Руслан Дудник. Страница 41

ВЗГЛЯНИТЕ ОБЪЕКТИВНО НА СВОЮ ЖИЗНЬ Мы не живем вечно. Мы не живем тысячу лет. Даже сотню лет многие из нас вряд ли протянут. Поэтому давайте взглянем трезво и объективно на свою жизнь. Если мы не будем активно двигаться, то умрем раньше, чем запланировано. И поверьте, это будет счастливый исход. Больше всего не повезет тем, кто даже не ведя ЗОЖ, дотянет до 80-90 лет. Но какая это будет жизнь? У меня есть несколько близких примеров, и смотря на них я понимаю, что не хочу существовать в 80 лет именно так. Болезни, страдания, больницы и т.п. В то же время я вижу совершенно другую историю. Отец моего друга - ему сейчас 70 лет. Я помню свое юношество, мы все жили в военном городке. Нам было по 15-18 лет, отцу друга чуть-чуть за 40. Он бегал в тайге каждое утро 3 км, в любую погоду, зимой просто в спортивных красных трусах. Потом прибегал домой, подтягивался на турнике и делал 8 упражнений с гантелями. Ежедневно. В течение многих лет. Буквально на днях друг приезжал в гости и, конечно, я не мог не спросить про его отца - как он, что делает, смирился ли со старостью, болеет, что делает на пенсии? Ответ друга был таков: - Отцу сейчас 70 лет, каждое утро, неважно дождь, снег, солнце, метель, он бегает 12-15 км (!!!). Прибегает домой, подтягивается и делает 8 упражнений с гантелями. Из армии, конечно, уже ушел на пенсию, но продолжает работать в службе безопасности (70 лет!!!). Болезней нет, он постоянно в движении, так как понимает важность усиленного кровотока. Друг показал фото отца, и я был в реальном шоке от того, что тот застыл и лицом и телом на уровне 45-50 лет. Вот он секрет Полишинеля. Мы можем идеально питаться, и не иметь вредных привычек, но если мы не будем активно двигаться (кардио и силовые), то наше тело будет представлять из себя болото. Хотите быть чистым горным озером, в котором струятся сильные и чистые ручьи - ДВИГАЙТЕСЬ!!! Дальше мы как-то заговорили о бренном, и я пошутил: - Юрк, когда я помру, кремируй меня, пожалуйста, и развей прах в море. В любом. На твой вкус. Желательно где-нибудь в Азии. - Рус, - ответил друг. - Не могу обещать, что выполню твою просьбу, но передам ее отцу. У него точно еще будут силы, энергия и воля, чтобы выполнить твое завещание 😉 ДВИГАЙТЕСЬ! ДВИГАЙТЕСЬ! ДВИГАЙТЕСЬ! ЕЖЕДНЕВНО!

Судя по тому, что скупают именно бабушки и именно в Краснодарском крае больше всего - речь про варенье. Позвонил знакомым в Краснодар, и действительно в этом году выросло нереально большое количество фруктов и ягод 😉

Самогон гонят), больше ни для чего не нужен

Был только что в супермаркете. Всего полно, но с сахаром дефицит 😁

Тезисно по результатам опроса - для похудения вообще не важно: 🔹 количество приемов пищи (можно есть хоть 2 раза, хоть 5 раз) 🔹 исключение углеводов (этого ни к коем случае делать нельзя‼️) 🔹 ограничение жиров (это нужно только тем, у кого их выше нормы) 🔹 исключить сладкое и мучное (можно стройнеть и не исключая их) 🔹 исключить алкоголь (можно и с алкоголем худеть, но это не рекомендация квасить литрами) 🔹 еда перед сном (это влияет только на комфорт, а не на похудение) 🔹 прием БАДов (это вообще не влияет на похудение ни на грамм) 🔹 исключение трансжиров (на похудение не влияет, но для здоровья лучше их минимизировать)

В начале 20 века заключенные в тюрьмах США стали возмущаться, что их кормили лобстерами. Мол, достают из грязи этих морских крабов и кормят людей такой гадостью. И как-то мы пропустили тот момент, как лобстеры вдруг объявили деликатесом, и они стали стоить так дорого, что теперь мы воспринимаем лобстеры, как еду для богатых. ****** Сегодня был в магазине, и увидел, что гречка стоит в 3-4 раза дороже, чем другие крупы. Я понимаю, что мы пропустили момент с лобстерами, все-таки это было давно и не в нашей стране. Но почему вдруг гречка стала таким ценным продуктом, и чем она лучше других круп - сие остается пока тайной 😉

