ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой. Страница 3
935
@Psypractica
Канал психотерапевта Козаева Никиты с множеством психотерапевтических упражнений, практик, подкастов, тренингов и других полезных материалов по различным направлениям психотерапии. Удобная навигация по хэштегам. Ежедневные настройки дня, обсуждения в закр
-
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
#анонс 👇Сегодня в рамках нашей онлайн трансляции состоит практикум: "первые шаги к исцелению травмы", в процессе которого мы с Вами: ❇️ Поговорим о роле ресурсов в работе с травмой. Разберём два типа ресурсов: "ресурсы исцеления" и "ресурсы компенсации". ❇️ Сделаем несколько базовых упражнений по работе С ТЕЛОМ, в которых поработаем с тремя важнейшими областями, с которых начинается любая травматерапия: 🔷 Заземление 🔷 Центрирование 🔷 Границы ❇️ Поговорим о проявлении травмы на телесном, чувственном и когнитивном уровнях. ⚠️ На практикум рекомендую надеть удобную одежду и подготовить тенисный мячик, ортопедический мячик с шипами или любой другой круглый маленький предмет (можно даже твердую игрушку для собак). 🔥 Ставь 🔥, если придёшь на практикум в 19 00 
-
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
#практика #телесно_ориентированная_терапия #телесные_практики Арки Лоуэна. Демонстрация на курсе травматерапии. -
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
#настройка_дня #настройка_недели #обо_мне 🙏 Прощение 😣 Не люблю прощëные воскресенья! Вернее то, во что люди превратили этот день. "Прости за всё", "Ага, Бог простит и я прощаю". Люди со сложностями во взаимоотношениях в этот день будто бы получают возможность сказать: "Давай отпустим все трудности во взаимоотношениях, будто их не было, не будем смотреть на то, что было в наших отношениях, на переживания друг друга и просто оставим их в прошлом?", " Давай не будем, начнём всё с чистого листа" — отвечает другой. Но разве это возможно? Вернее не так... Разве это про близость, открытость и тем более про подлинное прощение? Разве эти или другие неразрешённые темы вновь не станут краеугольным камнем в отношениях? 😢 Для меня прощение нужно просить НЕ ЗА ВСЁ и сразу (и толком ни за что), а всё конкретное, видя в этом чувства, смыслы другого, спрашивая о них, где ты его ранил, где он ранился с тобой, проникаясь к нему сочуствием за это. Делать возможную компенсацию, действия в связи с этим, а не несмотря на это. Там где намеренно или ненамеренно. А вот это вот... 😔 Что сказать. И я чувствую вину перед своими подписчиками. За то, что последнее время выкладываю мало материалов, за то, что меня стало гораздо меньше. За то, что очень много обещаю в последнее время и много не делаю вовремя. (Из последнего — материал про ресурсы до сих пор в черновиках). Не хочу, чтобы Вы теряли веру в меня, многие ждут обещанных курсов, упражнений (по травме, когнитивным процессам и не только). Не хочу давать очередное обещание, говоря, что всё будет. Хочу сказать, что сейчас правда трудно что-то рождать естественно, но ощущаю это как временное. Данный канал — смысл моей жизни и остаётся им по сей день и, надеюсь, будет им долгие годы. ❓Согласитесь, по-другому звучит, нежели короткое "простите за всë". А как у Вас с прощëным воскресением? 🙏 Люблю Вас. Ещё раз простите. Всё готовлю в черновиках, делаю много записей и жду момента, когда материал "польется рекой" как раньше в месте с Вами. Он точно настанет... 
