​​Как справиться с тревогой? Как и любая терапия, преодоление тревоги — это очень индивидуальный процесс, то есть кому-то может помочь что-то одно, а другим что-то другое. Но всё равно есть общие техники, которые очень действенны в борьбе с тревогой. 1. Самое первое и самое важное — это попробовать отвлечься от вашей тревоги. Это достаточно банально, но это очень эффективно. Это отвлечение может быть посредством дыхательных техник, когда вы просто начинаете следить за дыханием. А может за счёт техники "осознанности", где вы понимаете, что находитесь в определённом месте и ничего вам не угрожает. 2. Следить за мыслями и пытаться опровергать их. Так как КПТ один из самых эффективных подходов, то и работа с мыслями очень эффективна. Вы можете просто записывать свои мысли в конце вечера, просто замечая их, а потом уже пытаться опровергнуть их, потому что во время тревоги наши мысли обманывают нас. 3. Попросить поддержки у близких. Многим это сделать не так просто, но это невероятно эффективно, порой это может заменить вообще терапию у психолога. Всё-таки становится гораздо легче, если вас кто-то понимает, принимает и начинает помогать с вашей проблемой. Конечно, это далеко не всё, но это то, что работает наиболее эффективно. И очень часто я рекомендую эти техники на моих консультациях и учу клиентов применять их на практике. К сожалению, количество тревожных случаев и тревожных расстройств только растёт, поэтому старайтесь преодолевать вашу тревогу и заботьтесь о себе. Также хочу сообщить маленькую новость, теперь картинки будут только авторскими, которые я начал рисовать сам. Надеюсь, что вы оцените мой труд. ✨ #Тревога #Психология