Чтобы не отвлекать вас от ЗОЖ, я делаю заметки по другим темам в TenChat. Это такая деловая соцсеть. Кому интересно, то вот сегодня выложил пост с обзором российских соцсетей. Думаю, будет интересно блогерам, авторам, предпринимателям - https://tenchat.ru/post/69848 Про выздоровление Кстати, как перешел на активную стратегию восстановления, то вижу улучшение каждый день в организме в целом и в легких в частности. И наконец-то это дурацкая слабость стало уменьшаться. Точнее, силы стали прибавляться 😉

Результаты опроса вижу, к вам прислушался, так и поступим 👍

Как автор канала я отвечаю за то, что на нем публикуется. И за комменты то же. Я не пишу тут про политику. Если упомянул, что в Москве отменили масочный режим, то эта новость близка тематике канала - ЗОЖ, профилактика болезней и пр. Конечно, я понимаю, что от этой новости легко убежать в обсуждение политических тем, но для этого есть куча других мест. На этом канале только ЗОЖ во всем его разнообразии. И в связи с этим вопрос ⬇️⬇️⬇️

Уточню, что обсудим не лечение от вируса, так как его не существует, хотя мы и можем себе помочь - горячее питье, спать, отдыхать, поменьше есть и т.п. Хотя это и так понятно. Я в лежку лежал первый день, голова раскалывалась, несколько таблеток принял от головы, боль стала меньше. Без них у меня аж глаза болели. Никогда в жизни так не болел. У всех этот тяжелый период занимает разное количество дней. У меня было 3 дня, а потом началось неправильное восстановление целых 2 недели. А потом правильное. И правильное оно потому, что наконец стало помогать. А до этого 2 недели было одно и тоже состояние - слабость, кашель, от которого болело в легких, еле ноги ворочал, одышка и т.п. Поэтому как только самое тяжелое время пройдет - надо приступать к восстановлению. Вот его и обсудим. Приведу живые примеры - себя в первую очередь, и близких.

Так, у меня инста все - не грузится. В Сибири стали блокировать в 23:30, пораньше заявленного срока на полчаса 😉 Так что тему про восстановление после болезни обсудим тут в ближайшее время 👍

На эфире поговорим о восстановлении после ковида - об очень важных моментах, которые почти никто не делает и восстанавливается месяцами

Биохакинг для меня - это в первую очередь обычный ЗОЖ без фанатизма в питании и тренировках. ⠀ Глупо рассуждать в 40 лет о том, как прекрасно было бы в 20-летнем возрасте иметь сегодняшние мозги. ⠀ Если бы так случилось, то юность была бы правильной, но ск-у-у-чной 😉

Восстановление от омикрона идет нелегко. Но я уже на той стадии, когда надо себя перебарывать и заставлять работать легкие. Иначе без нагрузки придется месяцами восстанавливаться

Хорошие времена порождают слабых людей. Слабые люди порождают плохие времена. Плохие времена рождают сильных людей. Сильные люди создают хорошие времена.

О как - ютюб начал блокировку всех российских каналов по всему миру. Ну как бы понятно, какой будет шаг со стороны Роскомнадзора. Из зарубежных соцсетей что еще осталось?

Поскольку для активных пользователей Instagram потребуется время для переноса своих фото- и видеоматериалов в другие социальные сети, уведомления своих контактов и подписчиков, Роскомнадзор принял решение о завершении процедуры введения ограничений на доступ к Instagram в 00 часов 14 марта, предусмотрев для пользователей дополнительные 48 часов переходного периода. ———- Если вы вели свой блог, то сейчас можно из постов сделать несколько мини-книг, кстати

Несколько дней уже наблюдаю, как авторы блогов в инстаграм постят штрих-код своего телеграма или вк. А как перейти через этот штрих-код, если смотришь на него через свой же телефон? Кто знает? Я ваще не понимаю, как это сделать, на что нажать, приходится руками искать в поиске той же телеги 😉