-
Реклама
-
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
#полезные_материалы Регуляция психики. Саморегуляция и корегуляция. Как я говорил в одном из своих недавних эфиров, в ситуации стресса, напряжения, наша психика стремится к регуляции. Строго говоря, формы регуляции можно разделить на две основные группы: саморегуляцию и корегуляцию или интерактивную регуляцию. 👥 Интерактивная регуляция (корегуляция) — происходит за счёт взаимодействие с другим человеком, людьми или даже животным. ☝️ В процессе регуляции происходит множество процессов, в частности динамические изменения в симпатической и парасимпатической нервной системе, вагусе. ⬇️⬇️⬇️ Возможности корегуляции: 🤼♂ Игра. Активные виды игр способствуют балансировке вегетативной нервной системы, развивают навык аллостаза, так как активизируют симпатическую ветку вегетативной нервной системы без страха (с участием дорзальной ветки блуждающего нерва). 👩👦 Забота. Когда мы заботимся о других и получаем заботу сами. 💬 Общение, переписки. Выговориться, обсудить, быть услышанным, увиденным в своих переживаниях — важнейшая форма корегуляции. 🧗 Совместная деятельность. 🫂 Ласки, тактильность. Прикосновения, объятия, физическая близость без сексуального подтекста или с ним. 🔞 Секс. Акт интимной близости. 😈 Абьзюз. Поабьюзить кого-то для определённой части населения дейтсвительно является способом корегуляции. Поскандалить, разрядить агрессию, отправить человеку по почте гадость, нагрубить, вывести из себя — таких способов очень много и у каждого он свой. --------------------------------------------------------- 🔄 Саморегуляция — совокупность форм самостоятельной регуляции, без участия других людей. ⬇️⬇️⬇️ Возможности саморегуляции: 🍔 Еда. Не просто удовлетворение потребности в еде, но и вкусовые радости. 💤 Сон. Сон, расслабление, отдых, медитация. 👀 Рецепторные удовольствия. Приятные запахи, цвета, картины, уют, звуки (музыка), вкусы (та же еда) 💊 Химические вещества. Алкоголь, курение, наркотики. 🌳 Прогулки 🏋 Спорт, медитации 🖥 Компьютерные игры, сериалы, фильмы 🛁 Ванночки 🧶 Хобби 🛠 Труд. Эффект трудотерапии известен с незапамятных времен. Для кого-то (точно не для всех) труд и работа является способом саморегуляции. ❇️ Дыхательные практики, заземление. 🧩 Также важен здесь навык психики — стрессоустойчивость. Это саморегуляция на уровне мозга, когда психика сама, без внешней регуляции может выдерживать напряжение и хорошо с ним обходится. Эти навыки также развиваются в психотерапии, в частности на своём канале я даю множество упражнений на работу с телом и эмоциями, которые развивают этот навык. Обо всех навыках психики, которые мы развиваем в процессе психотерапии, можно прочитать здесь. 👉 Формы саморегуляции можно перечислять бесконечно, у каждого она своя. Важно знать те формы, которые подходят лично Вам и расширять их арсенал с одной стороны. ☝️С другой стороны, при избыточном стрессе или/и дефиците возможностей корегуляции или/и дефиците навыка стрессоустойчивости человек может "налегать" на различные формы саморегуляции, доводя их до неадекватных масштабов: переедать, курить "как паровоз", уходить в алкоголизм, компульсивный секс, трудоголизм и т д. Равно как и при отсутствии оптимальной навыков саморегуляции человек буквально "повисает" на других от малейшего стресса. Но об этом поговорим дальше. ❓Расскажите о своих любимых способах корегуляции и саморегуляции. Какие из них Вам ближе? В чем испытываете дефицит, что бы хотелось расширить? #саморегуляция #корегуляция #травматерапия 
-
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
#настройка_дня ✅Ресурсы✅ ✅ В наш месяц травмы мы не можем не поговорить о ресурсах. ❌ Существует ошибочное мнение в обывательских кругах, что успешная работа с травмой сводится к особым способам встречи, конфронтации с болью. Клиенту якобы нужно хорошо встретиться с болью и прожить её. Но нет! Большая часть работы с травмой на самом деле связана с поиском ресурсов и внутренних опор! А конфронтации, встречи с болью, отводится, на самом деле, меньшая часть работы. ❓Что же такое, эти самые ресурсы? Какие они бывают? И самое главное: какие они лично у Вас? Сегодня, в течение дня, я выложу материалы на тему ресурсов, саморегуляции, а также упражнение, позволяющее поисследовать свои актуальные ресурсы и опоры. Ставьте 🔥, кто ждёт материалов по ресурсам. 
