Психологическое счастье. Страница 15
14852
@Psychologicalhappiness
Канал "Психологическое счастье" — это место, где вы в буквальном смысле будете работать над своей личностью. Много интересных статей и моих мыслей, которые я выкладываю практически каждый день.
-
Психологическое счастье
-
Психологическое счастье
Забота о себе Достаточно часто я пишу про заботу о себе, потому что это понятие очень важно, ведь никто кроме нас самих не сможет позаботиться о нас в должной мере. Иногда забота о себе заключается в очень очевидных вещах, например, вкусно поесть или наконец-то выспаться. Даже на консультациях бывают случаи, когда клиент не удовлетворяет эти потребности, что вызывает тревогу или апатию. Наверное я не открою тайну, если скажу, что такие виды заботы напрямую влияют на наше психологическое состояние, поэтому очень важно не забывать о них. Также стоит помнить о том, что некоторые наши дни проходят хорошо, потому что мы не забыли в них позаботиться о себе. То есть, такие мелочи наполняют наши дни и делают их ярче, но при этом не тратят много сил. #Забота #Психология 
-
Психологическое счастье
-
Реклама
-
Психологическое счастье
Смерть и человек Недавно я начал задумываться о смерти, как о важном понятии в нашей жизни. И я пришёл к тому, что оно имеет большое значение, но сначала немного предыстории. Когда мне было 16-17 лет, то я не был достаточно осознанным человеком, да и вообще не думал о чём-то серьёзном, что нормально для подростков. Но в 19 лет меня настиг депрессивный эпизод, где я всячески думал о смерти и очень хотел узнать, что же это такое. Что интересно, я не боялся её, а наоборот, всячески тяготел к ней. Сейчас у меня нет депрессии или даже подавленного настроения, но я очень боюсь смерти, я не понимаю что это такое, порой я даже бегу от неё. Но рефлексируя своё состояние, я понял, что боюсь того, чего я вообще не знаю. Никто не возвращался с той стороны и не может нам рассказать, что же это такое. Но боимся мы неизвестности, потому что там может быть всё что угодно, у нас как бы нет предмета этого страха. С другой стороны, смерть мотивирует что-то делать на протяжении всей жизни. Для меня это важнейший мотиватор, который даёт мне силы проживать жизнь более осознанно и счастливо. Также смерть напоминает нам о том, что очень важно помнить о своих ценностях, например, больше времени проводить с близкими или просто радоваться каждому дню. Последняя волна КПТ направлена на то, чтобы научиться принимать, но всё-таки моим последним шагом будет принятие смерти, как часть человеческого существования. #Смерть #Психология 
-
Психологическое счастье
-
Психологическое счастье
Принятие тревоги Наверное я не открою для вас секрет, если скажу, что нельзя вообще избавиться от тревоги, потому что она всё равно так или иначе будет присутствовать в нашей жизни. И многие люди просто не могут это принять, а если бы приняли, то почувствовали себя гораздо лучше. Принятие — это важная часть нашей психики, потому что принимая что-либо, мы гораздо легче проживаем и преодолеваем это. И даже не так важно, тревога это или что-то ещё. Данный постулат пришёл к нам из третьей волны когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), поэтому мало кто об этом пишет и вообще упоминает. Как же принимать? — Самое важное, это всё-таки наблюдать, а не бороться. Это самая главная ошибка многих людей, потому что нам может казаться, что если мы боремся, то лучше справляемся, но это не так. Тем самым, мы попадаем в тревожный круг из которого сложно выбраться. Многие ситуации проходят сами по себе, а где-то мы вообще не имеем должного контроля, а всё равно пытаемся всё контролировать. — Записывать ваши мысли. Другой важной частью принятия, является фиксирование ваших мыслей. Ведь часто нас одолевают навязчивые мысли, которые очень тревожат нас. Например, человек думает только о чём-то плохом, но запрещает себе это делать, что только увеличивает тревогу, поэтому важно понять, что такие мысли есть и можно их записать и принять. — Определение ценностей. Важнейшее понятие, которое помогает понять, а к чему каждый из нас стремится. И даже в тревожные моменты, нам гораздо легче понять, что тревожусь я ради своих ценностей, которые имеют для меня большое значение. Почти все техники, упомянутые здесь есть в моём Психологичном боте 🤖 #Тревога #Принятие #Психология 
-
Психологическое счастье
