере, ни в какой из сохранившихся форм. Один стоик, Хрисипп, якобы писал 500 строк в день, но почти все его записи утрачены. Изучая их труды для своей практики, я собрал 50 правил стоиков из огромного объема работ за две тысячи лет. В былые времена эти правила действовали как руководство к тому, что древние называли «хорошей жизнью». Применимы они и сейчас. Надеюсь, некоторые из них смогут осветить ваш путь.
-
Руслан Дудник
Сегодня - 25 января 2022 года Владимиру Высоцкому исполнилось бы 84 года. Он прожил ровно в 2 раза меньше. Но за свои 42 года сделал намного больше, чем многие из нас делают за всю жизнь. Но мы же еще живы? И это возможность, которую можно использовать, чтобы что-то еще сделать. -
Руслан Дудник
Впервые рассказываю часть своей жизненной истории. Так как там речь больше про творчество и финансы, а не про ЗОЖ, то пишу на втором канале - https://t.me/rusdudnik2/241 