-
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
#обо_мне 23 февраля 🤬 Как я говорил в других материалах о себе, я родился в семье с довольно агрессивными мужчинами. С детства я был свидетелем постоянных драк моего отца и брата. Мужская сила тем самым у меня ассоциировалась с физической самообороной. 😡 "А что если на тебя и твоего любимого человека нападут на улице? Ты будешь стоять и смотреть?" — этот вопрос вертелся у меня в голове долгие годы. Этот голос жил в моей голове, напоминая мне о том, что в этом мире я слабый. 🥺 Будучи от природы слабым, хиленьким, маленьким (170 см ростом), я не мог найти себя в мире сильных мужчин. Я не умел и не любил драться, очень боялся боли, был очень чувствительным и не очень агрессивным. Долгое время я стеснялся своей мужественности и не мог найти свою силу. Я переживал себя как слабого мужчину в мире больших агрессивных дядек. 🫣 И только на втором десятке жизни я начал открывать другую силу в себе — силу ума, слова, чувства. Я стал уверенным, начал конфликтовать с сильными взрослыми мужчинами, самоутверждаться иной раз. Я постигал искусство конфликта, в котором слово имеет больший вес, чем физическая сила. 🥲 Да, это действительно не всегда работает. С некоторыми людьми дейтсвительно может быть невозможно договориться. Но и об этом я позаботился — живу на закрытой территории, в благополучном районе, быстро бегаю в конце концов. 😂 💪 Сейчас я осознаю себя как сильного мужчину. И знаю свою силу, но знаю и свою точку бессилия, слабости. Так, физически сильные бойцы часто вытесняют свою уязвимую часть и, увы, страдают от этого, превращаясь в агрессоров. Об этом я рассказываю в этом видео. ✅ Теперь я точно знаю, что, зная и признавая свои слабости, по-настоящему становишься сильным. ✴️ Когда-нибудь я обязательно запишу курс на тему конфликтной коммуникации и еë грамотному ведению. 🤜 А на встречу с силой у меня есть отдельное упражнение, которое поможет вам встретиться со своей силой. ❓А что Вы думаете о мужской силе? Насколько она, по-вашему, сводится к возможности обеспечивать физическую безопасность через драки? 🤔 
-
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
-
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
#анонс #прямой_эфир ❤️ Любимые, сегодня в 19:00 состоится прямой эфир (ВИДЕО-формат) на тему: "НАГДЯДНО о травме. Теория структурной диссоциации и частей личности (дополненная)." В рамках этого эфира Вас ждет наглядный (на моих психотерапевтических фигурах "Психея") разбор следующих тем: 🔺 Знакомство с теорией структурной диссоциации Ван Дер Харт. Почему она самая удобная и даёт ответы на множество вопросах о травме? 🔺Наглядное представление о частях личности, в связи с травмой (расширенное дополненное). Травмированная часть, выживающая часть, саботажник и другие. 🔺Как травма влияет на нашу жизнь с точки зрения этой теории? 🔺Введение в теорию систем действий и тенденций действий Жене 🔺Предположение о связи травмы и психосоматики. ❓ Также будет возможность задать вопрос в режиме реального времени по Вашей теме, сделать мини-разбор Вашей истории с точки зрения этой теории. Предположить причины возникновения травмы и стратегии работы с ней у Вас. 🔥Ну что, любимые жду Вас! Ставь 🔥, если придешь. Ставь 👏, если будешь слушать запись Ставь, 🤔, если не интересно. Набор профессиональных психотерапевтических фигур, как на картинках, можно приобрести у меня, для этого писать в личку — @psychologmoscow. Отправка по России. Есть 2 версии — литые фигуры и ручная работа (полимерная глина). 
-
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
#стихи #вечернаяя_настройка 👩 Подруга Сегодня моя тëтя попросила написать стихотворение для лучшей подруги-пилота, с которой они уже много лет дружат и проводили много времени на Каспийском море. Получилось красиво. Хочу поделиться. Сегодня весь день его писал. 🥵 Словно чайка взмывай ты к высотам Чтоб в достатке была и любима И судьбы оставайся пилотом С твоим днëм поздравляю, Ирина. Крепкий нрав твой, характер стальной Цепь событий сковала разных Обрести они в сердце покой Помогли, значит шли не напрасно. К горизонту мечты устремится Череда самолëтов — желаний Не остаться в мечтах, воплотиться, Суждено им быть точно, я знаю. Опыт — след от падений и взлëтов Твою силу раскрыли, не слабость И важнее всего, что невзгоды Не отняли души твоей мягкость Текут Каспия воды годами Не то море, не то океаны Дружбы нашей секреты, родная Унесут они сквозь меридианы И боятся пусть стойкого нрава Все препятствия, что впереди. Не страшат турбулентности ямы Много было их там, позади. Иногда слабой также быть можешь Помнить это тебе я желаю Сила женщины в слабости тоже Бог всегда в ней нас оберегает. Пестрых красок жизнь серпантином В этот праздничный день засияет И фортуна пусть, как палантином Твою жизнь и судьбу укрывает. Могу сделать такой стих на заках и Вам, пишите в личку👇 @psychologmoscow 