Границы психолога Границы — это важнейшее понятие не только в повседневной жизни, но и на моих консультациях. И я уверен, что обозначая свои границы компетентности и подбора клиентов, помогаю вам понять, подхожу я вам как психолог или нет. В самом первом посте про консультации, я частично упомянул, с чем я работаю и как, поэтому я решил вернуться к этому вопросу и чётче обозначить свои границы. С чем я работаю? — Тревога и тревожные расстройства (сюда же входит ипохондрия) — Депрессивные эпизоды и депрессия (суицидальные мысли) — Проблемы с самооценкой — Потеря близких — Проблемы в романтических отношениях — Детско-родительские отношения — Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — Личные границы — Разрыв отношений — Принятие себя — Проблемы с весом — Понимание и принятие эмоций Конечно, это не весь список, потому что многие проблемы очень близко находятся к этим основным. Также спешу напомнить, что я принимаю людей всех сексуальных ориентаций и толерантно и эмпатично отношусь к каждому из вас. Терапия — это максимальная забота, как на картинке, где я глажу кота 🌿 Также почти все закреплённые посты на канале помогут вам сориентироваться в моих окошках, да и просто узнать обо мне чуть больше как о специалисте, почитать уже пройденные случаи. Поэтому, если я подхожу вам как специалист, то можете написать мне в личные сообщения — @Semyon_Karavaev 
-
Психологическое счастье
Романтические отношения Отношения — это всегда взаимодействие двух людей, но это взаимодействие может быть совершенно разным. Может основываться на чувстве вины, на манипуляциях, на зрелой любви, которая перетекает в здоровые и крепкие отношения. Я уверен, что последний вариант — это про самые глубокие и счастливые отношения. Главное в здоровых крепких отношениях — не пытаться закончить их или испортить, а пытаться развивать их, чтобы не происходило. Люди часто говорят: “Я не хочу иметь дело с чужим прошлым”. Но оно есть у всех нас, потому что никто из нас не идеален, не совершенен. У некоторых багаж прошлого лёгкий, как ручная кладь, у других — достаточно тяжёлый, требующий работы грузчика. Вот простое упражнение для вас обоих. Напишите на листе бумаги, что вы думаете о том, какие проблемы в отношениях видит партнёр. Как вы считаете, что он скажет о них? Сделав этот первый шаг, прежде чем начать вываливать свой гнев и тревогу, можно понять две вещи. Во-первых, вы совершенно не знаете, как ваш партнёр видит ситуацию. Во-вторых, начав думать об этом, вы понимаете, что он или она видит её совсем иначе, чем вы. Отношения — это большой ресурс и ценность, но для каждая своя, поэтому постараться найти в ней всё то, что важно для вас. На картинке также указаны ключевые моменты для развития отношений. #Отношения #Психология 
-
Психологическое счастье
-
Психологическое счастье
Стресс Слово стресс, всё чаще начинает встречаться в нашей жизни, потому что накладывается большое число событий, которые действительно приводят нас к постоянной усталости, негативной эмоциональности и многому другому. И я действительно понимаю, что это очень неприятное состояние, но всё-таки стресс очень необходим каждому из нас. Здесь я имею ввиду незначительный стресс, когда мы понимаем, что нужно работать, чтобы жить дальше, а может он нас мотивирует на какие-то другие свершения. Стресс — это специфическая реакция нашего организма, которая присутствует почти всегда, поэтому очень часто стоит прислушиваться к ней. Как говорят психологи, если бы мы не испытывали стресс, то давно бы умерли. Но есть действительно тяжёлые стрессовые состояния, когда мы работаем без выходных или вечно тревожимся, нельзя не согласиться, что такой стресс только выматывает, поэтому очень важно заземляться и помнить о том, что важно отдыхать, заниматься любимыми делами и так далее. На картинке я постарался показать, что лично меня спасает от стресса, но у вас могут быть другие средства преодоления подобных ситуаций. 🌿 #Стресс #Психология 
-
Психологическое счастье
Станьте практическим психологом и психологом-консультантом за 1,5 года со скидкой 19% Учитесь в Институте прикладной психологии, дистанционно с обратной связью от преподавателей и кураторов. В программах: лекции, тесты, вебинары и домашние задания. 🎓Официальный московский диплом, с которым сразу можно начать частную практику или устроиться на работу. Только качественные знания. У нас преподают 50 психологов-практиков, из них 12 — кандидаты психологических наук. ⌛️Часы личной терапии и супервизии. 📝Проведите первые учебные консультации. В программах много практики — индивидуальные и групповые занятия с преподавателями. Записаться на обучение -
Психологическое счастье
Выбор Недавно я пришёл к мысли, что каждый день на протяжении всей нашей жизни, мы принимаем очень много разных решений. Это может быть очень простой выбор, что сегодня надеть на учёбу или как справиться с очередной психологической проблемой и стоит ли вообще на неё обращать своё внимание. Нам всё время приходится выбирать, а как поступать в той или иной ситуации. Это удивительно, но страдая от какого-то расстройства, мы сами делаем выбор не идти к психологу и страдать из-за этого. По сути вся наша жизнь состоит из подобных выборов, которые и определяют нашу судьбу. Этот пост я пишу под впечатлением от книги "Выбор" от Евы Эдит. Эта книга рассказывает про нелёгкую судьбу девушки, которая прошла немецкий концлагерь, при этом она осталась человеком и стала психологом. Самое драматичное это не сам концлагерь, а то, какие психологические изменения преследовали её после него. Но автор пытается донести до нас мысль, что даже после такого ужасного события, мы выбираем что нам стоит делать и как преодолевать накопившиеся травмы. Удивительно, но получается, что почти всё в наших руках, по крайне мере наше психологическое благополучие. Даже после негативного опыта, который происходит в жизни каждого человека, очень важно не зацикливаться на нём, потому что ошибки совершают все, но не все могут извлечь какие-то выводы и двигаться дальше. #Выбор #Психология 
-
Психологическое счастье
20000 Очень неожиданно набралось такое большое число, поэтому пост пишется очень спонтанно. Вообще я планировал, что вас будет так много только летом, но получилось чуть быстрее. Я очень благодарен всем вам, для меня ведение этого блога стало частью моей жизни. Для меня психология имеет огромную ценность, поэтому я буду стараться для вас и дальше. В связи с таким праздником спешу сообщить, что новый бот на стадии активного развития и уже в начале лета, вы сможете им воспользоваться. Я люблю вас, спасибо за поддержку! ❤️ 
-
Психологическое счастье
Когнитивная модель Мне очень близка мысль, что важно сделать каждого клиента, который работает со мной, самому себе психологом. Такие же ценности я преследую при ведении моего канала, поэтому спешу вам напомнить о когнитивной модели. Зная когнитивную модель, мы сможем работать с нашими мыслями, эмоциями и поведением. Где-то важно опровергнуть вашу мысль, а где-то поменять поведение, например, не избегать ситуации, а наоборот, действовать вопреки. Недавно я вообще понял, что огромную роль здесь играет важнейшее понятие третьей волны когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), а именно — принятие. Принятие не говорит о том, что мы что-то обесцениваем или терпим, а как раз оно предполагает, что мы принимаем всё таким, какое оно есть, чтобы преодолевать таким образом всё что угодно. #КПТ #Принятие #Психология 
-
Психологическое счастье
Развитие психолога Есть огромное количество теорий, что учиться на психологов идут не просто так, а потому что хотят проработать какие-то свои травмы, я согласен с этим на 80%, потому что примерно каждый пятый остаётся не травмированным. И скажу честно, я тоже был очень травмирован, пойдя на психологию, но в итоге удалось с помощью неё преодолеть огромное количество проблем. Мне даже кажется, что психология в какой-то момент спасла мою жизнь, поэтому я стараюсь вернуть ей долг. Теперь я полностью двигаюсь в этом профессиональном направлении, потому что мне это безумно нравится. Я всегда помню, что психолог должен постоянно развиваться, что в какой-то степени у меня точно получается. В связи с этим я спешу сообщить, что собираюсь пройти глобальный курс по КПТ, который начнётся уже в начале этого лета. Это большой шаг для меня, поэтому я очень надеюсь на вашу поддержку. К этому времени цены на консультации поднимутся, но только для новых клиентов, поэтому старая цена сохранится не такое уж и большое время, то есть около месяца. Анонс будет на канале! Пропуск сессий оплачивается теперь в полном объеме в любом случае, а не половина, как это было раньше. Перенос сессии возможен в том случае, если мы давно находимся в терапевтических отношениях ( больше 4 месяцев). Также я очень давно планирую создать отдельную группу, где я буду записывать голосовые, показывать вам, как я провожу свои обычные дни и многое другое. Интересен ли вам такой формат? 