-
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
https://t.me/sksosorg/319 😭 Любимые, я в ужасе, возмущении и тотальнейшем БЕССИЛИИ. И ЭТО происходит в нашей стране сегодня! Человека просто буквально похитили из аэропорта и увезли в Чечню на пытки на глазах у всех. И, велика вероятность, что без социального резонанса это останется безнаказанным. А это значит, что возвращаются 90-ые. 😔 Я чувствую злость, бессилие и горечь одновременно. 😔 Не могу молчать. Хочу, чтобы об этом узнало как можно больше людей и справедливость восторжествовала. Справедливость, в которой отсутствует насилие над людьми, в которой человек имеет право на свободное самовыражение, в котором нет места навязыванию ценностей и насилию над личной свободой. 💭 Вспоминаю эфир, про этику, когда одна из подписчиц радовалась о том, что вышел новый закон о запрете пропаганды ЛГБТ. Вот его последствия наглядно. Человека открыто забрали на убийство. Что лучше, чтобы мальчики ходили за ручку и были геями открыто или их могли публично забрать и убить? Для меня ответ очевиден. Скажете я впадаю в крайности? Нет же, подобные законы о запрете якобы пропаганды с неустановленными критериями (что это вообще такое?) являются ПРЯМЫМ КАТАЛИЗАТОРОМ насилия подобного рода, плодят ЗЛО. ☝️ Кто считает, что подобного рода законы хороши и соглашается с тем насилием, которое они неизбежно порождают — отписывайтесь. 🙏У меня всё... -
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
👉 Подборка мощнейших материалов по психосоматике и упражнений на работу с телом из телесно—ориентированной психотерапии: 🎧 Подкаст: «(Не)лишний вес» 🎧 Подкаст: «Психосоматика. Что хочет сказать мне моë тело» 🎧 Подкаст: "Психосоматика и доказательная медицина" 📋 Полезный материал: "Как устроена психосоматика" ✴️ Упражнение: "Карта телесных напряжений. Часть 1: Палитра" ✴️ Упражнение: "Медитация: тазовый блок" ✴️ Упражнение: "Лифт" ✴️ Упражнение: "Исследование внутренних ритмов" ▶️ Тренинг: "Тазовый блок" ▶️ Тренинг: "Поясничный блок" ▶️ Тренинг: "Диафрагмальный блок" ▶️ Тренинг: "Грудной блок" ▶️ Тренинг: "Как происходит работа с психосоматикой" 🎧 Подкаст: "Психосоматика: медикаменты vs натуральное исцеление" 🎧 Подкаст "Как мы поддерживаем свои блоки в повседневной реальности" ▶️ Демонстрационные психотерапевтические сессии по ПСИХОСОМАТИКЕ👇👇👇 https://t.me/psycheasoma/89 
-
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
#настройка_дня Ожидание 👀 Любимки, я не пропал, усиленно готовлю материалы для Вас. Хочу, чтобы всё было максимально качественно. Пробую новые видеоредакторы. 
-
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
⏺ Запись прямого эфира с канала @psypractica: "Травма. Индивидуальная и родовая. Отпечаток истории рода в нашем индивидуальном опыте." Список других прямых эфиров. 🔺Как связано личное и родовое бессознательное? 🔺Что значит "трансгенерационная травма"? 🔺 Какой родовой опыт мы считаем травмой? А какой просто опытом? 🔺 Как родовая травма проявляется в индивидуальном опыте. 🔺 Как работать с родовой травмой? 🔥 Также участники задавали свои вопросы, делились своим опытом. 🌳Группа с материалами по РОДУ #травма #род #системная_терапия -
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
Скоро начинаем, любимки! -
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
О чем будет сегодняшний эфир в 19 00? Узнаете на самом эфире 😏 Но он будет интересный и пройдёт в видеоформате. Первый эфир в видеоформате на канале 👀 -
Реклама
-
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
#настройка_дня День Святого Валентина. ❤ Пусть сегодня с Вами случится что-то хорошее... 
-
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
🗣 Обсуждение: "Какая она, правильная жизнь? Как быть собой? Идеи правильности и аутентичности". 📹 В этом видоразборе мы поговорим о двух популярных идеях, которые сильно влияют на наши ценности и проживание себя в этом мире: 💭 Идея правильности. ❓ Универсальный рецепт, который сделает тебя счастливым или то, что тебе придётся обнаружить в себе самому? Как это сделать? 💭 Идея аутентичности (подлинности). ❓Что значит быть собой и как найти себя? #аутентичность #самооткрытие #самопознание #идеи #экзистенциальная_терапия #смыслы -
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
#повседневность. 🥵 Фухх. Расписал все материалы (в частности по травматерапии), иду снимать, записывать. 👍 Сделал самые сочные выжимки из всевозможных концепций. Даже гештальт подключил для описания травматического опыта. Всё так удивительно, красиво, органично переплетается. 😍 Непременно поделюсь этим всем с Вами, любимые. Ставьте 🔥, если ждёте материалы по травме и другие интересные материалы! 