-
Реклама
-
Психологическое счастье
Искусство отношений Я очень люблю весну, а особенно май, потому что в это время у многих появляется любвеобильное настроение и многие люди начинают строить отношения. Любовные отношения — это важнейшая часть нашей жизни, ведь все мы до сих пор помним нашу первую любовь и как это было прекрасно. И любые отношения, будь то первые, а может десятые, требуют некой ответственности, решительности, умения заботиться о партнёре и многого другого. Этот список можно писать бесконечно, но всё-таки самое главное — это помнить о вашем партнёре, представляя, что вы единое целое, поэтому все проблемы и радости важно преодолевать вместе. Также не стоит забывать, что очень важно вставать на позицию вашей второй половинки, чтобы просто понять, а что всё-таки ей может нравиться или не нравиться. Я уверен, что мы учимся любить всю жизнь и любовь — это то искусство, которое можно постигать бесконечно, поэтому всё в ваших руках. Если у вас возникают сложности в построении отношений, или вы хотите научиться глубже понимать эту тему, то предлагаю вам приобрести мой курс, который так и называется — "Искусство отношений". Мои клиенты получают курс бесплатно. Делал я его уже больше полгода назад, но он до сих пор остаётся действенным, потому что сделан он был в рамках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). #Курс #Отношения #Психология 
-
Психологическое счастье
-
Психологическое счастье
6 видов заботы о себе В современной психологии про заботу о себе не написал только ленивый, а другая часть психологов считает, что это очень поверхностное понятие, но мне очень импонирует это словосочетание, и сейчас я расскажу почему. Всё-таки самое важное, это не просто использовать словосочетание, а понимать, что ты в него вкладываешь. Для меня заботиться о себе, это не просто отдыхать или меньше перетруждаться, а выделять в 6 разных сферах нашей жизни множество пунктов, которые нас наполняют. Но при этом я не забываю про важное понятие ценностей, которое закрепляет всю эту схему. У любого человека есть свои ценности в каждой сфере его жизни, будь то здоровье или работа, но все мы заботимся о себе как-то по-своему. Это понятие является уникальным, поэтому я постарался выделить 6 важнейших видов заботы о себе, но вы можете выделить в них то, что больше свойственно вам. Здесь важно услышать именно самого себя, потому что никто лучше чем вы, не сможет определить в должной мере, что такое эта злосчастная забота о себе. Виды заботы: — Духовная. Духовность для каждого своя, поэтому постарайтесь найти то, что развивает именно вас в этом направлении. — Психологическая. Здесь всё то, что может обеспечить психологическое благополучие. — Профессиональная. Тут постарайтесь определить всё то, что для вас профессионально значимо. — Физическая. Тут можно выделить разные физические упражнения. — Личная. Сюда входит всё то, что развивает вас как личность, то есть сюда можно включить ваше профессиональное развитие или достижение каких-то значимых целей. — Эмоциональная. Тут всё то, что позволяет вам эмоционально разряжаться. Можно заметить, что многие виды пересекаются, но это нормально, для кого-то физическая забота о себе, точно такая я же как и профессиональная. #Забота #Психология 